Giảm stress khi “chăm con mọn”

Bạn thường quên mất chính mình khi quá bận rộn và cho đến khi bạn cảm thấy mình thực sự stress thì hẳn mọi chuyện đã rối tung rối mù. Cách tốt nhất là phòng ngừa trước khi mọi chuyện đi quá xa:

Luôn dành thời gian nghỉ ngơi: Ít ngủ sẽ khiến mọi việc ban ngày có thể trở nên tồi tệ. Vì thế hãy cố gắng chợp mắt bất kỳ lúc nào có thể. Có thể nhờ ai đó để mắt đến bé giúp bạn.

Nếu không thể ngủ thì cũng hãy ngồi xuống, nhâm nhi một ly nước nóng thay vì vội vã bật công tắc máy hút bụi. Lúc đó, bạn sẽ thấy mình cần chợp mắt 1 - 2 tiếng rồi mới có thể làm gì thì làm.

Chế độ dinh dưỡng cân bằng: Dinh dưỡng khoa học rất quan trọng vì thực phẩm chính là “nhiên liệu” để tạo năng lượng và sức đề kháng cho cả cơ thể, giúp bạn luôn sung sức.

Thư giãn: Việc tham gia các khóa học tiền sinh sản sẽ giúp cơ thể bạn săn chắc và nhanh lấy lại vóc dáng cũng như giúp tâm hồn bạn thư thái, bình tĩnh hơn.

Vậy hãy dành thời gian, dù chỉ là chút ít nhưng cần đều đặn mỗi ngày, bất kỳ lúc nào, ở đâu. Đi chợ cũng là một cách thư giãn tốt, giúp bạn thoát ra khỏi những bận rộn tạm thời ở nhà.

Luyện tập: Luyện tập rất tốt cho cả thể lực và trí lực, giúp bạn dễ dàng đương đầu với mọi vấn đề trong ngày. Nó cũng kích thích cơ thể tiết ra endorphins, một hormon hưng phấn, rất có lợi cho tinh thần.

Các bài tập sau sinh cần nhẹ nhàng, phù hợp, đảm bảo an toàn và phát huy lợi ích cao nhất. Bạn có thể cho bé vào xe đẩy, đi dạo ở những nơi yên tĩnh, sạch sẽ, trong lành.

Chăm sóc bản thân. Không cần thiết phải rời nhà, bạn có thể ngâm mình trong bồn tắm, trốn vào một góc nào đó yên tĩnh trong nhà để đọc vài trang sách. Mời bạn bè tới chơi.

Chia sẻ lo lắng: Một trong những cách giải tỏa stress tốt nhất là hãy chia sẻ những lo lắng của bạn với ai đó. Thực tế cho thấy “chỉ cần nói ra là lòng đã nhẹ đi một nửa”.

Minh Thu

Theo BCI