Dành cho chị em không muốn "già trước tuổi" tới 8 năm

Mới đây nhất, các nhà nghiên cứu Mỹ đã theo dõi vận động của 1.481 phụ nữ ở độ tuổi trên 64, và phát hiện thấy mối liên quan chặt chẽ giữa lối sống ít vận động và sự lão hóa sớm của các tế bào trong cơ thể.

Những người làm các công việc ít vận động thậm chí còn ngồi nhiều hơn, với nguy cơ đặc biệt bao gồm phi công, tài xế taxi và nhân viên văn phòng, những người dành trung bình 75% thời gian trong ngày làm việc để ngồi phía trước màn hình máy tính.

TS. Aladdin Shadyab, trường Đại học California, San Diego (Mỹ), chủ nhiệm đề tài, nói: "Nghiên cứu cho thấy các tế bào của chúng ta già đi nhanh hơn khi duy trì lối sống ít vận động.

“Tuổi thời gian không phải lúc nào cũng phù hợp với tuổi sinh học”. Trong khi quá trình lão hóa được biết là làm tăng nguy cơ ung thư, tiểu đường và bệnh tim. Còn thiếu vận động bị coi là “kẻ giết người thầm lặng".

​Phụ nữ ít vận động có telomere (đoạn mũ ADN) ngắn hơn và sờn hơn - là căn cứ để các nhà khoa học tính “tuổi sinh học”.

TS Shadyab nhận xét thêm: "Chúng tôi thấy rằng những phụ nữ ngồi nhiều nhưng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ không có telomere ngắn”.

Trên thực tế, chỉ cần nửa giờ tập thể dục vừa phải - như đi bộ nhanh, làm vườn hoặc đi xe đạp mỗi ngày là đủ để đẩy lui nhiều vấn đề sức khỏe nhưng rất ít người đạt được mức luyện tập này.

Các nhà khoa học dự định sẽ nghiên cứu thêm để xem liệu những kết quả tương tự có đúng với nam giới hay không.

Những phát hiện từ nghiên cứu sẽ là lời cảnh tỉnh cho những người hay ngồi nguyên một chỗ trong nhiều giờ liền.

Người lớn nên dành 150 phút mỗi tuần - 2,5 tiếng - cho các hoạt động cường độ vừa với những đợt vận động mạnh trong 10 phút hoặc hơn.

Cẩm Tú

Theo DM