10 cách giúp não khỏe

1. Thực phẩm khỏe não

Đừng để não phải suy nghĩ và hoạt động trong khi bụng đói meo. Một thực đơn cân bằng sẽ giữ cho não "năng động" cả ngày.

Chất dinh dưỡng và những chất chống ôxy hóa là gốc rễ cho một bộ não khỏe mạnh. Một số loại thực phẩm tăng cường trí nhớ và cải thiện não bộ như: quả việt quất, quả mâm xôi, cá và dầu cá, trứng, rau màu xanh sẫm, dâu tây, quả hạnh.

2. Tập luyện

Tập luyện giúp cơ thể khỏe mạnh, nhanh nhẹn và cũng rất tốt cho não. Tập thể dục làm tăng lượng máu đến tim và vì thế các chức năng của não trở nên nhạy bén hơn.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những bài tập tốt cho hệ tim mạch được tập luyện đều trong một thời gian dài sẽ hỗ trợ, giảm thiểu tình trạng lão hóa các nơron khi về già.

3. Trò chơi trí tuệ

Các trò chơi có tính trí tuệ như: tìm dãy từ đúng, trò chơi logic, cờ carô… có tác dụng rất tốt cải thiện hoạt động của não. Hãy vui chơi và thử thách não bộ bằng những trò chơi mang tính trí tuệ này.

4. Thường xuyên đọc sách

Chìa khóa cho một bộ não nhạy bén là luôn phải khuyến khích não hoạt động. Hãy thường xuyên đọc sách.

Sau khi đọc xong 1 hoặc 2 chương nên tự hỏi và giải đáp những gì vừa đọc. Khi ấy bạn sẽ nhớ lại những gì mình đã đọc và trí nhớ sẽ được rèn luyện tốt hơn. Hãy thảo luận những điều bạn đã đọc, tranh luận với bạn bè và nếu có thể nên tham gia vào CLB những người thích đọc sách.

5. Trà và cà phê

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà phê không những mang lại cho bạn sự tỉnh táo buổi sáng sau khi ngủ dậy mà còn tăng cường trí nhớ. Bên cạnh đó các enzym quan trọng có trong trà xanh cũng cải thiện chức năng của trí nhớ.

6. Nuôi dưỡng sở thích

Chúng ta có xu hướng nhớ những điều mà chúng ta thích. Hãy tìm cách làm một điều gì đó thú vị hơn gắn với những sở thích mà bạn đã có.

Nếu bạn phải nhớ một danh sách dài, cố gắng xếp chúng theo nhóm cho dễ nhớ hay với mỗi chữ cái đầu của danh sách sẽ gắn liền một từ thú vị. Bạn cũng có thể tưởng tượng hay tạo ra một câu chuyện thú vị với chủ đề đó để nhớ dễ hơn.

7. Ngủ đủ

Ngủ đủ có vai trò quan trọng trong việc cải thiện các chức năng của cơ thể và cần thiết cho sự phát triển của trí tuệ. Thiếu ngủ sẽ làm trí nhớ giảm sút.

Một nghiên cứu của trường ĐH Luebeck đã chỉ ra rằng sự sáng tạo và khả năng giải quyết vấn đề có liên quan mật thiết đến việc bạn có ngủ đủ hay không.

8. Thường xuyên ôn luyện

Khi học một kiến thức mới, càng thường xuyên xem lại và ôn luyện nhiều lần thì sẽ càng dễ dàng nhớ lại. Luyện tập đều đặn là chìa khóa cho một trí nhớ tốt.

9. Hãy nghe nhạc

Âm nhạc không chỉ giúp bạn nhớ lại những sự kiện đã diễn ra mà còn khơi dậy kỹ năng học tập. Âm nhạc cũng tốt cho việc lưu giữ thông tin và dễ dàng nhớ lại những thông tin đó.

10. Học tập và truyền đạt lại cho những người khác

Đừng giữ kiến thức cho riêng mình. Dạy người khác những điều bạn đã biết là một cách tốt để tăng cường kỹ năng ghi nhớ cho não.

Sau mỗi lần học tập hay tìm hiểu thông tin nên vận dụng vào thực tế nếu có thể. Điều này sẽ rất tốt cho bộ nhớ.

Sức khỏe của não là chìa khóa giúp bạn thành công trong cuộc sống. Hãy quan tâm chăm sóc sức khỏe của não cũng như của cơ thể bạn nhé. Chúc bạn có một sức khỏe tốt!

Quỳnh Liên

Theo ediets