Chữa lành theo công thức tắm khoáng nóng của người Nhật

Lợi ích sức khỏe của việc tắm khoáng nóng

Hãy nhắm mắt lại và tưởng tượng bạn đang bước vào một vùng nước tự nhiên rất ấm áp, với tiếng chim hót xung quanh và không khí trong lành bên ngoài. Bạn đã cảm thấy thư giãn chưa? Đó chỉ là một trong nhiều lợi ích sức khỏe có thể có khi ngâm mình trong suối nước nóng.

Những vùng nước này có thể được tìm thấy ở nhiều bối cảnh khác nhau, từ tự nhiên ngoài trời đến được dẫn vào hồ bơi tại các spa và khu nghỉ dưỡng chăm sóc sức khỏe.

Chia sẻ trên Everyday Health, Bác sĩ Marcus Coplin, Hiệp hội Tắm bùn Bắc Mỹ giải thích rằng vì nước có nguồn gốc từ sâu trong lòng đất nên chúng tích tụ khoáng chất trên đường lên bề mặt. Kết quả là nước giàu khoáng chất như canxi, magie, kali, lưu huỳnh và có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe. 

Mỗi suối nước nóng đều cung cấp một thành phần khoáng chất độc đáo. Nhìn chung, hầu hết mọi người thích ngâm mình vì tác dụng thư giãn và giảm đau. 

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nguy cơ mắc các bệnh như đột quỵ, đau tim thấp hơn gần 30% ở những người tắm khoáng nóng mỗi ngày. Nghiên cứu đã theo dõi sức khỏe của 30.000 người trong 20 năm.

Cụ thể, nhiệt giúp giảm huyết áp, cải thiện chức năng nội mô mạch máu. Việc ngâm khoáng nóng cũng có thể cải thiện lưu lượng máu trong não, giảm khả năng mắc chứng mất trí nhớ.

Theo Yumi Yamamoto, Giám đốc nghiên cứu của LongeviQuest, bí quyết sống thọ của người Nhật là ăn no đến 80%, làm việc chừng mực và chăm chỉ tập thể dục. Nhiều người già có thói quen đến phòng gym mỗi ngày, nơi họ có thể tập Thái cực quyền, chạy bộ hoặc ngâm mình trong những bể khoáng nóng. 

Tắm khoáng nóng là liệu pháp trị liệu sức khỏe cổ truyền bắt nguồn từ hàng chục thế kỷ trước.

Người Nhật thường lưu lại các khu nghỉ tắm khoáng ít nhất một tuần, thậm chí lâu hơn, để tắm nhiều lần trong ngày như một phương pháp trị liệu các bệnh tật khác nhau.

Ngày nay, các chuyến đi suối nước nóng để phục hồi sức khỏe vẫn rất phổ biến, nhưng đa số chỉ dành một hoặc hai ngày để ngâm mình trong làn nước khoáng thiên nhiên vì không có đủ thời gian cho những chuyến đi dài ngày. 

Dù vậy, bạn vẫn có thể tái tạo trải nghiệm tắm suối nước nóng Nhật ngay tại nhà, để nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần. Đây cũng là xu hướng nhiều người giàu thế giới theo đuổi những năm gần đây, khi tìm nơi sống có khoáng nóng hay xây các bể tắm khoáng khổng lồ ngay tại gia. 

Sử dụng khoáng nóng tại nhà có nhiều ưu điểm và tiện lợi. Mọi người có thể thường xuyên được tắm khoáng nóng ngay tại nhà mà không cần di chuyển đến các khu nghỉ dưỡng xa xôi. Bạn cũng có thể xử lý được các vấn đề như loại bỏ tạp chất không có lợi, điều chỉnh nhiệt độ, thành phần phù hợp với nhu cầu trị liệu của từng người.

Cách tạo bồn tắm khoáng nóng tại nhà

Dưới đây là cách để bạn có thể trải nghiệm tắm nước nóng kiểu Nhật ngay tại nhà.

Làm sạch

Theo Forbes, đến suối nước nóng Nhật Bản là một trải nghiệm cộng đồng. Bạn gần như luôn tận hưởng suối nước nóng cùng những người khác cùng giới. Do đó, việc mỗi người tự làm sạch cơ thể trước khi vào suối là rất quan trọng để giữ cho nước luôn trong sạch.

Bạn hãy bắt đầu nghi thức tắm tại nhà giống như khi đến suối nước nóng, bằng cách tắm rửa thật kỹ. 

Bạn có thể mua một chiếc ghế gỗ đơn giản để ngồi trong khi làm sạch cơ thể. Bạn cũng có thể sử dụng một loại tẩy tế bào chết tự nhiên để loại bỏ tế bào chết và chuẩn bị cho làn da hấp thụ tất cả các dưỡng chất từ nước tắm.

Đổ đầy nước nóng vào bồn tắm 

Sau khi tắm rửa sạch sẽ, bạn hãy đổ đầy nước nóng vào bồn tắm, nước thật nóng. Nhiệt độ của suối nước nóng đủ cao để luộc chín một quả trứng. Các nhà tắm công cộng đều điều chỉnh nhiệt độ nước ở mức khoảng 42 độ C.

Bạn có thể tăng nhiệt độ nước cao hơn một chút so với mức nhiệt bạn thường dùng để có trải nghiệm chân thực hơn, nhưng hãy cẩn thận để không bị bỏng. 

Hòa tan muối tắm

Suối nước nóng ở Nhật có hàm lượng khoáng chất cao mang lại lợi ích cho làn da và sức khỏe tổng thể của bạn. Mặt khác, nước máy địa phương của bạn có thể không có tác dụng tương tự.

Chuyên gia tắm khoáng Colin Fukai cho biết, khoáng chất là một phần thiết yếu của bồn tắm ở suối nước nóng. Bạn có thể mua các gói muối tắm nhỏ và sử dụng trong mỗi bồn tắm để mô phỏng nước có trong các suối nước nóng tự nhiên ở Nhật Bản.

Đốt hương

Theo Fukai, để tái tạo trải nghiệm ngâm mình trong suối nước nóng tại nhà, bạn cần chú ý đến các chi tiết của bầu không khí và việc thắp hương có thể tạo ra bầu không khí đúng điệu. Bạn hãy chọn những loại hương tinh tế từ Nhật thay vì những que hương đầy khói.

Ngâm mình

Lúc này, bạn có thể tận hưởng cảm giác được ngâm trong bồn nước nóng. Bạn hãy dành khoảng 15 hoặc 20 phút thư giãn trong nước khoáng để thư giãn mọi cơ bắp, nhưng không quá lâu đến mức bạn cảm thấy quá mệt mỏi vì sức nóng. Fukai gợi ý sử dụng xô tắm bằng gỗ truyền thống của Nhật để dội nước lên đầu và vai. 

Xả sạch và mặc một bộ yukata

Sau khi tắm xong, bạn hãy xả nước và rửa sạch cơ thể, không cần dùng xà phòng nhằm giữ lại phần lớn các khoáng chất trên da. Tại suối nước nóng của Nhật Bản, bạn sẽ lau khô bằng khăn tay cotton truyền thống. 

Khi đang ở nhà, bạn hãy lau khô bằng một chiếc khăn lớn, mềm mại làm từ sợi tự nhiên. Cuối cùng, bạn có thể hoàn thiện trải nghiệm bằng cách khoác lên mình một bộ yukata và thư giãn buổi tối.