Tập luyện khi đang làm việc: bí quyết cho những người bận rộn

Dân trí Càng bận rộn, bạn càng cần có sức khoẻ để hoàn thành mọi việc một cách tốt nhất. Vậy nên, nếu không có thời gian để tập luyện, sao bạn không thử kết hợp các hoạt động này cùng công việc?

1. Lồng ghép việc tập luyện với công việc

Nhóm những hoạt động giống nhau lại thành một “lô” sẽ loại bỏ thời gian cần thiết để định hình tinh thần giữa các hoạt động. Tại sao lại không áp dụng điều này vào tập luyện? Những hoạt động nhanh như gọi điện thoại, email và những việc lặt vặt, đòi hỏi một hoặc hai bài tập cường độ cao.

Tập luyện khi đang làm việc: bí quyết cho những người bận rộn - 1

2. Lên lịch

Nếp tập luyện đều đặn sẽ tạo ra những chỉ dẫn tự động trong não, vì thế bạn sẽ sớm không phải mất nhiều công sức khi chuyển từ làm việc sang tập luyện.

3. Hình dung sẵn về giờ nghỉ

Bắt đầu nghĩ vầ giờ nghỉ trong khi bạn đang làm việc; hình dung xem bạn sẽ đi đâu, bạn sẽ chuẩn bị như thế nào và bạn sẽ làm gì.

4. Có chiến lược cho giờ nghỉ

Một danh sách những việc cần làm và một vài ghi chú có thể giúp bạn chọn ra nơi muốn đi trong giờ nghỉ, liệu bạn muốn đi loanh quanh 10 phút mỗi giờ hay định tập luôn một thể vào giờ ăn trưa.

Tập luyện khi đang làm việc: bí quyết cho những người bận rộn - 2

5. Uống nước

Mất nước là nguyên nhân quan trọng gây mệt mỏi và thiếu tập trung sau khi tập. vì thế nếu bạn định tập vào buổi trưa, trước hết hãy đảm bảo là bạn đã uống kha khá nước và tiếp tục uống khi trở lại làm việc.

Hãy đưa việc tập luyện trong khi làm việc của bạn lên một tầm mức mới

Cẩm Tú

MỚI NHẤT
Những việc không nên làm khi sắp phải lên bàn mổ
Những việc không nên làm khi sắp phải lên bàn mổ

(Dân trí) - Những gì bạn làm trong những ngày và những giờ trước khi lên bàn mổ có thể đưa đến sự khác biệt lớn hơn bạn tưởng.

Chủ nhật, 31/01/2016 - 07:36

Thiếu gì buồn đến khó đi?!
Thiếu gì buồn đến khó đi?!

Gặp buồn thì than nhưng thiếu buồn lại nhớ. Nỗi buồn như chén canh khổ qua, như tô bún mắm, như múi sầu riêng, chưa ăn thì ngại, ăn rồikhó quên.

Chủ nhật, 31/01/2016 - 04:47

Héo hon vì nâng đời 'cậu nhỏ'
Héo hon vì nâng đời 'cậu nhỏ'

Sau khi tân trang 'của quý', nhiều quý ông phải cấp cứu vì bị biến chứng nguy hiểm: dương vật bị lở loét, hoại tử da, biến dạng, rối loạn cương dương.

Thứ bảy, 30/01/2016 - 01:28

Những lưu ý khi mua hạt dưa, hạt hướng dương dịp tết
Những lưu ý khi mua hạt dưa, hạt hướng dương dịp tết

Dịp tết những năm gần đây, tuy các loại hạtnhư dẻ cười, hạnh nhân, hạt bí, óc chó, mắc ca… được khá nhiều người tiêu dùnglựa chọn nhưng hạt dưa và hạt hướng dương vẫn là hai loại hạt gần như không thểthiếu được trong các gia đình trong những ngày đầu năm quan trọng này.

Thứ bảy, 30/01/2016 - 09:38

Hôn mê, tử vong vì “lai rai” uống rượu cả ngày
Hôn mê, tử vong vì “lai rai” uống rượu cả ngày

(Dân trí) - Từ thời điểm Tết dương lịch đến nay, ngày nào Trung tâm chống độc (BV Bạch Mai) cũng tiếp nhận từ 2 – 3 trường hợp ngộ độc rượu. Riêng ngày 29/1 có một bệnh nhân xin về vì nặng, một bệnh nhân hôn mê nguy kịch.

Thứ bảy, 30/01/2016 - 07:34

Nhầm vòi nước nóng, bé 2 tháng tuổi bỏng nặng
Nhầm vòi nước nóng, bé 2 tháng tuổi bỏng nặng

(Dân trí) - Dùng vòi hoa sen tráng người cho con sau tắm, vừa xịt nước vào bé 2 tháng tuổi khóc thét lên, người mẹ nhìn xuống đã thấy con bị đỏ cả mảng ở ngực.

Thứ bảy, 30/01/2016 - 04:23

Khẩn cấp mổ bắt con để thay động mạch chủ cho mẹ
Khẩn cấp mổ bắt con để thay động mạch chủ cho mẹ

(Dân trí) - Đang mang thai ở tuần 34, chị Thùy Dương bất ngờ lên cơn đau ngực dữ dội. Sau chẩn đoán thai phụ bị bóc tách động mạch chủ cấp tính, các bác sĩ đã phải thực hiện liên tiếp hai cuộc mổ để bắt con và thay động mạch chủ cho người mẹ.

Thứ sáu, 29/01/2016 - 11:25

Việt Nam lo ngại vi rút gây bệnh đầu nhỏ xâm nhập
Việt Nam lo ngại vi rút gây bệnh đầu nhỏ xâm nhập

(Dân trí) - Trước sự lây lan dữ dội của vi rút Zika tại khu vực châu Mỹ với khoảng 3 – 4 triệu ca bệnh trong 12 tháng qua, thế giới đang lo ngại dịch bệnh nguy hiểm này bùng phát. Việt Nam cũng không nằm ngoài nguy cơ. Bộ Y tế đã họp khẩn trong chiều 29/1 để tìm cách đối phó với nguy cơ dịch xâm nhập.

Thứ sáu, 29/01/2016 - 10:21

Yoga cơ bản cho người mới tập
Yoga cơ bản cho người mới tập

(Dân trí) - ​Yoga ngày nay đã trở nên quen thuộc. Luyện tập Yoga sẽ cải thiện sức khỏe và tình trạng bệnh lý. Đối với những người mới bắt đầu, ta nên tập những bài tập yoga cơ bản từ thấp tới nâng cao.

Thứ sáu, 29/01/2016 - 04:23

Chứng khàn tiếng đe dọa thầy cô giáo
Chứng khàn tiếng đe dọa thầy cô giáo

Ông cha ta thường nói “sinh nghề tử nghiệp” với hàm ý có những công việc liên quan đến một số bệnh tật cụ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe và thậm chí tính mạng của người hành nghề

Thứ sáu, 29/01/2016 - 02:01

Vi rút Zika đe dọa thế vận hội Olympic
Vi rút Zika đe dọa thế vận hội Olympic

(Dân trí) - Thế vận hội Olympic Rio de Janeiro đang trên bờ vực thảm họa do nỗi sợ hãi ngày càng tăng đối với Zika, vi rút đã khiến hơn 4.000 trẻ sơ sinh bị tật đầu nhỏ.

Thứ sáu, 29/01/2016 - 11:46

Sưởi ấm bằng than, đốt củi – nhiều rủi ro
Sưởi ấm bằng than, đốt củi – nhiều rủi ro

(Dân trí) - Trong những ngày rét kỉ lục vừa qua đã liên tiếp có các ca tử vong vì ngộ độc khí CO do người dân đốt than củi để sưởi ấm trong nhà đóng kín cửa, trong cabin ô tô.

Thứ sáu, 29/01/2016 - 10:09

ĐÁNG QUAN TÂM
7 cách để tránh say tàu xe
7 cách để tránh say tàu xe

(Dân trí) - Say tàu xe xảy ra khi các cơ quan cảm nhận chuyển động của cơ thể - mắt và tai trong - không phối hợp đồng bộ với nhau.

Thứ sáu, 29/01/2016 - 08:14

Ba nhóm dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ
Ba nhóm dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ

Suốt 40 tuần thai kỳ, người mẹ có nhu cầu tăng cao các dưỡng chất để thai nhi phát triển khỏe mạnh. Trong đó 3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn thai nhi tăng tốc phát triển để hoàn thiện các bộ phận trước khi ra đời. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, 3 nhóm dưỡng chất dưới đây mẹ cần đặc biệt tăng cường bổ sung trong giai đoạn này.

Thứ sáu, 29/01/2016 - 06:02

Tăng sức bền khi chơi thể thao cho nam giới tuổi 40+
Tăng sức bền khi chơi thể thao cho nam giới tuổi 40+

Đối với nam giới trung niên, việc luyện tập thể dục thể thao là hoạt động hữu ích giúp họ nâng cao sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật và có một tinh thần thư thái. Tuy nhiên, nếu đã bước qua tuổi 40 thì thật không dễ để theo đuổi các môn thể thao bởi sự suy giảm của thể lực.

Thứ sáu, 29/01/2016 - 05:30

Cục Y tế dự phòng tăng cường phòng chống dịch bệnh MERS-CoV
Cục Y tế dự phòng tăng cường phòng chống dịch bệnh MERS-CoV

Ngày 28/1, Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) cho biết Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trong năm 2015 và đầu năm 2016 dịch bệnh Hội chứng viêm đường hô hấp Trung Đông do virus Corona (MER-CoV) vẫn diễn biến phức tạp tại khu vực Trung Đông và trên thế giới.

Thứ sáu, 29/01/2016 - 04:23

Thêm cháu bé 2 tháng tuổi tử vong vì sưởi than
Thêm cháu bé 2 tháng tuổi tử vong vì sưởi than

(Dân trí) - Mới đây nhất, tại Nghệ An, thêm một trường hợp đau lòng, cháu bé 2 tháng tuổi bị ngạt khí CO trong lúc ngủ do dùng lò than củi để sưởi ấm.

Thứ sáu, 29/01/2016 - 04:02

Cứu sống bệnh nhân bị bạn nhậu đâm thấu tim
Cứu sống bệnh nhân bị bạn nhậu đâm thấu tim

(Dân trí) - Chiều ngày 28/1, thông tin từ bác sỹ Nguyễn Viết Đồng, Giám đốc Bệnh viện ĐK Hà Tĩnh, cho biết, khoa Ngoại tổng hợp của bệnh viện vừa tiến hành phẫu thuật cứu sống thành công một bệnh nhân bị dao đâm thấu tim trong tình trạng nguy kịch.

Thứ năm, 28/01/2016 - 08:48

Sợ phẫu thuật, để khối u xơ tự do ‘bành trướng’
Sợ phẫu thuật, để khối u xơ tự do ‘bành trướng’

Một năm trước bệnh nhân đã từng đi khám ở TP.HCM và phát hiện khối u xơ tử cung nhưng vì lo sợ nên không dám cắt. Đến khi chịu thực hiện phẫu thuật thì khối u đã lớn gần 3 kg.

Thứ năm, 28/01/2016 - 06:22

Đề phòng mụn rộp sinh dục
Đề phòng mụn rộp sinh dục

Bệnh mụn rộp sinh dục hay còn gọi là Herpes sinh dục là bệnh nhiễm khuẩn đường sinh dục do virut Herpes Simplex gây ra.

Thứ năm, 28/01/2016 - 03:28

Mỗi lần rửa bát, tay tứa máu
Mỗi lần rửa bát, tay tứa máu

Rửa bát xong tay tôi thô ráp, có lần nứt nẻ, da bong tróc, chảy máu rất đau đớn. Tôi bị bệnh gì vậy? Có cách nào phòng tránh và điều trị không?

Thứ năm, 28/01/2016 - 02:15

Bảo vệ cột sống không khó!
Bảo vệ cột sống không khó!

Để tránh đau lưng và những tác động xấu đến vùng cột sống, cần chú ý trong sinh hoạt, làm việc, nghỉ ngơi mỗi ngày mới có thể duy trì được 3 đường cong sinh lý tự nhiên của cột sống.

Thứ năm, 28/01/2016 - 02:06

Có nên ngậm viên chứa chất diệt khuẩn khi ho, ngứa họng?
Có nên ngậm viên chứa chất diệt khuẩn khi ho, ngứa họng?

Thời tiết thay đổi ấm – lạnh thất thường khiến nhiều người mắc các triệu chứng ho, ngứa rát họng. Không ít người đã lựa chọn sử dụng viên ngậm – một loại thuốc có tác dụng tại chỗ - để chữa trị.

Thứ năm, 28/01/2016 - 02:05

Phát hiện hàng tấn mỡ động vật bẩn sắp được chế thành... dầu ăn
Phát hiện hàng tấn mỡ động vật bẩn sắp được chế thành... dầu ăn

(Dân trí) - Qua quá trình theo dõi, điều tra, Cơ quan chức năng huyện Cư Kuin (Đắk Lắk) đã bắt quả tang một cơ sở chế biến, sản xuất khối lượng lớn mỡ động vật không rõ nguồn gốc xuất xứ.

Thứ năm, 28/01/2016 - 02:04