Á hậu Diễm Trang mách mẹ bầu tuyệt chiêu giữ dáng an toàn

Dân trí Đối với Á hậu Diễm Trang, thời kì mang thai là một hành trình đẹp ý nghĩa chứ không phải là lúc chịu đựng từ bỏ tất cả những thói quen làm đẹp, từ bỏ những niềm vui, nhất là khi chỉ nghe những lời truyền miệng, không có cơ sở khoa học.
>>Á hậu Diễm Trang: “Sớm vỡ mộng nếu thi nhan sắc để kiếm chồng đại gia”

Á hậu Diễm Trang chia sẻ với độc giả Dân trí bí quyết tập luyện giữ dáng kể cả trong lúc mang bầu. (Video: Trọng Trinh).

Đang ở tháng thứ 6 của thai kì nhưng Á hậu Diễm Trang vẫn giữ được vóc dáng khá gọn gàng, khuôn mặt ít thay đổi. Cô cho biết mình không gặp phải những vấn đề như tăng cân quá nhanh, bị mụn hay rạn da vì áp dụng chế độ ăn uống, tập luyện và chăm sóc da một cách khoa học.

Chia nhỏ bữa ăn trong một ngày

Một ngày Diễm Trang ăn 4-5 bữa, mỗi buổi ăn không nhiều để cơ thể nhẹ nhàng và không bị đói. Ba tháng đầu ăn chất lượng nhiều hơn là số lượng so với những tháng cuối thai kỳ.

Diễm Trang dùng các món như thịt bò, gà, ngũ cốc, cá hồi, trứng gà, hải sản, rau lá có màu xanh đậm: súp lơ, cải bó xôi, cải ngọt, 2 cốc sữa không đường nhiều canxi, một sữa chua không đường, trái cây như chuối, cam, ổi, bưởi, 1-2 cốc sữa bầu… Cô hạn chế tinh bột, đồ ngọt để tránh tình trạng tiểu đường thai kỳ.

Đang mang bầu ở tháng thứ 6 nhưng Diễm Trang vẫn rất thon gọn, cơ thể không nặng nề, tinh thần vui vẻ trong thai kì.
Đang mang bầu ở tháng thứ 6 nhưng Diễm Trang vẫn rất thon gọn, cơ thể không nặng nề, tinh thần vui vẻ trong thai kì.

Tập Yoga để chuẩn bị tâm thế tự tin lâm bồn

Á hậu Diễm Trang chia sẻ: Có nhiều người quan niệm sai lầm rằng trong thai kì không nên vận động nhiều hay tập luyện thể thao.

Qua giai đoạn đầu, Diễm Trang bắt đầu tập Yoga, đi bơi trở lại. Trong đó thì Yoga giúp Diễm Trang nhiều nhất. Sau khi tập cô thấy thư thái, năng động, yêu bản thân mình hơn nhờ các động tác stretching, hạn chế việc tăng cân quá mức và hơn hết là chuẩn bị cho giây phút lâm bồn sau này vì mẹ bầu sẽ biết cách tập trung, hít thở, giảm nỗi sợ, thư giãn hệ thần kinh của mình. Chị em nào hay bị phù chân, ốm nghén, nhất là đau lưng thì Yoga sẽ cải thiện đáng kể.

Một tuần cứ khoảng 2-3 buổi Diễm Trang đến lớp Yoga hay tập ở nhà. Tuy nhiên, không được tập luyện cường độ như trước. Diễm Trang đã điều chỉnh và đúc kết được một vài kinh nghiệm:

1. Hỏi ý kiến bác sĩ về tình trạng thai kì.

2. Bắt đầu tập luyện trở lại sau khi đã qua 3 tháng đầu, bước vào giai đoạn ổn định và luôn báo cho huấn luyện viên rằng mình đang mang thai để họ trợ giúp khi cần và có những điều chỉnh ở động tác.

3. Tránh tập những động tác quá khó, ép dẻo nhiều: xoạc chân, uốn cong lưng, vặn mình nhiều, headstand...

4. Nghỉ ngơi ngay khi cơ thể cảm thấy nóng, khó thở hay chảy mồ hôi quá nhiều.

5. Chọn những lớp yoga thư giãn, tập trung vào hít thở với các động tác cơ bản, tốt nhất với người mới bắt đầu nên tìm tập lớp Yoga dành riêng cho thai kì.

6. Thực hiện các động tác chậm rãi, tùy theo tình trạng sức khỏe của mình.

Thiền cũng là biện pháp tốt: Nghe loại nhạc mà bạn yêu thích và tập trung vào hơi thở, mỉm cười nhẹ nhàng, xoa nhẹ nâng niu bụng mình tưởng tượng ra những viễn cảnh đẹp đẽ.

Chồng Á hậu Diễm Trang âu yếm bụng bầu 6 tháng của vợ. Cô được chồng hết mực yêu thương, chăm sóc.
Chồng Á hậu Diễm Trang âu yếm bụng bầu 6 tháng của vợ. Cô được chồng hết mực yêu thương, chăm sóc.

Tự tin đi giày cao gót đúng cách

Các chị em bầu mỗi khi mang giày cao gót thì bị nói là "Không biết bảo vệ con", "Sao không biết giữ cho con". Diễm Trang tham dự nhiều sự kiện vẫn sử dụng và rất nhiều ngôi sao Hollywood khi mang thai vẫn trang điểm, vẫn mang cao gót, vẫn xinh đẹp xuất hiện tại các sự kiện lộng lẫy.

Diễm Trang đã tìm hiểu rất kĩ nhiều trang báo nước ngoài tin cậy, chuyên trang cho phụ nữ có thai thì biết được rằng phụ nữ có thể mang giày cao gót mà không gây tổn thương cho việc phát triển của em bé - trừ khi họ ngã.

Thực tế, việc đáng quan tâm nhiều hơn về mang cao gót sẽ làm thay đổi trọng tâm của người mẹ khi người mẹ nặng nề hơn trước, dẫn đến việc mất thăng bằng, ngã sẽ làm ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Hay có thể gây ra một số vấn đề như đau vùng lưng dưới, phù chân, hay bị căng cơ khi mang giày cao gót.

Thế nên chúng ta có nên tiếp tục mang giày cao gót hay không?

Điều đầu tiên nên làm là hỏi ý kiến bác sĩ vì họ chính là người hiểu rõ nhất tình trạng sức khỏe của mỗi bà mẹ và bản thân người mẹ nên tự quan sát cơ thể của mình. Diễm Trang được sự cho phép của bác sĩ khi cơ thể chưa quá nặng nề, và tình trạng sức khỏe của 2 mẹ con đều tốt.

Thứ hai, người mẹ phải đi rất vững giày cao gót trong nhiều năm qua.

Thứ ba, chỉ nên chọn giày cao gót trong những dịp đặc biệt với lượng thời gian ngắn, toàn bộ thời gian còn lại nên chọn những đôi giày đế bằng và thoải mái để chăm sóc đôi chân của mình nhất là khi các mẹ bầu hay gặp phải tình trạng đau vùng lưng dưới.

Bên cạnh đó, Diễm Trang tìm mua những mỹ phẩm được chứng nhận organic để thay thế cho bộ dưỡng da dùng thường ngày, thoa kem chống nắng để da không bị sạm nắng.

Phương Nhung
Video: Trọng Trinh

MỚI NHẤT
Nắng nóng, trẻ em Hà Nội đổ xô ra công viên nước chơi "giải nhiệt"
Nắng nóng, trẻ em Hà Nội đổ xô ra công viên nước chơi "giải nhiệt"

(Dân trí) - Đây là lần đầu tiên trong năm thời tiết Hà Nội đạt ngưỡng 37 độ C, so với ngoài trời mức nhiệt này có thể cao tới 2- 4 độ C. Thời điểm nắng nóng rơi đúng vào ngày quốc tế thiếu nhi 1/6, vì thế nhiều gia đình không còn lựa chọn nào khác ngoài việc cho con em mình đi chơi bể bơi hay công viên nước giải nhiệt.

Thứ năm, 02/06/2016 - 07:17

Về nơi những người phụ nữ từng "bán tóc nuôi con"
Về nơi những người phụ nữ từng "bán tóc nuôi con"

(Dân trí) - Nhiều lúc nghèo đói, túng thiếu những người phụ nữ phải bán đi mái tóc của mình để lấy tiền nuôi con.

Thứ năm, 02/06/2016 - 07:00

Đà Nẵng lắp mái che đồng bộ trên các tuyến phố
Đà Nẵng lắp mái che đồng bộ trên các tuyến phố

(Dân trí) - UBND TP Đà Nẵng vừa có văn bản thống nhất theo đề xuất của Sở Xây dựng về việc triển khai thí điểm mẫu che nắng trên địa bàn quận Hải Châu, đồng thời giao Sở Xây dựng, UBND các quận, huyện căn cứ chủ trương, triển khai các công việc tiếp theo đúng quy định.

Thứ năm, 02/06/2016 - 06:50

Choáng ngợp trước những dinh thự xa hoa của giới siêu giàu Nga
Choáng ngợp trước những dinh thự xa hoa của giới siêu giàu Nga

(Dân trí) - Những hình ảnh về biệt thự của giới siêu giàu Nga dưới đây sẽ cho ta thấy được phần nào cuộc sống của các “Sa hoàng thời hiện đại” ở đất nước này.

Thứ năm, 02/06/2016 - 06:45

Kỳ nghỉ hè tại gia – tại sao không?
Kỳ nghỉ hè tại gia – tại sao không?

Mùa hè là mùa cao điểm của du lịch, khi các gia đình tranh thủ những ngày nghỉ của con cái để cùng nhau đi nghỉ mát hoặc khám phá những vùng đất mới.

Thứ năm, 02/06/2016 - 05:45

Sẻ chia nước sạch – San sẻ nỗi lo “Bão” hạn mặn
Sẻ chia nước sạch – San sẻ nỗi lo “Bão” hạn mặn

Ruộng vườn khô cháy. Dân sinh bị đảo lộn. Những cánh đồng trơ gốc rạ, chỉ có đó cái nhìn bất lực. Tay trắng và lòng đắng. Chúng ta làm thế nào để có thể chung tay?

Thứ năm, 02/06/2016 - 05:00

Masterschef Thanh Hòa: Đàn ông nấu ăn ngon luôn hấp dẫn phụ nữ
Masterschef Thanh Hòa: Đàn ông nấu ăn ngon luôn hấp dẫn phụ nữ

Người Á Đông thường quan niệm chuyện bếp núc là chuyện của chị em phụ nữ nên không thích hợp với cánh mày râu. Tuy nhiên, bản thân người phụ nữ luôn bị hấp dẫn bởi những người đàn ông biết nấu ăn ngon.

Thứ năm, 02/06/2016 - 05:00

Phát triển đúng cách 5 giác quan cho bé ở độ tuổi ăn dặm
Phát triển đúng cách 5 giác quan cho bé ở độ tuổi ăn dặm

Trong xã hội thông tin ngày nay, chắc hẳn mẹ nào cũng sẽ nằm lòng được tầm quan trọng của việc hỗ trợ vận động cho bé trong giai đoạn ăn dặm quan trọng sẽ kích thích sự phát triển toàn diện của 5 giác quan, giúp bé ăn ngon miệng và hấp thu nhiều dưỡng chất hơn, từ đó tác động tích cực đến khả năng nhận thức, học hỏi và ghi nhớ của bé về sau.

Thứ năm, 02/06/2016 - 04:00

Nguồn nước ô nhiễm: Thủ phạm “đầu độc” người dân
Nguồn nước ô nhiễm: Thủ phạm “đầu độc” người dân

Trong danh sách 37 làng ung thư được Bộ TNMT công bố đầu năm 2015 thì có 10 làng có nguồn nước ô nhiễm nặng nhất. Chương trình đưa nguồn nước tinh khiết miễn phí đến những điểm nóng ô nhiễm nước đã mang đến niềm vui, hy vọng cho những ngôi làng ung thư trong cơn “khát” nước sạch.

Thứ năm, 02/06/2016 - 03:52

Tết thiếu nhi lặng lẽ của những em nhỏ bị bỏ rơi
Tết thiếu nhi lặng lẽ của những em nhỏ bị bỏ rơi

(Dân trí) - Trong ngày tết thiếu nhi, cuộc sống của những em nhỏ bị bỏ rơi đang nương tựa ở chùa Kỳ Quang (Gò Vấp) không có gì thay đổi, không khí vẫn diễn ra lặng lẽ như ngày thường.

Thứ tư, 01/06/2016 - 09:56

Nhiều hoạt động vui chơi và trao quà tới trẻ em nhân dịp 1/6
Nhiều hoạt động vui chơi và trao quà tới trẻ em nhân dịp 1/6

(Dân trí) - Ngày Quốc tế Thiếu nhi 1/6 là dịp để các cấp, các ngành, các đơn vị, tổ chức cùng các bậc cha mẹ thể hiện sự quan tâm đến các em thông qua các hoạt động vui chơi, tặng quà, trao học bổng để khích lệ các cháu thiếu nhi.

Thứ tư, 01/06/2016 - 12:00

Cần Thơ: Hơn 300 phần quà “Thú bông tặng bạn”
Cần Thơ: Hơn 300 phần quà “Thú bông tặng bạn”

(Dân trí) - Sáng ngày 01/06/2016, được sự thống nhất của Ban Thường vụ Quận đoàn, Nhà thiếu quận Thốt Nốt tưng bừng tổ chức Ngày hội thiếu nhi 1/06 với chủ đề “Chào hè vui khỏe” cho hơn 300 thiếu nhi trên địa bàn quận Thốt Nốt - TP Cần Thơ.

Thứ tư, 01/06/2016 - 10:00

ĐÁNG QUAN TÂM
Nắng nóng, biển cấm bơi tại hồ Tây... vô tác dụng
Nắng nóng, biển cấm bơi tại hồ Tây... vô tác dụng

Hà Nội đang đón nhận đợt nắng nóng đầu tiên, buổi chiều hàng trăm người dân Thủ đô lại tập trung đến hồ Tây để bơi lội giải nhiệt sau một ngày nắng nóng.

Thứ tư, 01/06/2016 - 06:55

Viện chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp nổi tiếng chung tay thắp sáng hi vọng cho bệnh nhi ung thư
Viện chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp nổi tiếng chung tay thắp sáng hi vọng cho bệnh nhi ung thư

Mùa hạ, khoảng thời gian đẹp rộn rã nhất của tuổi nhi đồng, dường như chưa hề ghé thăm Khoa Nhi bệnh viện K3 Tân Triều (Hà Nội), nơi các bé vật vã chiến đấu với căn bệnh ung thư quái ác. Thấu hiểu và đồng cảm với nỗi đau mà các em phải vượt qua, Đoàn thiện nguyện đến từ một Viện chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp nổi tiếng đã đến thăm hỏi, động viên các cháu bằng những phần quà đầy ắp tình thân.

Thứ tư, 01/06/2016 - 06:04

Dành tặng trẻ em triệu nụ cười, Vietjet rộn ràng vui 1/6
Dành tặng trẻ em triệu nụ cười, Vietjet rộn ràng vui 1/6

Mừng quốc tế thiếu nhi 1/6, Vietjet dành tặng hành khách nhỏ tuổi và gia đình hàng triệu nụ cười vui vẻ và nhiều chương trình giải trí hấp dẫn khi bay cùng hãng. Tại các sân bay, những nhân vật hoạt hình, cổ tích mà các em yêu mến bất ngờ xuất hiện và tặng những món quà xinh xắn.

Thứ tư, 01/06/2016 - 06:02

Phát động “Tháng hành động vì trẻ em năm 2016”
Phát động “Tháng hành động vì trẻ em năm 2016”

(Dân trí) - UBND tỉnh Bạc Liêu vừa tổ chức lễ phát động “Tháng hành động vì trẻ em năm 2016”. Theo đó, trong năm nay, tỉnh Bạc Liêu đưa ra mục tiêu có 5.400 trẻ em có hoàn cảnh đặc biệt được chăm sóc dưới mọi hình thức.

Thứ tư, 01/06/2016 - 06:00

Dùng điều hoà nhiệt độ như thế nào cho tiết kiệm điện?
Dùng điều hoà nhiệt độ như thế nào cho tiết kiệm điện?

(Dân trí) - Điều hoà nhiệt độ ngày càng phổ biến nhưng đây cũng chính là “tác nhân” ngốn nhiều tiền điện nhất trong nhà bạn. Vậy chúng ta nên dùng điều hoà nhiệt độ như thế nào để vừa đủ mát vừa tiết kiệm điện?

Thứ tư, 01/06/2016 - 06:00

Khởi công Tổ hợp Du lịch và Giải trí đẳng cấp bậc nhất Đông Nam Á
Khởi công Tổ hợp Du lịch và Giải trí đẳng cấp bậc nhất Đông Nam Á

Là sự kết tinh của các loại hình giải trí thế giới, tổ hợp du lịch và giải trí này được Tập đoàn Empire tâm huyết đầu tư trở thành một thiên đường du lịch và giải trí hội tụ hàng trăm tiện ích. Dự án chính thức được khởi công ngày 5/6/2016 tại Đà Nẵng với giai đoạn 1 đi vào hoạt động năm 2017 và khi hoàn thành sẽ thu hút hàng triệu khách đến vui chơi, tham quan và lưu trú mỗi năm.

Thứ tư, 01/06/2016 - 05:18

Giáo dục mầm non và sứ mệnh phát triển thế hệ A+
Giáo dục mầm non và sứ mệnh phát triển thế hệ A+

Giáo dục mầm non là bước khởi đầu, là nền tảng cho các cấp học về sau. Nuôi dạy trẻ trong giai đoạn này cần sự đầu tư toàn diện cả về giáo dục lẫn dinh dưỡng, và từ gia đình đến nhà trường.

Thứ tư, 01/06/2016 - 05:00

Đèn giao thông lắp dưới đường dành cho người nghiện di động
Đèn giao thông lắp dưới đường dành cho người nghiện di động

(Dân trí) - Để giảm thiểu tình trạng tai nạn giao thông do người đi thường có thói quen chỉ chăm chú nhìn vào những chiếc điện thoại di động, một thành phố ở Đức đã quyết định lắp hệ thống đèn trên mặt đất.

Thứ tư, 01/06/2016 - 05:00

Trò chơi thủ công, vận động hút trẻ em Sài Gòn
Trò chơi thủ công, vận động hút trẻ em Sài Gòn

Những bàn tay vốn quen với bút viết tập vở thoăn thoắt cắt dán giấy để làm nên chiếc chong chóng, thuyền nan đủ sắc màu.

Thứ tư, 01/06/2016 - 04:00

"Người hùng thầm lặng" của buôn làng Tây Nguyên
"Người hùng thầm lặng" của buôn làng Tây Nguyên

(Dân trí) - Gia Lai hiện có hơn 2.064 người có uy tín, tiêu biểu trong đồng bào dân tộc thiểu số. Đó là các già làng, trưởng thôn… được đồng bào suy tôn, tín nhiệm. Thực tế họ là những người hùng thầm lặng, trực tiếp đóng sức lực để xây dựng làng bản văn minh, văn hóa.

Thứ tư, 01/06/2016 - 04:00

Nâng cao đời sống tình dục nữ dưới góc nhìn khoa học
Nâng cao đời sống tình dục nữ dưới góc nhìn khoa học

Theo GS.TS Vương Tiến Hòa, chuyên gia sản phụ khoa, Bệnh viện phụ sản Trung ương cho biết: Hiện nay, vấn đề tình dục ở Việt Nam đang được cởi mở hơn.

Thứ tư, 01/06/2016 - 03:45

Nguồn nước ô nhiễm, tác nhân ảnh hưởng đến tương lai con trẻ
Nguồn nước ô nhiễm, tác nhân ảnh hưởng đến tương lai con trẻ

Theo ước tính của UNICEF, ở Việt Nam có khoảng 17 triệu (52%) trẻ em chưa được sử dụng nước sạch. Đáng báo động hơn, hàng ngày, tại các “làng ung thư”, hàng chục ngàn trẻ em đang phải “sống chung” với nguồn nước ô nhiễm nghiêm trọng. Điều này đã ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tương lai trẻ.

Thứ tư, 01/06/2016 - 03:34