TPHCM: Cô gái lột xác xinh đẹp khiến bạn bè không nhận ra sau khi giảm 34kg

Nổi ám ảnh trong thân hình 85kg

“Có những ngày tôi nhìn vào gương mà không biết người trong đó là ai. Cơ thể ấy không còn là tôi, mà là một phiên bản kiệt quệ, nặng nề và đầy tổn thương.

Mỗi bước đi là một cực hình, mỗi ánh nhìn từ người khác như một nhát dao vào lòng tự trọng”, Thảo Nguyên,  38 tuổi ở TPHCM – mở đầu câu chuyện lột xác của mình bằng những hồi ức cay đắng.

Từng nặng tới 85kg, Thảo Nguyên sống trong mặc cảm và tự ti kéo dài suốt nhiều năm. Chị thu mình trong những bộ đồ ngoại cỡ, sống lặng lẽ trong bóng tối của mặc cảm, đánh mất niềm tin vào chính bản thân.

Với chị, chiếc gương không còn là nơi để soi ngắm, mà là kẻ tố cáo không thương tiếc những khuyết điểm, những chỗ mỡ thừa mà chị từng cố gắng né tránh nhìn thẳng.

Thảo Nguyên từng là cô gái khỏe mạnh nặng 52kg, nhưng khủng hoảng năm 27 tuổi – khi áp lực công việc dồn dập khiến chị tìm đến thức ăn nhanh như một liều “an thần”.

Gà rán, bánh ngọt, pizza… trở thành “bạn đồng hành” không thể thiếu suốt nhiều năm. Những bữa ăn tiện lợi ấy dần dần đánh đổi bằng sự suy kiệt của cơ thể: Đau đầu gối, khó ngủ triền miên, mệt mỏi và tăng cân không phanh.

“Có thời điểm tôi không thể tìm nổi một chiếc quần nữ nào vừa. Cuối cùng đành phải mặc cả quần nam size XXL. Mỗi lần ra đường là một cuộc chiến tâm lý, ánh mắt người ta dán vào thân hình đồ sộ khiến tôi chỉ muốn biến mất", chị tâm sự.

Từ cô gái 52kg, Thảo Nguyên chạm mốc 85kg (Ảnh: Nhân vật cung cấp).

Người phụ nữ bắt đầu từ chối các cuộc gặp gỡ, thu mình lại, rút lui khỏi những cơ hội nghề nghiệp chỉ vì nghĩ: "Mình không xứng đáng". Đó là giai đoạn đen tối nhất trong cuộc đời Thảo Nguyên, khi sức khỏe chạm đáy, tinh thần kiệt quệ và sự chán ghét bản thân bao trùm mọi suy nghĩ.

Không chỉ phải đối mặt với nỗi ám ảnh ngoại hình, Thảo Nguyên còn rơi vào vòng xoáy tồi tệ khi sức khỏe của chị tuột dốc không phanh. Mỗi bước đi là một cơn đau nhức nơi đầu gối, hơi thở trở nên gấp gáp, làn da sạm đen.

Tháng 9/2022, trong một buổi khám sức khỏe định kỳ, bác sĩ đọc kết quả xét nghiệm với ánh mắt nghiêm trọng: Mỡ máu và huyết áp đều vượt ngưỡng cho phép, nếu không giảm cân ngay, chị sẽ đối mặt với tiểu đường và hàng loạt biến chứng nguy hiểm khác.

Ở độ tuổi 30 nhưng Thảo Nguyên mang trong mình những dấu hiệu của bệnh lý thường gặp ở người già. Sự lo sợ bắt đầu len lỏi – không phải chỉ vì ngoại hình, mà vì chị sợ một ngày sẽ chẳng đi nổi vì chính lối sống buông thả của mình.

Từ size quần nam XXL đến size S, M

Quyết tâm giảm cân được nhóm lên, nhưng con đường chị đi lại đầy thử thách. Thảo Nguyên kể, chị từng thử đủ mọi cách: Uống thuốc giảm cân khiến tim đập dồn dập, nhịn ăn khiến cơ thể mệt lả... Có lúc chị còn định bỏ ra 100 triệu đồng để hút mỡ tại một cơ sở thẩm mỹ. 

Quãng thời gian ấy với chị như sống trong màn sương mịt mù: Cơ thể vẫn quá khổ, tinh thần kiệt quệ, còn cân nặng thì mãi không giảm. Một ngày, trong lúc lướt mạng, chị vô tình đọc được câu chuyện của một cô gái giảm 40kg trong vòng một năm nhờ ăn sạch và kiểm soát calo. 

Thảo Nguyên bắt đầu tìm hiểu sâu hơn, rồi quyết định làm theo. Đó là bước ngoặt đầu tiên trong hành trình “tái sinh” của người phụ nữ từng chìm trong mặc cảm và bệnh tật.

Nhờ luyện tập, kết hợp ăn uống, người phụ nữ đã giảm được 34kg mỡ thừa sau một năm (Ảnh: Nhân vật cung cấp).

Từng là "tín đồ trung thành" của khoai tây chiên và gà rán, thực đơn hằng ngày của chị giờ chỉ xoay quanh rau củ, khoai lang, gạo lứt, cắt giảm tối đa dầu mỡ, đường và gia vị. Mỗi bữa ăn đều được tính toán kỹ lưỡng về lượng calo nạp vào, và phần lớn thời gian chị đều tự tay vào bếp để kiểm soát tốt nhất.

“Thời gian đầu thực sự rất khó. Món ăn nhạt hơn, phải tính từng chút calo khiến tôi mệt mỏi và nhiều lúc muốn bỏ cuộc”, Thảo Nguyên nhớ lại.

Thế nhưng, chỉ sau vài tuần kiên trì, chị cảm nhận cơ thể bắt đầu nhẹ nhõm hơn, tinh thần cũng sáng sủa hơn. Và rồi, những con số trên chiếc cân bắt đầu dịch chuyển theo đúng hướng chị mong đợi.

Không chỉ ăn uống lành mạnh, chị dần xây dựng thói quen vận động. Từ những ngày đầu chỉ đi bộ 100m đã thở dốc, Thảo Nguyên mặc thêm áo gió ép cân để hỗ trợ tiết mồ hôi. Mỗi ngày, chị ép mình đi bộ 2km, rồi mới dần kết hợp chạy nhẹ. Khi cơ thể quen với nhịp độ mới, giảm được 20kg, chị chuyển hẳn sang chạy bộ – có những ngày chạy đến 10km. Song song đó, chị tập thêm gym để hỗ trợ siết cơ, giảm mỡ.

Sau một năm kiên trì, từ tháng 10/2022 đến tháng 10/2023, Thảo Nguyên giảm được 34kg, từ 85kg về còn 51kg. Không chỉ cải thiện vóc dáng rõ rệt, điều khiến chị hạnh phúc hơn cả là tinh thần phơi phới, công việc suôn sẻ, sức khỏe ổn định trở lại. Chị nói, mình như được "tái sinh".

Từ năm 2023 đến nay, Thảo Nguyên bén duyên với các giải chạy phong trào. Ban đầu chỉ là cách để giữ dáng và tạo thử thách cho bản thân, nhưng rồi dần dần, việc chạy bộ trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chị. Từ một người từng không thể đi bộ quá vài trăm mét, giờ đây chị đã là một runner thực thụ, thường xuyên ghi danh ở các đường đua lớn nhỏ.

Nhờ tập luyện siết cơ, hiện tại cân nặng của Thảo Nguyên dao động quanh mức 55kg, nhưng cơ thể săn chắc, khỏe khoắn và vẫn tự tin diện những chiếc váy size S, M mà trước đây chị chưa từng nghĩ đến.

Bạn bè lâu ngày gặp lại đều ngỡ ngàng trước sự thay đổi ngoạn mục ấy. Nhưng hơn cả một hành trình thay đổi ngoại hình, điều mà Thảo Nguyên trân trọng nhất là sự thay đổi trong cách yêu thương bản thân.

“Giảm cân không chỉ là chuyện vóc dáng. Đó là hành trình học cách tôn trọng cơ thể, yêu lấy chính mình. Tôi không bao giờ muốn trở lại những ngày tháng nhốt mình trong phòng, bật khóc vì ánh mắt kỳ thị của người khác nữa”, chị trải lòng.