Khỏe đẹp cùng Dân trí:

Bài tập cho phần lưng và vai trên

(Dân trí) - Giới văn phòng làm việc thường phải ngồi nhiều, chính vì thế, phần lưng và vai rất dễ mỏi, gây cho bạn cảm giác uể oải. Với vài động tác cơ bản của bài tập, phần lưng và vai trên sẽ trở lại trạng thái bình thường, giúp người tập trở lại với công việc một cách tốt hơn, hiệu quả hơn.

Bài tập này tập với tạ tay. Nếu không có tạ tay, người tập có thể thay thế bằng chai nước, quyển sách…hay những vật dụng có trọng lượng tương đương. Những động tác trong bài tập có thể thực hiện ngay tại bàn làm việc, không cần không gian rộng.

Động tác này thực hiện 3 lần, mỗi lần 12 nhịp.

Việt Khuê - Phạm Nguyễn