Nhức đầu và ốm mệt sau tập thể dục

Dân trí Thưa bác sĩ, 6 tháng qua, bất cứ khi nào tôi tập thể dục quá 40 phút là đầu tôi lại bị đau nhức, thường xuyên cảm thấy trong người không khỏe, mệt mỏi. Tôi có dùng thuốc nhưng không đỡ. Rất mong nhận được lời khuyên của bác sĩ.

  Chuyên gia y tế Tony Gallagher trả lời:

Chuyên gia y tế Tony Gallagher trả lời:

 

Có một vài nguyên nhân gây ra đau đầu có thể bao gồm mất nước, lượng đường trong máu thấp, tập luyện quá sức hoặc đơn giản là thở không đúng cách. Vậy nên bạn có thể uống bổ sung thêm nước, hạn chế caffein và uống rượu. Chú ý có một chế độ ăn uống cân bằng và nghỉ ngơi hợp lý. Cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể và không nên ăn kiêng quá mức.

 

Khi bắt đầu và kết thúc bài tập thể dục thì nên tập từ từ chậm rãi hoặc điều chỉnh sao cho phù hợp để làm giảm bớt sự tác động mạnh của bài tập lên cơ thể.

 

Nếu bạn đang tập luyện quá sức hoặc không thực hiện đúng kỹ thuật của bài tập, điều này có thể gây áp lực lên cơ thể, là nguyên nhân gây ra nhức đầu. Vị trí đầu của bạn rất quan trọng, đặc biệt nếu thực hiện các hoạt động như chạy bộ chẳng hạn. Hoặc nếu cổ bạn bị căng quá mức cũng có thể dẫn đến đau đầu vì bạn đang tạo áp lực lên các cơ xung quanh hộp sọ. Nên điều chỉnh hơi thở, hít qua mũi và thở bằng đường miệng.

 

Tập thể dục là một vấn  đề phức tạp đối với bệnh đau nửa đầu. Nó hữu ích trong việc duy trì sức khỏe, làm giảm mức độ nghiêm trọng, tần số và thời gian của chứng bệnh đau nửa đầu. Tuy nhiên, đôi khi nó lại “kích hoạt” căn bệnh này. Nếu đau đẩu chỉ xảy ra trong hoặc sau khi tập thể dục quá sức thì tốt nhất bạn nên đến bác sĩ để được thăm khám và cho lời khuyên về tình trạng bệnh của mình.

 

Minh Anh

Theo Telegraph

 

MỚI NHẤT
Bệnh nhân tử vong tại phòng khám Maria: Sở Y tế vào cuộc!
Bệnh nhân tử vong tại phòng khám Maria: Sở Y tế vào cuộc!

(Dân trí) - Chiều 15/7, trao đổi với phóng viên Dân trí, bà Lưu Thị Liên, Phó giám đốc Sở Y tế Hà Nội cho biết, Sở đang kết hợp với công an điều tra vụ việc.

Chủ nhật, 15/07/2012 - 06:30

Những ca cấp cứu “nhạy cảm” đến mức khó tin
Những ca cấp cứu “nhạy cảm” đến mức khó tin

Mỗi ngày, Bệnh viện Chợ Rẫy (TPHCM) tiếp nhận hàng ngàn ca cấp cứu từ các địa phương chuyển về. Nhiều ca trong số đó “nhạy cảm” đến mức chính người bị nạn tìm mọi cách giấu diếm bác sĩ về nguyên nhân vụ việc.

Chủ nhật, 15/07/2012 - 04:08

Đóng cửa nhà hộ sinh tư 1 năm vì để sản phụ tử vong
Đóng cửa nhà hộ sinh tư 1 năm vì để sản phụ tử vong

(Dân trí) - Ngày 14/7, Sở Y tế Bình Định vừa quyết định xử phạt hành chính, đồng thời tước giấy phép hoạt động 1 năm đối với bác sĩ Hồ Thị Sinh (ở thôn Trung Tín 1, thị trấn Tuy Phước, huyện Tuy Phước, tỉnh Bình Định).

Chủ nhật, 15/07/2012 - 02:15

Hỏa táng 40 “anh hùng” hiến thân cho Y học
Hỏa táng 40 “anh hùng” hiến thân cho Y học

(Dân trí) - Sau hai năm phục vụ công tác nghiên cứu, giảng dạy thi thể của 40 người hiến cho sự phát triển của nền y học nước nhà được đưa tiễn về nơi hỏa táng. Dù đã qua đời nhưng cống hiến thầm lặng của họ xứng đáng được tôn vinh như những “anh hùng”.

Chủ nhật, 15/07/2012 - 11:59

Hà Nội: Một phụ nữ tử vong tại phòng khám Maria
Hà Nội: Một phụ nữ tử vong tại phòng khám Maria

(Dân trí) - Vụ việc xảy ra hôm qua, 14/7, tại phòng khám đa khoa Maria, số 65-67 phố Thái Thịnh. Không lâu sau khi vào khám, một người phụ nữ đã tử vong ngay tại phòng khám này.

Chủ nhật, 15/07/2012 - 10:35

Rau cho người có nguy cơ táo bón
Rau cho người có nguy cơ táo bón

(Dân trí) - Những người dễ mắc chứng táo bón như dân văn phòng nên thường xuyên ăn mấy loại rau dưới đây.

Chủ nhật, 15/07/2012 - 07:28

Khó như cấm bệnh nhân vượt tuyến!
Khó như cấm bệnh nhân vượt tuyến!

(Dân trí) - Bộ trưởng Bộ Y tế nhiều lần nhấn mạnh việc dân cứ “hắt hơi, sổ mũi”, đẻ thường… là ào ào vượt tuyến gây quá tải và phải ngăn ngừa tình trạng này. Nhưng cấm sao nổi khi chính ngành y vẫn còn tồn tại quá nhiều bất cập.

Chủ nhật, 15/07/2012 - 12:03

Bình Định: Xử phạt phòng khám đông y có yếu tố nước ngoài
Bình Định: Xử phạt phòng khám đông y có yếu tố nước ngoài

(Dân trí) - Một phòng khám đông y Trung Quốc tại TP Quy Nhơn đã bị phạt vì không xuất trình được hóa đơn, chứng từ hợp lệ một số vị thuốc; chưa thực hiện việc báo cáo định kỳ về tình hình sử dụng lao động người nước ngoài theo quy định….

Thứ bảy, 14/07/2012 - 11:27

Phát hiện sữa Mead Johnson chứa chất thơm hại gan, thận
Phát hiện sữa Mead Johnson chứa chất thơm hại gan, thận

(Dân trí) - Mới đây, Trung tâm điều tra nhãn hàng tỉnh Hồ Nam (Trung Quốc) đã tiến hành kiểm tra sữa bột cho trẻ 0-6 tháng tuổi của các nhãn hiệu sữa bột nước ngoài. Kết quả cho thấy 1 số nhãn hiệu trong quá trình pha chế đã thêm vào chất cấm vanillin.

Thứ bảy, 14/07/2012 - 11:02

Liên minh móc túi bệnh nhân
Liên minh móc túi bệnh nhân

Trong cuộc kinh doanh số phận con người này, các hãng dược không thể thành công nếu không có sự liên minh của giới bác sĩ, nghiên cứu y học, thậm chí là quan chức y tế.

Thứ bảy, 14/07/2012 - 10:12

Không thanh toán BHYT cho người TNGT có hơi bia rượu
Không thanh toán BHYT cho người TNGT có hơi bia rượu

(Dân trí) - Liên quan đến nhiều vướng mắc khi thanh toán BHYT cho người bị TNGT, liên Bộ Y tế và Công an đã họp bàn dự thảo thông tư liên tịch, trong đó, người tham gia giao thông khi bị tai nạn sẽ phải xét nghiệm nồng độ cồn trong máu.

Thứ bảy, 14/07/2012 - 10:03

Hậu quả ghê gớm vì uống “thần dược” gia truyền
Hậu quả ghê gớm vì uống “thần dược” gia truyền

Tin vào loại thuốc Đông y chữa bách bệnh, nhiều bệnh nhân bị biến chứng phải nhập viện cấp cứu.

Thứ bảy, 14/07/2012 - 07:32

ĐÁNG QUAN TÂM
Bi hài chuyện quý bà “tự giải quyết nhu cầu“
Bi hài chuyện quý bà “tự giải quyết nhu cầu“

Đàn ông thủ dâm (TD) là bình thường, nhưng chuyện phụ nữ “tự sướng” thì lại rất ít người biết. Không những thế, họ còn nghĩ ra những cách TD “độc nhất vô nhị” và đầy nguy hiểm…

Thứ sáu, 13/07/2012 - 08:10

Lạc vào “mê hồn trận” thuốc kích dục nữ
Lạc vào “mê hồn trận” thuốc kích dục nữ

Xuất hiện nhan nhản trên các trang web với nhiều lời quảng cáo hấp dẫn, thuốc kích dục nữ được rao bán công khai với công dụng như “bùa tình” để làm nhanh quá trình "yêu” với cô gái mà đối tượng nhắm tới.

Thứ sáu, 13/07/2012 - 07:15

Phương pháp điều trị mới lấy cảm hứng từ người khỏi AIDS đầu tiên
Phương pháp điều trị mới lấy cảm hứng từ người khỏi AIDS đầu tiên

(Dân trí) - Từ trường hợp Timothy Brown, người đã bị nhiễm HIV hơn một thập kỷ và được chữa khỏi nhờ cấy ghép tủy xương năm 2007, các bác sĩ đã tìm ra phương thức điều trị mới mang lại hy vọng cho nhiều người hơn.

Thứ sáu, 13/07/2012 - 05:10

Một thợ giết mổ nguy kịch vì nhiễm liên cầu khuẩn lợn
Một thợ giết mổ nguy kịch vì nhiễm liên cầu khuẩn lợn

(Dân trí) - Được chuyển đến bệnh viện trong tình trạng nguy kịch vì suy đa cơ quan, rối loạn đông máu, xuất huyết dưới da, kết quả xét nghiệm cho thấy bệnh nhân T. dương tính với liên cầu khuẩn lợn.

Thứ sáu, 13/07/2012 - 01:30

Cứu sống 1 học sinh tự tử bằng thuốc ngủ
Cứu sống 1 học sinh tự tử bằng thuốc ngủ

BS Vũ Anh Dũng - Phó trưởng Khoa Hồi sức cấp cứu BVĐK số 1 tỉnh Lào Cai cho biết, bệnh viện vừa cứu sống 1 học sinh dùng thuốc ngủ tự tử.

Thứ sáu, 13/07/2012 - 11:48

Bộ Y tế chỉ đạo kiểm tra vụ “Lật tẩy chiêu đẩy giá thuốc”
Bộ Y tế chỉ đạo kiểm tra vụ “Lật tẩy chiêu đẩy giá thuốc”

Thừa lệnh bộ trưởng Bộ Y tế, phó Văn phòng Bộ Y tế Phạm Thanh Bình vừa ký văn bản gửi Thanh tra Bộ Y tế đề nghị đơn vị này làm đầu mối, phối hợp với các đơn vị liên quan kiểm tra thông tin báo chí nêu và báo cáo chậm nhất ngày 15/7.

Thứ sáu, 13/07/2012 - 10:56

Rớt tinh hoàn vì bị xe buýt tông
Rớt tinh hoàn vì bị xe buýt tông

Một vụ tai nạn hy hữu xảy ra trên địa bàn quận Bình Tân- TPHCM giữa xe buýt và xe máy. Người thanh niên bị xe buýt kéo lê một đoạn khiến hai tinh hoàn rớt trên đường.

Thứ sáu, 13/07/2012 - 10:01

Cách chức Giám đốc Bệnh viện đa khoa tỉnh Phú Yên
Cách chức Giám đốc Bệnh viện đa khoa tỉnh Phú Yên

(Dân trí) - Tối ngày 11/7, cơ quan chức năng tỉnh Phú Yên cho biết: Ông Phạm Đình Cự, Chủ tịch UBND tỉnh Phú Yên, vừa ký quyết định số 1008/QĐ-UBND buộc ông Bùi Trần Ngọc thôi điều hành Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Yên.

Thứ sáu, 13/07/2012 - 09:40

Nước mía “siêu sạch”: Thấy mà hãi!
Nước mía “siêu sạch”: Thấy mà hãi!

(Dân trí) - Những ngày oi bức như thế này, thưởng thức một cốc nước mía thì thật tuyệt. Nhưng nếu nhìn thấy những cảnh dưới đây, chắc chắn bạn sẽ thà nhịn còn hơn uống những cốc nước ngọt mát lịm này.

Thứ sáu, 13/07/2012 - 09:27

Trò kinh doanh bệnh tật của các tập đoàn dược phẩm
Trò kinh doanh bệnh tật của các tập đoàn dược phẩm

Việc hãng dược khổng lồ laxoSmithKline (GSK) bị phạt 3 tỉ đô được coi là vụ lừa đảo y tế lớn nhất trong lịch sử nước Mỹ và nó đã vạch trần bộ mặt thật của những người nhân danh bảo vệ sức khoẻ con người nhưng thực chất là những kẻ buôn bán bệnh tật.

Thứ sáu, 13/07/2012 - 08:36

Sợ cưa chân, bệnh nhân “hai chân chết khô”... đòi trốn viện
Sợ cưa chân, bệnh nhân “hai chân chết khô”... đòi trốn viện

Sợ bị bác sĩ dùng dao chặt mất hai chân, chị Ka Rưng đã nhiều lần đòi đưa chồng trốn viện về nhà nằm chờ chết cho được toàn thây.

Thứ sáu, 13/07/2012 - 02:00

Cặp song sinh chào đời ở 2 nước khác nhau
Cặp song sinh chào đời ở 2 nước khác nhau

(Dân trí) - Thông thường những cặp song sinh chào đời cách nhau chỉ vài phút. Thế nhưng điều kỳ lạ đã xảy ra đối với 2 bé Dylan Joseph và Hannah Rose Fox khi cả 2 đều được sinh ra ở 2 địa điểm và thời điểm khác nhau.

Thứ năm, 12/07/2012 - 05:15