7 điều không nên làm khi mệt mỏi

Hãy tránh những điều không nên làm sau đây khi cơ thể bạn đang mệt mỏi, căng thẳng do áp lực công việc.
>>"Ngày lười biếng" giảm căng thẳng công việc tại Colombia
>>Đạp xe đi làm, công việc bớt căng thẳng
>>Căng thẳng vì chồng thưởng Tết gấp 15 lần vợ

7 điều không nên làm khi mệt mỏi - 1

Trong cuộc sống hằng ngày, chúng ta thường xuyên phải trải qua cảm giác mệt mỏi, căng thẳng do áp lực công việc. Hãy tránh những điều không nên làm sau đây khi cơ thể bạn đang cạn kiệt.

1. Tập thể dục quá sức

Chuyên gia thể hình William Suggs chia sẻ:

“Tập luyện quá sức lúc mệt mỏi làm lãng phí thời gian nếu bạn không đủ năng lực để theo kịp việc tập luyện hằng ngày. Do đó, hãy tập trung vào những bài tập tim mạch nhẹ như đi bộ hoặc đạp xe. Hơn nữa khi mệt mỏi, các cơ dễ bị chấn thương và vọp bẻ, nhất là ở lưng. Nguyên nhân do bạn khó tập trung tập luyện vì mệt mỏi, và phải tận dụng phần cốt lõi cơ thể để giữ ổn định khi tập luyện. Để tăng cường sức khỏe, trước khi tập luyện hãy ăn một miếng trái cây. Hàm lượng đường đơn của trái cây giúp giảm cảm giác bồn chồn, để bạn có thể tiếp tục tập luyện”.

2. Tiêu thụ nhiều đồ uống chứa caffein

Daniel Baron - chuyên gia về giấc ngủ ở Trung tâm Y khoa Weill Cornel (New York, Mỹ) cho biết:

“Uống một tách cà phê có thể là cách tốt nhất để giảm cảm giác uể oải vào ngày thứ Hai đầu tuần. Tuy nhiên, đồ uống chứa caffein chỉ phát huy tác dụng trong thời gian ngắn, khiến bạn sau đó sẽ không còn có cảm giác tràn trề năng lượng. Nhưng não có thể nhận biết được chất caffein, có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn về đêm. Do vậy, hãy cắt giảm lượng caffein sau 1h chiều hoặc nhai kẹo gum bạc hà. Mùi hương bạc hà sẽ kích hoạt các dây thần kinh của não, giúp bạn thức giấc và tỉnh táo hơn.

3. Ngủ ngắn

Một giấc ngủ ngắn là ý kiến hay, nhưng chỉ khi bạn ngủ đúng cách. Ngủ quá lâu hay quá muộn trong ngày có thể gây khó ngủ vào ban đêm, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau.

Để cảm thấy tỉnh táo mà không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ, hãy ngủ ngắn từ 20 - 30 phút sớm nhất trong ngày, nếu có thể.

4. Ngủ thất thường

Khi cảm thấy mệt mỏi, bạn thường muốn đi ngủ sớm hơn thường lệ. Tuy nhiên, cần tránh điều này vì giờ ngủ thất thường có thể ảnh hưởng đến chu kỳ và chất lượng của giấc ngủ.

Chuyên gia về giấc ngủ Michael Breus chia sẻ: “Khi não chưa sẵn sàng để ngủ sớm, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và khó ngủ. Giờ ngủ thất thường 30 phút trong 2 ngày có thể tạo sự thay đổi đáng kể, khiến bạn muốn ngủ muộn và dậy muộn hơn”.

5. Giải quyết một dự án quan trọng

Nghiên cứu của Trung tâm Y khoa, Trường Đại học Duke, Bắc Carolina, Hoa Kỳ, cho thấy mất ngủ ở người trưởng thành có thể dẫn đến những hậu quả tiêu cực. Việc đưa ra một quyết định trong lúc cảm thấy mệt mỏi sẽ không đem lại hiệu quả cao như khi bạn được nghỉ ngơi và thư giãn.

6. Kết nối mạng xã hội

Bạn có thể nghĩ rằng mạng xã hội là một hoạt động tốt và đem lại cảm giác thư giãn khi cảm thấy mệt mỏi. Tuy nhiên, khi mệt mỏi, khả năng phán đoán và tự chủ của bạn có thể gặp “vấn đề”, và bạn có xu hướng chia sẻ trên mạng một điều gì đó chưa suy nghĩ thấu đáo. Hơn nữa, sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ có thể làm bạn khó ngủ. Ánh sáng của màn hình điện thoại hoặc máy tính có thể ảnh hưởng đến não giống như ánh sáng ban ngày.

7. Uống rượu

Uống rượu trước khi ngủ có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ, làm bạn dễ thức giấc vào nửa đêm hoặc lúc sáng sớm. Nếu muốn uống rượu, hãy uống trước khi ngủ 3 tiếng đồng hồ. Ăn vặt hoặc những thứ khác trước khi ngủ có thể ảnh hưởng đến sự tiêu hóa vì cơ thể của bạn bao gồm đường ruột, cần được nghỉ ngơi khi đang ngủ.

Theo Doanh nhân Sài gòn/Reader’s Digest

MỚI NHẤT
16 câu hỏi "bẫy" của nhà tuyển dụng khi phỏng vấn ứng viên
16 câu hỏi "bẫy" của nhà tuyển dụng khi phỏng vấn ứng viên

Các câu hỏi tuyển dụng sinh ra là để thử thách ứng viên. Và các nhà tuyển dụng lão luyện sẽ có những cách thức vô cùng khéo léo để tìm ra ứng cử viên hoàn hảo.

Thứ ba, 03/04/2018 - 09:37

Nuôi đàn "quốc ngư" của Nhật Bản trên sông Hồng, lãi 2 tỷ/năm
Nuôi đàn "quốc ngư" của Nhật Bản trên sông Hồng, lãi 2 tỷ/năm

Trên khúc sông Hồng chảy qua địa phận xã Mỹ Tân, huyện Mỹ Lộc (Nam Định), anh Phan Văn Sơn ở xóm Thượng Trang đã đam mê, kiên trì gần 15 năm “đãi vàng” từ cá chép Koi-loài cá được xem như là "quốc ngư" của Nhật Bản. Anh đã rất thành công trong chuyển đổi môi trường nuôi từ bể nhà ra sông lớn cho lãi mỗi năm 2 tỷ đồng.

Thứ ba, 03/04/2018 - 07:35

Thái Lan sẽ trừng phạt nghiêm khắc lao động nước ngoài bất hợp pháp
Thái Lan sẽ trừng phạt nghiêm khắc lao động nước ngoài bất hợp pháp

Theo truyền thông Thái Lan ngày 2/4, người phát ngôn Chính phủ Thái Lan Sansern Kaewkamnerd dẫn lời Thủ tướng Prayut Chan-o-cha cảnh báo những người nước ngoài chưa có giấy phép lao động và thị thực cư trú hãy trở về nước, nếu không sẽ đối mặt với hành động pháp lý nghiêm khắc.

Thứ hai, 02/04/2018 - 05:21

Nhiều lao động trung cấp, cao đẳng nhận lương khởi điểm từ 6-8 triệu đồng
Nhiều lao động trung cấp, cao đẳng nhận lương khởi điểm từ 6-8 triệu đồng

(Dân trí) - “Lương khởi điểm bình quân của lao động trình độ trung cấp, cao đẳng sau khi tốt nghiệp đạt 4,6 - 5,2 triệu đồng/tháng. Nhiều ngành, nghề có lương khá cao như điều khiển phương tiện thủy nội địa, vận hành cẩu trục đạt từ 6-8 triệu đồng. Một số nghề còn có lương khởi điểm tới 10 triệu đồng”.

Thứ hai, 02/04/2018 - 04:00

Nghỉ việc cũng phải có văn hóa!
Nghỉ việc cũng phải có văn hóa!

Mấy ngày nay, phòng kinh doanh của công ty tôi nháo nhào lên vì sự vắng mặt của Linh.

Thứ hai, 02/04/2018 - 09:38

Được bảo lưu phụ cấp khi thôi chức vụ?
Được bảo lưu phụ cấp khi thôi chức vụ?

Một số trường hợp thôi giữ chức danh lãnh đạo (bầu cử, bổ nhiệm) được bảo lưu mức phụ cấp chức vụ của chức danh lãnh đạo cũ trong 6 tháng kể từ ngày có quyết định thôi giữ chức danh lãnh đạo; từ tháng thứ 7 trở đi thôi hưởng phụ cấp chức vụ lãnh đạo.

Thứ hai, 02/04/2018 - 06:03

Robot thay thế nhân công phổ biến trong các nhà máy ở Nhật Bản
Robot thay thế nhân công phổ biến trong các nhà máy ở Nhật Bản

Tại Nhật Bản, sự hiện diện của robot thay thế nhân công trong các nhà máy ở nước này đang ngày càng trở nên phổ biến.

Thứ hai, 02/04/2018 - 06:03

Phú Yên: Kiếm 5 triệu đồng mỗi đêm nhờ trúng đậm ruốc
Phú Yên: Kiếm 5 triệu đồng mỗi đêm nhờ trúng đậm ruốc

(Dân trí) - Những ngày qua, ngư dân các xã ven biển thuộc huyện Tuy An, tỉnh Phú Yên vô cùng phấn khởi vì liên tiếp trúng đậm con ruốc (hay còn gọi là tép). Mỗi chuyến biển các thuyền viên thu về hơn 5 triệu đồng.

Thứ hai, 02/04/2018 - 06:03

Lời chào thể hiện tư duy khác biệt của người Đức
Lời chào thể hiện tư duy khác biệt của người Đức

Nói tới người Đức, nhiều người liên tưởng tới ngành công nghiệp phát triển cũng như những người làm việc chăm chỉ, thế nhưng người Đức lại có tư duy hoàn toàn khác biệt.

Chủ nhật, 01/04/2018 - 08:11

Giảm giờ làm việc sẽ mang lại điều gì?
Giảm giờ làm việc sẽ mang lại điều gì?

Tránh quá tải, tăng năng suất lao động và giảm tỷ lệ thất nghiệp là 3 lợi ích rõ nhất của việc giảm giờ làm tại nhiều quốc gia trên thế giới.

Chủ nhật, 01/04/2018 - 08:06

Kiện đòi nợ bảo hiểm xã hội - nơi thụ lý, nơi không
Kiện đòi nợ bảo hiểm xã hội - nơi thụ lý, nơi không

TAND Thành phố Sóc Trăng chính thức thụ lý vụ kiện DN nợ bảo hiểm. Trong khi đó, các cấp tòa ở Cà Mau không thụ lý đơn khiến chủ nợ… bó tay.

Chủ nhật, 01/04/2018 - 07:49

Về hưu trước năm 1995 lương hưu sẽ tăng cao hơn?
Về hưu trước năm 1995 lương hưu sẽ tăng cao hơn?

Bộ Lao động-Thương binh và Xã hội cho biết, Bộ đang phối hợp với các Bộ, ngành xây dựng dự thảo Nghị định điều chỉnh lương hưu và trợ cấp BHXH hàng tháng. Trong đó, hướng tới việc đảm bảo mức tăng của các đối tượng nghỉ hưu trước năm 1995 bằng hoặc cao hơn so với mức tăng chung.

Chủ nhật, 01/04/2018 - 07:20

ĐÁNG QUAN TÂM
Từ 1/4: Hà Nội phát thẻ BHYT mới cho gần 1,2 triệu người
Từ 1/4: Hà Nội phát thẻ BHYT mới cho gần 1,2 triệu người

(Dân trí) - Theo BHXH Hà Nội, ba nhóm đối tượng sẽ được đổi mẫu thẻ BHYT mới (có mã số BHXH) từ ngày 1/4/2018 là: Trẻ em dưới 6 tuổi, đối tượng tham gia BHYT hộ gia đình, người hưởng lương hưu và trợ cấp BHXH. Số người nhận mẫu thẻ mới sẽ lên tới gần 1,2 triệu người.

Thứ bảy, 31/03/2018 - 08:32

Tốt nghiệp trung cấp được xếp lương thế nào?
Tốt nghiệp trung cấp được xếp lương thế nào?

Bà Huỳnh Bích Ngọc (TPHCM) công tác tại một trường cao đẳng công lập. Vừa qua trường ký hợp đồng với 2 người có trình độ trung cấp nghề sửa chữa điện và đã vận dụng Thông tư số 20/2012/TT-BLĐTBXH để làm căn cứ xếp lao động vào ngạch nhân viên kỹ thuật (mã số 01.007), lương bậc 2, hệ số 1,83.

Thứ bảy, 31/03/2018 - 07:47

Đồng Tháp: Nhiều đơn hàng XKLĐ sang Nhật Bản… “hút” lao động
Đồng Tháp: Nhiều đơn hàng XKLĐ sang Nhật Bản… “hút” lao động

(Dân trí) - Bà Nguyễn Thị Minh Tuyết - Giám đốc Trung tâm dịch vụ việc làm Đồng Tháp, cho biết: “Hiện có hai đơn hàng ở Nhật Bản đang thu hút người lao động là Công nghệ ô tô và đóng gói thực phẩm. Hiện nay, mỗi tháng phía đối tác cần tuyển từ 150 - 200 lao động, với mức lương từ 28-35 triệu đồng/tháng".

Thứ bảy, 31/03/2018 - 07:42

Hơn 357.000 lao động có việc làm trong 3 tháng đầu năm 2018
Hơn 357.000 lao động có việc làm trong 3 tháng đầu năm 2018

(Dân trí) - "Trong 3 tháng đầu năm 2018, cả nước có hơn 357.000 lao động được giải quyết việc làm, bằng 97 % so với cùng kỳ năm 2017. Ngành LĐ-TB&XH đang đối mặt với nhiều thách thức như: Chất lượng việc làm chưa cao, lao động phi chính thức còn tới 60 %, lao động tham gia BHXH mới đạt 25 %..."

Thứ sáu, 30/03/2018 - 09:07

Tài xế lo mất việc, vỡ nợ, bán xe khi Uber bị Grab “thâu tóm“
Tài xế lo mất việc, vỡ nợ, bán xe khi Uber bị Grab “thâu tóm“

Nhiều tài xế coi chạy Grab, Uber là nghề mưu sinh có nguy cơ lâm vào cảnh mất việc làm sau thương vụ Grab "thâu tóm" xong Uber.

Thứ sáu, 30/03/2018 - 07:47

Tạm giữ hình sự đối tượng giả danh công an lừa đảo xin việc
Tạm giữ hình sự đối tượng giả danh công an lừa đảo xin việc

Ngày 29/3, Phòng Cảnh sát điều tra tội phạm về trật tự quản lý kinh tế và chức vụ (PC46) Công an thành phố Hà Nội cho biết, đã khởi tố vụ án, tạm giữ hình sự đối tượng Vũ Bắc Hà (sinh năm 1988), quê quán Cao Bằng, trú tại quận Hai Bà Trưng, Hà Nội để điều tra về hành vi lừa đảo chiếm đoạt tài sản.

Thứ sáu, 30/03/2018 - 07:33

Mức thanh toán BHYT tối đa cho một lần khám chữa bệnh
Mức thanh toán BHYT tối đa cho một lần khám chữa bệnh

Bố của tôi là cán bộ hưu trí, thẻ BHYT mã quyền lợi số 2. Bố tôi bị đau tim, sau khi điều trị tại bệnh viện tuyến huyện thì được giới thiệu lên tuyến tỉnh và tỉnh giới thiệu lên Bệnh viện Bạch Mai. Bác sĩ tại Bệnh viện Bạch Mai có chỉ định bố tôi phải đặt stent động mạch. Vậy, bố của tôi được hưởng quyền lợi BHYT như thế nào? Người hỏi Nguyễn Hải Lý - Tỉnh Hà Tĩnh.

Thứ sáu, 30/03/2018 - 06:23

Chiếc bát vàng thương gia buôn vải tặng con gái dịp sinh nhật
Chiếc bát vàng thương gia buôn vải tặng con gái dịp sinh nhật

Nhận chiếc bát bằng vàng từ tay thợ kim hoàn, vị thương gia nở nụ cười mãn nguyện. Đây là món quà đặc biệt mà ông muốn tặng cô con gái đầu lòng của mình...

Thứ năm, 29/03/2018 - 10:09

Từ bỏ các tập đoàn lớn, thanh niên Nhật thích khởi nghiệp và mở công ty riêng
Từ bỏ các tập đoàn lớn, thanh niên Nhật thích khởi nghiệp và mở công ty riêng

80% các chủ doanh nghiệp tư nhân và khởi nghiệp hiện tại ở Nhật đã từng làm việc cho các tập đoàn lớn nay ra mở công ty riêng.

Thứ năm, 29/03/2018 - 10:08

Nhiều tài xế lo lắng mất việc khi Uber về "chung nhà” với Grab
Nhiều tài xế lo lắng mất việc khi Uber về "chung nhà” với Grab

Sau khi nhận được thông báo Uber sẽ sát nhập vào Grab ở khu vực Đông Nam Á, nhiều tài xế chạy Uber tỏ ra lo lắng sẽ mất việc làm do không đăng ký chạy Grab lại được.

Thứ năm, 29/03/2018 - 10:08

VietinBank tuyển dụng gần 900 chỉ tiêu cho 120 chi nhánh
VietinBank tuyển dụng gần 900 chỉ tiêu cho 120 chi nhánh

Ngân hàng TMCP Công Thương Việt Nam (VietinBank) đang chào đón các ứng viên xuất sắc trong đợt tuyển dụng quy mô lớn với gần 900 chỉ tiêu trên toàn hệ thống. Bạn còn chần chừ gì nữa, hãy tìm hiểu vị trí công việc mong muốn, hãy thực hiện ước mơ trở thành nhân sự của VietinBank.

Thứ năm, 29/03/2018 - 10:05

Lương hưu tùy thuộc vào thời gian và mức đóng BHXH
Lương hưu tùy thuộc vào thời gian và mức đóng BHXH

Theo ý kiến của cử tri tỉnh Thái Bình, Nhà nước nên tính toán lại quỹ BHXH, có thể nâng mức đóng hoặc hỗ trợ việc đóng BHXH cho một số đối tượng như giáo viên mầm non, công nhân lao động… để tránh tình trạng có những người nhiều năm cống hiến nhưng lương hưu không bảo đảm mức sinh hoạt tối thiểu.

Thứ năm, 29/03/2018 - 06:57