Chủ nhật 17/07/2016 - 08:00

Chủ nhật - bí quyết vượt qua “nỗi ám ảnh thứ Hai”

Sau kỳ nghỉ cuối tuần, thứ Hai là nỗi ám ảnh khiến bạn căng thẳng, uể oải trở lại làm việc. Muốn chấm dứt tình trạng khó chịu này, cách tốt nhất là bạn hãy có một ngày Chủ nhật lành mạnh, thông minh.
>>Hiểu đúng về ngày Chủ nhật
>>Người thành công làm gì vào tối Chủ nhật?
>>Không bắt buộc ngày nghỉ phải là thứ bảy, chủ nhật

Chủ nhật - bí quyết vượt qua “nỗi ám ảnh thứ Hai” - 1

Tiến sĩ Richard Citrin thuộc tổ chức tư vấn và tâm lý học, đồng thời là tác giả quyển “The Resilience Advantage” cho rằng sau chấn động tâm lý của ngày thứ Hai, con người cần phải dùng những ngày còn lại trong tuần để hồi phục.

Do đó, nếu không chuẩn bị tâm lý tốt, bạn sẽ có một tuần làm việc uể oải, kém hiệu quả. "Thiết kế" ngày Chủ nhật hợp lý, thông minh, lành mạnh là chìa khóa để bạn luôn tràn đầy hứng khởi.

“Đánh cắp” 1 giờ để kiểm tra công việc

Hãy dùng 1 giờ đồng hồ trong ngày Chủ nhật để kiểm tra, lên kế hoạch xử lý công việc vào tuần sau. Nhờ vậy, bạn sẽ luôn chủ động, có sự sắp xếp hợp lý và giải phóng mình khỏi cảm giác lo lắng, hồi hộp không biết điều gì chờ đợi mình vào ngày thứ Hai.

Theo tiến sĩ tâm lý Christine M. Allen, bạn không cần chăm chú làm việc vào ngày nghỉ cuối tuần nhưng đừng hoàn toàn lãng quên công việc. Sự "chạy trốn" ấy sẽ khiến bạn khó khăn hơn khi quay lại công việc vào đầu tuần.

Ngoài ra, nếu Chủ nhật là ngày bạn phải vệ sinh nhà cửa, giặt giũ hay chuẩn bị thực phẩm dự trữ trong tuần, hãy nhanh chóng hoàn tất chúng để có thể hưởng thụ phần còn lại của ngày nghỉ. Đừng để dồn việc vào cuối ngày, sự gấp rút, căng thẳng, tâm trạng tệ sẽ khiến ngày thứ Hai thêm mệt mỏi.

Chủ nhật - bí quyết vượt qua “nỗi ám ảnh thứ Hai” - 2

Ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe

Ăn uống linh đình vào những ngày cuối tuần sẽ khiến ngày thứ Hai của bạn tệ hơn. Chuyên gia dinh dưỡng Debra Nesse cho biết, những thực phẩm nặng và rượu sẽ làm tăng tình trạng uể oải, tinh thần không tỉnh táo. Vì thế, một thực đơn lành mạnh vào Chủ nhật với đạm, tinh bột vừa phải, uống nhiều nước và không sử dụng rượu bia sẽ giúp bạn bắt đầu tuần mới thuận lợi hơn.

Chủ nhật - bí quyết vượt qua “nỗi ám ảnh thứ Hai” - 3

Tạo nên một ngày ý nghĩa

Một buổi chiều Chủ nhật nằm xem bộ phim yêu thích không có gì là xấu, nhưng trạng thái thụ động quá lâu sẽ khiến ngày thứ Hai thiếu phấn chấn. Bạn hãy đi bộ vào buổi chiều, tập thể dục, cùng tập yoga với bạn bè hoặc tham gia vào hoạt động tình nguyện sẽ khiến bạn kích hoạt năng lượng tích cực, có cảm xúc tốt, tạo một bước đà quan trọng để bắt đầu ngày thứ Hai đầy cảm hứng.

Chủ nhật - bí quyết vượt qua “nỗi ám ảnh thứ Hai” - 4

Tập trung vào những điều tích cực

Một buổi cà phê với người có cảm xúc tiêu cực, hay phàn nàn về công việc sẽ gieo một nỗi sợ hãi vào tâm trí bạn. Thay vào đó, bạn hãy tập trung tìm những điểm tích cực bạn sẽ có được khi quay lại làm việc sau ngày nghỉ, như sẽ tìm được nhiều khách hàng mới, ý tưởng mới, được tăng lương...

Nếu bạn không yêu thích công việc đang làm, bạn sẽ càng khó khăn đón nhận ngày thứ Hai. Lúc này, hãy dành một chút thời gian ngày Chủ nhật để tìm cách giúp mình cải thiện, tạo thêm niềm hứng khởi làm việc. Hãy nhìn lại những thành công khiến bạn thăng tiến trong sự nghiệp, cảm giác tự hào khi bạn vượt qua được các thách thức, cơ hội được đi du lịch, niềm vui khi được thăng tiến…

Với nhiều người, những ngày làm việc đầu tiên trong sự nghiệp là lúc có nhiều hứng khởi, giúp họ đạt được nhiều thành công nhất. Hãy tự hỏi, bạn đã đạt được những gì khi làm việc trong niềm hứng khởi đó. Giờ đây, chỉ cần thay đổi trạng thái uể oải, bạn sẽ tìm lại được những gì đã mất.

Giải trí lành mạnh

Maura Thomas, nhà sáng lập RegainYourTime.com và tác giả cuốn “Personal Productivity Secrets” cho biết, chơi game, chơi thể thao và các hoạt động khác có thể giúp thúc đẩy niềm vui, cải thiện sự sáng tạo. Vì thế, hãy dùng ngày Chủ nhật để tham gia các trò chơi giải trí, kích thích phần còn lại của bộ não trước khi bước vào tuần làm việc mới.

Chủ nhật - bí quyết vượt qua “nỗi ám ảnh thứ Hai” - 5

Có một giấc ngủ sâu

Một giấc ngủ ngon vào Chủ nhật là cách tốt nhất để bạn có tâm trạng tốt nhất vào thứ Hai, giúp bạn đối mặt tốt với căng thẳng, lạc quan hơn, tâm trạng tốt hơn, tỉnh táo và tràn đầy sinh lực. Bạn cần ăn uống lành mạnh, bữa ăn cuối ngày cách 2,5 giờ trước khi đi ngủ để có giấc ngủ hoàn hảo, theo chuyên gia về giấc ngủ Michael Breus.

Chủ nhật - bí quyết vượt qua “nỗi ám ảnh thứ Hai” - 6

Theo Tăng Khánh/Doanh nhân Sài gòn

MỚI NHẤT
Khuyến cáo người lao động VN tại Saudi Arabia tránh đến nơi công cộng
Khuyến cáo người lao động VN tại Saudi Arabia tránh đến nơi công cộng

(Dân trí) - “Hạn chế đến những nơi đông người, những địa điểm công cộng có thể là mục tiêu của khủng bố, không tham gia các tổ chức nước ngoài hoạt động tại Saudi Arabia dưới bất cứ hình thức nào, kể cả hoạt động nhân đạo, truyền bá văn hóa, tôn giáo…”

Thứ ba, 19/07/2016 - 05:42

Quảng Nam: Nghề đúc đồng Phước Kiệu trước nguy cơ thất truyền
Quảng Nam: Nghề đúc đồng Phước Kiệu trước nguy cơ thất truyền

Trước cơ chế thị trường hiện nay, làng đúc đồng Phước Kiều tỉnh Quảng Nam với bề dày hơn 400 năm đang có dấu hiệu mai một.

Thứ ba, 19/07/2016 - 12:23

5 bài học tài chính người thành công phải hối tiếc
5 bài học tài chính người thành công phải hối tiếc

Trước khi có được một nền tảng tài chính vững chắc như ngày nay, những tỷ phú như John Paul DeJoria, Mark Cuban… cũng đã phải tốn nhiều thời gian, công sức và tiền bạc để tìm ra con đường đúng cho kế hoạch tài chính.

Thứ ba, 19/07/2016 - 11:44

Hơn nửa chỉ vàng chưa chắc mua được một lít mật ong rú
Hơn nửa chỉ vàng chưa chắc mua được một lít mật ong rú

Khó để tìm thấy tổ ong rú tự nhiên, mà nếu tìm thấy được thì lượng mật thu được cũng rất ít, chỉ từ 0,3-0,7 lít/tổ. Trong khi đó, mật ong rú tự nhiên rất tốt và quý, có thể chữa được nhiều bệnh... nên giá tới gần 2 triệu đồng/lít mà vẫn không dễ gì mua được.

Thứ ba, 19/07/2016 - 08:31

BHXH VN: Báo động nguy cơ lạm dụng quỹ BHYT
BHXH VN: Báo động nguy cơ lạm dụng quỹ BHYT

(Dân trí) - “Thống kê cho thấy, chỉ riêng năm 2015, tổng giá trị nước cất dạng ống nhựa trúng thầu cao gấp 2 lần so với năm 2014, chênh lệch giữa hai loại vỏ nhựa và thuỷ tinh lên đến 15 tỉ đồng”.

Thứ ba, 19/07/2016 - 08:05

Có được tự chốt sổ bảo hiểm khi công ty cũ nợ tiền
Có được tự chốt sổ bảo hiểm khi công ty cũ nợ tiền

Tôi làm kế toán và đóng BHXH tại 1 doanh nghiệp trong nước, trước đó tôi đã làm cho 1 doanh nghiệp A, có đóng BHXH đầy đủ. Nhưng đến thời điểm chốt sổ BHXH tại doanh nghiệp A thì không chốt được vì công ty đang nợ tiền BHXH.

Thứ ba, 19/07/2016 - 06:22

Tạm ứng lương tối đa bao nhiêu%?
Tạm ứng lương tối đa bao nhiêu%?

Trả lương theo thời gian, sản phẩm hoặc khoán. Hình thức trả lương đã chọn phải được duy trì trong một thời gian nhất định.

Thứ hai, 18/07/2016 - 12:04

Hải Dương: Phất lên nhờ rủ nhau học nghề... đồng nát
Hải Dương: Phất lên nhờ rủ nhau học nghề... đồng nát

Nghề buôn đồng nát tại thôn Tràng Kênh (xã Kim Giang, Cẩm Giàng, Hải Dương) đã đem lại thu nhập cao cho người dân nơi đây và giúp bà con có vốn để “phất” lên với nhiều nghề mới.

Thứ hai, 18/07/2016 - 08:02

Thu nhập ngoài lương cơ bản có tính đóng BHXH?
Thu nhập ngoài lương cơ bản có tính đóng BHXH?

Bà Lương Thị Thiên Hương (Hà Nội) ký hợp đồng làm việc tại doanh nghiệp với mức lương 10 triệu đồng/tháng. Trong đó, lương cơ bản là 4,5 triệu đồng, còn lại 5,5 triệu đồng sẽ tính hưởng dựa vào chỉ số KPI đánh giá hiệu quả, năng lực hoàn thành công việc trong tháng.

Thứ hai, 18/07/2016 - 07:45

Hội đồng tiền lương quốc gia khảo sát đời sống công nhân các Khu công nghiệp
Hội đồng tiền lương quốc gia khảo sát đời sống công nhân các Khu công nghiệp

Ngày 17/7, Hội đồng tiền lương Quốc gia đã có cuộc khảo sát thực tế đời sống công nhân tại Khu công nghiệp Bắc Thăng Long (Hà Nội) và Khu công nghiệp Yên Phong (Bắc Ninh).

Thứ hai, 18/07/2016 - 07:39

Rất dễ mất tài sản vào tay "người vận chuyển"
Rất dễ mất tài sản vào tay "người vận chuyển"

Nhờ có đội ngũ shipper (người vận chuyển hàng hóa), hoạt động thương mại điện tử ngày càng phát triển mạnh, đem lại nhiều tiện lợi cho người dân. Tuy vậy, hiện có không ít đối tượng đã lợi dụng dịch vụ này để thực hiện hành vi lừa đảo.

Chủ nhật, 17/07/2016 - 08:26

Ninh Thuận: Sau mưa, cừu tăng giá lên 75.000 đồng/kg
Ninh Thuận: Sau mưa, cừu tăng giá lên 75.000 đồng/kg

Với giá cừu tăng từ 20.000 - 25.000 đồng/kg như hiện nay nhiều hộ chăn nuôi cừu của các huyện Ninh Phước, Ninh Sơn, Ninh Hải (Ninh Thuận) đang có lãi khá.

Chủ nhật, 17/07/2016 - 08:12

ĐÁNG QUAN TÂM
Đối tượng nhận trợ cấp 1 lần ngay sau khi nghỉ việc
Đối tượng nhận trợ cấp 1 lần ngay sau khi nghỉ việc

Đơn vị tôi có lao động sinh năm 1960 ký hợp đồng lao động 1 năm từ tháng 9/2015, đến tháng 6/2016 thì thỏa thuận nghỉ việc. Đối với người lao động này thì không cần chờ 1 năm sau mới nhận BHXH 1 lần, tôi muốn hỏi mức hưởng là bao nhiêu vì lao động này chưa làm việc được 1 năm?

Chủ nhật, 17/07/2016 - 07:37

Bến Tre: Thu tiền triệu nhờ nghề…bứng gốc cây
Bến Tre: Thu tiền triệu nhờ nghề…bứng gốc cây

(Dân trí) - Sau đợt hạn hán, xâm nhập mặn khủng khiếp, nhiều vườn cây ăn trái ở địa bàn tỉnh Bến Tre bị chết, không khả năng phục hồi nên phải bứng gốc, đốn bỏ. Một số người chuyển sang nghề mới với thu nhập rất khá là bứng gốc cây cổ thụ thuê.

Thứ bảy, 16/07/2016 - 12:25

Nông dân làm dây giữ bí đao nặng nửa tạ trên giàn từ chất liệu gì?
Nông dân làm dây giữ bí đao nặng nửa tạ trên giàn từ chất liệu gì?

Để giữ chặt bí đao khổng lồ (trọng lượng từ 30kg-60kg/ trái), thay vì dùng dây thừng, dây cao su… nhiều nông dân làng Chánh Trạch 1 và Chánh Trạch 2 (xã Mỹ Thọ, huyện Phù Mỹ, Bình Định) lại chọn rơm nếp 3 tháng.

Thứ bảy, 16/07/2016 - 07:56

Tạm giữ "shipper" lừa đảo chiếm đoạt tài sản
Tạm giữ "shipper" lừa đảo chiếm đoạt tài sản

CAQ Đống Đa, Hà Nội cho biết hôm hôm 14/7, đang lập hồ sơ xử lý Lê Xuân Trường (SN 1993-ảnh), trú tại tỉnh Nam Định và Hoàng Quốc Huy (SN 1992) trú tại thị xã Sơn Tây, Hà Nội về hành vi lừa đảo, chiếm đoạt tài sản.

Thứ bảy, 16/07/2016 - 07:14

Để lời góp ý là món quà có thể tiếp nhận
Để lời góp ý là món quà có thể tiếp nhận

Trong các workshop của Zenger Folkman, một trong những tổ chức tại Hoa Kỳ về năng lực lãnh đạo hàng đầu thế giới, luôn nhắc rằng lời góp ý đến người lãnh đạo là một món quà quý giá. Vấn đề là trong thực tế, “món quà” này rất khó tiếp nhận.

Thứ bảy, 16/07/2016 - 06:57

Lương hưu từ 1/5/2016 được tính thế nào?
Lương hưu từ 1/5/2016 được tính thế nào?

Xin hỏi, người thân của tôi hưởng lương hưu từ ngày 1/5/2016 thì theo Nghị định số 55/2016/NĐ-CP sẽ được điều chỉnh lương hưu như thế nào? Lê Quang - TP. Hồ Chí Minh

Thứ bảy, 16/07/2016 - 06:37

Sửa Luật Lao động: Có thêm nhiều nội dung về lương tối thiểu
Sửa Luật Lao động: Có thêm nhiều nội dung về lương tối thiểu

(Dân trí) - “Thay vì chỉ có 1 điều trong Luật lao động, việc bổ sung thêm các quy định về tiền lương tối thiểu sẽ tăng cường sự tuân thủ của doanh nghiệp, người lao động. Tổ chức công đoàn cũng có thêm căn cứ giám sát và thương lượng các nội dung tiền lương với người sử dụng lao động”.

Thứ sáu, 15/07/2016 - 12:25

Chuyện nghề cho thuê mặt
Chuyện nghề cho thuê mặt

Nghề cho thuê khuôn mặt, tóc để trang điểm (make up) đang thu hút nhiều bạn trẻ tham gia. Công việc tưởng chừng nhàn hạ nhưng bên trong là bao nỗi gian nan, vất vả, nhiều chuyện bi hài.

Thứ sáu, 15/07/2016 - 10:05

Nghề vớt biển số xe mùa mưa lũ tại Trung Quốc
Nghề vớt biển số xe mùa mưa lũ tại Trung Quốc

Đợt lũ lụt kỉ lục vừa xảy ra ở tỉnh Hồ Bắc, Trung Quốc khiến cho hàng trăm chiếc xe bị mất biển số, đã tạo ra việc làm thời vụ - nhặt biển số xe cho người dân ở đây.

Thứ sáu, 15/07/2016 - 07:39

Làm thế nào để chọn 1 công việc phù hợp?
Làm thế nào để chọn 1 công việc phù hợp?

Lựa chọn đúng công việc phù hợp với mình là một điều rất quan trọng để phát triển sự nghiệp và tăng thu nhập cho chính bản thân.

Thứ sáu, 15/07/2016 - 06:53

Tính hưởng BHXH trường hợp gián đoạn thời gian công tác
Tính hưởng BHXH trường hợp gián đoạn thời gian công tác

Ông Phan Ánh làm việc tại xã Ôn Lương, huyện Phú Lương, tỉnh Thái Nguyên từ tháng 2/1972 đến tháng 11/1989. Từ tháng 8/2008 đến tháng 8/2014, công tác tại phường Hoàng Văn Thụ, TP. Thái Nguyên. Ông Ánh hỏi, thời gian công tác của ông có đủ điều kiện để xét hưởng trợ cấp hàng tháng không?

Thứ sáu, 15/07/2016 - 06:42

Hàng chục triệu lao động cần được huấn luyện an toàn vệ sinh lao động
Hàng chục triệu lao động cần được huấn luyện an toàn vệ sinh lao động

“Hàng năm, khoảng 1,5 triệu người lao động được đào tạo kiến thức về ATVSLĐ. Con số này còn quá nhỏ so với nhu cầu thực tiễn cần được đào tạo của 21,5 triệu lao động. Đặc biệt, Luật An toàn vệ sinh lao động có hiệu lực từ 1/7/2016 đã bổ sung thêm khoảng 35 triệu lao động mới cần được huấn luyện”.

Thứ năm, 14/07/2016 - 06:11