Cách nào trị đau khớp gối?

Tuy nhiên, nếu được điều trị đúng phương pháp, triệu chứng của bệnh sẽ có thể hạn chế, đẩy lùi. Dưới đây là một số phương pháp điều trị hiệu quả bệnh đau khớp gối:

Luyện thói quen sinh hoạt khoa học

Thói quen sinh hoạt hàng ngày có tác động không nhỏ tới bệnh đau xương khớp và đau khớp gối. Thực hiện chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý, khoa học có tác dụng phòng ngừa và giảm đau khớp gối hiệu quả.

- Không nên làm việc quá sức, nhất là các công việc như mang vác nặng gây chèn ép khớp. Nên ngưng làm việc ngay khi cảm thấy mệt và đau, sau đó từ từ bắt đầu lại với tốc độ chậm hơn.

- Thường xuyên thay đổi tư thế để tránh khớp bị cứng do không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng để hoạt động. Không giữ một tư thế đứng, ngồi hay nằm quá lâu. Nên thay đổi tư thế sau mỗi 20 phút để tránh cho cơ và khớp bị mỏi sinh ra đau nhức dẫn đến viêm.

- Chọn giày dép với cấu trúc cơ thể: Không nên chọn giày dép hoặc quá chật, hoặc gót quá cao sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của bàn chân, bắp đùi, thậm chí cả cột sống và các khớp khác ở chân như gối và háng.

Tập luyện

Các bài tập thể dục phù hợp đặc biệt cần thiết đối với những người bệnh xương khớp. Chúng có tác dụng giảm đau, sưng khớp hiệu quả. Luyện tập thường xuyên sẽ giúp khớp trở nên linh hoạt hơn, không bị cứng khớp.

Một số bài tập nhẹ nhàng cần thiết khi bị các bệnh xương khớp nói chung gồm đi bộ, đạp xe đạp, tập yoga.

Tránh các môn thể thao gây áp lực nhiều lên khớp gối như bóng chuyền, tennis, bóng đá…

Người bệnh chỉ cần tập luyện ít nhất 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần và lý tưởng nhất là nên chia mỗi buổi tập ra thành từng đợt kéo dài từ 5-10 phút và không nên cố quá sức.

Chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn được khuyến khích đối với người bệnh đau xương khớp là nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, nhất là các loại rau có màu xanh đậm (như bắp cải, súp lơ...), đảm bảo đầy đủ canxi như uống nhiều sữa để xương thêm chắc khỏe. Bên cạnh đó, người bệnh cần thiết nên ăn bổ sung đầy đủ lượng chất đạm và tinh bột để đảm bảo cơ thể không bị thiếu dinh dưỡng. Trong chế độ ăn nên ưu tiên sử dụng các loại dầu thực vật, các loại thực phẩm chứa nhiều axit béo Omega-3 (có nhiều trong thịt và mỡ cá thu, cá ngừ, cá hồi...) thay vì ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều chất béo.

Ngoài ra, người bệnh cần chú ý tránh, không nên ăn quá mặn hay quá ngọt. Đặc biệt nên hạn chế uống nhiều bia rượu và các chất kích thích thần kinh vì các chất này thường gây co cứng cơ, giảm tác dụng của thuốc điều trị bệnh cơ xương khớp. Một số loại thực phẩm không tốt cho bệnh nhân đau khớp gối như cà chua, tinh bột đã qua chế biến như bánh mì trắng, bột mỳ, kẹo, mỡ có acid béo no…

Điều trị bằng thuốc

Hiện nay, các bác sĩ thường kết hợp các phương pháp điều trị với nhau từ biện pháp đông y đến các biện pháp phẫu thuật, biện pháp dược học, phi dược học và các biện pháp bổ sung, thay thế khác để phù hợp với nhu cầu, lối sống và tình trạng bệnh thực tế của bệnh nhân. Trong đó, biện pháp dược học được xem là một cách thức điều trị phổ biến với ưu điểm giảm đau nhanh nhờ tính chất dược lý mạnh, dễ tiếp cận. Tuy nhiên, tác dụng của các loại thuốc giảm đau thường không kéo dài, bệnh nhân phải uống nhiều lần trong một ngày, một số loại có thể gây các tác dụng phụ tới gan, thận, mật và dạ dày.

NT