Tư thế rắn hổ mang

Nằm sấp 2 cánh tay buông lỏng sang hai bên, cằm tựa trên sàn hít vào sâu –giữ cho thân dưới thả lỏng, 2 bàn tay chống cạnh 2 bên ngực ngay dưới vai để chuẩn bị vào tư thế rắn hổ mang - đầu và ngực di chuyển tới trước rồi vươn cột sống uống cong ra sau lúc hít vào thở ra thư giãn cột sống và vào sâu tư thế hơn, giữ tư thế 1-3 phút với cách hít thở sâu.