3 cách đơn giản giúp phụ nữ bảo vệ sức khỏe sau 8 giờ làm việc

Vừa ra ngoài làm việc, vừa đảm trách công việc của người vợ, người mẹ khi về nhà, làm sao những người phụ nữ bận rộn có thể bảo vệ sức khỏe của mình để chu toàn hết mọi thứ?
>>Không cho nằm nghỉ trưa, hàng trăm công nhân đình công
>>Vụ đình công vì không cho nằm nghỉ trưa: Công nhân đã đi làm trở lại

Sử dụng giờ nghỉ trưa hiệu quả

Nếu bạn may mắn có một phòng làm việc riêng, vào giờ nghỉ, bạn hãy đóng cửa lại và tranh thủ chợp mắt, dù chỉ 15 phút thôi cũng rất tốt cho cơ thể.

ngu trua.jpg

Ngược lại, nếu không có phòng làm việc riêng, hãy thư giãn tinh thần bằng cách đi bộ thong dong trên hành lang hoặc đi qua đi lại một cách thư thả. 

Cách làm này cũng thích hợp cho những nhân viên nữ đang mang thai.

Ăn uống đầy đủ

Bạn rất tất bật, nhưng bạn cũng phải dành thời gian ăn uống đầy đủ để duy trì sức lực. Không nên ăn thức ăn nhanh thay cho bữa ăn chính.

Những món ăn vặt nhiều năng lượng có thể được dự trữ trong hộc bàn như quả hạnh đào, sữa chua, trái cây tươi… sẽ giúp phụ nữ tăng cường sức khỏe hiệu quả.

Tập thể dục

Làm sao phụ nữ có thể tổ chức được thời gian cho việc tập thể dục trong khi vừa phải làm việc tất bật ở cơ quan vừa chăm lo cho con cái ở nhà? Sau đây là một vài gợi ý:

– Nếu thức dậy lúc 6h sáng với con nhỏ, hãy địu bé và đi bộ ngoài trời lúc sáng sớm.

– Thử tập một vài động tác yoga trên giường vào buổi sáng trước khi trở dậy hoặc vào buổi tối trước khi lên giường.

–  Đi bộ lên cầu thang bất cứ khi nào có thể.

Theo Linh Chi/Doanh nhân Sài gòn

MỚI NHẤT
Tri ân quá khứ, hướng tới tương lai
Tri ân quá khứ, hướng tới tương lai

(Dân trí) - “Chúng ta nhìn nhận khách quan và toàn diện hơn tầm vóc lịch sử, tính chính nghĩa của Việt Nam trong cuộc chiến đấu bảo vệ biên giới phía Bắc. Đồng thời tôn vinh, tưởng nhớ công ơn của những anh hùng liệt sĩ, thương binh, bệnh binh đã cống hiến, hy sinh trong sự nghiệp chiến đấu bảo vệ Tổ quốc”.

Thứ năm, 24/01/2019 - 10:39

Trung Quốc bắt đầu cuộc đại di dân lớn nhất thế giới
Trung Quốc bắt đầu cuộc đại di dân lớn nhất thế giới

Dự kiến trong 40 ngày dịp Tết Nguyên đán, người Trung Quốc sẽ thực hiện gần 3 tỷ chuyến đi...

Thứ năm, 24/01/2019 - 08:28

Làng gói bánh chưng lớn nhất Hà Nội tất bật vào vụ Tết
Làng gói bánh chưng lớn nhất Hà Nội tất bật vào vụ Tết

Vào những ngày này, dân làng Tranh Khúc (huyện Thanh Trì, Hà Nội) đang tất bật gói bánh chưng để cung cấp cho thị trường Tết Nguyên đán Kỷ Hợi 2019.

Thứ năm, 24/01/2019 - 08:11

Đà Nẵng: Xử phạt đối tượng hành hung đoàn viên công đoàn
Đà Nẵng: Xử phạt đối tượng hành hung đoàn viên công đoàn

(Dân trí) - Đối tượng Trương Thanh Vẹn (SN 1986, trú phường Xuân Hà, quận Thanh Khê, TP. Đà Nẵng) vừa bị cơ quan chức năng Đà Nẵng xử phạt hành chính đối với hành vi “xâm hại sức khỏe người khác” do vô cớ hành hung nữ điều dưỡng Trần Thị Thanh Thúy - đoàn viên Công đoàn Bệnh viện Đà Nẵng.

Thứ năm, 24/01/2019 - 08:01

Làng trồng hoa ở Phú Yên hối hả những ngày cận Tết
Làng trồng hoa ở Phú Yên hối hả những ngày cận Tết

(Dân trí) - Thời điểm này, nhiều nhà vườn trồng hoa Tết ở tỉnh Phú Yên đã bắt đầu xuất bán ra thị trường. Hoa Tết năm nay được nông dân đánh giá là được mùa giá ổn định nên đa phần người dân đều có lãi để vui sắm Tết.

Thứ năm, 24/01/2019 - 07:37

Ninh Bình: Thưởng Tết Nguyên đán Kỷ Hợi cao nhất gần 200 triệu đồng/người
Ninh Bình: Thưởng Tết Nguyên đán Kỷ Hợi cao nhất gần 200 triệu đồng/người

(Dân trí) - Năm 2018, tỉnh Ninh Bình không có doanh nghiệp nào nợ lương người lao động. Mức thưởng Tết Nguyên đán 2019 cao nhất gần 200 triệu đồng/người và thấp nhất là 100 nghìn đồng/người.

Thứ năm, 24/01/2019 - 07:32

Nhiều bạn trẻ bị lừa khi du học Nhật Bản
Nhiều bạn trẻ bị lừa khi du học Nhật Bản

Trong 3 - 4 năm nay, Việt Nam trở thành nước quan trọng hỗ trợ Nhật Bản giải quyết vấn đề thiếu hụt lao động nghiêm trọng. Nhưng nhiều người Việt Nam bị các công ty môi giới lừa sang Nhật Bản bằng thông tin sai lệch, khiến họ vỡ mộng khi thực tế không như mong muốn. Nhiều người bị dụ dỗ vào con đường phạm pháp.

Thứ tư, 23/01/2019 - 07:08

Chưa Tết đàn gà “chân voi” của 8X Ninh Bình đã “cháy” hàng
Chưa Tết đàn gà “chân voi” của 8X Ninh Bình đã “cháy” hàng

(Dân trí) - Đàn gà Đông Tảo hơn 100 con được anh Đinh Văn Chúc (Ninh Bình) tuyển chọn và nuôi theo quy trình đặc biệt để bán vào dịp Tết. Tới thời điểm này, số gà tiến vua, chân to như “chân voi” của anh Chúc đều đã có "địa chỉ" tiếp nhận, hứa hẹn một khoản thu nhập khá dịp cận Tết.

Thứ tư, 23/01/2019 - 06:58

Lãnh đạo giỏi phải nhận diện được 7 kiểu người bên cạnh mình
Lãnh đạo giỏi phải nhận diện được 7 kiểu người bên cạnh mình

Việc nhận diện được người bên cạnh mình thuộc kiểu nào và có cách ứng xử thích hợp với họ sẽ giúp lãnh đạo gây ảnh hưởng mạnh mẽ hơn.

Thứ tư, 23/01/2019 - 06:03

Trường hợp nào không phải nộp tiền lãi chậm đóng BHXH?
Trường hợp nào không phải nộp tiền lãi chậm đóng BHXH?

Tháng 2/2018 đơn vị ông Nguyễn Mạnh Cường (tỉnh Phú Thọ) nhận được 2 quyết định tăng lương cơ bản cho cán bộ, tháng 3/2018 đơn vị đã tính lương mới và trích đóng, truy lĩnh BHXH, BHYT, BHTN đầy đủ cho 2 viên chức được tăng lương.

Thứ tư, 23/01/2019 - 06:02

1/3 nhân viên chứng khoán Trung Quốc không có thưởng Tết
1/3 nhân viên chứng khoán Trung Quốc không có thưởng Tết

Nhân viên ngành chứng khoán Trung Quốc năm nay được thưởng Tết ít đi và cơ hội việc làm cũng giảm sút...

Thứ tư, 23/01/2019 - 06:01

Làng bánh tráng bên sông Gianh hối hả vào vụ Tết
Làng bánh tráng bên sông Gianh hối hả vào vụ Tết

Tết Nguyên Đán Kỷ Hợi cận kề, người dân làng Tân An, xã Quảng Thanh, huyện Quảng Trạch (tỉnh Quảng Bình) đang hối hả làm những mẻ bánh tráng để phục vụ nhu cầu khách hàng dịp Tết Kỷ Hợi sắp tới.

Thứ ba, 22/01/2019 - 01:23

ĐÁNG QUAN TÂM
Quan ngại cách thu thập thông tin xếp hạng chống xâm hại tình dục trẻ em
Quan ngại cách thu thập thông tin xếp hạng chống xâm hại tình dục trẻ em

(Dân trí) - “Việc xếp Việt Nam vào vị trí cuối nhóm 40 quốc gia bảo vệ trẻ em bị xâm hại tình dục chưa thực sự rõ ràng về chỉ số đánh giá, nguồn dữ liệu, thời gian, mức độ cập nhật dữ liệu. Đặc biệt chưa rõ ràng về bộ công cụ phục vụ đánh giá…”.

Thứ ba, 22/01/2019 - 07:06

Hà Nam: Thưởng Tết Nguyên đán Kỷ Hợi cao nhất 120 triệu đồng/người
Hà Nam: Thưởng Tết Nguyên đán Kỷ Hợi cao nhất 120 triệu đồng/người

(Dân trí) - Đến thời điểm hiện nay, theo thống kê thì doanh nghiệp thưởng cao nhất cho người lao động ở tỉnh Hà Nam là 120 triệu đồng/1 người, mức thưởng thấp nhất vẫn chưa xác định được vì còn một số doanh nghiệp chưa công bố kế hoạch thưởng Tết.

Thứ ba, 22/01/2019 - 06:04

Làng nghề hoa giấy Mật Sơn "chạy nước rút" phục vụ Tết ông Công, ông Táo
Làng nghề hoa giấy Mật Sơn "chạy nước rút" phục vụ Tết ông Công, ông Táo

(Dân trí) - Năm nào cũng vậy, Tết ông Công, ông Táo càng đến gần, những người thợ ở làng nghề truyền thống làm hàng mã Mật Sơn (phường Đông Vệ, TP. Thanh Hóa) lại tất bật hơn bao giờ hết. Họ phải làm ngày làm đêm mới có thể đủ sản phẩm cung ứng ra thị trường.

Thứ ba, 22/01/2019 - 06:02

Tăng cường giải pháp hiệu quả trong thực hiện chính sách bảo hiểm thất nghiệp
Tăng cường giải pháp hiệu quả trong thực hiện chính sách bảo hiểm thất nghiệp

(Dân trí) - Bảo hiểm thất nghiệp được xem là chỗ dựa cho người lao động trong trường hợp mất việc làm và sớm trở lại thị trường lao động. Tuy nhiên theo TT DVVL TP HCM (Sở LĐ-TB&XH TP HCM) vẫn còn trường hợp người lao động lợi dụng kẽ hở của chính sách để trục lợi cá nhân.

Thứ hai, 21/01/2019 - 09:41

Làng nghề vàng mã hối hả trước Tết ông Công ông Táo
Làng nghề vàng mã hối hả trước Tết ông Công ông Táo

Làng nghề vàng mã truyền thống đang hối hả chuẩn bị những đơn hàng trước ngày tiễn Táo Quân về trời.

Thứ hai, 21/01/2019 - 09:22

Thưởng tết giáo viên: Nơi 40 chục triệu, nơi chưa có gì
Thưởng tết giáo viên: Nơi 40 chục triệu, nơi chưa có gì

Tết Nguyên đán đang đến gần, câu chuyện về thưởng tết lại trở thành đề tài "nóng". Với nhà giáo, nếu những người đang công tác tại TPHCM hân hoan vì năm nay tiền thưởng lên đến vài chục triệu, thì với giáo viên ở nhiều địa phương, cứ nhắc đến tết, đến thưởng là tủi thân, chạnh lòng.

Thứ hai, 21/01/2019 - 08:54

Làm việc nhiều giờ gây hại cho sức khỏe tim mạch thế nào?
Làm việc nhiều giờ gây hại cho sức khỏe tim mạch thế nào?

Làm việc nhiều giờ đồng hồ có thể tàn phá sức khỏe tim mạch. Cụ thể, một công trình nghiên cứu đăng trên Tạp chí European Heart Journal cho thấy làm việc nhiều giờ có thể tăng nguy cơ gây rung tâm nhĩ.

Thứ hai, 21/01/2019 - 06:02

Lương 1 triệu đồng/ngày vẫn khó tuyển lao động thời vụ dịp Tết
Lương 1 triệu đồng/ngày vẫn khó tuyển lao động thời vụ dịp Tết

Sinh viên nghỉ Tết sớm và được nghỉ dài ngày nên phần lớn về quê đón Tết dẫn đến việc khan hiếm lao động thời vụ dù lương khá cao

Thứ hai, 21/01/2019 - 06:02

"Thủ phủ" iPhone tại Trung Quốc sa thải 50.000 công nhân
"Thủ phủ" iPhone tại Trung Quốc sa thải 50.000 công nhân

VTV.vn - Việc iPhone "bỗng nhiên" ế ẩm đang không chỉ tác động xấu đến Apple mà còn đang tác động đến rất nhiều người.

Thứ hai, 21/01/2019 - 06:02

Đồng Nai: Hơn 1.700 lao động hưởng trợ cấp thất nghiệp đã tìm được việc mới
Đồng Nai: Hơn 1.700 lao động hưởng trợ cấp thất nghiệp đã tìm được việc mới

(Dân trí) - Năm 2018, hơn 48.213 lao động đã được Trung tâm dịch vụ việc làm tỉnh Đồng Nai (Sở LĐ-TB&XH Đồng Nai) tư vấn, giới thiệu việc làm. Bên cạnh đó, Trung tâm còn chủ động đa dạng hoá các nội dung đào tạo nghề, giúp lao động hưởng trợ cấp thất nghiệp sớm có việc làm ổn định.

Chủ nhật, 20/01/2019 - 09:16

Việc làm Tết lương cao gấp 3-5 lần vẫn thiếu người làm
Việc làm Tết lương cao gấp 3-5 lần vẫn thiếu người làm

Khan hiếm nhân lực dịp giáp Tết Kỷ Hợi 2019, nhiều nơi trả lương cao hơn bình thường gấp 3-5 lần nhưng vẫn thiếu người làm.

Chủ nhật, 20/01/2019 - 08:29

Công nhân kiếm tiền tiêu Tết
Công nhân kiếm tiền tiêu Tết

Gần 2 tuần cận Tết, trong khi nhiều công nhân (CN) tranh thủ tăng ca để cải thiện thu nhập thì cũng có một bộ phận CN bận rộn kiếm thêm bằng nghề "tay trái" như phục vụ nhà hàng, làm MC, ca sĩ tiệc tất niên.

Chủ nhật, 20/01/2019 - 08:01