Để mỗi ngày như mọi ngày

Khi kỳ kinh nguyệt đến, hầu hết phụ nữ đều cảm thấy buồn ngủ và trở nên xanh xao. Đó là vì chúng ta bị mất tới 80ml máu sau mỗi kỳ kinh. Vì vậy, trong khi cơ thể phải làm việc để bù đắp những tế bào máu này thì một số hoạt động dưới đây sẽ giúp bạn giữ được tỉnh táo:

- Hãy ngủ ít nhất 8 tiếng một ngày, hoặc ngủ trưa từ 20-30 phút.

- Tắm nước ấm buổi sáng để kích thích dây thần kinh giao cảm và giúp cơ thể tỉnh táo.

- Vận động nhẹ nhàng để giảm bớt cảm giác nặng nề, vì vận động giúp đẩy máu ra khỏi tử cung.

- Xoa lên người chút dầu bạc hà hoặc dầu khuynh diệp để tạo cảm giác sảng khoái.

- Ăn các thức ăn có nhiều chất sắt và protein để tăng cường sự phát triển của tế bào máu.

- Uống nhiều nước để cơ thể không phải sử dụng nguồn nước dự trữ vào làm sạch các bộ phận cần thiết.

Hai vấn đề quan trọng khác đối với phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt là cảm giác nặng nề và đau đớn. Để giảm cảm giác nặng nề, hãy tránh thức ăn chứa các chất béo no và thức ăn nhiều muối trong tuần trước kỳ kinh. Thay vào đó, bạn hãy ăn nhiều thức ăn và hoa quả tươi chưa qua chế biến như bánh mì, ngũ cốc, dưa chuột, cần tây, dưa hấu và nho.

Còn để giảm cảm giác đau đớn, bạn hãy giảm ăn các thực phẩm đồ uống chứa cafein và uống nhiều các loại trà lợi tiểu. Ngoài ra, bạn có thể uống trà thảo dược không đường, sữa, mật ong để giảm bớt cảm giác đau đớn này.

Theo Kiều Diệp

Gia đình & Xã hội