6 cách giúp bạn giữ cho đôi mắt luôn sáng khỏe

Để giữ cho “cửa sổ tâm hồn” luôn sáng khỏe, chúng ta cần thuộc lòng những nguyên tắc dưới đây:

1. Ngồi làm việc đúng tư thế

Cũng giống như các bạn học sinh, sinh viên, giới văn phòng  khi ngồi làm việc cần chú ý tư thế ngồi đúng chuẩn để đảm bảo hệ xương và giữ cho mắt sáng khỏe. Bạn nên ngồi thẳng lưng, dựa vào ghế để hỗ trợ thắt lưng, đùi vuông góc với cẳng chân, bàn chân đặt thằng lên nền nhà, khuỷu tay đặt vuông góc với mặt bàn. Vị trí mắt cách màn hình máy tính 50 -70 cm và để màn hình ngang tầm hoặc thấp hơn tầm mắt 10- 20cm
Cũng giống như các bạn học sinh, sinh viên, giới văn phòng khi ngồi làm việc cần chú ý tư thế ngồi đúng chuẩn để đảm bảo hệ xương và giữ cho mắt sáng khỏe. Bạn nên ngồi thẳng lưng, dựa vào ghế để hỗ trợ thắt lưng, đùi vuông góc với cẳng chân, bàn chân đặt thằng lên nền nhà, khuỷu tay đặt vuông góc với mặt bàn. Vị trí mắt cách màn hình máy tính 50 -70 cm và để màn hình ngang tầm hoặc thấp hơn tầm mắt 10- 20cm

2. Hạn chế nguy cơ từ ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh là loại ánh sáng có hại cho mắt phát ra từ màn hình máy tính, điện thoại, tivi,… có khả năng tác động thường xuyên gây tổn thương tế bào biểu mô sắc tố võng mạc, làm chết các tế bào thị giác và là một trong những nguyên nhân thoái hóa điểm vàng. Do đó, nên giảm thời gian ngồi máy tính, điều chỉnh độ sáng, độ tương phản của màn hình cho phù hợp với các thời điểm và môi trường khác nhau.

Áp dụng luật 20 – 20 – 20: Nghĩa là cứ 20 phút bạn nên rời khỏi chỗ của mình, nhìn vô định vào một thứ gì đó cách xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây. Hành động này sẽ giúp mắt nghỉ ngơi sau những phút làm việc căng thẳng

3. Điều chỉnh ánh sáng phòng làm việc


Ánh sáng phòng làm việc nên được cân đối hài hòa giữa ánh sáng tự nhiên và nguồn sáng nhân tạo từ bóng đèn để mắt bạn được bảo vệ tốt hơn. Ánh sáng yếu hay quá sáng, quá trắng hay quá vào đều ảnh hưởng tới sự điều tiết của đôi mắt.

Ánh sáng phòng làm việc nên được cân đối hài hòa giữa ánh sáng tự nhiên và nguồn sáng nhân tạo từ bóng đèn để mắt bạn được bảo vệ tốt hơn. Ánh sáng yếu hay quá sáng, quá trắng hay quá vào đều ảnh hưởng tới sự điều tiết của đôi mắt.

4. Mát-xa cho đôi mắt

Đây là một cách khá đơn giản mà lại không tốn kém. Nếu bạn luyện được thành thói quen sẽ giúp không chỉ cho mắt bạn được thư giãn mà còn cải thiện tinh thần sảng khoái. Sau khoảng 40 – 45 phút, bạn nên nhắm mắt 2 – 3 phút và mát-xa quanh mắt 5 phút để máu lưu thông tốt hơn.

Bạn dùng ngón tay xoay nhẹ nhàng vòng quanh mắt. Dùng ngón tay vuốt nhẹ bầu mắt trên và quầng mắt dưới. Để 2 ngón trỏ giữa hai chân mày và sau đó day huyệt hai bên cánh mũi. Bên cạnh đó, những động tác massage này còn giúp ngăn ngừa những nếp nhăn quanh mắt.

5. Chăm sóc và vệ sinh đúng cách

6 cách giúp bạn giữ cho đôi mắt luôn sáng khỏe - 3

Trừ lúc ngủ, mắt bạn “làm việc ” trung bình 16 – 18 tiếng mỗi ngày. Do đó, bạn cần chú ý cho mắt nghỉ và vệ sinh mắt thường xuyên. Có tới hơn 75% dân văn phòng bị khô mắt, do đó việc khám mắt định kỳ để kiểu tra các bệnh thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể hay các bệnh về mắt khác là việc làm rất cần thiết.

Bên cạnh đó, bạn nên rửa mặt, tẩy trang lông mi hằng ngày (nếu trang điểm). Với những người đeo kính áp tròng thì không nên mang kính áp tròng quá 12 tiếng một ngày.

6. Bổ sung dưỡng chất cần thiết cho mắt

Theo chuyên gia nhãn khoa, để bảo vệ đôi mắt sáng khỏe, dân văn phòng nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu dưỡng chất cho mắt và có khả năng chống lại ánh sáng xanh. Bên cạnh đó, cũng nên có chế độ ăn uống, thư giãn hợp lý, tăng cường các hoạt động ngoài trời và hạn chế nước uống có cồn.

Những dưỡng chất có thể bổ sung:

Astaxanthin: Là một chất chống oxi hóa, có sắc tố màu đỏ, thuộc họ carotenoid tư nhiên, chiết xuất từ vi tảo lục Haematococcus Pluvialis Nhật Bản với khả năng ngăn cản quá trình oxy hóa gây lão hóa và tổn thương tế bào mắt, giúp tăng cường khả năng điểu tiết, cải thiện thị lực, hỗ trợ phòng ngừa bệnh cận thị, loạn thị.

Tác dụng chống oxy hóa vượt trội của Astaxanthin
Tác dụng chống oxy hóa vượt trội của Astaxanthin

Lutein: Là một carotenoid tập trung điểm vàng võng mạc của mắt người, cải thiện khả năng truyền tin qua khe kết nối trong võng mạc rất cần thiết cho tiến trình xử lí hình ảnh và sự phát triển của thần kinh thị giác. như rau có màu xanh đậm (bó xôi, cải, xúp lơ xanh…), các loại củ quả như bắp ngô, ớt chuông đỏ, cà rốt, quả bơ, quả kiwi, hay lòng đỏ trứng gà…

Bilberry extract: Chứa thành phần Anthocyanoside có tác dụng chống oxy hóa, cải thiện vi tuần hoàn, tăng dòng máu đến nuôi dưỡng, phục hồi tế bào mắt. Bilberry extract có trong tinh chất quả việt quất

Vitamin A: Thành phần thiết yếu của thành tố võng mạc, tăng khả năng điều tiết giúp mắt nhìn được trong vào ban đêm. Vitamin này có trong cà rốt, khoai lang,ớt chuông …

Vitamin B2: Được biến đổi thành 2 co-enzym là fiavin mononucleotrd (FMN) và fiavrn adenm dmucleotrd (FAD), là các dạng co-enzym hoạt động cần cho sự hô hấp của tế bào. Vitamin B2 có trong: ngũ cốc, rau xanh, đậu các loại, thịt, trứng, sữa, tim, thận, gan, lách...

6 cách giúp bạn giữ cho đôi mắt luôn sáng khỏe - 5

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ataxavi Vision với Astaxanthin từ vi tảo lục Nhật Bản, cùng các dưỡng chất thiết yếu cho mắt: Vitamin A, Vitamin B2, Lutein, Bilberry Extract (Cao việt quất) giúp:

- Bảo vệ mắt, hỗ trợ điều trị suy giảm thị lực

- Giúp nâng cao thị lực với người bị cận thị

- Chậm quá trình lão hóa, phòng ngừa thoái hóa điểm vàng

Ataxavi Vision – 1 viên mỗi ngày giúp đôi mắt sáng khỏe.

Sản phẩm của:

Công ty Cổ phần Dược Trung Ương Mediplantex

Website: http://ataxavi.vn/Ataxavi-Vision

ĐT: 043.66.86.111 – 1900.60.43

Giấy xác nhận nội dung quảng cáo số: 5315/2015/ATTP-XNCB

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Box sản phẩm để dạng text không để dạng ảnh

MỚI NHẤT
Khó xử phạt vi phạm quảng cáo thuốc lá
Khó xử phạt vi phạm quảng cáo thuốc lá

(Dân trí) - Ngày 19/12, TS Lê Thị Thanh Hương, Đại học Y tế công cộng cho biết, đến nay, con số xử phạt các vi phạm liên quan đến quảng cáo, khuyến mại thuốc lá… đếm được trên đầu ngòn tay bởi quy định còn rối bời.

Thứ hai, 19/12/2016 - 03:32

Khuyến cáo của Viện trưởng Viện Pasteur về cách phòng zika hiệu quả
Khuyến cáo của Viện trưởng Viện Pasteur về cách phòng zika hiệu quả

(Dân trí) - "Để đầy lùi dịch Zika, một trong những giải pháp quan trọng là người dân cần chủ động theo dõi và thực hiện theo các hướng dẫn từ cơ quan chức năng", PGS.TS Phan Trọng Lân nói.

Thứ hai, 19/12/2016 - 03:29

BS Phan Thanh Bình: Biểu hiện khi nhiễm Zika khá nhẹ nhàng
BS Phan Thanh Bình: Biểu hiện khi nhiễm Zika khá nhẹ nhàng

(Dân trí) - Trước sự gia tăng nhanh các ca nhiễm vi rút Zika, đặc biệt tại TP Hồ Chí Minh với hơn 100 ca mắc, ThS.BS Phan Thanh Bình, Phó Trưởng Khoa Điều hành Khoa Chăm sóc Trước sinh, BV Từ Dũ, đã chia sẻ với bạn đọc Dân trí về các biểu hiện điển hình khi nhiễm vi rút Zika .

Thứ hai, 19/12/2016 - 03:23

Bệnh viện K: Cảnh cáo, xử phạt 7 cán bộ y tế bị người bệnh phản ánh
Bệnh viện K: Cảnh cáo, xử phạt 7 cán bộ y tế bị người bệnh phản ánh

(Dân trí) - Ngày 19/12, PGS.TS Trần Văn Thuấn, Giám đốc Bệnh viện K cho biết, Hội đồng kỷ luật của viện đã ra quyết định cảnh cáo, cắt thưởng 6 cán bộ y tế, điều chuyển công tác 1 cán bộ y tế bị người dân “tố” về thái độ phục vụ trong khảo sát độc lập của Viện chiến lược và Chính sách y tế (Bộ Y tế).

Thứ hai, 19/12/2016 - 02:28

Ứng phó với Zika và các bệnh truyền nhiễm: Hãy chủ động phòng bệnh
Ứng phó với Zika và các bệnh truyền nhiễm: Hãy chủ động phòng bệnh

(Dân trí) - Hơn 30 câu hỏi về triệu chứng, xét nghiệm, hướng xử trí khi biết mình nhiễm Zika và đặc biệt là cách nào phòng ngừa căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm cho thai nhi đã được các chuyên gia giải đáp chi tiết trong cuộc tư vấn trực tuyến “Làm gì để ứng phó với Zika và các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm”. Điều thú vị là căn bệnh tuy dễ lây lan nhưng người dân hoàn toàn có thể phòng ngừa được.

Thứ hai, 19/12/2016 - 02:00

Cấp cứu thành công sản phụ tam thai bị tiền sản giật
Cấp cứu thành công sản phụ tam thai bị tiền sản giật

(Dân trí) - Ngày 19/12, nguồn tin từ Bệnh viện phụ sản Cần Thơ cho biết, các bác sĩ của bệnh viện này vừa cấp cứu thành công trường hợp sản phụ mang tam thai, đau vết mổ cũ, tiền sản giật nặng.

Thứ hai, 19/12/2016 - 01:09

Những đột phá trong nghiên cứu HIV năm 2016
Những đột phá trong nghiên cứu HIV năm 2016

(Dân trí) - Mỗi năm, các nhà khoa học lại tiến gần hơn một chút đến việc chữa khỏi căn bệnh này. Dưới đây là những gì mà các nghiên cứu cho chúng ta biết về HIV trong năm 2016.

Thứ hai, 19/12/2016 - 10:26

4 lời khuyên bệnh nhân mới mắc bệnh trĩ
4 lời khuyên bệnh nhân mới mắc bệnh trĩ

“Khi thấy vùng hậu môn xuất hiện những cơn đau rát; đại tiện khó khăn, ra máu… là lúc người bệnh cần phải điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi… để bệnh không bị tiến triển nặng hơn…” – bác sĩ Hồ Khánh Thành cho biết.

Thứ hai, 19/12/2016 - 08:01

Căn bệnh khiến Lý Liên Kiệt ốm yếu, sắp chết như thế nào?
Căn bệnh khiến Lý Liên Kiệt ốm yếu, sắp chết như thế nào?

Mắc bệnh cường giáp trạng, Lý Liên Kiệt đã dự đoán ngày qua đời không còn xa. Ở tuổi 53, sắc vóc của anh như một cụ già 70 với gương mặt nhăn nheo và thân hình phát tướng.

Thứ hai, 19/12/2016 - 06:08

Xót xa những vụ tự tử bằng thuốc bảo vệ thực vật
Xót xa những vụ tự tử bằng thuốc bảo vệ thực vật

(Dân trí) - Trong năm 2016 toàn tỉnh Đắk Nông ghi nhận hàng trăm vụ tự tử bằng thuốc bảo vệ thực vật (bao gồm thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ), tuy nhiên phần lớn số vụ này lại xuất phát từ những lý do rất đơn giản có phần “lãng xẹt”.

Thứ hai, 19/12/2016 - 04:13

Hàm lượng chất xơ trong một số loại thực phẩm dùng cho trẻ
Hàm lượng chất xơ trong một số loại thực phẩm dùng cho trẻ

Chất xơ là là các polysaccharides không tiêu hóa được khi ăn, bao gồm 2 loại: loại thô (xơ không hòa tan) và loại mịn (xơ hòa tan). Loại xơ càng mịn thì khả năng phân giải, đồng hóa càng cao và dễ dàng hòa tan. Trong y học, các nhà sản xuất thường dùng các chất xơ này để điều trị và phòng ngừa táo bón cho trẻ em.

Thứ hai, 19/12/2016 - 03:40

Người mẹ muốn bán tim để cứu con bệnh nặng: Ý tưởng bất khả thi!
Người mẹ muốn bán tim để cứu con bệnh nặng: Ý tưởng bất khả thi!

Để có tiền cho con trai ghép tế bào gốc chữa bệnh tan máu, một người mẹ ở Bình Thuận đã rao bán tim, hiến nội tạng của mình.

Thứ hai, 19/12/2016 - 03:12

ĐÁNG QUAN TÂM
Tăng cường phòng, chống dịch bệnh dịp Tết Đinh Dậu 2017
Tăng cường phòng, chống dịch bệnh dịp Tết Đinh Dậu 2017

(Dân trí) - Bộ trưởng Bộ NN&PTNT Nguyễn Xuân Cường vừa ký ban hành Chỉ thị gửi các tỉnh và thành phố trên cả nước đề nghị tăng cường phòng chống dịch bệnh, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm cho người dân trong dịp Tết Nguyên đán Đinh Dậu 2017.

Chủ nhật, 18/12/2016 - 09:45

Bài tập giảm vòng hai rất dễ thực hiện
Bài tập giảm vòng hai rất dễ thực hiện

Nhiều người trong số chúng ta dành hơn 70% thời gian thức của mình ở tư thế ngồi (xem tivi, làm việc, lái xe...). Tình trạng này khiến nhiều người bị béo bụng và có nguy cơ bệnh tim mạch.

Chủ nhật, 18/12/2016 - 02:33

Không bệnh cũng nên ăn trái cây có chỉ số đường huyết thấp
Không bệnh cũng nên ăn trái cây có chỉ số đường huyết thấp

(Dân trí) - Trái cây là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, tuy vậy những trái cây có chỉ số đường huyết thấp (Index Glycémique -IG) còn đem lại những tác dụng tuyệt vời hơn thế nữa.

Chủ nhật, 18/12/2016 - 01:09

Bắt xe khách vận chuyển hàng thực phẩm chức năng dạng nén không rõ nguồn gốc
Bắt xe khách vận chuyển hàng thực phẩm chức năng dạng nén không rõ nguồn gốc

(Dân trí) - Chiếc xe khách vận chuyển một số lượng lớn hàng thực phẩm chức năng dạng nén không rõ nguồn gốc đã bị lực lượng CSGT 1-48 bắt giữ. Hiện lô hàng đã được bàn giao cho Đội quản lý thị trường số 6 xử lý theo quy định của pháp luật.

Chủ nhật, 18/12/2016 - 12:20

Sau bất cập viện K, Bộ Y tế thị sát chất lượng bệnh viện tuyến trên
Sau bất cập viện K, Bộ Y tế thị sát chất lượng bệnh viện tuyến trên

(Dân trí) - Sau buổi thị sát tại Bệnh viện K phát hiện còn nhiều bất cập, Bộ trưởng Bộ Y tế đã quyết định thành lập 5 đoàn kiểm tra đánh giá chất lượng bệnh viện các bệnh viện trực thuộc Bộ Y tế.

Chủ nhật, 18/12/2016 - 11:42

Lạ lùng "thánh ăn" ở Việt Nam cả đời mới 4 lần được ăn no
Lạ lùng "thánh ăn" ở Việt Nam cả đời mới 4 lần được ăn no

Do mắc căn bệnh lạ nên đến nay dù đã bước sang nửa dốc bên kia cuộc đời (57 tuổi), nhưng ông Trịnh Văn Mền (thôn Cẩm Hoa, xã Cẩm Tú, huyện Cẩm Thủy, tỉnh Thanh Hóa) mới chỉ 4 lần được ăn no.

Chủ nhật, 18/12/2016 - 10:13

Giữ phong độ “yêu” từ những việc đơn giản
Giữ phong độ “yêu” từ những việc đơn giản

Sau hôn nhân sẽ là một chặng đường dài và tình yêu vợ chồng dành cho nhau, theo thời gian sẽ có nhiều nguy cơ bị phai nhạt.

Chủ nhật, 18/12/2016 - 08:03

Inforgraphics: Phản ứng của cơ thể khi trời lạnh
Inforgraphics: Phản ứng của cơ thể khi trời lạnh

(Dân trí) - Khi bị nhiễm lạnh, cơ thể sẽ xuất hiện những triệu chứng gì và gây nguy hiểm ra sao?

Chủ nhật, 18/12/2016 - 07:16

Người đàn bà tật nguyền và mong muốn được hiến xác cho Y học
Người đàn bà tật nguyền và mong muốn được hiến xác cho Y học

(Dân trí) - Cuộc đời bà vốn đã kém may mắn, sống một cuộc sống cô độc, bản thân bà lại bị căn bệnh teo cơ hành hạ, phải sống cảnh tật nguyền, nhưng bà vẫn mong sau khi qua đời có thể được hiến xác cho Y học, góp phần giúp đỡ những số phận kém may mắn khác.

Chủ nhật, 18/12/2016 - 07:00

Phát hiện hàng ngàn con chim cút, hàng trăm chân giò heo thối trên xe khách
Phát hiện hàng ngàn con chim cút, hàng trăm chân giò heo thối trên xe khách

(Dân trí) - Chiều 17/12, nguồn tin từ phòng Cảnh sát Giao thông TP Cần Thơ cho biết, lực lượng chức năng của phòng này vừa kiểm tra, phát hiện, bắt giữ 2 xe khách chở nội tạng động vật, chim cút, chân heo không có hóa đơn, chứng từ đã bốc mùi hôi thối.

Chủ nhật, 18/12/2016 - 04:10

Chế độ ăn ít tinh bột chỉ an toàn trong 6 tháng
Chế độ ăn ít tinh bột chỉ an toàn trong 6 tháng

(Dân trí) - Một nghiên cứu mới chỉ ra rằng cắt giảm tinh bột (carb) là chế độ ăn hiệu quả nhất để giảm cân. Nhưng nghiên cứu đồng thời cũng cảnh báo rằng chế độ ăn này chỉ lành mạnh trong vòng 6 tháng trước khi sự trao đổi chất bắt đầu chậm lại và ko còn tác dụng gì.

Thứ bảy, 17/12/2016 - 01:11

"Tấn công" gen mỡ trắng – Hướng tiếp cận điều trị béo phì mới
"Tấn công" gen mỡ trắng – Hướng tiếp cận điều trị béo phì mới

(Dân trí) - Biến mỡ trắng thành mỡ nâu có thể là chìa khóa của một hướng tiếp cận mới để chống lại bệnh béo phì.

Thứ bảy, 17/12/2016 - 09:32