Vì sao dân công sở nên đi bộ 1 tiếng mỗi ngày?

Dân trí Bệnh tim mạch và ung thư là hai nguyên nhân dễ gây chết người nhất liên quan đến lối sống ít vận động. Nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng một giờ hoạt động thể chất vừa phải mỗi ngày là đủ để xóa bỏ tác động chết người của việc ngồi bàn giấy hoặc xem tivi.

Các nhà khoa học thấy rằng ngồi hơn tám tiếng một ngày và không tập thể dục làm tăng đáng kể nguy cơ tử vong sớm.
Các nhà khoa học thấy rằng ngồi hơn tám tiếng một ngày và không tập thể dục làm tăng đáng kể nguy cơ tử vong sớm.

Nguy cơ tử vong sớm tăng 60%

Nghiên cứu tổng hợp hợp dữ liệu thu thập từ 16 nghiên cứu trước đó, nằm trong một loạt nghiên cứu được công bố trên tạp chí The Lancet trước thềm Thế vận hội Olympic tại Brazil.

Các đối tượng, chủ yếu là trên 45 tuổi và đến từ Mỹ, Tây Âu và Úc, được chia thành bốn nhóm bằng nhau, hay "tứ phân vị", theo mức độ hoạt động thể chất.

Ở một đầu thang là những người hoạt động 60 đến 75 phút mỗi ngày. Còn ở đầu kia là những người chỉ hoạt động năm phút hoặc ít hơn.

Các nhà nghiên cứu so sánh mức độ hoạt động với tỷ lệ tử vong trong khoảng thời gian lên đến 18 năm.

Các nhà khoa học đã phân tích dữ liệu của hơn một triệu người và thấy rằng việc ngồi hơn 8 giờ mỗi ngày mà không tập thể dục làm tăng đáng kể nguy cơ chết sớm.

Những người trong nhóm này - bao gồm hàng ngàn nhân viên văn phòng – dễ chết sớm hơn tới 60% so với những người vận động nhiều hơn và ít ngồi tại chỗ hơn.

Nhưng tăng nguy cơ tử vong do ngồi nhiều hoàn toàn bị loại bỏ nhờ tối thiểu một giờ vận động cường độ vừa mỗi ngày. Đi bộ nhanh hoặc đi xe đạp thuộc loại vận động này.

Tranh thủ thời gian giải lao

Các tác giả nghiên cứu cũng kêu gọi các sếp văn phòng để hiểu biết về việc nhân viên có những đợt giải lao ngắn khỏi bàn làm việc.

Thậm chí việc đi đến chỗ máy pha cà phê hoặc máy bán nước cũng có thể giúp giảm tác hại do ngồi.

GS Ulf Ekelund, trường Đại học Cambridge và trường Khoa học Thể thao Na Uy, cho biết: "Chúng tôi thấy rằng ít nhất một giờ hoạt động thể chất mỗi ngày, ví dụ như đi bộ nhanh hoặc đạp xe đạp, loại bỏ mối liên hệ giữa thời gian ngồi và tử vong.

"Và bạn không cần phải chơi thể thao, bạn không cần phải đến phòng gym, chỉ cần đi bộ nhanh một chút vào buổi sáng, trong giờ ăn trưa, sau bữa ăn tối. Bạn có thể chia nhỏ nó ra trong ngày, nhưng bạn cần thực hiện ít nhất một giờ đồng hồ".

Ông thừa nhận rằng nhiều người không thể chạy trốn việc phải ngồi trong thời gian dài.

Với những người nào, việc phá vỡ nếp sống ít vận động và xây dựng một hoạt động nào đó trong ngày là phần thưởng.

"Hãy giải lao 5 phút mỗi giờ, đi sang phòng bên, lên cầu thang đến máy cà phê, đi đến chỗ máy in," GS Ekelund nói. "Xây dựng hoạt động thể chất trong cuộc sống hàng ngày. Nếu có thể, hãy cố gắng đi bộ hoặc đi lại theo cách vận động nào đó lúc đi làm và khi tan sở".

Kết quả tương tự cũng được tìm thấy khi xem xét các thói quen xem tivi của một phân nhóm khoảng 500.000 người.

Xem tivi hơn ba giờ mỗi ngày có liên quan với tăng nguy cơ tử vong ở tất cả các nhóm, ngoại trừ nhóm hoạt động nhiều nhất.

Xem tivi nhiều có liên quan với lối sống nón chung kém lành mạnh hơn, bao gồm không thích tập thể dục.

Một nghiên cứu khác ước tính tổn thất kinh tế toàn cầu do ít hoạt động thể chất vào năm 2013 là 1,7 tỷ bảng ở Anh, 27,8 tỷ đô la tại Mỹ và 805 triệu đô la Úc ở Úc.

Cẩm Tú

Theo Independent

MỚI NHẤT
Nhiều hạn chế trong quản lý thuốc sinh học điều trị ung thư
Nhiều hạn chế trong quản lý thuốc sinh học điều trị ung thư

(Dân trí) - Đó là nhận định của nguyên thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Xuyên tại hội thảo “Thuốc sinh học: Thách thức nhìn từ khía cạnh khoa học và quản lý”.

Thứ bảy, 30/07/2016 - 08:48

Vụ khách Trung Quốc tìm cách “xù” viện phí: Xử lý thế nào?
Vụ khách Trung Quốc tìm cách “xù” viện phí: Xử lý thế nào?

(Dân trí) - Liên quan đến bài báo: “Nhọc nhằn săn viện phí vì bệnh nhân Trung Quốc dây dưa” mà báo Dân trí phát hiện đăng tải, một số chuyên gia du lịch cho rằng, ngoài việc cần quản lý chặt chẽ việc khám chữa bệnh, các công ty lữ hành đón khách Trung Quốc ở Nha Trang cần phải kiểm tra, giám sát, yêu cầu các công ty lữ hành quốc tế của Trung Quốc mua bảo hiểm cho khách.

Thứ bảy, 30/07/2016 - 03:01

Cứu bệnh nhân đuối nước khi đang tập bơi
Cứu bệnh nhân đuối nước khi đang tập bơi

(Dân trí) - Liên tiếp trong hai tháng hè, nhiều trường hợp đuối nước do đi tập bơi được phản ánh. Mới nhất là trường hợp bệnh nhân nữ 15 tuổi được đưa đến khoa Cấp cứu (BV Bạch Mai) sau ngừng tuần hoàn vì đuối nước khi đang tập bơi.

Thứ bảy, 30/07/2016 - 10:21

Hà Nội: Đình chỉ lưu hành 2 loại thuốc không đạt chuẩn
Hà Nội: Đình chỉ lưu hành 2 loại thuốc không đạt chuẩn

(Dân trí) - Do không đạt chỉ tiêu về độ hòa tan và tạp chất liên quan, hai loại thuốc kháng sinh đã buộc phải đình chỉ lưu hành, yêu cầu thu hồi trên thị trường.

Thứ bảy, 30/07/2016 - 10:12

Bệnh viện Y học cổ truyền TPHCM: Những sai phạm “động trời” trong mua sắm dược liệu
Bệnh viện Y học cổ truyền TPHCM: Những sai phạm “động trời” trong mua sắm dược liệu

(Dân trí) - Bất chấp quy định của luật Đấu thầu, tất cả hồ sơ tham gia dự thầu dù không đáp ứng được yêu cầu nhưng bệnh viện Y học Cổ truyền vẫn duyệt “đạt”. Sai phạm tiếp sai phạm, khi người bệnh đã... dùng hết những lô dược liệu kém chất lượng này.

Thứ bảy, 30/07/2016 - 07:55

Thanh Hóa: Ngành y tế thiếu hơn 1 nghìn bác sĩ
Thanh Hóa: Ngành y tế thiếu hơn 1 nghìn bác sĩ

(Dân trí) - Không chỉ trạm y tế xã vùng sâu, vùng xa mà ngay cả một số bệnh viện, trung tâm y tế trên địa bàn Thanh Hóa cũng đang phải đối mặt với tình trạng thiếu bác sĩ.

Thứ bảy, 30/07/2016 - 06:46

Cách nào nạo triệt để hạch ung thư di căn?
Cách nào nạo triệt để hạch ung thư di căn?

(Dân trí) - Lâu nay, một số chất chỉ thị màu thông thường đang được sử dụng để chích vào khối u, dẫn lưu theo mạch bạch huyết để xác định vị trí di căn của tế bào ung thư. Tuy nhiên, những chất trên đều phát hiện được bằng mắt thường nên khi phẫu thuật, trường mổ sẽ bị loang lổ khiến phẫu thuật viên không thể nạo hết được vùng di căn của tế bào ung thư, nguy cơ bệnh tái phát ở mức rất cao.

Thứ bảy, 30/07/2016 - 04:14

Sử dụng dầu ăn và lời khuyên từ chuyên gia
Sử dụng dầu ăn và lời khuyên từ chuyên gia

Sử dụng dầu ăn như thế nào cho đúng? Dùng dầu đông có ảnh hưởng gì đến sức khỏe? Màu dầu ăn có quyết định chất lượng dầu?... là những băn khoăn của người nội trợ đã được các chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng và thực phẩm giải đáp trong Hội thảo “Sức khỏe và An toàn Thực phẩm”.

Thứ bảy, 30/07/2016 - 03:00

Thu hồi 13 loại mỹ phẩm không đạt chất lượng
Thu hồi 13 loại mỹ phẩm không đạt chất lượng

(Dân trí) - Ngày 29/7, Sở Y tế Hà Nội cho biết vừa ra thông báo đình chỉ lưu hành và thu hồi 13 loại mỹ phẩm không đảm bảo chất lượng.

Thứ sáu, 29/07/2016 - 06:03

Bệnh nhân bị biến chứng nặng sau khi mổ trĩ
Bệnh nhân bị biến chứng nặng sau khi mổ trĩ

(Dân trí) - Một bệnh nhân tự chữa trĩ nhiều năm không khỏi đã xem quảng cáo trên đài truyền hình địa phương, thấy tài nghệ chữa bệnh như thần của các bác sĩ phòng khám Hoàng Kim nên đến đây điều trị. Tuy nhiên, khi đến đây phẫu thuật không những không hết mà còn nặng hơn.

Thứ sáu, 29/07/2016 - 04:26

Báo động tình trạng tẩm hóa chất “hô biến” thịt heo thành thịt rừng
Báo động tình trạng tẩm hóa chất “hô biến” thịt heo thành thịt rừng

(Dân trí) - Hàng loạt vụ việc liên quan đến hành vi sản xuất hàng giả, dùng hóa chất để tẩm ướp thịt heo, “hô biến” thành đủ loại thịt rừng. Cơ quan chức năng kêu gọi cộng đồng tẩy chay sản phẩm kém chất lượng, không rõ nguồn gốc xuất xứ.

Thứ sáu, 29/07/2016 - 02:29

Tổn thương xoang do dùng nước muối rửa mũi
Tổn thương xoang do dùng nước muối rửa mũi

Nước muối sinh lý 9% thích hợp nhất để làm ẩm, làm ướt hay rửa các mô cơ thể như niêm mạc mũi họng, đường tiêu hóa, hô hấp. Rửa mũi bằng nước muối sinh lý giúp làm sạch hố mũi, giúp các khe thông xoang mũi và các xoang, tránh sự ứ đọng dịch nhầy và đờm mủ.

Thứ sáu, 29/07/2016 - 02:14

ĐÁNG QUAN TÂM
4 thói quen làm đẹp khiến bạn nhanh già
4 thói quen làm đẹp khiến bạn nhanh già

(Dân trí) - Những lợi ích của việc tẩy da chết để có làn da mịn màng và tẩy trắng răng cho nụ cười trắng sáng có thể lôi kéo bạn chà sát và kì cọ lây hơn. Nhưng nếu quá cực đoan, một số cách làm đẹp có thể để lại những hậu quả thê thảm, như tổn thương nướu răng và tóc khô dễ gãy.

Thứ sáu, 29/07/2016 - 10:13

Bài thuốc hay trị kinh nguyệt không đều cho phái nữ
Bài thuốc hay trị kinh nguyệt không đều cho phái nữ

Tình trạng kinh nguyệt đến lúc sớm, lúc muộn hay lượng kinh ra nhiều, ít hoặc bế kinh (tức không có kinh) được gọi chung là kinh nguyệt không đều. Trong dân gian có nhiều phương pháp chữa tình trạng này, dưới đây xin giới thiệu những bài thuốc chữa kinh nguyệt không đều mà chị em có thể áp dụng.

Thứ sáu, 29/07/2016 - 09:43

Người cao tuổi dùng thực phẩm chức năng - Lợi và hại gì?
Người cao tuổi dùng thực phẩm chức năng - Lợi và hại gì?

Ở người cao tuổi, dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng để giúp cơ thể khỏe mạnh, chống chọi được với những bệnh lý mạn tính có thể mắc phải như tim mạch, tiểu đường, mất ngủ...

Thứ sáu, 29/07/2016 - 09:14

Tự chủ tài chính: Bệnh viện lo nợ, bệnh nhân lo bị “tận thu”
Tự chủ tài chính: Bệnh viện lo nợ, bệnh nhân lo bị “tận thu”

Tự chủ tài chính là chủ trương mà Bộ Y tế đang hướng tới, nhằm trao quyền cho các bệnh viện (BV) để nâng cao chất lượng khám chữa bệnh. Tuy nhiên, nhiều người lo ngại, nếu BV vận hành theo kiểu “lời ăn lỗ chịu” thì bệnh nhân có thể trở thành đối tượng bị “tận thu”.

Thứ sáu, 29/07/2016 - 08:06

TPHCM: Bệnh nhi bị lõm ngực tăng bất thường
TPHCM: Bệnh nhi bị lõm ngực tăng bất thường

Đây là căn bệnh bẩm sinh ít người biết đến. Các nghiên cứu trên thế giới cũng chưa xác định được nguyên nhân dẫn đến căn bệnh này.

Thứ sáu, 29/07/2016 - 06:04

Vụ không phát hiện đa dị tật qua siêu âm: Rút chứng chỉ hành nghề phó khoa sản chuyên môn kém
Vụ không phát hiện đa dị tật qua siêu âm: Rút chứng chỉ hành nghề phó khoa sản chuyên môn kém

Thanh tra Sở Y tế tỉnh Gia Lai chiều 28-7 cho biết đã ra quyết định xử phạt hành chính 35 triệu đồng với phòng khám Thảo Nguyên (phường Tây Sơn, TP Pleiku).

Thứ sáu, 29/07/2016 - 04:56

Khoảnh khắc đầu tiên và cuối cùng của người mẹ ung thư
Khoảnh khắc đầu tiên và cuối cùng của người mẹ ung thư

Lần đầu tiên cũng chính là lần duy nhất người mẹ ấy được nhìn thấy con. Sau đó không lâu, chị trút hơi thở cuối cùng khi đã dành hết sự sống cho giọt máu bé nhỏ của mình...

Thứ năm, 28/07/2016 - 10:13

TPHCM: Không phát hiện ung thư bất thường quanh bãi rác Đông Thạnh
TPHCM: Không phát hiện ung thư bất thường quanh bãi rác Đông Thạnh

(Dân trí) - Trong số gần 1.800 người dân sống xung quanh bãi rác Đông Thạnh (huyện Hóc Môn) được khám chữa bệnh thì có 9 trường hợp mắc bệnh ung thư. Giám đốc Sở Y tế TP Nguyễn Tấn Bỉnh cho biết, lượng bệnh nhân bị ung thư không tăng đột biến hay có dấu hiệu bất thường so với các khu vực khác.

Thứ năm, 28/07/2016 - 09:02

Hai bé song sinh dính liền mông, không thấy hậu môn
Hai bé song sinh dính liền mông, không thấy hậu môn

Hai bé song sinh dính liền phần mông với nhau theo tư thế đối lưng, đầu hướngra ngoài là con của sản phụ Thị Quyền, chào đời ngày 24-7, hiện được chămsóc tại khoa Sơ sinh BV Nhi đồng 2, TP.HCM.

Thứ năm, 28/07/2016 - 08:11

Coca Cola Việt Nam bị xử phạt hơn 400 triệu đồng
Coca Cola Việt Nam bị xử phạt hơn 400 triệu đồng

(Dân trí) - Chiều ngày 28/7, Thanh tra Bộ Y tế đã công bố quyết định xử phạt công ty TNHH Coca – Cola Việt Nam số tiền hơn 400 triệu đồng do 2 lỗi vi phạm. Một trong số đó là hàm lượng vitamin B9 không phù hợp với tiêu chuẩn công bố. Trước đó, phía Coca Cola đã chủ động thu hồi lô Samurai này.

Thứ năm, 28/07/2016 - 08:00

Tạo niềm tin và quan hệ vững chắc giữa các quốc gia trong ứng phó thảm họa
Tạo niềm tin và quan hệ vững chắc giữa các quốc gia trong ứng phó thảm họa

(Dân trí) - “Chương trình Đối tác Thái Bình Dương 2016 (PP16) diễn ra trong hai tuần vừa qua (từ 15/7 - 28/7) tại Đà Nẵng đã tiếp tục tạo niềm tin và quan hệ vững chắc giữa các quốc gia để các nước sẵn sàng hợp tác, hỗ trợ ứng phó khi xảy ra thảm họa”

Thứ năm, 28/07/2016 - 07:00

Hà Nội: Tước chứng chỉ hành nghề của 4 bác sĩ
Hà Nội: Tước chứng chỉ hành nghề của 4 bác sĩ

(Dân trí) - Ngày 28/7, ông Nguyễn Việt Cường, Chánh Thanh tra Sở Y tế Hà Nội cho biết, từ đầu năm đến nay cơ quan này đã thanh kiểm tra 89 lượt cơ sở khám, chữa bệnh, phạt tiền 51 cơ sở với hơn 1,1 tỷ đồng. Có 4 bác sĩ bị tước chứng chỉ hành nghề trong thời hạn 9 tháng.

Thứ năm, 28/07/2016 - 06:34