Thời điểm ăn trái cây tốt nhất?

Dân trí Chúng ta luôn được dạy từ khi còn nhỏ rằng trái cây rất tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên, thời điểm nào ăn sẽ mang lại hiệu quả và ăn như thế nào mới tốt cho sức khoẻ nhất thì hẳn bạn chưa biết.

Thời điểm ăn trái cây tốt nhất? - 1

Hẳn bạn rất ngạc nhiên khi đọc gợi ý về thời điểm nào nên ăn trái cây. Nhưng sau khi đọc xong, bạn sẽ biết cách làm thế nào để tận dụng tối đa những lợi ích từ hoa quả đấy.

Ăn trái cây vào buổi sáng là tốt nhất

Do rất giàu đường fructose nên tốt nhất, bạn hãy ăn hoa quả vào buổi sáng, thời điểm cơ thể cần bổ sung nhanh năng lượng sau một đêm dài nghỉ ngơi. Còn khi ăn nhiều trái cây vào thời điểm sắp đi ngủ, lượng đường cao trong máu sẽ khiến bạn khó có một giấc ngủ ngon.

Với đặc tính dễ tiêu hoá, hấp thu nên cơ thể bạn sẽ được nạp năng lượng nhanh chóng.

Cần lưu ý sau ăn trái cây từ 1 đến 2 tiếng mới nên ăn bữa chính. Như vậy, bạn sẽ không bị đầy bụng, còn đường ruột đã sẵn sàng để tiếp nhận các thực phẩm mới.

Không bao giờ ăn trái cây cùng bữa ăn

Rất ít người biết rằng không nên ăn hoa quả với bất cứ thứ gì. Bởi ăn hoa quả với quá nhiều thực phẩm khác sẽ làm cho quá trình tiêu hoá trái cây bình thường bị chậm lại.

Ngay cả với món sinh tố hoa quả, bạn cũng không nên uống cùng bữa ăn.

Còn bất kể khi nào uống sinh tố hoa quả, bạn nhớ đừng cho thêm sữa. Hãy thay thế bằng nước lọc để hệ tiêu hoá hoạt động hiệu quả.

Cần lưu ý là món sa lát hoa quả hoàn toàn có thể đưa vào thực đơn các bữa ăn chính, miễn là không quá nhiều trái cây trong đó.

Thời điểm ăn trái cây tốt nhất? - 2

Vậy vì sao ăn trái cây vào đúng thời điểm lại giúp cải thiện sức khoẻ?

Ăn trái cây vào đầu ngày sẽ giúp bổ sung và tăng cường năng lượng, dinh dưỡng giúp duy trì phong độ cả thể chất lẫn tinh thần của bạn trong suốt 1 ngày dài.

Bởi hoa quả rất giàu các dưỡng chất, chất xơ và chất bột đường lành mạnh. Đa số trái cây sẽ rất giàu vitamin C nhưng quả bơ lại giàu vitamin K, B5, B6, vitamin E cũng như kali, folate hơn các loại quả khác. Trong khi chuối rất giàu kali, giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp, đột quỵ hiệu quả. Còn đu đủ lại rất giàu papain, giúp cải thiện tiêu hoá và lại rất ngon.

Do đó hãy trộn nhiều loại quả với nhau khi ăn để cơ thể được hấp thu nhiều loại dưỡng chất nhất.

Nguồn năng lượng bổ sung này sẽ giúp giảm cơn đói, khiến bạn luôn phấn chấn và dễ dàng ra những quyết định sáng suốt.

Dinh dưỡng trong hoa quả cũng giúp bạn đạt được mục tiêu luyện tập, có mối quan hệ thân tình với đồng nghiệp và làm được nhiều việc hơn.

Thêm vào đó, ăn hoa quả cũng giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Hãy nhớ, cơ thể chúng ta cần 3-4 khẩu phần (tương đương với 2-2,5 tách) hoa quả mỗi ngày.

Vậy là bạn đã biết rất rõ thời điểm nào nên ăn hoa quả và tại sao không nên ăn cùng bữa ăn rồi đấy! Nếu bạn duy trì nó trở thành một phần của thói quen dinh dưỡng, chắc chắn bạn sẽ có 1 cuộc sống vui khoẻ.

Chúc ngon miệng!

Nhân Hà

Theo LH

MỚI NHẤT
Thu giữ gần 200kg nội tạng động vật hôi thối chở trên xe khách
Thu giữ gần 200kg nội tạng động vật hôi thối chở trên xe khách

(Dân trí) - Chiếc xe buýt Đông Bắc vừa chở khách và “kèm” theo 6 thùng xốp đựng nội tạng động vật không rõ nguồn gốc vừa bị CSGT bắt giữ.

Thứ sáu, 05/08/2016 - 02:39

Nguyên GĐ Sở Y tế tuyển dụng hơn 3.000 lao động mà không báo cáo
Nguyên GĐ Sở Y tế tuyển dụng hơn 3.000 lao động mà không báo cáo

(Dân trí) - Qua thanh tra, cơ quan chức năng đã phát hiện ông Hoàng Sỹ Bình - Nguyên Giám đốc Sở Y tế Thanh Hóa đã tuyển dụng hàng nghìn công chức, viên chức, hợp đồng lao động mà không báo cáo Chủ tịch UBND tỉnh.

Thứ sáu, 05/08/2016 - 02:02

Những thực phẩm nên ăn khi bị đầy bụng khó tiêu
Những thực phẩm nên ăn khi bị đầy bụng khó tiêu

(Dân trí) - Ai cũng đồng ý rằng không gì tệ bằng những cơn đau bụng. Không ai thích cảm giác buồn nôn, tiêu chảy, đầy hơi cả. Khi bị rối loạn tiêu hóa, bạn không thể ngủ ngon hay suy nghĩ và quan trọng hơn cả là bạn không thể ăn ngon. Tuy nhiên có một số loại thực phẩm có thể giúp xoa dịu cơn đau.

Thứ sáu, 05/08/2016 - 11:39

“Cai” nước ngọt có ga: Thua keo này ta bày keo khác!
“Cai” nước ngọt có ga: Thua keo này ta bày keo khác!

(Dân trí) - Hương vị ngọt ngào, bọt sủi xèo xèo và sự hào hứng mà nó mang lại có vẻ là tất cả những gì bạn cần cho bữa tối, giúp bạn vượt qua tâm trạng mệt mỏi của buổi chiều hoặc làm dịu cơn khát giữa bộ phim. Nhưng càng uống nhiều nước ngọt có ga thì thói quen này càng trở nên tai hại. Bạn biết đích xác là nước ngọt không tốt - nhưng đồng thời lại rất khó cưỡng lại.

Thứ sáu, 05/08/2016 - 10:04

BHXH VN: Từ chối thanh toán 35,6 tỉ đồng cho một phòng khám tại Cà Mau
BHXH VN: Từ chối thanh toán 35,6 tỉ đồng cho một phòng khám tại Cà Mau

(Dân trí) - Đây là kết luận mới được BHXH VN công bố đầu tháng 8 về số tiền từ hoạt động khám chữa bệnh do Phòng khám đa khoa tư nhân Phương Nam (TP Cà Mau, tỉnh Cà Mau) thực hiện trong Quý 1/2016. Kết luận này dựa trên kiến nghị và thẩm định của cơ quan BHXH tỉnh Cà Mau.

Thứ sáu, 05/08/2016 - 08:18

Đau dạ dày, dùng nghệ thế nào cho hiệu quả?
Đau dạ dày, dùng nghệ thế nào cho hiệu quả?

Không phải ngẫu nhiên mà nghệ được tôn vinh là một trong những loại gia vị tuyệt vời cho sức khỏe. Các công dụng của nghệ đã đươc nghiên cứu và chứng minh như tác dụng kháng viêm, ngăn ngừa các tế bào ung thư, đốt cháy chất béo trong cơ thể, giảm cholesterol máu, kháng khuẩn, làm đẹp da... Trong số đó, công dụng được sử dụng nhiều nhất là tác dụng chữa đau dạ dày.

Thứ sáu, 05/08/2016 - 08:04

Liên tiếp các ca hôn mê, tử vong vì uống rượu trắng chứa methanol
Liên tiếp các ca hôn mê, tử vong vì uống rượu trắng chứa methanol

(Dân trí) - Không phải kỳ lễ hội nhưng chỉ trong vòng 5 ngày, Trung tâm chống độc (BV Bạch Mai) tiếp nhận đến 4 trường hợp ngộ độc rượu trắng pha cồn công nghiệp Methanol. Trong đó, 2 trường hợp hôn mê và 1 trường hợp tổn thương não nặng, gia đình xin về.

Thứ sáu, 05/08/2016 - 07:46

Bạc Liêu: Gần 10% người bệnh tử vong tại các cơ sở y tế trong nửa đầu năm nay
Bạc Liêu: Gần 10% người bệnh tử vong tại các cơ sở y tế trong nửa đầu năm nay

(Dân trí) - Theo ngành y tế tỉnh Bạc Liêu, trong 6 tháng đầu năm 2016, các cơ sở y tế đã khám trên 1,6 triệu lượt bệnh. Đáng chú ý, số bệnh nhân tử vong tại các cơ sở y tế là 152 người.

Thứ sáu, 05/08/2016 - 07:35

Chỉ nôn ói, đau bụng, mổ ra 40 hạch ung thư dạ dày
Chỉ nôn ói, đau bụng, mổ ra 40 hạch ung thư dạ dày

(Dân trí) - Mới 23 tuổi, nữ bệnh nhân đã bị ung thư dạ dày với nhiều hạch di căn, bệnh nhân phải cắt 3/4 dạ dày nhưng tiên lượng sống còn dè dặt. Điều đáng chú ý là biểu hiện ban đầu rất mờ nhạt, chỉ là ăn không tiêu, đau bụng, nôn ói; nội soi dạ dày, giải phẫu bệnh đều cho kết quả lành tính.

Thứ sáu, 05/08/2016 - 07:22

Trắng đêm phẫu thuật cứu giám đốc người Nhật bị nhồi máu tủy
Trắng đêm phẫu thuật cứu giám đốc người Nhật bị nhồi máu tủy

(Dân trí) - Đau lưng dữ dội, một giám đốc người Nhật nhập viện cấp cứu trong tình trạng yếu, liệt hai chân. Sau chẩn đoán bệnh nhân bị bóc tách động mạch chủ ngực cấp, biến chứng nhồi máu tủy, các bác sĩ thức trắng đêm phẫu thuật cứu sinh mạng người bệnh khi đã cận kề cửa tử.

Thứ sáu, 05/08/2016 - 04:50

Vụ núi rác thải ở Bắc Binh: Lấy mẫu một số chất thải để xác định làm rõ
Vụ núi rác thải ở Bắc Binh: Lấy mẫu một số chất thải để xác định làm rõ

(Dân trí) - Đoàn kiểm tra gồm Cảnh sát môi trường, Chi cục Bảo vệ môi trường, Sở Y tế Bắc Ninh đã tiến hành thu mẫu một số chất thải như vỏ chai dịch truyền, lọ thuốc, dây truyền, kim tiêm tại bãi tập kết rác thải Y tế của Công ty TNHH Bảo Ngọc để xác định làm rõ.

Thứ năm, 04/08/2016 - 09:13

Đã tìm ra lý do vì sao phụ nữ có "cực khoái"
Đã tìm ra lý do vì sao phụ nữ có "cực khoái"

(Dân trí) - Trong nhiều năm qua, các nhà nghiên cứu luôn tự hỏi tại sao nữ giới lại có cực khoái. Nó dường như chẳng đóng vai trò gì trong chức năng sinh sản hay dự báo điều gì đó. Cuối cùng, các nhà khoa học cũng đã tìm ra lý do tại sao phụ nữ lại có được điều này.

Thứ năm, 04/08/2016 - 05:47

ĐÁNG QUAN TÂM
Thực phẩm bẩn: "Chăm chăm khi nào có ngộ độc mới xử lý...."
Thực phẩm bẩn: "Chăm chăm khi nào có ngộ độc mới xử lý...."

(Dân trí) - "Chăm chăm khi nào có ngộ độc mới xử lý thì chưa hết trách nhiệm với người dân. Giải pháp đưa ra chỉ xử lý ngộ độc, dựa trên số vụ ngộ độc để đánh giá được hay chưa được là không ổn", bà Nguyễn Thị Quyết Tâm, Chủ tịch HĐND TPHCM nhấn mạnh về vấn đề an toàn vệ sinh thực phẩm.

Thứ năm, 04/08/2016 - 03:55

Quỹ tài chính nào để điều trị ung thư?
Quỹ tài chính nào để điều trị ung thư?

Những hợp tác đa ngành nhằm phòng bệnh, phát hiện sớm, điều trị bệnh cũng như xây dựng các chính sách thiết thực cho bệnh nhân ung thư Việt Nam. Tuy nhiên, vẫn đang thiếu một quỹ tài chính thực sự để điều trị căn bệnh “tử thần” này.

Thứ năm, 04/08/2016 - 02:43

Yêu cầu kỷ luật nghiêm bác sĩ làm gãy xương đùi trẻ sơ sinh
Yêu cầu kỷ luật nghiêm bác sĩ làm gãy xương đùi trẻ sơ sinh

(Dân trí) - Ngày 5/8, Vụ trưởng Vụ Sức khỏe bà mẹ và trẻ em, ông Nguyễn Đức Vinh đề nghị Sở Y tế An Giang làm rõ thông tin về trường hợp trẻ sơ sinh gãy 1/3 xương đùi sau mổ lấy thai.

Thứ năm, 04/08/2016 - 02:35

Chấm dứt ổ dịch Zika ở Phú Yên
Chấm dứt ổ dịch Zika ở Phú Yên

(Dân trí) - “Từ thời điểm phát hiện bệnh nhân dương tính với vi rút Zika đã quá 28 ngày, trên địa bàn tỉnh Phú Yên không ghi nhận thêm trường hợp nào mắc bệnh, xem như ổ dịch đã chấm dứt”, bà Nguyễn Thị Mộng Ngọc, Giám đốc Sở Y tế Phú Yên thông tin.

Thứ năm, 04/08/2016 - 01:47

Lạm dụng rượu bia- Nguyên nhân gây bệnh tật hàng đầu Việt Nam
Lạm dụng rượu bia- Nguyên nhân gây bệnh tật hàng đầu Việt Nam

(Dân trí) - Người Việt đang dùng câu thành ngữ “nam vô tửu như kỳ vô phong” để khích bác, ép nhau phải “chén ông chén tôi”. Nền kinh tế thuộc nhóm nước đang phát triển nhưng tỷ lệ sử dụng rượu bia của Việt Nam đứng hàng đầu thế giới. Đây là nguyên nhân của bạo lực, đói nghèo và đặc biệt là bệnh tật.

Thứ năm, 04/08/2016 - 01:33

Vụ sập nhà 4 tầng ở Hà Nội: Nạn nhân hoảng loạn do hội chứng vùi lấp
Vụ sập nhà 4 tầng ở Hà Nội: Nạn nhân hoảng loạn do hội chứng vùi lấp

(Dân trí) - Trong 4 bệnh nhân được xe cấp cứu chuyển vào BV Xanh Pôn sáng nay, 2 bệnh nhân tình trạng đã ổn định được xuất viện gồm Trần Văn Minh (37 tuổi), Lê Hồng Minh (25 tuổi). 2 nạn nhân còn lại đang được theo dõi tại khoa thần kinh do hoảng loạn.

Thứ năm, 04/08/2016 - 09:52

Nguy hiểm chực chờ khi “hâm mộ” thực phẩm chức năng
Nguy hiểm chực chờ khi “hâm mộ” thực phẩm chức năng

(Dân trí) - Hàng triệu người đang sử dụng các loại chế phẩm chức năng để có được bộ xương vững chắc, làn da mịn màng, hay mai tóc bóng mượt... Nhưng nếu là “fan cuồng” của chúng, bạn cần cảnh giác với một số thành phần tưởng tốt nhưng lại gây hại cho sức khỏe.

Thứ năm, 04/08/2016 - 09:08

Bé sơ sinh gãy chân khi vừa chào đời: Việc vẫn gặp?
Bé sơ sinh gãy chân khi vừa chào đời: Việc vẫn gặp?

Vào trưa ngày 30/7, sản phụ Nguyễn Thị Hồng (42 tuổi) chuyển dạ nên đã đến Bệnh viện Đa khoa Nhật Tân, TP Châu Đốc (An Giang).

Thứ năm, 04/08/2016 - 08:30

5 sản phẩm không tốt như bạn nghĩ
5 sản phẩm không tốt như bạn nghĩ

(Dân trí) - Có những sản phẩm chúng ta tin tưởng rằng chúng hữu ích và tốt cho sức khoẻ. Nhưng thực tế lại không phải vậy.

Thứ năm, 04/08/2016 - 07:22

Chủng Zika tại Việt Nam ít gây hội chứng đầu nhỏ
Chủng Zika tại Việt Nam ít gây hội chứng đầu nhỏ

(Dân trí) - Trước sự hoang mang, lo lắng của người dân khi Việt Nam xuất hiện ca nhiễm vi rút Zika thứ 3 tại tỉnh Phú Yên, Bộ Y tế cho biết chủng Zika tại Việt Nam ít gây hội chứng đầu nhỏ, không dễ lây lan như chủng gây bệnh ở Nam Mỹ.

Thứ năm, 04/08/2016 - 06:23

Làn sóng bác sĩ bỏ bệnh viện công, chớ để góp gió thành bão
Làn sóng bác sĩ bỏ bệnh viện công, chớ để góp gió thành bão

Liên tục trong thời gian gần đây, tại một số bệnh viện tuyến trung ương, tuyến tỉnh đang có một “làn sóng” xin nghỉ việc của các bác sĩ, thậm chí có cả bác sĩ trưởng khoa và phó khoa. Lý do đơn giản là thu nhập thấp, không được đãi ngộ tương xứng, áp lực công việc quá lớn…nên ra bệnh viện tư làm có thu nhập cao hơn nhiều so với bệnh viện công.

Thứ năm, 04/08/2016 - 04:39

Bộ Y tế được cấp phép hoạt động ngân hàng mô
Bộ Y tế được cấp phép hoạt động ngân hàng mô

(Dân trí) - Theo quy định mới tại Nghị định sửa đổi, bổ sung về tổ chức hoạt động của ngân hàng mô và Trung tâm điều phối quốc gia về ghép bộ phận cơ thể người mà Chính phủ vừa ban hành, ngân hàng mô chỉ được phép hoạt động khi có giấy phép, do Bộ Y tế cấp.

Thứ năm, 04/08/2016 - 04:17