Á hậu Diễm Trang mách mẹ bầu tuyệt chiêu giữ dáng an toàn

Đang ở tháng thứ 6 của thai kì nhưng Á hậu Diễm Trang vẫn giữ được vóc dáng khá gọn gàng, khuôn mặt ít thay đổi. Cô cho biết mình không gặp phải những vấn đề như tăng cân quá nhanh, bị mụn hay rạn da vì áp dụng chế độ ăn uống, tập luyện và chăm sóc da một cách khoa học.

Chia nhỏ bữa ăn trong một ngày

Một ngày Diễm Trang ăn 4-5 bữa, mỗi buổi ăn không nhiều để cơ thể nhẹ nhàng và không bị đói. Ba tháng đầu ăn chất lượng nhiều hơn là số lượng so với những tháng cuối thai kỳ.

Diễm Trang dùng các món như thịt bò, gà, ngũ cốc, cá hồi, trứng gà, hải sản, rau lá có màu xanh đậm: súp lơ, cải bó xôi, cải ngọt, 2 cốc sữa không đường nhiều canxi, một sữa chua không đường, trái cây như chuối, cam, ổi, bưởi, 1-2 cốc sữa bầu… Cô hạn chế tinh bột, đồ ngọt để tránh tình trạng tiểu đường thai kỳ.

Tập Yoga để chuẩn bị tâm thế tự tin lâm bồn

Á hậu Diễm Trang chia sẻ: Có nhiều người quan niệm sai lầm rằng trong thai kì không nên vận động nhiều hay tập luyện thể thao.

Qua giai đoạn đầu, Diễm Trang bắt đầu tập Yoga, đi bơi trở lại. Trong đó thì Yoga giúp Diễm Trang nhiều nhất. Sau khi tập cô thấy thư thái, năng động, yêu bản thân mình hơn nhờ các động tác stretching, hạn chế việc tăng cân quá mức và hơn hết là chuẩn bị cho giây phút lâm bồn sau này vì mẹ bầu sẽ biết cách tập trung, hít thở, giảm nỗi sợ, thư giãn hệ thần kinh của mình. Chị em nào hay bị phù chân, ốm nghén, nhất là đau lưng thì Yoga sẽ cải thiện đáng kể.

Một tuần cứ khoảng 2-3 buổi Diễm Trang đến lớp Yoga hay tập ở nhà. Tuy nhiên, không được tập luyện cường độ như trước. Diễm Trang đã điều chỉnh và đúc kết được một vài kinh nghiệm:

1. Hỏi ý kiến bác sĩ về tình trạng thai kì.

2. Bắt đầu tập luyện trở lại sau khi đã qua 3 tháng đầu, bước vào giai đoạn ổn định và luôn báo cho huấn luyện viên rằng mình đang mang thai để họ trợ giúp khi cần và có những điều chỉnh ở động tác.

3. Tránh tập những động tác quá khó, ép dẻo nhiều: xoạc chân, uốn cong lưng, vặn mình nhiều, headstand...

4. Nghỉ ngơi ngay khi cơ thể cảm thấy nóng, khó thở hay chảy mồ hôi quá nhiều.

5. Chọn những lớp yoga thư giãn, tập trung vào hít thở với các động tác cơ bản, tốt nhất với người mới bắt đầu nên tìm tập lớp Yoga dành riêng cho thai kì.

6. Thực hiện các động tác chậm rãi, tùy theo tình trạng sức khỏe của mình.

Thiền cũng là biện pháp tốt: Nghe loại nhạc mà bạn yêu thích và tập trung vào hơi thở, mỉm cười nhẹ nhàng, xoa nhẹ nâng niu bụng mình tưởng tượng ra những viễn cảnh đẹp đẽ.

Tự tin đi giày cao gót đúng cách

Các chị em bầu mỗi khi mang giày cao gót thì bị nói là "Không biết bảo vệ con", "Sao không biết giữ cho con". Diễm Trang tham dự nhiều sự kiện vẫn sử dụng và rất nhiều ngôi sao Hollywood khi mang thai vẫn trang điểm, vẫn mang cao gót, vẫn xinh đẹp xuất hiện tại các sự kiện lộng lẫy.

Diễm Trang đã tìm hiểu rất kĩ nhiều trang báo nước ngoài tin cậy, chuyên trang cho phụ nữ có thai thì biết được rằng phụ nữ có thể mang giày cao gót mà không gây tổn thương cho việc phát triển của em bé - trừ khi họ ngã.

Thực tế, việc đáng quan tâm nhiều hơn về mang cao gót sẽ làm thay đổi trọng tâm của người mẹ khi người mẹ nặng nề hơn trước, dẫn đến việc mất thăng bằng, ngã sẽ làm ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Hay có thể gây ra một số vấn đề như đau vùng lưng dưới, phù chân, hay bị căng cơ khi mang giày cao gót.

Thế nên chúng ta có nên tiếp tục mang giày cao gót hay không?

Điều đầu tiên nên làm là hỏi ý kiến bác sĩ vì họ chính là người hiểu rõ nhất tình trạng sức khỏe của mỗi bà mẹ và bản thân người mẹ nên tự quan sát cơ thể của mình. Diễm Trang được sự cho phép của bác sĩ khi cơ thể chưa quá nặng nề, và tình trạng sức khỏe của 2 mẹ con đều tốt.

Thứ hai, người mẹ phải đi rất vững giày cao gót trong nhiều năm qua.

Thứ ba, chỉ nên chọn giày cao gót trong những dịp đặc biệt với lượng thời gian ngắn, toàn bộ thời gian còn lại nên chọn những đôi giày đế bằng và thoải mái để chăm sóc đôi chân của mình nhất là khi các mẹ bầu hay gặp phải tình trạng đau vùng lưng dưới.

Bên cạnh đó, Diễm Trang tìm mua những mỹ phẩm được chứng nhận organic để thay thế cho bộ dưỡng da dùng thường ngày, thoa kem chống nắng để da không bị sạm nắng.

Phương Nhung
Video: Trọng Trinh