Những lưu ý cho bà bầu trong mùa đông

Dân trí Việc bảo vệ sức khỏe cho bà mẹ và thai nhi trong mùa đông là vô cùng quan trọng. Các thai phụ hãy cùng lưu ý những điều dưới đây để có thể chăm sóc tốt cho sức khỏe mình.

Những lưu ý cho bà bầu trong mùa đông - 1


 

1. Lưu ý việc giữ ấm cơ thể

 

Mùa đông, nhiệt độ môi trường giảm cũng đồng nghĩa với nguy cơ bị cảm lạnh tăng cao. Điều này không tốt cho sức khỏe của người mẹ cũng như thai nhi.

 

Nhiệt độ thích hợp cho phòng ngủ và làm việc của phụ nữ mang thai là từ 21-24oC. Ngoài ra, cũng cần đảm bảo sự thông thoáng của căn phòng. Môi trường ẩm ướt, không khí không được lưu thông sẽ có hại cho hệ hô hấp của người mẹ, từ đó dễ dẫn tới tình trạng ngạt thai nhi hoặc sinh non...

 

Việc sử dụng các thiết bị sưởi ấm trong phòng là rất cần thiết. Tuy nhiên, các bà bầu cũng cần lưu ý tuyệt đối không sử dụng loại chăn điện để sưởi ấm, nhất là trong 3 tháng mang thai đầu tiên, vì sóng điện từ sản sinh trong quá trình sử dụng chăn có thể gây nên những ảnh hưởng xấu tới cả mẹ và thai nhi.

 

Khi đi dạo hoặc thể dục, các bà bầu cũng cần chú ý mặc áo ấm. Quá trình đi dạo có thể gây nên cảm giác nóng và đổ mồ hôi. Lúc đó, không nên cởi ngay áo ra vì không khí lạnh và khô bên ngoài sẽ đẩy nhanh quá trình thấm ngược mồ hôi vào cơ thể, dễ gây ra cảm lạnh. Bạn chỉ nên cởi bớt áo sau khi về nhà hoặc nơi kín gió.

 

2. Đảm bảo dinh dưỡng cân bằng

 

Thời tiết khô hanh của mùa đông có thể làm đẩy nhanh quá trình mất nước của cơ thể. Lúc này, các bà bầu nên tăng cường uống nước. Nhưng cần chú ý là không uống nước lạnh hoặc nước đá mà chỉ nên uống nước ấm để tránh ho và viêm họng.

 

Việc cân bằng dinh dưỡng trong mùa lạnh đặc biệt quan trọng dựa trên nguyên tắc “tươi ngon và bổ dưỡng”. Các bà bầu nên tăng cường bổ sung một số loại thực phẩm chứa nhiều protein và nước như: thịt nạc, thịt gà, cá, trứng, sữa, các sản phẩm từ đậu nành, rau xanh, hoa quả...

 

Ngoài ra, một số sản phẩm sữa bổ sung dành cho các bà bầu  chứa nhiều probiotics cũng có tác dụng tăng cường dinh dưỡng và sức đề kháng cho cả mẹ và thai nhi.

 

3. Tăng cường luyện tập

  

Cái rét mùa đông thường làm các bà mẹ có tâm lý ngại luyện tập. Điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

 

Những ánh nắng hiếm hoi trong mùa đông là vô cùng quý giá. Các chứng minh đã chỉ ra rằng, việc thiếu vitamin D trong quá trình mang thai có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển của xương và não bộ trẻ về sau này.

 

Vì vậy, các bà mẹ hãy tăng cường luyện tập để nâng cao sức khỏe của mình. Thường xuyên đi bộ, mát xa cơ thể sẽ giúp giãn nở các cơ, tạo sự “nhẹ nhõm” cho cơ thể người mẹ, từ đó giúp quá trinh sinh con được dễ dàng hơn.

 

3. Quan tâm tới giấc ngủ

 

Những cảm giác khó chịu trong thời kỳ mang thai như: buồn nôn, ợ nóng, đi tiểu nhiều, mệt mỏi... đã làm “xáo trộn” giấc ngủ của thai phụ. Việc thiếu ngủ có thể làm suy giảm sức khỏe của cả mẹ và bé.

 

Một giấc ngủ “chất lượng” giúp tăng cường sức đề kháng của thai phụ,  ngăn ngừa sự xâm nhập của các virus gây bệnh vào cơ thể.

 

Vì vậy, các bà bầu cần đặc biệt quan tâm tới giấc ngủ của mình trong mùa đông.  Hãy chọn loại đệm và chăn mình thích để có thể tìm tới giấc ngủ một cách dễ dàng. Nên chọn tư thế nằm thích hợp để không tạo sức ép cho thai nhi. Ngoài ra, những giấc ngủ ngắn trong ngày cũng có tác dụng tốt trong việc tăng khả năng nhanh nhạy, trí nhớ tốt hơn và giảm triệu chứng mệt mỏi trong thời kỳ thai nghén.

 

4. Duy trì tâm trạng tốt

 

Những bà mẹ vui vẻ sẽ sinh ra những em bé vui vẻ và mạnh khỏe, vì vậy cố gắng luôn giữ cho mình một tâm trạng vui vẻ và thoải mái khi mang thai.

 

Sự lo lắng, buồn rầu có thể gây nên chứng căng thẳng thần kinh của thai phụ, từ đó có thể làm co thắt các cơ, gây hiện tượng sảy thai, sinh non hoặc khó sinh...

 

5. Tăng cường chăm sóc da

 

Cùng với sự lớn lên của thai nhi, các bà mẹ có thể gặp phải các rắc rối về da như: da khô, nứt nẻ, rạn da, da xỉn màu... Đó là kết quả của sự thay đổi nội tiết và các hoocmon sinh sản trong cơ thể người mẹ.

 

Thời tiết hanh khô của mùa đông có thể đẩy nhanh quá trình mất nước của cơ thể người mẹ, da dẻ sẽ trở nên khô hơn, gây nên cảm giác ngứa ngáy, khó chịu. Các bà mẹ tương lai có thể lựa chọn cho mình những loại kem dưỡng da chuyên dụng dành cho bà bầu nhằm ngăn ngừa hiện tượng rạn da và khô da.

 

Ngoài ra, cũng nên tăng cường ăn rau xanh và hoa quả trong bữa ăn hàng ngày để bổ sung nước và các loại vitamin thiết yếu cho cơ thể người mẹ, ngăn ngừa tình trạng khô da.

 

Thu Lan

Theo Health

Tag :
MỚI NHẤT
5 bước giúp bạn từ bỏ thuốc lá
5 bước giúp bạn từ bỏ thuốc lá

Có rất nhiều con đường mà thuốc lá có thể làm hại bạn: Hút thuốc lá, nhai lá thuốc lào, hít thở khói thuốc từ những người quanh bạn.

Thứ tư, 23/12/2009 - 02:57

Thon thả nhờ mỡ nâu
Thon thả nhờ mỡ nâu

(Dân trí) - Bằng hoạt động tích cực của mỡ nâu trong cơ thể, bạn có thể giảm tới 4 cân hoặc tiêu hao nhiều mỡ trắng hơn mỗi năm mà không cần phải giảm ăn hay luyện tập nhiều hơn.

Thứ tư, 23/12/2009 - 02:39

Ăn cải xoong phòng ngừa bướu cổ
Ăn cải xoong phòng ngừa bướu cổ

Cây cải xoong có nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và đặc biệt là hoạt chất senevol, iốt chữa được bệnh.

Thứ tư, 23/12/2009 - 12:11

Bé gái chấn thương sọ não nặng vì ngã xe đạp
Bé gái chấn thương sọ não nặng vì ngã xe đạp

(Dân trí) - Ngồi sau xe đạp trên đường từ trường về nhà, bé N.T.T (5 tuổi, Định Hoá, Thái Nguyên) bất ngờ bị ngã nhào xuống đất. Ngỡ cú ngã không gây hại gì nhưng khi về nhà, bé có dấu hiệu buồn nôn, đau đầu, gia đình mới đưa xuống BV Việt Đức cấp cứu.

Thứ tư, 23/12/2009 - 10:29

Kích thích cơ thể sản xuất “thuốc”
Kích thích cơ thể sản xuất “thuốc”

Trong trường hợp cảm, ho, sổ mũi... hãy để cơ thể “chiến đấu”, còn chúng ta trợ lực bằng cách nghỉ ngơi, dùng món ăn dễ tiêu. Tuy nhiên, không nên “khoán trắng” cho cơ thể mà phải... giám sát. Ngoài ra, còn phải chủ động tạo ra “thuốc”.

Thứ tư, 23/12/2009 - 09:44

Ai không nên ăn cam, quýt?
Ai không nên ăn cam, quýt?

Đi thăm người ốm, quan niệm chung là biếu túi cam sành. Nhưng không phải người bệnh nào cũng có thể dùng loại quả bổ dưỡng hàng đầu này.

Thứ tư, 23/12/2009 - 07:15

Khắc phục chứng nôn ói ở trẻ
Khắc phục chứng nôn ói ở trẻ

(Dân trí) - Nếu như bé bất ngờ buồn nôn và ói mửa, hãy ngay lập tức làm theo những hướng dẫn sau để hạn chế sự khó chịu và chấm dứt tình trạng này cho bé sớm:

Thứ ba, 22/12/2009 - 04:11

Tỉa lông mày đúng cách
Tỉa lông mày đúng cách

(Dân trí) - Bạn muốn có hàng lông mày đẹp khiến mắt trông to và gương mặt rạng rỡ hơn? Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn bỏ túi một vài kinh nghiệm để có được hàng lông mày như ý muốn.

Thứ ba, 22/12/2009 - 01:18

Suýt chết vì tưởng cúm… A/H1N1
Suýt chết vì tưởng cúm… A/H1N1

(Dân trí) - Tiết lộ mới nhất cho thấy đại dịch H1N1 đang khiến các bác sĩ “bỏ qua” nhiều bệnh nghiêm trọng. Câu chuyện một bệnh nhân bị viêm phổi nhưng chẩn đoán nhầm là cúm A/H1N1 khiến họ suýt mất mạng dưới đây là minh chứng rõ nét nhất.

Thứ ba, 22/12/2009 - 12:46

Cháo dinh dưỡng chứa chất cấm
Cháo dinh dưỡng chứa chất cấm

Trong kết quả kiểm nghiệm 19 mẫu cháo lấy từ đợt kiểm tra các cơ sở sản xuất cháo dinh dưỡng trên địa bàn thành phố vừa qua, có 7 mẫu cháo có tổng số vi khuẩn hiếu khí vượt quá mức cho phép và 4 mẫu cháo có chứa Natri Benzoat ở mức từ 200-300mg/kg.

Thứ ba, 22/12/2009 - 09:17

Thời tiết thất thường, nhiều bệnh nhân nặng nhập viện
Thời tiết thất thường, nhiều bệnh nhân nặng nhập viện

(Dân trí) - Thời tiết giá lạnh thất thường ở miền Bắc đã khiến nhiều người đổ bệnh, đặc biệt là trẻ em và người già. Đáng nói, số ca nặng nhập viện tăng do thời tiết lạnh, người dân ngại đi khám và tự điều trị tại nhà.

Thứ ba, 22/12/2009 - 08:28

Nông dân bị bao vây trong môi trường độc hại và bệnh tật
Nông dân bị bao vây trong môi trường độc hại và bệnh tật

(Dân trí) - BV Việt Đức liên tục phải cấp cứu những ca tai nạn lao động nông nghiệp. Theo kết quả điều tra của ĐH Quốc gia Hà Nội, cả nước có 15-20 triệu người thường xuyên tiếp xúc với thuốc bảo vệ thực vật (BVTV), khoảng 70% trong số đó đã có triệu chứng ngộ độc.

Thứ ba, 22/12/2009 - 07:08

ĐÁNG QUAN TÂM
7 cách đơn giản để bảo vệ cổ họng
7 cách đơn giản để bảo vệ cổ họng

Qua quá trình nghiên cứu, các nhà khoa học đã tìm ra một số phương pháp đơn giản giúp ngăn ngừa các “vấn đề” ở cổ họng mà không phải dùng đến thuốc kháng sinh.

Thứ hai, 21/12/2009 - 12:05

Lấy ra gần 200 viên sỏi trong khớp vai
Lấy ra gần 200 viên sỏi trong khớp vai

Theo bệnh viện Đại học Y Hà Nội, bệnh viện này vừa phát hiện và phẫu thuật nội soi thành công, lấy ra gần 200 viên sỏi trong khớp vai của Nguyễn Văn Cường (24 tuổi) ở Hà Tĩnh.

Thứ hai, 21/12/2009 - 10:37

Thải độc qua miếng dán ở chân: Chiêu lừa mới!
Thải độc qua miếng dán ở chân: Chiêu lừa mới!

Hiện đang xuất hiện nhiều loại miếng dán được quảng cáo là giúp thải độc cơ thể khi dán vào gan bàn chân. Thực tế, những miếng dán có giá từ vài chục đến vài trăm nghìn đồng này không thể hút cặn bã và chất độc mà còn có thể gây hại thêm cho cơ thể.

Thứ hai, 21/12/2009 - 09:29

Mất tay vì làm pháo tự chế
Mất tay vì làm pháo tự chế

(Dân trí) - Em N.V.C (14 tuổi ở Vũ Thư, Thái Bình) mày mò lấy thuốc diêm quấn pháo để chơi Tết. Quả pháo bất ngờ nổ tung, hoả khí đã khiến toàn bộ bàn tay trái em C dập nát, phải vào viện cấp cứu.

Thứ hai, 21/12/2009 - 08:17

“Thủ phạm” gây cao răng
“Thủ phạm” gây cao răng

(Dân trí) - Lúc đầu, các mảng bám (tạo thành bởi thức ăn) rất dễ vỡ, có thể loại bỏ dễ dàng khi đánh răng. Nhưng do nhiều nguyên nhân, các mảng bám này cứ tích tụ, dần dần cứng lại, tạo thành cao răng. Nếu không đi lấy sẽ dẫn tới các bệnh ở nướu lợi.

Thứ hai, 21/12/2009 - 06:24

Liên tiếp phát hiện sai phạm ở các phòng khám đông y Trung Quốc
Liên tiếp phát hiện sai phạm ở các phòng khám đông y Trung Quốc

(Dân trí) - Sáng 19/12, Sở Y tế Hà Nội đã kiểm tra 3 phòng khám đông y Trung Quốc trên địa bàn và liên tiếp phát hiệu nhiều sai phạm ở cả 3 phòng khám này.

Chủ nhật, 20/12/2009 - 12:45

Giữ ẩm da: 5 bộ phận dễ bị lơ là
Giữ ẩm da: 5 bộ phận dễ bị lơ là

(Dân trí) - Thời tiết hanh khô khiến làn da thiếu nước, trở nên nứt nẻ, thậm chí chảy máu. Nhưng theo thống kê, có tới 80% phụ nữ sao nhãng với những bộ phận mà vốn lẽ rất cần được giữ ẩm và bảo vệ thường xuyên.

Chủ nhật, 20/12/2009 - 07:22

Chữa chứng “dấm đài” ở trẻ
Chữa chứng “dấm đài” ở trẻ

(Dân trí) - Đái dầm là một chứng thường gặp ở trẻ em. Theo thống kê, có khoảng 30% trẻ 4 tuổi, 10% trẻ 6 tuổi, 3% trẻ 12 tuổi và 1% trẻ 18 tuổi mắc chứng này.

Thứ bảy, 19/12/2009 - 11:20

Hội chứng ruột kích thích lại tưởng ung thư
Hội chứng ruột kích thích lại tưởng ung thư

Cứ 10 người đến khám tiêu hoá thì có 2-3 người bị đau bụng quặn từng cơn, sình hơi, tiêu chảy hoặc táo bón, và đặc biệt lặp đi lặp lại trong thời gian ít nhất trên 3 tháng. Những biểu hiện này khiến không ít người nhầm tưởng là ung thư.

Thứ bảy, 19/12/2009 - 09:13

Dùng thịt ôi, màng mỏng Trung Quốc sản xuất lạp xưởng
Dùng thịt ôi, màng mỏng Trung Quốc sản xuất lạp xưởng

(Dân trí) - Công cụ sản xuất mất vệ sinh, nền nhà ẩm ướt, công nhân không trang bị bảo hộ lao động, nguyên liệu ôi thiu… Đó là kết luận của đoàn kiểm tra liên ngành về cơ sở sản xuất lạp xưởng Hồng Phát tại phường Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú, TPHCM.

Thứ bảy, 19/12/2009 - 08:45

Lấy đâu sừng tê giác mà bán!
Lấy đâu sừng tê giác mà bán!

Trong vai người có thân nhân mắc chứng bệnh “bác sĩ chê”, cần có sừng tê để cải tử hoàn sinh, chúng tôi dạo qua “chợ sừng tê lớn nhất Việt Nam” trên đường Hải Thượng Lãn Ông (TPHCM), nơi người ta bày bán những cái sừng “tăng lực” như bán rau cỏ.

Thứ bảy, 19/12/2009 - 07:21

ADN biến đổi vì nghiện thuốc lá
ADN biến đổi vì nghiện thuốc lá

(Dân trí) - Những người nghiện thuốc lá sẽ trải qua hiện tượng đột biến đối với ADN cho mỗi 15 điếu thuốc lá họ hút, theo một nghiên cứu được chỉ ra từ việc phân tích gen của bệnh nhân ung phổi.

Thứ sáu, 18/12/2009 - 03:03