4 thay đổi trong chế độ ăn tốt hơn botox

Dân trí Dinh dưỡng làm đẹp là một lĩnh vực đang dần trở thành xu thế trong chăm sóc da và theo TS Patricia Farris, bác sĩ da liễu và trợ lý lâm sàng tại ĐH Tulane, phát ngôn viên của Viện Da liễu Mỹ, đã có nghiên cứu cho thấy chế độ ăn lành mạnh với các chất dinh dưỡng đặc biệt sẽ giúp làm giảm các dấu hiệu lão hóa hiệu quả.


Chuyên gia dinh dưỡng đồng thời là siêu mẫu Maye Musk (70 tuổi) có làn da và năng lượng sống trẻ trung hơn tuổi thực tới một nửa, nhờ kế hoạch ăn uống hợp lý dựa trên thực vật

Chuyên gia dinh dưỡng đồng thời là siêu mẫu Maye Musk (70 tuổi) có làn da và năng lượng sống trẻ trung hơn tuổi thực tới một nửa, nhờ kế hoạch ăn uống hợp lý dựa trên thực vật

Hãy ngắm ảnh mình hồi trung học và nhìn mình trong gương. Hẳn bạn sẽ thấy sự tương phản giữa 2 hình ảnh đó và chế độ dinh dưỡng sẽ giúp bạn quay lại gần hơn với thời tuổi trẻ đó.

Da bạn có 2 protein chính là collagen và elastin. Theo thời gian, 2 protein này sẽ ngày càng kém đi so với khi bạn tốt nghiệp trung học. Cùng với đó, khả năng chống các chất ôxy hóa tự nhiên trong cơ thể cũng bị suy giảm khi các gốc tự do tăng lên. Những gốc tự do này sẽ gây tổn thương 2 protein này, gây ra sự thay đổi cấu trúc và chức năng trong các tế bào da.

Tình trạng sẽ càng tồi tệ hơn khi da tiếp xúc với tia UV, hút thuốc và ăn các thực phẩm không lành mạnh khiến các gốc tự do tăng thêm.

Hậu quả là da trở nên yếu và khô, các nếp nhăn sẽ tăng lên khiến hình ảnh của bạn ở thời điểm hiện tại khác nhiều so với thời trung học.

Đó là lý do vì sao dinh dưỡng làm đẹp đang dần trở thành 1 xu thế trong chăm sóc da. Dưới đây, là 4 cách thay đổi chế độ ăn để mang lại làn da trẻ trung đã có những nghiên cứu nhất định:

4 thay đổi trong chế độ ăn tốt hơn botox - 2

1. Bổ sung vitamin C

"Vitamin C không chỉ là chất chống ôxy hóa có khả năng “tiêu diệt” gốc tự do mà nó còn cần thiết để các enzyme tạo collagen", Farris cho biết. Nghiên cứu cho thấy vitamin C từ thực phẩm có thể giúp táit ạo tế bào da, giảm nếp nhăn và chống lại sự lão hóa do tia UV trong nắng.

Nghiên cứu cũng cho thấy chế độ dinh dưỡng nhiều hoa quả và rau xanh chính là nguyên liệu chính cung cấp vitamin C, có liên quan mật thiết với làn da khỏe mạnh ở phụ nữ.

Thực phẩm nên ăn: ớt chuông đỏ và xanh, súp lơ xanh, rau xanh, dâu tây, hoa quả họ cam quýt, kiwi.

2. Tăng cường axit linoleic

Trong nghiên cứu trên 4.000 phụ nữ, những người có chế độ ăn giàu axit linoleic – một axit béo có mặt nhiều nhất trong da - sẽ ít bị nhão, trùng da mặt.

Những phụ nữ lớn tuổi trong nghiên cứu có chế độ ăn ít cả axit linoleic và vitamin C đều có làn da khô hơn.

Thực phẩm nên ăn: Cơ thể không tự tạo ra axit linoleic vì thế bạn phải nạp chúng qua đường ăn uống. Dầu đậu nành, dầu canola, hạt óc chó, hạnh nhân đều rất giàu axit linoleic. Ăn chúng cùng với thực phẩm giàu vitamin C sẽ giúp cải thiện làn da tối đa.

3. Ăn ít thực phẩm có đường

Nghiên cứu xác nhận rằng một chế độ ăn ít đường và tinh bột sẽ giúp làn da trông trẻ trung hơn.

Ngược lại, chế độ ăn nhiều đường sẽ khiến collagen và các sợi elastin mất đi độ đàn hồi, khiến da trở nên nhăn nhúm và chảy xệ hơn”, Farris nói.

Thực phẩm nên ăn: Thay thế các món ăn, đồ uống có đường bằng các thực phẩm như dưa hấu, dưa Hà Lan, nho và dứa. Những thực phẩm này cũng rất giàu các chất chống ôxy hóa, có thể tiêu diệt các gốc tự do trong cơ thể.

4. Cân nhắc tiêu thụ nhiều collagen hơn

Collagen là protein nhiều nhất trong cơ thể chúng ta và có thể tìm thấy chúng trong các thực phẩm từ động vật như thịt gia cầm và các loại thịt.

Khi bạn ăn đạm, cơ thể sẽ chia nhỏ chúng thành các axit amin. Khi hấp thụ, cơ thể sẽ tập hợp các axit amin này để đáp ứng tất cả nhu cầu protein của bạn, chẳng hạn như tạo các hooc môn, enzyme và collagen trong xương, gân và da.

Vì vậy, một chế độ ăn uống đầy đủ protein sẽ tốt cho sức khỏe tổng thể.

Thực phẩm nên ăn: Các loại thịt nạc từ gia cầm, cá, đậu đỗ đều rất cần thiết trong chế độ ăn hằng ngày của bạn.

Nhân Hà

Theo USnews

MỚI NHẤT
Tiêu chí lựa chọn nước rửa phụ khoa
Tiêu chí lựa chọn nước rửa phụ khoa

Vệ sinh vùng kín đúng cách không chỉ giúp phòng ngừa viêm nhiễm phụ khoa mà còn có ý nghĩa quan trọng với sức khỏe sinh sản của phụ nữ.

Thứ năm, 10/05/2018 - 09:40

Người đàn ông U70 suýt mất ‘của quý’ vì đeo nhẫn
Người đàn ông U70 suýt mất ‘của quý’ vì đeo nhẫn

Người đàn ông ở miền Tây nhập viện trong tình dương vật sưng to, đau và có dấu hiệu giảm thiếu máu nuôi.

Thứ năm, 10/05/2018 - 09:15

Mẹ thông thái cần trang bị gì cho con để phòng ngừa tiêu chảy?
Mẹ thông thái cần trang bị gì cho con để phòng ngừa tiêu chảy?

Mặc dù không khó chữa, nhưng tiêu chảy luôn là một trong những bệnh gây tử vong cao nhất ở trẻ. Vì vậy, cứ mỗi độ vào hè, mưa nắng thất thường, tiêu chảy dễ có nguy cơ bùng phát “tấn công” con trẻ khiến các mẹ lo sốt vó. Vậy làm thế nào để mẹ thông thái có thể ngăn ngừa căn bệnh này cho con của mình?

Thứ năm, 10/05/2018 - 09:00

Tăng thuế 2000 đồng, giảm hàng trăm nghìn ca tử vong sớm do thuốc lá
Tăng thuế 2000 đồng, giảm hàng trăm nghìn ca tử vong sớm do thuốc lá

(Dân trí) - Theo tính toán của các chuyên gia, việc tăng thuế thuốc lá lên 2000 đồng/một bao thuốc vừa tăng ngân sách nhà nước, vừa giảm được tỉ lệ người hút thuốc, qua đó giảm được tỉ lệ tử vong do hút thuốc. Đồng thời sẽ tiết kiệm được chi phí khám chữa bệnh do thuốc lá gây ra.

Thứ năm, 10/05/2018 - 07:13

Nôn thốc tháo, nổi mẩn toàn thân vì tiêm thuốc làm trắng da
Nôn thốc tháo, nổi mẩn toàn thân vì tiêm thuốc làm trắng da

(Dân trí) - Sau khi tiêm thuốc làm trắng da, bệnh nhân bị đau đầu, sốt cao, nôn liên tục, nổi mẩn đỏ toàn thân, khó thở, huyết áp tụt, mạch nhanh…và được bạn bè đưa đến BV Bưu Điện cấp cứu lúc rạng sáng ngày 9/5.

Thứ năm, 10/05/2018 - 07:08

Thời hiện đại mẹ bầu đi đẻ sướng như đi nghỉ dưỡng
Thời hiện đại mẹ bầu đi đẻ sướng như đi nghỉ dưỡng

Qua rồi cái thời mẹ bầu đi đẻ chen chúc, chật chội, người nhà đi theo với quần áo chăn màn, đồ đạc cá nhân..., ngày nay chị em đi đẻ nhẹ nhàng như đi nghỉ dưỡng ngắn ngày, được nâng niu chăm sóc một cách tận tình và chu đáo.

Thứ năm, 10/05/2018 - 06:00

Vắc xin dại khan hiếm do... lạm dụng chích ngừa?
Vắc xin dại khan hiếm do... lạm dụng chích ngừa?

(Dân trí) - Đại diện Bộ Y tế khẳng định “không phải trường hợp nào bị chó cắn cũng chỉ định chích ngừa bệnh dại”. Tuy nhiên, trên thực tế có hơn 99,1% người bị súc vật cắn được chỉ định chích ngừa, đây là nguyên nhân khiến vắc xin ngừa dại “cháy hàng”.

Thứ năm, 10/05/2018 - 04:38

Bộ Y tế đề xuất hơn 1.700 danh mục thuốc đấu thầu, thuốc đàm phán giá
Bộ Y tế đề xuất hơn 1.700 danh mục thuốc đấu thầu, thuốc đàm phán giá

(Dân trí) - Trong dự thảo Bộ Y tế đang lấy ý kiến về Thông tư Ban hành Danh mục thuốc đấu thầu, Danh mục thuốc đấu thầu tập trung, Danh mục thuốc được áp dụng hình thức đàm phán giá có 1.726 tên thuốc, hoạt chất được đưa vào các danh mục này.

Thứ tư, 09/05/2018 - 09:38

Mổ u xơ tuyến vú không để lại sẹo
Mổ u xơ tuyến vú không để lại sẹo

(Dân trí) - Lần đầu tiên tại BV Nội tiết Trung ương, PGS.TS Trần Ngọc Lương, Giám đốc BV đã ứng dụng phương pháp nội soi tuyến giáp sang mổ u xơ tuyến vú. Thành công của kỹ thuật này ngoài mong đợi, mang lại hiệu quả điều trị cao mà bệnh nhân không hề để lại sẹo tại khối u.

Thứ tư, 09/05/2018 - 05:40

Khó có con nếu uống nhiều nước ngọt
Khó có con nếu uống nhiều nước ngọt

(Dân trí) - Theo một nghiên cứu của ĐH Y Boston, dù là nam hay nữ, uống nhiều hơn 1 lượng nước ngọt nhất định sẽ làm giảm cơ hội thụ thai.

Thứ tư, 09/05/2018 - 03:09

Đăng ký phẫu thuật nụ cười miễn phí cho trẻ hở hàm ếch
Đăng ký phẫu thuật nụ cười miễn phí cho trẻ hở hàm ếch

(Dân trí) - Từ ngày 26/5 - 6/6 tới, Bệnh viện Đa khoa Tâm Trí Đà Nẵng sẽ tổ chức phẫu thuật miễn phí cho trẻ em bị dị tật sứt môi/hở hàm ếch và dị tật lỗ tiểu lệch thấp.

Thứ tư, 09/05/2018 - 01:11

Bỏng nặng vì leo lên trụ điện bắt tổ chim
Bỏng nặng vì leo lên trụ điện bắt tổ chim

(Dân trí) - Thấy chim sáo làm tổ trên trụ điện, Trúc L. leo lên bắt thì bị điện giật nguy kịch. Tại bệnh viện, bác sĩ xác định nạn nhân bị tia lửa điện gây bỏng rất nặng.

Thứ tư, 09/05/2018 - 12:03

ĐÁNG QUAN TÂM
Khuyến cáo mới nhất về lượng chất béo no tối đa trong chế độ ăn
Khuyến cáo mới nhất về lượng chất béo no tối đa trong chế độ ăn

(Dân trí) - Trong dự thảo hướng dẫn về lượng chất béo trong chế độ dinh dưỡng, Tổ chức Y tế thế giới, đơn vị đang “tuyên chiến” với nạn béo phì, đã đưa ra khuyến cáo với chất béo no.

Thứ tư, 09/05/2018 - 10:03

Thói quen cắn móng tay có thể dẫn đến nhiễm trùng chết người
Thói quen cắn móng tay có thể dẫn đến nhiễm trùng chết người

(Dân trí) - Có phải bạn đang gặm móng tay khi đọc bài báo về hậu quả sức khỏe nguy hiểm này? Nếu đúng như vậy thì đã đến lúc bỏ thói quen xấu đó.

Thứ tư, 09/05/2018 - 09:05

Hai chị em uống thuốc diệt cỏ tự tử vì bị đổ tội ăn cắp
Hai chị em uống thuốc diệt cỏ tự tử vì bị đổ tội ăn cắp

(Dân trí) - Nhà hàng xóm có đám hỏi, bé Q. rủ em qua chơi. Cùng thời điểm trên, gia đình hàng xóm mất chiếc điện thoại, chị em Q. bị khép tội ăn cắp và dọa báo công an. Uất ức và sợ hãi, hai đứa trẻ về nhà uống thuốc diệt cỏ tự tử.

Thứ tư, 09/05/2018 - 08:44

Trong tháng 5 có thêm 273 nghìn liều vắc xin phòng bệnh dại
Trong tháng 5 có thêm 273 nghìn liều vắc xin phòng bệnh dại

(Dân trí) - Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) cho biết, ở thời điểm hiện tại, có 5 vắc xin phòng dại được cấp giấy đăng ký lưu hành tại Việt Nam gồm: Verorab (sản xuất tại Pháp), Abhayrab, Indirab,Speeda và Rabipur (đều được sản xuất tại Ấn Độ) và số lượng đủ cung ứng.

Thứ tư, 09/05/2018 - 08:22

Bảo hiểm ung thư: Lựa chọn của người trong cuộc
Bảo hiểm ung thư: Lựa chọn của người trong cuộc

Thời buổi này đúng là không nói trước được gì, đang khỏe mạnh hôm nay nhưng liệu có chắc ngày mai vẫn thế?

Thứ tư, 09/05/2018 - 08:00

Điểm danh 4 sản phẩm làm nên công thức da trắng – khỏe – xinh cho nàng lười
Điểm danh 4 sản phẩm làm nên công thức da trắng – khỏe – xinh cho nàng lười

Rất nhiều cô nàng mơ ước làn da trắng đẹp, nhưng không ít trong đó lại ngán ngẩm với những cách dài hơi và đây là bài viết dành cho các “nàng lười” như thế!

Thứ tư, 09/05/2018 - 07:00

Bạn có mang gen bệnh tan máu bẩm sinh?
Bạn có mang gen bệnh tan máu bẩm sinh?

(Dân trí) - Tại Việt Nam, theo kết quả bước đầu khảo sát tình trạng mang gen bệnh thalassemia trên toàn quốc năm 2017 cho thấy có khoảng trên 12 triệu người mang gen bệnh tan máu bẩm sinh (Thalassemia). Đây là căn bệnh ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển giống nòi.

Thứ tư, 09/05/2018 - 04:00

5 lời khuyên tốt nhất khi chăm sóc da
5 lời khuyên tốt nhất khi chăm sóc da

(Dân trí) - Theo BS. Anjahli Mahto, bác sĩ da liễu tham vấn tại Luân Đôn, có 5 bí quyết để bảo vệ làn da.

Thứ ba, 08/05/2018 - 09:21

"Người bí ẩn" cung cấp đoạn clip Bs Lương cứu chữa bệnh nhân cho Luật sư, nói gì?
"Người bí ẩn" cung cấp đoạn clip Bs Lương cứu chữa bệnh nhân cho Luật sư, nói gì?

Trước ngày diễn ra phiên tòa 7/5 như dự kiến, Luật sư Trần Hồng Phúc, một trong số các luật sư bào chữa cho bác sĩ Hoàng Công Lương trong vụ án chạy thận tại Hòa Bình khiến 8 tử vong cho biết, chị nhận được một đoạn clip từ một người “bí ấn” đã bí mật gửi đến cho chị đoạn clip được quay vào thời điểm xảy ra sự cố y khoa sáng 29/5/2017 tại Bệnh viện đa khoa tỉnh Hoà Bình.

Thứ ba, 08/05/2018 - 08:21

Thu hồi dung dịch vệ sinh phụ nữ không đạt yêu cầu giới hạn vi sinh vật
Thu hồi dung dịch vệ sinh phụ nữ không đạt yêu cầu giới hạn vi sinh vật

(Dân trí) - Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) cho biết cơ quan này vừa ra quyết định đình chỉ lưu hành, thu hồi trên toàn quốc sản phẩm dung dịch vệ sinh phụ nữ dạng bọt Kare Fresh.

Thứ ba, 08/05/2018 - 08:04

Đảm bảo nguồn cung thuốc gây nghiện, thuốc hướng thần
Đảm bảo nguồn cung thuốc gây nghiện, thuốc hướng thần

(Dân trí) - Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) cho biết, hiện chủ trương công khai, minh bạch trong công tác cấp phép kinh doanh thuốc kiểm soát đặc biệt, Luật dược 2016 và Nghị định 54/2017/NĐ-CP quy định chi tiết điều kiện các cơ sở được phép kinh doanh thuốc gây nghiện, thuốc hướng thần, tiền chất.

Thứ ba, 08/05/2018 - 07:35

Nát bàn tay vì nhặt được vật giống lựu đạn
Nát bàn tay vì nhặt được vật giống lựu đạn

(Dân trí) - Chiều ngày 8/5, Bệnh viện đa khoa tỉnh Lâm Đồng cho biết, vừa tiến hành phẫu thuật cấp cứu cho nữ bệnh nhân bị nát bàn tay nghi vật liệu nổ gây ra.

Thứ ba, 08/05/2018 - 05:01