[Inforgraphics]: Chi tiết 5 tuần "từng bước" tới sức khỏe

Hầu hết chúng ta đều đi bộ hàng ngày, nhưng nhiều người đánh giá thấp lợi ích của bài tập đơn giản này đối với sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy việc đi bộ hàng ngày có lợi cho cả cơ thể và trí óc, từ giảm cân đến kiểm soát stress.

Đi bộ là hình thức di chuyển phổ biến nhất, và đó cũng là cách tập thể dục tuyệt vời. Ngoài việc đốt cháy calo, đi bộ cũng giúp tăng cường chuyển hóa và ngăn ngừa mất cơ. Đi bộ thường xuyên cũng giúp giảm mỡ bụng nhờ cải thiện đáp ứng của cơ thể đối với insulin. Ngoài ra, theo Bệnh viện Mayo, đi bộ nhanh thường xuyên cũng có thể ngăn ngừa hoặc quản lý bệnh tim, huyết áp cao và đái tháo đường týp 2.

Đi bộ cũng rất tốt cho trí óc và có thể cải thiện tâm trạng. Phần thể chất của đi bộ giải phóng endorphins, một loại hoocmon nâng cao tâm trạng, làm giảm stress và lo lắng. Đi bộ ngoài trời cũng khiến bạn tiếp xúc nhiều hơn với ánh nắng, từ đó có thể giúp giảm tác động của bệnh trầm cảm theo mùa. Hơn nữa, nghiên cứu gợi ý rằng đi bộ có thể làm tăng sức mạnh của não, điều này không chỉ giúp tăng cường sức sáng tạo, mà còn giúp ngăn ngừa sa sút trí tuệ ở tuổi già.

Đi bộ sau bữa ăn đặc biệt hữu ích, vì nó giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Tuy nhiên, nếu bạn chọn đi bộ ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng, điều này có thể giúp bạn trở nên "quen thuộc " hơn với tiêu hóa, vì nó có thể cải thiện nhu động dạ dày.

Cẩm Tú