Đang ngủ say bỗng đá vợ rơi xuống giường: Dấu hiệu cảnh báo bệnh?

Những triệu chứng "oái oăm"

Tại hội thảo "Rối loạn giấc ngủ - Thách thức và giải pháp toàn diện", do báo Tiền Phong cùng các đơn vị tổ chức ngày 5/3 tại TPHCM, Phó giáo sư Lê Khắc Bảo, Phó trưởng khoa Hô hấp, Bệnh viện Nhân dân Gia Định, cho biết, rối loạn giấc ngủ là vấn đề nguy hiểm nhưng hiện chưa được nhận thức đúng mức.

Triệu chứng của rối loạn giấc ngủ khá đa dạng. Phó giáo sư Bảo dẫn chứng, nhiều người "có những giấc mơ theo đuổi suốt đời". Có người chồng đang ngủ bỗng dưng vô thức đá vợ nằm bên cạnh dù không chủ ý, vì gặp ác mộng.

Có những người nửa đêm thức dậy, la hét, sợ hãi không biết mình ở đâu. Có người mất ngủ ban đêm, buồn ngủ ban ngày. Hay có người ngủ ngáy nhiều, là dấu hiệu ban đầu phổ biến của ngưng thở khi ngủ, nhưng nhiều người lầm tưởng là ngủ ngon.

Rối loạn giấc ngủ gây rất nhiều hậu quả, như: Suy giảm nhận thức, trí nhớ; phán đoán chậm; ảo giác, tăng động, giảm chú ý; suy giảm miễn dịch; đái tháo đường type 2; tăng nguy cơ bệnh tim mạch; đau cơ, run cơ; giảm phản xạ; chậm tăng trưởng; hạ thân nhiệt; tăng nguy cơ béo phì…

Về nguyên nhân gây tình trạng trên, chuyên gia phân tích bao gồm cả nguyên nhân bên ngoài lẫn bên trong. Những nguyên nhân bên ngoài như vệ sinh giấc ngủ, thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống, yếu tố môi trường…

Nhiều người có thói quen lướt điện thoại khi lên giường, biến nơi ngủ thành rạp hát hoặc diễn đàn bàn luận thời sự "Nga - Ukraina"… Có người chỉ nằm ở giường nhà mình mới ngủ được, đi chỗ lạ lại mất ngủ…", Phó giáo sư Bảo nói.

Về nguyên nhân bên trong, người bị rối loạn giấc ngủ có thể do gen di truyền, stress, tuổi cao, bệnh nội khoa, ảnh hưởng của thuốc điều trị.

Cảnh giác việc lạm dụng thuốc ngủ

Để phòng ngừa và điều trị bệnh, chuyên gia khuyến cáo người dân cần tuân thủ vệ sinh giấc ngủ (phòng ngủ chỉ dùng để ngủ và sinh hoạt tình dục, ngủ đúng giờ - dậy đúng giấc, không lạm dụng thiết bị công nghệ).

Kế đến cần tập luyện thói quen sinh hoạt tốt; xây dựng môi trường ngủ tốt (ánh sáng, âm thanh, mùi hương, chăn ga, nhiệt độ…). Ngoài ra, phải ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, tránh ăn quá no vào buổi tối.

Khi có triệu chứng mất ngủ, buồn ngủ ngày, biến cố trong khi ngủ kéo dài trên 3 tháng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống đáng kể, ảnh hưởng người xung quanh… cần tìm đến bác sĩ chuyên khoa sớm để được khám, làm các xét nghiệm kiểm tra và can thiệp phù hợp.

Bác sĩ chuyên khoa 2 Bùi Châu Tuệ, khoa Nội thần kinh, Bệnh viện Chợ Rẫy (TPHCM), chia sẻ, một người được xem là mất ngủ nếu có ít nhất 1 trong năm triệu chứng: Khó vào giấc ngủ (trên 30 phút); khó duy trì giấc ngủ; thức dậy quá sớm; giấc ngủ kém chất lượng; mệt mỏi, giảm tập trung, lo âu, cáu gắt vào ban ngày do thiếu ngủ.

Về phân loại lâm sàng, tùy triệu chứng và nguyên nhân, bệnh nhân sẽ được xếp vào các dạng như mất ngủ ngắn ngày (thường do stress hoặc thay đổi môi trường sống), mất ngủ mạn tính (từ 3 tháng trở lên, thường do thói quen xấu hoặc bệnh lý).

Bệnh nhân cũng có thể mất ngủ do lạm dụng thuốc và mất ngủ do không tuân thủ điều trị, tự ý giảm liều hoặc ngừng thuốc.

Bác sĩ Tuệ hướng dẫn thêm, bên cạnh các biện pháp phòng chống rối loạn giấc ngủ đã nêu ở trên, mọi người có thể tập các kỹ thuật thư giãn trước khi ngủ (như yoga), tránh sử dụng chất kích thích (trà, cà phê, socola), không tự ý lạm dụng thuốc ngủ và tuân thủ chỉ định của bác sĩ.