7 loại thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc

Dân trí Một mái tóc mỏng dần đi là điều chẳng ai muốn nhưng theo TS. Alan Bauman- chuyên gia nghiên cứu sự phục hồi của tóc, 20% nam giới bắt đầu bị rụng tóc ở tuổi đôi mươi. Yếu tố di truyền là rất quan trọng, nhưng không quyết định.

Chứng rụng tóc ở nam giới

Chứng rụng tóc ở nam giới

 

Bạn vẫn có thể cải thiện chứng rụng tóc một cách hiệu quả nhất có thể, và phương pháp chúng tôi muốn nhắc đến là bổ sung những loại thực phẩm cần thiết cho tóc.

 

“Giống như các bộ phận khác trong cơ thể, tóc cũng cần nhận được chất dinh dưỡng để phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, khi các chất dinh dưỡng đi vào cơ thể, nó sẽ đi tới các cơ quan quan trọng trong cơ thể trước, sau đó mới đến tóc. Việc của bạn là bổ sung dưỡng chất sao cho các cơ quan trong cơ thể và cả tóc đều được nuôi dưỡng khỏe mạnh”, chuyên gia dinh dưỡng Rainia Batayneh cho biết.

 

Dưới đây là những chất dinh dưỡng cần thiết cho một mái tóc dày.

 

1. Axit béo Omega-3

 

Các axit béo Omega-3 có trong cá hồi, cá ngừ, dầu hạt lanh, quả óc chó, cải xoăn  không chỉ giúp cho não bộ khỏe mạnh mà còn cung cấp các dưỡng chất thiết yếu đến những sợi tóc và các màng tế bào trong da đầu, nuôi dưỡng nang tóc và giúp tóc phát triển khỏe đẹp. Thêm vào đó, axit béo Omega-3 còn làm tăng tính đàn hồi của tóc, giúp tóc bạn tránh gãy rụng.

 

2. Kẽm

 

Kẽm có trong thịt bò, con hàu, đỗ xanh, mầm lúa mì làm thúc đẩy tăng trưởng và tái tạo mô, giúp cho da đầu và tóc bạn khỏe mạnh. Nó cũng giúp điều chỉnh các kích thích tố trong cơ thể(bao gồm testosterone) giúp duy trì hoạt động của tuyến dầu trên da đầu tạo môi trường để tóc bạn phát triển.

 

Lượng kẽm cần bổ sung mỗi ngày là 11mg.

 

3. Protein

 

Protein có chứa trong lòng đỏ trứng, sữa chua, thịt gà, đậu nành…Chế độ ăn uống cân bằng với thực phẩm giàu protein không chỉ làm tóc khỏe hơn mà còn mọc nhanh hơn.

 

4. Sắt

 

Sắt có trong các loại rau đậm màu, thịt đỏ, ngũ cốc nguyên hạt, sò, hến…Sắt giúp lưu thông máu đến các tế bào của cơ thể, cung cấp oxy cho da đầu. Nếu thiếu sắt, thiếu lượng oxy cho da đầu khiến cho tóc không thể tăng trưởng nhanh.

 

5. Vitamin A và C

 

Vitamin A có trong cà rốt, dưa đỏ, gan…giúp sản xuất bã nhờn, là loại vitamin cần thiết cho sự phát triển của tóc.

 

Vitamin C có trong dâu tây, dứa…giúp tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa gốc tự do trong quá trình oxy hóa của nang tóc và ngăn ngừa gãy rụng tóc.

 

6. Magie

 

Magie là một trong những dưỡng chất cần thiết cho mái tóc. Thiếu chất này khiến cho tóc có thể bị gãy rụng. Magie có trong hạt điều, đậu lăng, cá bơn..

 

7. Selen

 

Các chuyên gia cho rằng selen giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường bổ sung selen có thể kéo dài tuổi thọ và tăng khả nawg sinh sản. Ngoài ra, selen cũng giúp kích thích sự phát triển của nang tóc. Selen có nhiều trong các loại cá biển và các loại động vật có cỏ như tôm hùm, sò điệp…Tuy nhiên nên bổ sung selen với liều lượng hợp lý.

 

Mai Phương

Theo Foxnews

MỚI NHẤT
Lạm dụng xét nghiệm: “Chiêu” kiếm tiền của bệnh viện?
Lạm dụng xét nghiệm: “Chiêu” kiếm tiền của bệnh viện?

Ít khi các bệnh viện tuyến trên chấp nhận kết quả xét nghiệm, chẩn đoán hình ảnh của nhau và của tuyến dưới. Họ thường buộc bệnh nhân phải làm lại toàn bộ các giấy tờ xét nghiệm, chụp phim... khi chuyển viện hoặc khi vượt tuyến lên tuyến trên khám.

Thứ tư, 28/08/2013 - 06:58

Cháu bé 3 tuổi nguy kịch vì bị ong bò vẽ đốt
Cháu bé 3 tuổi nguy kịch vì bị ong bò vẽ đốt

(Dân trí) - Tin từ Khoa Nhi, BV Trung ương Huế cho biết vừa tiếp nhận bệnh nhân Lê Nguyễn Trọng (3 tuổi, trú Quảng Công, Quảng Điền, Thừa Thiên Huế) trong tình trạng suy đa tạng rất nguy kịch do bị ong bò vẽ đốt.

Thứ tư, 28/08/2013 - 06:29

Bệnh viện xin lỗi gia đình sản phụ về việc thông báo kết quả kiểm tra HIV
Bệnh viện xin lỗi gia đình sản phụ về việc thông báo kết quả kiểm tra HIV

(Dân trí) - Liên quan đến việc, cán bộ BV Đa khoa TP. Thanh Hóa thông báo kết quả kiểm tra HIV đối với bệnh nhân, GĐ bệnh viện đã lên tiếng xin lỗi gia đình bệnh nhân.

Thứ tư, 28/08/2013 - 04:23

Những ca khám phụ khoa có một không hai ở Hà Nội
Những ca khám phụ khoa có một không hai ở Hà Nội

Đã là phụ nữ thì ai cũng có lần phải đi khám phụ khoa. Nhưng xung quanh việc khám phụ khoa cũng xảy ra khối chuyện bi hài, thậm chí vô lý nhưng hoàn toàn có thật mà người viết bài này mắt thấy, tai nghe.

Thứ ba, 27/08/2013 - 04:16

Thúc quả chín bằng hóa chất ngoài luồng
Thúc quả chín bằng hóa chất ngoài luồng

Thực trạng thu hoạch quả lúc còn non rồi dùng hóa chất để thúc chín đã diễn ra từ lâu, nhưng đến nay, cơ quan chức năng vẫn đang loay hoay tìm cách quản lý. Trong khi đó, Cục Bảo vệ thực vật khẳng định, tất cả các loại thuốc thúc chín đang được người dân sử dụng là ngoài luồng.

Thứ ba, 27/08/2013 - 02:23

Những sai lầm phổ biến khi dùng thuốc kháng sinh
Những sai lầm phổ biến khi dùng thuốc kháng sinh

(Dân trí) - Không dùng hết liệu trình điều trị, tự ý dùng thuốc, tự ý đổi thuốc kháng sinh vì “uống mãi” chưa đỡ… là những sai lầm vô cùng phổ biến của các bà mẹ khi chăm con ốm. Kéo theo một loạt hậu quả nguy hiểm cho sức khỏe của trẻ.

Thứ ba, 27/08/2013 - 01:06

Sản phụ đòi tự tử vì tắc trách của cán bộ bệnh viện
Sản phụ đòi tự tử vì tắc trách của cán bộ bệnh viện

(Dân trí) - Cán bộ khoa xét nghiệm, Bệnh viện Đa khoa thành phố Thanh Hóa đưa phiếu xét nghiệm nghi nhiễm HIV cho người nhà sản phụ khiến bệnh nhân suy sụp, đòi cắn lưỡi tự tử.

Thứ ba, 27/08/2013 - 09:49

Vụ sản phụ tử vong ở Cà Mau: Tạm đình chỉ hoạt động phòng mạch tư
Vụ sản phụ tử vong ở Cà Mau: Tạm đình chỉ hoạt động phòng mạch tư

(Dân trí) - Tối ngày 26/8, ông Trần Thanh Liêm, Trưởng phòng Y tế của huyện Đầm Dơi (Cà Mau) cho biết, đơn vị vừa có quyết định tạm đình chỉ hoạt độ ng phòng mạch tư của bác sĩ Lê Mỹ Nương (trưởng khoa sản của Bệnh viện Đa khoa khu vực huyện Đầm Dơi.

Thứ ba, 27/08/2013 - 09:30

Khánh Hòa: Hơn 50% trạm y tế không có bác sĩ làm việc cố định
Khánh Hòa: Hơn 50% trạm y tế không có bác sĩ làm việc cố định

(Dân trí) - Theo thông tin từ Sở Y tế Khánh Hòa, toàn tỉnh hiện thiếu 261 bác sĩ (BS), số BS trên đầu người còn thấp so với 1 số tỉnh thành khác.

Thứ ba, 27/08/2013 - 08:00

Nhiễm giun, sán: mối nguy đâu chỉ bởi ốc dừa
Nhiễm giun, sán: mối nguy đâu chỉ bởi ốc dừa

Cuối tuần qua, đoạn clip với hình ảnh một nùi sán bò lúc nhúc trong những con ốc dừa lan truyền liên tục trên các trang mạng xã hội. Từ góc độ chuyên môn, các chuyên gia cho rằng không phải tẩy chay ốc dừa thì trừ khử được nguy cơ nhiễm sán.

Thứ ba, 27/08/2013 - 07:42

Tập hát giúp cải thiện chứng ngáy ngủ
Tập hát giúp cải thiện chứng ngáy ngủ

(Dân trí) - Mới đây, các nhà nghiên cứu đã tìm ra một phương pháp để điều trị tật ngáy ngủ đó là tập hát.

Thứ ba, 27/08/2013 - 07:40

Ung thư da: Nam giới có nguy cơ cao
Ung thư da: Nam giới có nguy cơ cao

(Dân trí) - Theo những dữ liệu mới nhất được công bố vào hôm 21/8 của Viện Nghiên cứu Ung thư Anh, nam giới có tỷ lệ tử vong do ung thư da cao hơn 70% so với nữ giới.

Thứ ba, 27/08/2013 - 07:30

ĐÁNG QUAN TÂM
Bí quyết cho mái tóc khỏe
Bí quyết cho mái tóc khỏe

Theo các chuyên gia từ Hiệp hội Nghiên cứu tóc P&G, ngoài một “thực đơn dinh dưỡng” hợp lý, thì việc sử dụng trọn bộ chăm sóc tóc bao gồm dầu gội, dầu xả và kem ủ chính là bí quyết cho mái tóc chắc khỏe.

Thứ ba, 27/08/2013 - 03:20

Bộ Y tế lên tiếng tiếp vụ “ngực lép” không được lái xe
Bộ Y tế lên tiếng tiếp vụ “ngực lép” không được lái xe

(Dân trí) - Ngày 26/8, đại diện Bộ Y tế khẳng định, Bộ chưa từng đưa ra dự thảo thông tư liên tịch quy định tiêu chuẩn sức khỏe đối với người lái xe, trong đó quy định “ngực lép” thì không đủ tiêu chuẩn lái xe.

Thứ hai, 26/08/2013 - 05:45

Cập nhật phương pháp điều trị gan hiện đại
Cập nhật phương pháp điều trị gan hiện đại

Trung tâm Gan Việt Nam - Mỹ, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec vừa tổ chức hội thảo “Các bệnh về gan” và các phương pháp điều trị gan hiện đại và hiệu quả, thu hút sự tham gia của các chuyên gia hàng đầu khu vực.

Thứ hai, 26/08/2013 - 05:30

Bắt... nửa tấn chân trâu "trôi nổi" trên xe khách
Bắt... nửa tấn chân trâu "trôi nổi" trên xe khách

(Dân trí) - Kiểm tra chiếc xe khách chạy tuyến Bắc Nam, lực lượng CSGT huyện Diễn Châu (Nghệ An) đã phát hiện, bắt giữ lô hàng 500kg chân trâu không rõ nguồn gốc.

Thứ hai, 26/08/2013 - 02:43

Nam thanh niên rụng dần tứ chi không rõ nguyên nhân
Nam thanh niên rụng dần tứ chi không rõ nguyên nhân

(Dân trí) – Đầu ngón tay, ngón chân nổi sừng bong ra từng lớp, các đốt xương khô dần rồi rụng đi. Tất cả các xét nghiệm kiểm tra “chưa trúng đích”. Bác sĩ đang nghi ngờ chàng trai trẻ mắc phải chứng bệnh Nal De Mellda mới chỉ ghi nhận vài ca trên thế giới.

Thứ hai, 26/08/2013 - 01:49

Những nguy cơ gây vô sinh nam giới ít biết
Những nguy cơ gây vô sinh nam giới ít biết

(Dân trí) - Theo truyền thống, xã hội thường hay quan niệm rằng có con vào lúc nào, ở đâu và sinh bao nhiêu con là chuyện của đàn bà. Song quá trình để đảm bảo khả năng được làm cha ở đàn ông cũng phức tạp không kém.

Thứ hai, 26/08/2013 - 01:44

Giảm nguy cơ phình mạch máu bằng trái cây
Giảm nguy cơ phình mạch máu bằng trái cây

(Dân trí) - Chế độ ăn nhiều trái cây có thể giảm nguy cơ mắc bệnh phình động mạch chủ bụng.

Thứ hai, 26/08/2013 - 01:32

Khám sức khỏe tổng quát - Chìa khóa bảo vệ sức khỏe của bạn
Khám sức khỏe tổng quát - Chìa khóa bảo vệ sức khỏe của bạn

Chúng ta thường nói: “sức khỏe là vàng” nhưng thực tế chúng ta chưa thực hiện theo phương châm “phòng bệnh hơn chữa bệnh”. Hầu như chúng ta chỉ đến gặp bác sĩ khi thực sự có bệnh.

Thứ hai, 26/08/2013 - 01:29

Bị bố mắng, nữ sinh uống thuốc diệt cỏ tự tử
Bị bố mắng, nữ sinh uống thuốc diệt cỏ tự tử

(Dân trí) – Ham chơi, quên việc nhà, nữ sinh 14 tuổi bị bố trách mắng. Phần vì giận cha, lại thêm xấu hổ với bạn bè, trong lúc nghĩ quẩn em đã dùng thuốc diệt cỏ tự tử. Nhờ người nhà phát hiện, chuyển đến bệnh viện kịp thời em may mắn được cứu sống.

Thứ hai, 26/08/2013 - 10:19

Sinh nở tại phòng mạch tư, một sản phụ tử vong
Sinh nở tại phòng mạch tư, một sản phụ tử vong

(Dân trí) - Bác sĩ trưởng khoa sản bệnh viện đa khoa huyện Đầm Dơi gợi ý thai phụ chọn sinh tại phòng mạch tư của mình. Khi sản phụ gặp nguy nan, vị trưởng khoa này lại "lắc đầu" với yêu cầu chuyển viện của gia đình, cho đến khi…

Thứ hai, 26/08/2013 - 09:52

Điện giật tê tay có hại thai nhi?
Điện giật tê tay có hại thai nhi?

“Tôi đang mang thai tuần thứ 15. Mới đây ở cơ quan tôi vô tình chạm vào laptop của một đồng nghiệp và bị điện giật tê tê ở các ngón tay. Xin hỏi bị giật điện như thế có ảnh hưởng đến thai nhi không?” Lê Mỹ Bích (TPHCM)

Thứ hai, 26/08/2013 - 09:06

5 lý do khiến tóc xấu
5 lý do khiến tóc xấu

(Dân trí) - Theo chuyên gia nghiên cứu tóc Philip Kingsley(Anh), thường xuyên nhuộm tóc, uốn tóc sẽ làm tóc nhanh gãy rụng và khô. Tóc “xuống cấp” còn trực tiếp phản ánh tình trạng sức khỏe của cơ thể.

Thứ hai, 26/08/2013 - 08:29