Cụ bà 100 tuổi chia sẻ món ăn sáng đơn giản là chìa khóa trường thọ

Bước sang tuổi 100, cụ bà Margaret Cameron vẫn duy trì lối sống năng động và tinh thần lạc quan.

Bí quyết sống lâu của bà không chỉ nằm ở việc duy trì một gia đình hạnh phúc mà còn đến từ thói quen khiêu vũ, ăn cháo mỗi sáng và giữ tinh thần tích cực.

Theo tờ Mirror, bà Cameron sinh năm 1925 tại phía đông Glasgow (Anh) trong một gia đình đông con.

Trải qua nhiều thăng trầm trong cuộc sống, bà vẫn giữ cho mình tinh thần trẻ trung và sức khỏe dẻo dai. Vào tháng 1, bà đã kỷ niệm sinh nhật lần thứ 100 của mình tại nhà dưỡng lão Cathkin House trong vòng tay của người thân và bạn bè.

Bí quyết sống thọ: Khiêu vũ và chế độ ăn uống lành mạnh

Trong suốt cuộc đời mình, cụ bà Cameron duy trì lối sống năng động, đặc biệt là sở thích khiêu vũ.

Ngay cả khi đã nghỉ hưu ở tuổi 58, bà vẫn tham gia câu lạc bộ khiêu vũ hàng tuần và đảm nhiệm vị trí phụ trách đăng ký thành viên. Khiêu vũ không chỉ mang đến niềm vui mà còn giúp bà giữ được thể lực tốt, cải thiện sức khỏe tim mạch và duy trì trí nhớ minh mẫn.

Ngoài ra, bà Cameron còn duy trì thói quen ăn cháo vào mỗi buổi sáng. Đây là một món ăn đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt đối với người cao tuổi.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cháo là lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Món ăn này dễ nuốt, dễ tiêu hóa, có thể kết hợp với nhiều nguyên liệu khác nhau như hạt chia, mật ong, sữa hoặc trái cây để tăng thêm giá trị dinh dưỡng.

Theo Healthline, cháo không chỉ dễ tiêu hóa mà còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và cải thiện sức khỏe đường ruột. Chế độ ăn nhiều chất xơ như cháo yến mạch có thể giúp giảm cholesterol xấu (LDL), duy trì huyết áp ổn định và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Nghiên cứu cho thấy, những người duy trì thói quen ăn cháo vào bữa sáng có xu hướng sống thọ hơn và ít mắc bệnh mãn tính hơn. Cháo yến mạch, gạo lứt hay cháo đậu xanh đều là những lựa chọn giàu dinh dưỡng, giúp duy trì năng lượng và cải thiện chức năng não bộ.

Tinh thần lạc quan - Chìa khóa của tuổi thọ

Bên cạnh yếu tố dinh dưỡng và vận động, cụ bà Cameron luôn giữ cho mình một tinh thần lạc quan.

Các nghiên cứu cho thấy, những người cao tuổi có tinh thần tích cực thường có tuổi thọ cao hơn, ít mắc bệnh mãn tính hơn so với những người hay lo lắng, căng thẳng.

Bà Cameron chia sẻ: "Điều tuyệt vời nhất trong ngày là tôi được gặp các chắt của mình. Tôi cảm thấy rất tuyệt vời, không hề nghĩ mình đã 100 tuổi. Tôi vẫn thấy còn rất trẻ!".

Gia đình luôn là một phần quan trọng trong cuộc sống của bà Cameron. Bà luôn trân trọng những giây phút bên con cháu, xem đó là niềm vui và động lực để sống khỏe mạnh.

Quản lý nhà dưỡng lão, bà Nisha Sujeewon, cho biết: "Bà Cameron là một cư dân rất được yêu quý tại đây. Chúng tôi rất vui mừng khi tổ chức sinh nhật 100 tuổi cho bà, lắng nghe những chia sẻ về cuộc sống lâu dài và hạnh phúc của bà".

Câu chuyện của cụ bà Margaret Cameron cho thấy rằng một cuộc sống hạnh phúc, vận động thường xuyên, tinh thần lạc quan và chế độ ăn uống lành mạnh có thể là chìa khóa để sống lâu và khỏe mạnh. Dù đã tròn 100 tuổi, bà vẫn giữ được tinh thần trẻ trung, lạc quan và luôn trân trọng từng khoảnh khắc bên gia đình.