“Đơn thân” - Sát thủ sức khỏe của nữ giới

Tâm trạng xấu dễ mắc bệnh tuyến sữa

Nữ giới sống một mình trong thành phố đối diện với nhiều áp lực cạnh tranh, thời gian dài tinh thần ở trong trạng thái căng thẳng, làm cho tâm trạng không ổn định, từ đó ảnh hưởng mức hoóc-môn và nội bài tiết, mắc bệnh trầm cảm.

Ngoài ra, các bệnh tuyến sữa ví dụ như tăng sinh tuyến sữa, u xơ tuyến sữa thậm chí là ung thư tuyến sữa đều có liên quan đến những nhân tố này và tỉ lệ phát bệnh khá cao.

Cho nên, các bạn nữ phải học điều tiết tâm trạng không tốt và bồi dưỡng cách sống vui vẻ, thư giãn, luôn nở nụ cười và tâm sự với người khác đều là cách giảm áp lực tốt. Thường ngày nên đi ra ngoài nhiều tiếp xúc với ánh mặt trời, tận hưởng phong cảnh tự nhiên có lợi cho sức khỏe. Gặp tâm trạng không vui, nên thở sâu, nghe nhạc hoặc tìm người nói chuyện cũng là những cách hóa giải tinh thần, tránh tích tụ ở trong cơ thể trở thành nguyên nhân gây ra các bệnh tuyến sữa.

Đơn thân không có ích cho sức khỏe

Thống kê phát hiện, phụ nữ đơn thân có nguy cơ ung thư tuyến sữa cao gấp 2 lần so với người đã kết hôn, phụ nữ sinh con đầu lòng ngoài 30 tuổi cũng là nhân tố ảnh hưởng sức khỏe vòng 1.

Cuộc sống vợ chồng hài hòa có thể điều tiết nội bài tiết, kích thích progesterone bài tiết, tăng cường lực bảo vệ và lực phục hồi cho tuyến sữa. Ngoài ra, “lên đỉnh” kích thích còn có thể đẩy nhanh tuần hoàn máu, tránh được vòng 1 do khí huyết vận hành không thông suốt gây ra tăng sinh.

Sinh con cũng có lợi cho tuyến sữa, phụ nữ sau khi sinh, nuôi con bằng sữa mẹ, giúp cho tuyến sữa thông suốt. Nếu cho con bú ít hoặc không cho con bú, dễ làm cho bầu ngực tích sữa, từ đó tăng nguy cơ ung thư tuyến sữa.

Vì vậy những phụ nữ lớn tuổi nên sớm kết thúc cuộc sống đơn thân. Sau khi kết hôn, không nên tùy tiện hoãn thời gian sinh con, sớm sinh con và nuôi bằng sữa mẹ, cùng sinh hoạt và lớn lên với con, như vậy mới có ích cho sức khỏe tâm lý, từ đó gây ảnh hưởng mạnh khỏe cho tuyến sữa.

Ít ăn thực phẩm cao chất béo để bảo vệ vòng 1

Do thực phẩm chất béo cao có thể thay đổi môi trường nội bài tiết trong cơ thể, tăng cường hoặc kéo dài estrogen kích thích tế bào tuyến sữa, từ đó tăng nguy cơ mắc bệnh tuyến sữa. Ngoài ra, đồ uống chất béo cao gây béo phì, còn béo phì có liên quan mật thiết đến ung thư tuyến sữa. Chất béo tích tụ quá nhiều, estrogen sinh thành càng nhanh, estrogen quá nhiều, tế bào chất béo không ngừng giải phóng tiến vào trong máu, kích thích mô tuyến sữa, thời gian lâu dài dễ dẫn đến bệnh tuyến sữa.

Vì vậy, muốn rời ra bệnh tuyến sữa, cần tuân thủ nguyên tắc ăn uống “cao chất xơ, thấp chất béo”, ăn nhiều thực phẩm lúa mạch, các loại đậu và rau xanh, ăn nhiều cá cải thiện cơ thể trao đổi, giảm thiểu tuyến sữa chịu kích thích không tốt.

Ngoài ra, khống chế dung nạp protit động vật để tránh estrogen quá nhiều làm cho nang vú tăng sinh, đồng thời cũng cần khống chế các đồ nhiệt cao, chất béo cao như món ăn Tây, nội tạng động vật, thịt dê cừu, cocacola, cà phê, chocolate…

Tùng Đan

Theo sohu