Muốn sống thọ, hãy ăn thực phẩm này

Dân trí Ăn đậu đỗ thường xuyên sẽ giúp giảm cholesterol, bảo vệ não bộ và cung cấp năng lượng bền vững.

Bạn có muốn sống đến 100 tuổi. Câu trả lời có lẽ sẽ phụ thuộc vào việc bạn cảm thấy ra sao trong những năm sau này của cuộc đời.

Mặc dù không có gì bảo đảm nhưng chúng ta đều biết một số người sống thọ nhất thế giới có một số bí quyết nhất định giúp họ ít bệnh tật và sống khỏe mạnh trong nhiều năm.

Những thói quen giúp sống trường thọ bao gồm sự hứng thú với lối sống vận động, ít stress và nghỉ ngơi nhiều hơn; cảm giác thân thuộc với gia đình, cộng đồng hay một số hình thức tín ngưỡng tâm linh; sống cùng với những người tích cực và dinh dưỡng lành mạnh.

Một trong những chế độ ăn lý tưởng là ăn nhiều thực vật như rau, hoa quả, ngũ cốc, các loại hạt và đừng quên đậu đỗ!

Muốn sống thọ, hãy ăn thực phẩm này - 1

Tại sao lại là đậu đỗ?

Nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng cho thấy đậu đỗ là một thực phẩm giúp cải thiện sức khỏe lâu dài. Chúng cung cấp protein thực vật và tinh bột-đường phức hợp trọn vẹn trong lớp vỏ bọc của mình. Đậu đỗ cũng rất giàu chất xơ, thêm vào đó là vitamin B giúp cung cấp năng lượng, sắt, magie, kali, kẽm...

Ăn đậu đỗ thường xuyên sẽ giúp điều chỉnh đường huyết, giảm nguy cơ đái tháo đường, bệnh tim, hỗ trợ các vấn đề tiêu hóa như táo bón, ung thư tiêu hóa và kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Ăn đậu đỗ thường xuyên cũng giúp giảm cholesterol, bảo vệ não bộ và duy trì năng lượng kéo dài. Đậu đỗ cũng giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn trong khi lại giúp duy trì đường huyết, giảm cơn đói. Nói cách khác, đậu đỗ sẽ giúp bạn có được những năm sống chất lượng.

Lượng bao nhiêu là đủ?

Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng những người trưởng thành khỏe mạnh có xu hướng ăn đậu đỗ hằng ngày hoặc gần như thế. Và rất nhiều nghiên cứu cho thấy những lợi ích sức khỏe khác khi ăn đậu đỗ từ 3 lần/tuần trở lên. Nhưng tin tốt là bạn có thể hưởng lợi ích này vào bất kỳ thời điểm nào trong cuộc đời.

Khoảng nửa tách đậu mỗi ngày là hợp lý.

Hãy dùng đậu tươi, đậu đông lạnh, đậu khô và cả đậu đóng hộp. Đừng quên lạc và đậu nành cũng như các loại đậu đỗ khác như đậu lăng.

Muốn sống thọ, hãy ăn thực phẩm này - 2

5 cách đơn giản để bạn thêm đậu đỗ vào bữa ăn mỗi ngày

Sáng, trưa và tối, các bữa chính, bữa phụ và cả tráng miệng đều có thể thêm đậu đỗ.

1. Thêm đậu trắng, đậu ván và đậu gà vào sa lát!

2. Kết hợp đậu đỗ với ngũ cốc trong các món cháo, xôi

3. Cho đậu vào súp, món hầm.

4. Nấu nước uống

5. Làm nhân bánh

Nhân Hà

MỚI NHẤT
Quyết tâm tăng số giường bệnh đạt chỉ tiêu vào năm 2020
Quyết tâm tăng số giường bệnh đạt chỉ tiêu vào năm 2020

(Dân trí) - Thủ tướng Chính phủ vừa phê duyệt Chương trình mục tiêu đầu tư phát triển hệ thống y tế địa phương giai đoạn 2016 - 2020. Theo đó, phấn đấu đến năm 2020, góp phần đạt chỉ tiêu 26,5 giường bệnh/10.000 dân.

Thứ tư, 30/08/2017 - 06:22

Sinh con được 2 ngày, sản phụ trẻ nhập viện cắt toàn bộ vú phải vì u khủng
Sinh con được 2 ngày, sản phụ trẻ nhập viện cắt toàn bộ vú phải vì u khủng

(Dân trí) - Phát hiện u vú khi đang mang thai hai tháng, cô gái trẻ ở Hà Nội lựa chọn giữ thai, đợi sinh con rồi mới can thiệp. Ngay sau sinh 2 ngày, bệnh nhân được đưa vào viện trong tình trạng ngực phải sưng to do có khối u khổng lồ, to gấp 4 – 5 ngực còn lại và phải phẫu thuật cắt bỏ toàn bộ vú phải.

Thứ tư, 30/08/2017 - 06:21

Vì sao một số vi rút có thể gây ung thư?
Vì sao một số vi rút có thể gây ung thư?

(Dân trí) - Chúng ta đều biết rằng các yếu tố môi trường và thói quen có thể dẫn tới ung thư, chẳng hạn như hút thuốc, tiếp xúc với ô nhiễm. Nhưng nghiên cứu mới nhất cho thấy đôi khi, phản ứng của hệ miễn dịch với 1 vi rút có thể gây ra đột biến ung thư.

Thứ tư, 30/08/2017 - 06:08

Uống cồn thay rượu, nam bệnh nhân tử vong
Uống cồn thay rượu, nam bệnh nhân tử vong

(Dân trí) - Bệnh nhân là anh Lê Văn T. (sinh năm 1954, ở Vĩnh Tiến, Vĩnh Lộc Thanh Hóa) được gia đình đưa đến viện trong tình trạng hôn mê, tụt huyết áp, dấu hiệu nhiễm toan nặng, rất điển hình của ngộ độc methanol.

Thứ ba, 29/08/2017 - 03:57

Hà Nội có tổng đài tư vấn miễn phí về sốt xuất huyết
Hà Nội có tổng đài tư vấn miễn phí về sốt xuất huyết

Toàn ngành y tế đang “nóng” cùng với dịch sốt xuất huyết (SXH), bộ trưởng đã chỉ đạo triển khai nhiều giải pháp để phòng chống dịch. Giữa cao điểm SXH, bệnh viện Thu Cúc 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội mở tổng đài tư vấn miễn phí về phòng và điều trị sốt xuất huyết đúng cách cho mọi người.

Thứ ba, 29/08/2017 - 03:09

5 tác hại khi hít khói nhang
5 tác hại khi hít khói nhang

(Dân trí) - Thắp nhang để cúng lễ hoặc để sử dụng như một loại liệu pháp mùi hương ở các cơ sở làm đẹp là việc làm khá phổ biến. Nhưng hít khói nhang trong một không gian kín có thể gây ra những tác động xấu cho sức khoẻ.

Thứ ba, 29/08/2017 - 02:38

Vụ cụ ông bị loãng xương sau mãn kinh: Sở Y tế kiểm tra, chỉ đạo xử lý nghiêm
Vụ cụ ông bị loãng xương sau mãn kinh: Sở Y tế kiểm tra, chỉ đạo xử lý nghiêm

(Dân trí) - Sáng ngày 29/8, Sở Y tế Hà Tĩnh cho biết, đoàn công tác của đơn vị này vừa có buổi kiểm tra làm việc trực tiếp tại Bệnh viện Đa khoa Hồng Lĩnh để làm rõ thông tin về việc cụ ông bị gãy xương được bác sĩ chẩn đoán… loãng xương sau mãn kinh.

Thứ ba, 29/08/2017 - 01:37

Thanh Hóa: Dịch sốt xuất huyết tiếp tục gia tăng
Thanh Hóa: Dịch sốt xuất huyết tiếp tục gia tăng

(Dân trí) - Ổ dịch sốt xuất huyết ở xã Hải Bình, huyện Tĩnh Gia là ổ dịch đầu tiên tại tỉnh Thanh Hóa. Dịch sốt xuất huyết tại địa phương này vẫn chưa được khống chế, mỗi ngày trên địa bàn xã vẫn phát sinh ca bệnh mới.

Thứ ba, 29/08/2017 - 01:00

Phát triển chiều cao cho con, bổ sung canxi thôi là chưa đủ
Phát triển chiều cao cho con, bổ sung canxi thôi là chưa đủ

Đó là lời khẳng định của Thầy thuốc ưu tú, Ths. Bs. Doãn Thị Tường Vi trong buổi tư vấn trực tuyến “Làm sao để trẻ phát triển chiều cao tối đa”.

Thứ ba, 29/08/2017 - 12:54

Thuốc ung thư giả: Cần làm rõ trách nhiệm của Cục Quản lý Dược
Thuốc ung thư giả: Cần làm rõ trách nhiệm của Cục Quản lý Dược

(Dân trí) - Theo luật sư Phan Trung Hoài, nếu theo kết luận của Hội đồng giám định, chất lượng thuốc H-Capita chưa đạt tiêu chuẩn thì cần xem xét lại việc truy cứu trách nhiệm hình sự các cán bộ ngành y tế.

Thứ ba, 29/08/2017 - 11:35

Giữ gìn bệnh viện xanh sạch: Khó đến mức nào?
Giữ gìn bệnh viện xanh sạch: Khó đến mức nào?

(Dân trí) - Với đặc thù là nơi “thu nạp” đủ loại bệnh tật nên làm sao để bệnh viện xanh - sạch là một bài toán không dễ giải đối với lãnh đạo nhiều bệnh viện.

Thứ ba, 29/08/2017 - 10:06

Bộ Y tế lần đầu công bố chi tiết diễn biến cấp phép vụ thuốc giả của VN Pharma
Bộ Y tế lần đầu công bố chi tiết diễn biến cấp phép vụ thuốc giả của VN Pharma

(Dân trí) - Sáng 29/8, Bộ Y tế chính thức báo cáo về việc xử lý thuốc nhập khẩu của Công ty Cổ phần VN Pharma. Theo đó, hồ sơ về thuốc H- Capita 500mg đã được làm giả một cách tinh vi đến mức 10 chuyên gia về dược không thể phát hiện bằng mắt thường.

Thứ ba, 29/08/2017 - 09:57

ĐÁNG QUAN TÂM
Tự huỷ hoại cơ thể vì xăm mình
Tự huỷ hoại cơ thể vì xăm mình

Viêm tấy, mưng mủ và có nguy cơ nhiễm khuẩn huyết là nguồn gốc từ xăm không đảm bảo vô khuẩn tràn lan hiện nay. Tuy được cảnh báo về việc xăm mình ở những cơ sở không đảm bảo nhưng khách hàng vẫn bỏ ngoài tai.

Thứ ba, 29/08/2017 - 08:24

Khai giảng chương trình đào tạo quốc tế chuyên sâu về Đái tháo đường (iSTEP-D)
Khai giảng chương trình đào tạo quốc tế chuyên sâu về Đái tháo đường (iSTEP-D)

Ngày 26/8, Sanofi phối hợp ADA – Hiệp Hội Đái tháo đường Hoa Kỳ và VADE - Hội Nội tiết và Đái Tháo Đường Việt Nam tổ chức Lễ khai giảng Chương trình Đào tạo Quốc tế về Đái tháo đường (iSTEP-D) giai đoạn 2017-2018 tại Hà Nội

Thứ ba, 29/08/2017 - 08:00

Thí điểm thành lập Ban quản lý An toàn thực phẩm Đà Nẵng
Thí điểm thành lập Ban quản lý An toàn thực phẩm Đà Nẵng

(Dân trí) - Thủ tướng Chính phủ vừa quyết định thí điểm thành lập Ban quản lý An toàn thực phẩm thành phố Đà Nẵng.

Thứ ba, 29/08/2017 - 04:53

Tặng bằng khen bác sĩ cứu sống bé trai bị dao găm giữa trán
Tặng bằng khen bác sĩ cứu sống bé trai bị dao găm giữa trán

(Dân trí) - Bệnh nhân nhập viện trong tình trạng lưỡi dao rộng khoảng 4cm găm thẳng giữa trán gây chấn thương sọ não. Sau gần 2 tiếng phẫu thuật, các bác sĩ đã đưa chiếc dao này ra khỏi đầu nạn nhân.

Thứ hai, 28/08/2017 - 08:46

Dự tiệc cưới, hàng chục người bị bỏng cồn
Dự tiệc cưới, hàng chục người bị bỏng cồn

(Dân trí) - Trong lúc nhiều người đang dùng tiệc cưới, bếp ăn trên bàn hết cồn, nhân viên phục vụ bàn đã lấy can cồn nước 10 lít rót ra chén rồi châm trực tiếp vào bếp làm ngọn lửa bùng lên lây lan qua nhiều bàn. Vụ việc xảy ra, khiến 11 người bị bỏng phải nhập viện cấp cứu.

Thứ hai, 28/08/2017 - 06:35

Nhịn ăn trước khi xét nghiệm máu: Những điều cần biết
Nhịn ăn trước khi xét nghiệm máu: Những điều cần biết

(Dân trí) - Nhịn ăn trước khi xét nghiệm máu là khi bác sĩ yêu cầu bạn không ăn hoặc uống bất cứ thứ gì khác ngoài nước trước khi làm xét nghiệm máu. Nhưng những xét nghiệm máu nào đòi hỏi phải nhịn ăn và liệu việc nhịn ăn có an toàn?

Thứ hai, 28/08/2017 - 02:39

Một sản phụ tử vong bất thường tại Trung tâm y tế
Một sản phụ tử vong bất thường tại Trung tâm y tế

(Dân trí) - Một sản phụ ở Lâm Đồng tử vong bất thường tại Trung tâm y tế huyện, khiến gia đình vô cùng bức xúc. Cho rằng Trung tâm y tế tắc trách khiến sản phụ tử vong nên người thân đã mang di ảnh đi khiếu nại.

Thứ hai, 28/08/2017 - 12:23

Cứu thanh niên bị nhập viện với dao dính chặt ở lưng
Cứu thanh niên bị nhập viện với dao dính chặt ở lưng

(Dân trí) - Các bác sĩ ở bệnh viện Đa khoa TP Cần Thơ vừa phẫu thuật cứu sống bệnh nhân bị bạn gái đâm thủng thùy trên phổi trái - đứt bó mạch liên sườn.

Thứ hai, 28/08/2017 - 11:20

Muỗi ‘ăn hiếp’ bọn trẻ nhà nghèo
Muỗi ‘ăn hiếp’ bọn trẻ nhà nghèo

Hầu hết bệnh nhân sốt xuấthuyết nằm đầy các bệnh viện là dân nghèo, điều kiện sốngthiếu thốn... Đã nghèo lại còn khổ hơn với ốm đau của concái...

Thứ hai, 28/08/2017 - 09:02

Lo âu là do thiếu vi khuẩn đường ruột?
Lo âu là do thiếu vi khuẩn đường ruột?

(Dân trí) - Những người mắc chứng rối loạn lo âu thường dùng thuốc chống trầm cảm hay các loại thuốc có tác dụng với não bộ. Nhưng một nghiên cứu mới tại Ireland cho thấy vi khuẩn đường ruột đóng vai trò quan trọng trong cảm giác lo lắng.

Thứ hai, 28/08/2017 - 08:37

Ai cũng đã từng uống nước sai theo cách này
Ai cũng đã từng uống nước sai theo cách này

(Dân trí) - Bạn cố gắng thực hiện lối sống lành mạnh bằng cách uống nước. Nhưng nếu sai cách thì sẽ lợi bất cập hại.

Thứ hai, 28/08/2017 - 06:43

Bộ trưởng Y tế nói gì về vụ VN Pharma?
Bộ trưởng Y tế nói gì về vụ VN Pharma?

Báo Pháp Luật TP.HCM đã trao đổivới bà Nguyễn Thị Kim Tiến, Bộ trưởng Bộ Y tế, để làm rõ các vấn đề dư luận đặt ra đối với trách nhiệm của Bộ Y tế và cá nhân bộ trưởng trong vụ VN Pharma.

Thứ hai, 28/08/2017 - 06:06