2 “cú hích” giúp trẻ cao lớn khi dậy thì

Dân trí Theo PGS.TS. Lê Thị Bạch Mai, nguyên Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, để trẻ phát triển chiều cao tối đa và cân nặng hợp lý khi dậy thì, giai đoạn tiền dậy thì cần được đầu tư đúng mức.

Hướng dẫn trẻ ăn uống khoa học

Độ tuổi từ 6-12 tuổi là giai đoạn rất quan trọng bởi đây là thời điểm tích lũy để tạo “đà” phát triển tốt ở giai đoạn dậy thì tiếp theo (tăng trưởng được từ 2-3kg và 4-6cm mỗi năm). Tuy nhiên đây cũng là giai đoạn trẻ rất dễ bị thiếu hụt hoặc mất cân bằng về dinh dưỡng so với giai đoạn sơ sinh.

2 “cú hích” giúp trẻ cao lớn khi dậy thì - 1

PGS. Bạch Mai dẫn chứng giai đoạn này trẻ đang trong quá trình thay răng, làm ảnh hưởng đến sức nhai, sức ăn, ảnh hưởng đến hấp thu dinh dưỡng. Hay trẻ thường ăn theo sở thích thay vì được hướng dẫn cách ăn uống khoa học.

Do đó, PGS. Bạch Mai khuyến nghị cần chú ý tới cách chế biến phù hợp với tình trạng thay răng của trẻ, đặc biệt là giai đoạn thay răng cửa, để dinh dưỡng được hấp thu tối ưu.

Trẻ cần được ăn đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng như chất đạm, chất bột đường, béo, vitamin và khoáng chất. Trong nhóm chất sinh năng lượng thì đạm (protein) là nhóm dưỡng chất quan trọng, giúp sản sinh và tái tạo tế bào, các cơ bắp, tạo khuôn xương…, đảm bảo cho tiến trình tăng trưởng và nhu cầu hoạt động của trẻ.

Và việc đảm bảo cân đối giữa đạm động vật và đạm thực vật để có nguồn chất đạm đa dạng, giá trị sinh học cao, đồng thời phòng ngừa nguy cơ bệnh tật là vấn đề mà các bậc phụ huynh cần lưu tâm.

PGS.TS. Lê Bạch Mai đánh giá cao giá trị dinh dưỡng của đậu nành và khuyến cáo sử dụng đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, dầu đậu nành... đặc biệt cho trẻ em tuổi học đường ở giai đoạn lấy đà phát triển hệ xương và chiều cao.

PGS.TS Bạch Mai cũng khuyến nghị các trường tiểu học học nên áp dụng phần mềm xây dựng khẩu phần dinh dưỡng để đảm bảo dinh dưỡng cân bằng, điều độ.

Khuyến khích trẻ chơi nhảy dây


Ảnh minh họa

Ảnh minh họa

PGS.TS. Lê Bạch Mai cũng cho biết, song song với chế độ dinh dưỡng, việc khuyến khích trẻ tích cực tham gia vào các hoạt động thể chất cũng không kém phần quan trọng.

Đặc biệt là trò chơi vận động nhảy dây. Bởi theo PGS. Bạch Mai, nhảy dây có tác dụng kích thích màng xương đùi rất tốt. Hoạt động này cũng giúp trẻ ngủ sâu giấc, góp phần tăng tiết yếu tố tăng trưởng chiều cao. .

Tuy nhiên, PGS. Bạch Mai chỉ ra một thực tế là giờ nghỉ trưa tại các trường Tiểu học hiện quá dài, trẻ không được vận động, vui chơi... nên cũng góp phần làm hạn chế chiều cao.

Trẻ cần được tham gia các môn thể thao lành mạnh phù hợp với lứa tuổi như bóng đá, cầu lông, bơi lội, thể dục nhịp điệu… và duy trì thường xuyên liên tục để rèn luyện sức khỏe và tạo đà phát triển tốt về thể lực, chiều cao ở giai đoạn dậy thì sau này.

Tóm lại, theo PGS.TS. Lê Bạch Mai, để lấy đà phát triển thành công trong giai đoạn dậy thì, trẻ cần có sự kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng đầy đủ cân bằng và tăng cường vận động thể chất phù hợp.

Trần Phương

MỚI NHẤT
Ung thư vú sẽ thành gánh nặng tại Việt Nam?
Ung thư vú sẽ thành gánh nặng tại Việt Nam?

(Dân trí) - Theo BS Trần Nguyên Hà, Trưởng khoa Nội 4, BV Ung bướu TPHCM, ung thư vú hiện nằm trong top 5 các bệnh ung thư thường gặp ở phụ nữ Việt Nam và dự đoán sẽ vươn lên đứng đầu. Bởi so với các nước, tỷ lệ mắc hiện thấp nhưng xu hướng tăng nhanh hơn.

Thứ ba, 17/10/2017 - 08:36

Cháy “súng” vì cất bật lửa trong túi quần
Cháy “súng” vì cất bật lửa trong túi quần

(Dân trí) - Lấy bật lửa mồi thuốc lá xong, người đàn ông cất lại vào túi quần. Kéo hơi thuốc xong ông đặt tay lên đùi thì cả vùng kín bất ngờ phát hỏa. Tại bệnh viện, bác sĩ xác định “súng” của bệnh nhân đã bỏng nặng, có thể ảnh hưởng đến khả năng “chiến đấu”.

Thứ ba, 17/10/2017 - 07:20

Gia đình sản phụ tố bệnh viện chậm trễ khiến bé sơ sinh tử vong
Gia đình sản phụ tố bệnh viện chậm trễ khiến bé sơ sinh tử vong

(Dân trí) - Gia đình sản phụ H. cho rằng, sự chậm trễ trong việc đưa bệnh nhân lên bàn sinh khiến cho bé sơ sinh vừa chào đời đã tử vong. Ngay sau đó, lãnh đạo bệnh viện cùng ê kíp trực đã có buổi làm việc về vụ việc trên.

Thứ ba, 17/10/2017 - 07:18

Bộ Y tế đề xuất người độc thân 18 tuổi trở lên mới được phép chuyển giới
Bộ Y tế đề xuất người độc thân 18 tuổi trở lên mới được phép chuyển giới

(Dân trí) - Trong Dự thảo luật chuyển đổi giới tính đang được Bộ Y tế đưa ra lấy ý kiến, cá nhân được yêu cầu can thiệp y học để chuyển đổi giới tính khi đáp ứng đầy đủ các điều kiện gồm: có giới tính sinh học hoàn thiện; Được kiểm tra tâm lý và xác nhận của chuyên gia; đủ 19 tuổi trở lên; là người độc thân…

Thứ ba, 17/10/2017 - 06:53

Bộ trưởng Y tế: Tại sao bệnh nhân nằm viện tăng mạnh sau tăng viện phí?
Bộ trưởng Y tế: Tại sao bệnh nhân nằm viện tăng mạnh sau tăng viện phí?

(Dân trí) - Thời gian trung bình trước khi tăng giá viện phí người bệnh chỉ nằm viện 5 ngày nhưng sau tăng giá thời gian bệnh nhân nằm viện kéo dài lên đến 7 ngày, dẫn tới bội chi khám chữa bệnh bảo hiểm y tế.

Thứ ba, 17/10/2017 - 05:10

Dịch bạch hầu ở Nam Trà My đã tạm ổn?
Dịch bạch hầu ở Nam Trà My đã tạm ổn?

(Dân trí) - Ngày 16/10, Trung tâm y tế dự phòng tỉnh Quảng Nam cùng với Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) đã lên huyện Nam Trà My kiểm tra công tác điều trị, phòng chống dịch bạch hầu tại huyện này. Đến hôm nay, chưa phát hiện thêm ca bệnh bạch hầu mới.

Thứ hai, 16/10/2017 - 08:15

Hai ca bệnh hi hữu chưa từng gặp: Bị uốn ván vì gà mổ, lợn đạp gây xước da
Hai ca bệnh hi hữu chưa từng gặp: Bị uốn ván vì gà mổ, lợn đạp gây xước da

(Dân trí) - Ths.BS Nguyễn Trung Cấp, Trưởng Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Nhiệt đới Trung ương cho biết, tại khoa đang điều trị hai ca bệnh rất hi hữu, bị uốn ván vì gà mổ và lợn đạp gây xước da. Bình thường, uốn ván là căn bệnh do tai nạn, lao động hoặc giẫm phải đinh, cành cây mục…

Thứ hai, 16/10/2017 - 03:35

Mẹo sử dụng miếng dán vết thương đúng cách
Mẹo sử dụng miếng dán vết thương đúng cách

(Dân trí) - Nếu lần tới chẳng may bị vết thương chảy máu ở tay, hãy nhớ kỹ thuật này để giữ miếng dán vết thương lâu hơn.

Thứ hai, 16/10/2017 - 02:16

Những lợi ích khi uống nước nóng
Những lợi ích khi uống nước nóng

(Dân trí) - Uống đủ nước sẽ giúp ích cho da, cơ và khớp. Nước giúp các tế bào của cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng và chống nhiễm trùng. Uống một vài ly nước ấm hoặc nước nóng mỗi ngày còn mang lại nhiều lợi ích hơn nữa.

Thứ hai, 16/10/2017 - 01:05

Can thiệp thành công một ca bệnh cảnh hiếm gặp
Can thiệp thành công một ca bệnh cảnh hiếm gặp

(Dân trí) - Một ca bệnh cảnh hiếm gặp vừa được các bác sỹ ở bệnh viện 19-8 (Bộ Công an) can thiệp bằng được phẫu thuật bơm xi măng bước đầu cải thiện tốt tình trạng tuần hoàn tại ngón tay 3 và giảm đau rõ rệt.

Thứ hai, 16/10/2017 - 11:29

Những lợi ích kỳ diệu từ quả cà chua
Những lợi ích kỳ diệu từ quả cà chua

Đời sống kinh tế xã hội Đất nước đã chuyển biến đáng kể theo xu hướng tốt hơn! Câu hỏi “hôm nay ăn gì để khỏe, để đẹp?” có thể trở thành câu hỏi của hầu hết các bà nội trợ từ bình dân đến giàu có.

Thứ hai, 16/10/2017 - 10:38

Sặc bột, bé trai 7 tháng tuổi nguy kịch vì suy hô hấp
Sặc bột, bé trai 7 tháng tuổi nguy kịch vì suy hô hấp

(Dân trí) - Khi đang ăn bột, bé Ngô Tuấn T. (7 tháng tuổi, Quảng Yên tỉnh Quảng Ninh) bất ngờ bị sặc, ho sặc sụa, rồi nhanh chóng xuất hiện tình trạng khó thở, tím tái. Hình ảnh nội soi phế quản sau đó cho thấy trong phổi của bệnh nhân chứa rất nhiều dịch lẫn bột thức ăn màu trắng mà bệnh nhân đã hít vào.

Thứ hai, 16/10/2017 - 10:31

ĐÁNG QUAN TÂM
8 dấu hiệu ở mắt "tố" sức khỏe cơ thể
8 dấu hiệu ở mắt "tố" sức khỏe cơ thể

(Dân trí) - Thông thường, chính đôi mắt sẽ phát ra những dấu hiệu về sự thay đổi tình trạng sức khoẻ của cơ thể. Dưới đây là những dấu hiệu đó.

Thứ hai, 16/10/2017 - 05:09

Hợp chất mới tiêu diệt ung thư mà không gây hại tế bào lành
Hợp chất mới tiêu diệt ung thư mà không gây hại tế bào lành

(Dân trí) - Các nhà khoa học đã phát triển một loại phân tử nhỏ trực tiếp kích hoạt quá trình “tự sát” của tế bào ung thư mà không gây tổn hại cho tế bào khỏe mạnh.

Thứ hai, 16/10/2017 - 04:29

Những "thủ phạm" khiến lưng bạn đầy mụn
Những "thủ phạm" khiến lưng bạn đầy mụn

(Dân trí) - Những đốm mụn ở lưng hẳn sẽ làm bờ vai trần của bạn kém gợi cảm. Chưa kể chúng còn gây ngứa ngáy, khó chịu. Hãy thử loại trừ các nguyên nhân sau xem tình hình có được cải thiện không bạn nhé!

Chủ nhật, 15/10/2017 - 01:07

Vì sao càng nhiều tuổi càng dễ tăng cân?
Vì sao càng nhiều tuổi càng dễ tăng cân?

(Dân trí) - Bạn đang ngày càng “phát tướng”. Đừng vội “đổ tội” cho công việc thuận lợi hay thói quen ăn uống... bởi các chuyên gia dinh dưỡng đã phát hiện ra thủ phạm thực sự của vấn đề.

Chủ nhật, 15/10/2017 - 06:02

Vĩnh Phúc: Bé trai chào đời nặng kỷ lục 7,1kg
Vĩnh Phúc: Bé trai chào đời nặng kỷ lục 7,1kg

Bé trai sinh mổ tại Bệnh viện đa khoa huyện Vĩnh Tường, nặng tới 7,1kg, tương đương với trẻ 4 tháng tuổi.

Chủ nhật, 15/10/2017 - 05:16

Tầm soát ung thư vú miễn phí tại 3 thành phố lớn
Tầm soát ung thư vú miễn phí tại 3 thành phố lớn

(Dân trí) - Quỹ hỗ trợ bệnh nhân ung thư - "Ngày mai tươi sáng" (Bộ Y tế) vừa tổ chức lễ phát động chiến dịch "Tầm soát ung thư vú ngay khi sang tuổi 40" miễn phí, hưởng ứng tháng Phòng chống ung thư vú thế giới.

Chủ nhật, 15/10/2017 - 05:09

Chở thuê 23 tấn nội tạng thối, phạt lái xe 70 triệu đồng
Chở thuê 23 tấn nội tạng thối, phạt lái xe 70 triệu đồng

(Dân trí) - Chiều ngày 14/10, UBND tỉnh Hà Tĩnh đã ra quyết định xử phạt 70 triệu đồng đối với tài xế container vận chuyển 23 tấn nội tạng thối từ TP. Hồ Chí Minh ra Hà Nội tiêu thụ.

Chủ nhật, 15/10/2017 - 04:20

Ăn vỏ tôm lợi hay hại?
Ăn vỏ tôm lợi hay hại?

Rất nhiều người tin rằng, vỏ tôm là nơi chứa nhiều canxi nhất nhờ sự cứng cáp nơi vỏ.Nhưng thực ra, vỏ tôm không phải là bộ phận chứa nhiều canxi như nhiều người vẫnnghĩ.

Thứ bảy, 14/10/2017 - 12:42

Răng màu vàng khoẻ hơn răng trắng sáng?
Răng màu vàng khoẻ hơn răng trắng sáng?

(Dân trí) - Ai cũng thích răng trắng sáng và dùng mọi cách để làm răng ngày càng trắng hơn. Nhưng khi nói răng vàng khoẻ hơn răng trắng sáng, bạn có tin?

Thứ bảy, 14/10/2017 - 09:34

Mất con vì bị tiểu đường mà tưởng thai hành
Mất con vì bị tiểu đường mà tưởng thai hành

Bệnh viện Nhân dân 115 TP HCM vừa tiếp nhận cứu chữa một phụ nữ trẻ nguy kịch mang thai trong lúc bị tiểu đường tuýp 1.

Thứ bảy, 14/10/2017 - 08:06

Cẩn thận khi dùng nước dừa đóng hộp
Cẩn thận khi dùng nước dừa đóng hộp

(Dân trí) - Các điều tra đã phát hiện ra nhiều nhãn hiệu nước dừa đóng hộp đã cho thêm đường vào sản phẩm dù trên nhãn ghi rõ là không phụ gia, tự nhiên.

Thứ bảy, 14/10/2017 - 07:10

Những sai lầm khi chăm sóc tóc và cách khắc phục
Những sai lầm khi chăm sóc tóc và cách khắc phục

Từ ngàn xưa, ông bà ta có câu “Cái răng cái tóc là gốc con người”. Đặc biệt, mái tóc đẹp giúp bạn dễ dàng lưu lại hình ảnh đẹp trong mắt đối phương.

Thứ bảy, 14/10/2017 - 06:41