Tránh xa 7 món ăn có hại cho não

Dân trí Bạn biết rằng có rất nhiều thực phẩm có tác dụng làm tăng chỉ số IQ, thế nhưng chắc bạn chưa từng nghe nói rằng thực phẩm cũng có thể khiến não bộ của bạn kiệt quệ.

1. Diet Soda

Tránh xa 7 món ăn có hại cho não - 1

Nhiều người nghĩ rằng Diet Soda lành mạnh hơn nhiều so với Soda thông thường. Tuy nhiên, một nghiên cứu năm 2017 của tờ Stroke đã chỉ ra rằng dường như có mối liên quan giữa Diet Soda với bệnh đột quỵ và chứng mất trí nhớ. Họ khuyên rằng bạn nên đổi sang nước có ga sẽ tốt hơn.

2. Đường

Tránh xa 7 món ăn có hại cho não - 2

Trong khi mọi người chỉ biết rằng chế độ ăn nhiều đường không tốt cho cơ thể, các nhà khoa học còn tin rằng nó còn gây hại cho sức khỏe tâm thần. Các nghiên cứu cho biết đường có thể là nguyên nhân gây ra chứng mất trí nhớ và suy giảm học tập. Họ cũng tin rằng acid béo omega 3 có trong quả óc chó, cá hồi, hạt lanh và đậu tương có thể ngăn chặn chứng bệnh này.

3. Bánh nướng

Tránh xa 7 món ăn có hại cho não - 3

Các loại bánh cookie, bánh ngọt và nhiều loại bánh nướng khác chứa một lượng chất béo trans gây tổn hại cho trí nhớ. Hãy luôn kiểm tra hàm lượng chất béo trans có trong các sản phẩm bánh bạn mua và nếu có thể, hạn chế ăn đến mức tối đa.

4. Đồ uống có cồn

Tránh xa 7 món ăn có hại cho não - 4

Một nghiên cứu của BMJ tiến hành trong suốt 30 năm đã thấy rằng những người uống từ 14 đến 21 đơn vị cồn mỗi tuần dễ bị chứng mất trí nhớ hơn những người uống ít hoặc không uống.

5. Muối

Tránh xa 7 món ăn có hại cho não - 5

Một nghiên cứu thực hiện năm 2012 tìm thấy rằng những người ăn nhiều muối dễ có khả năng suy giảm nhận thức sớm hơn những ai ăn với lượng vừa phải. Để cơ thể và trí não khỏe mạnh, các chuyên gia khuyến cáo bạn không nên ăn quá 2.300milligram muối mỗi ngày.

6. Chế độ ăn Low-Carb

Tránh xa 7 món ăn có hại cho não - 6

Đây là tin xấu đối với ai đang theo đuổi chế độ ăn Keo: Một chế độ ăn không có carb được cho rằng không chỉ phá hoại tâm trạng và năng lượng của bạn mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ, đặc biệt là về trí nhớ ngắn hạn và dài hạn. Thay vì loại bỏ hoàn toàn carbohydrates khỏi chế độ ăn, bạn nên lựa chọn chế độ lành mạnh hơn như diêm mạch và gạo lứt.

7. Bơ và thịt đỏ

Tránh xa 7 món ăn có hại cho não - 7

Theo một nghiên cứu của đại học Harvard công bố trong tạp chí Biên niên sử Thần kinh, một chế độ ăn có nhiều chất béo bão hòa “xấu” có trong thịt đỏ và bơ, có thể gây hại đến chức năng não bộ. Trong khi đó, nghiên cứu cũng thấy rằng, những người ăn nhiều chất béo đơn bão hòa trong bơ và dầu olive, giúp hỗ trợ não bộ hoạt động tốt hơn.

Thảo Nguyên

Theo BM

MỚI NHẤT
Niềm vui từ những cây cầu mới ở Vĩnh Bảo - Hải Phòng
Niềm vui từ những cây cầu mới ở Vĩnh Bảo - Hải Phòng

(Dân trí) - Sáng ngày 23/7, sau hơn 2 tháng thi công, cầu Hùng Tiến (cầu Từ Tâm 03) và cầu Tam Đa (cầu Từ Tâm 04) đã được khánh thành trong niềm vui và sự hân hoan của bà con nhân dân xã Hùng Tiến và xã Tam Đa huyện Vĩnh Bảo, thành phố Hải Phòng.

Thứ tư, 25/07/2018 - 06:00

Bí quyết chọn máy lọc không khí “chuẩn” như chuyên gia
Bí quyết chọn máy lọc không khí “chuẩn” như chuyên gia

(Dân trí) - Thị trường máy lọc không khí đang nhộn nhịp hơn bao giờ hết khi các tổ chức môi trường trong và ngoài nước liên tục cảnh báo về mối hiểm họa đến từ ô nhiễm không khí trong nhà, đặc biệt là ở khu vực Châu Á.

Thứ tư, 25/07/2018 - 06:00

Marin và những giọt nước mắt khi liệt sĩ được “trở về”
Marin và những giọt nước mắt khi liệt sĩ được “trở về”

(Dân trí) - Chiến tranh đã qua đi mà nỗi buồn chia ly của những thân nhân liệt sĩ vẫn còn khắc khoải khi đất nước chúng ta có đến 1,1 triệu chiến sĩ đã hi sinh nhưng trên bia mộ của họ chỉ vẻn vẹn dòng chữ “Liệt sĩ vô danh”.

Thứ tư, 25/07/2018 - 04:08

Tuyệt tác “ngon khoẻ sánh đôi” trong dáng hình thanh nhã
Tuyệt tác “ngon khoẻ sánh đôi” trong dáng hình thanh nhã

(Dân trí) - Trong suốt gần nửa thế kỷ cống hiến cho từng bữa ăn của hàng triệu gia đình Việt, Tường An luôn trung thành với triết lý “vàng”: tinh hoa của chất lượng sản phẩm đến từ kinh nghiệm lâu năm và sự nháy bén trong việc nắm bắt nhu cầu của người tiêu dùng.

Thứ tư, 25/07/2018 - 04:00

Bên trong hành lý xách tay của các tiếp viên hàng không có gì?
Bên trong hành lý xách tay của các tiếp viên hàng không có gì?

(Dân trí) - Tiếp viên hàng không luôn có những lịch trình bay dày, di chuyển liên tục. Họ có vali kéo để mang theo những món đồ tiện dụng nhất. Vậy bên trong đó là những gì?

Thứ ba, 24/07/2018 - 02:00

Tòa lâu đài Pháp sở hữu đến 5 bức vẽ của danh họa Picasso trên tường
Tòa lâu đài Pháp sở hữu đến 5 bức vẽ của danh họa Picasso trên tường

(Dân trí) - Điểm đặc biệt của tòa lâu đài Pháp đã có từ cách đây vài trăm năm này không chỉ nằm ở lối kiến trúc cổ điển, hoa mỹ đặc sắc, mà còn bởi nó sở hữu đến 5 bức tranh tường do chính tay họa sĩ lừng danh Pablo Picasso vẽ.

Thứ ba, 24/07/2018 - 06:32

Vì sao người già ở Nhật không được nhường ghế trên tàu điện ngầm?
Vì sao người già ở Nhật không được nhường ghế trên tàu điện ngầm?

Theo phép lịch sự, khi đi trên xe buýt hoặc trên tàu điện ngầm, người già và phụ nữ có thai sẽ được nhường chỗ. Nhưng chuyện đó sẽ không xảy ra ở Nhật Bản.

Thứ ba, 24/07/2018 - 06:05

Khu chợ Nga độc đáo giữa lòng Sài Gòn
Khu chợ Nga độc đáo giữa lòng Sài Gòn

(Dân trí) - Khu chợ Nga (Russian Market) nằm trên đường Võ Văn Kiệt, quận 1, TPHCM đã tồn tại gần 20 năm nay. Chợ Nga do một du học sinh từng học tập ở Nga (Liên Xô cũ) thành lập vì tình yêu với xứ sở bạch dương.

Thứ ba, 24/07/2018 - 06:01

Tô phở bò ăn liền lớn nhất thế giới
Tô phở bò ăn liền lớn nhất thế giới

(Dân trí) - Kỷ niệm 55 năm thành lập công ty, VIFON xác lập kỷ lục “Tô phở bò ăn liền lớn nhất thế giới”, do Tổ chức Guiness Thế Giới (Guinness World Records - GWR) xác nhận vào ngày 21/07/2018.

Thứ ba, 24/07/2018 - 05:15

“Thiên đường xanh giữa không trung” được tạo bởi những gì?
“Thiên đường xanh giữa không trung” được tạo bởi những gì?

(Dân trí) - Được mệnh danh là tòa nhà có số lượng vườn cây treo nhiều nhất, độc đáo nhất và lớn nhất Việt Nam, Forest In The Sky đang là điểm đến hấp dẫn, đem lại cho du khách trải nghiệm nghỉ dưỡng tuyệt vời.

Thứ ba, 24/07/2018 - 04:00

Bạn đã uống nước đúng cách?
Bạn đã uống nước đúng cách?

(Dân trí) - Ai cũng biết nước là thành phần quan trọng, không thể thiếu đối với hoạt động sống của cơ thể chúng ta. Với nhiều người, việc uống nước là một thói quen đơn giản, chỉ việc rót…và uống. Tuy nhiên, uống nước cũng cần có cơ sở khoa học. Uống nước như thế nào cho đúng là điều mỗi người cần lưu ý.

Thứ ba, 24/07/2018 - 03:02

10 kỹ năng cơ bản bọn trẻ cần học trước tuổi 13
10 kỹ năng cơ bản bọn trẻ cần học trước tuổi 13

(Dân trí) - Tuổi thiếu niên bắt đầu từ 9 đến 13 tuổi. Đây là giai đoạn quan trọng để học một số kỹ năng cơ bản để có thể phát triển độc lập.

Thứ hai, 23/07/2018 - 02:41

ĐÁNG QUAN TÂM
5 dấu hiệu cảnh báo sức khỏe bạn cần biết
5 dấu hiệu cảnh báo sức khỏe bạn cần biết

(Dân trí) - Nếu bạn là người quan tâm đến sức khỏe, bạn nhất định cần biết rõ những gì mà cơ thể đang cố gắng nói với bạn. Dưới đây là 5 dấu hiệu bạn cần phải chú ý.

Thứ hai, 23/07/2018 - 07:29

Vụ ly hôn diễn ra ngay trong đám cưới khiến luật sư bối rối
Vụ ly hôn diễn ra ngay trong đám cưới khiến luật sư bối rối

Mẹ cô dâu buông lời chê đồ dẫn lễ khiến nhà trai tức giận. Hậu quả là cặp đôi đã phải chia tay ngay khi đám cưới vừa bắt đầu.

Thứ hai, 23/07/2018 - 07:28

Chọn sữa tươi chuẩn của Hà Lan
Chọn sữa tươi chuẩn của Hà Lan

Càng nhiều lựa chọn, càng khó chọn lựa – Nghịch lý này cũng xảy ra ngay cả với những sản phẩm quen thuộc như sữa tươi.

Thứ hai, 23/07/2018 - 07:00

Cảm hứng sáng tạo chắp cánh thương hiệu Việt
Cảm hứng sáng tạo chắp cánh thương hiệu Việt

(Dân trí) - Mới đây, VICOSTONE - một thương hiệu Việt về đá thạch anh cao cấp được tin tưởng lựa chọn cho nhiều công trình tại Mỹ, Canada, Úc, Châu Âu và nhiều quốc gia trên thế giới, đã chính thức ra mắt tại thị trường Việt Nam với các sản phẩm đạt chuẩn quốc tế cho người Việt.

Thứ hai, 23/07/2018 - 05:00

Mặc tã quần cho bé đúng cách có khó không?
Mặc tã quần cho bé đúng cách có khó không?

(Dân trí) - Với các siêu quậy tí hon thì tã quần là lựa chọn tối ưu giúp bé thỏa thích khám phá thế giới xung quanh. Thế nên, mẹ đừng quên bỏ túi ngay những nguyên tắc dưới đây để bé yêu luôn hài lòng với “trợ thủ” tã quần của mình, mẹ nhé!

Thứ hai, 23/07/2018 - 05:00

Cận cảnh khu biệt thự "triệu đô" ngập trong biển nước
Cận cảnh khu biệt thự "triệu đô" ngập trong biển nước

(Dân trí) - Khu đô thị toạ lạc ở xã An Khánh (Hoài Đức, Hà Nội) bị ngập hoàn toàn trong biển nước nhiều ngày khiến cuộc sống của người dân bị đảo lộn.

Chủ nhật, 22/07/2018 - 05:18

Ngỡ ngàng đàn cá rô hàng trăm con lúc nhúc trên sân nhà sau trận mưa lớn
Ngỡ ngàng đàn cá rô hàng trăm con lúc nhúc trên sân nhà sau trận mưa lớn

(Dân trí) - Mưa to không ngớt trong nhiều ngày đã khiến cho một số tuyến đường ở Hải Phòng ngập nặng, nhiều gia đình cá bơi vào tận sân tạo nên cảnh tượng hy hữu chưa từng có.

Chủ nhật, 22/07/2018 - 02:03

Nhà trai trùm áo mưa, "bơi" vào nhà gái trong lễ ăn hỏi ở Hải Phòng
Nhà trai trùm áo mưa, "bơi" vào nhà gái trong lễ ăn hỏi ở Hải Phòng

Hình ảnh phái đoàn nhà trai phải trùm áo mưa, khệ nệ bê lễ vật đến nhà gái trong lễ ăn hỏi ở Hải Phòng thu hút sự quan tâm, chú ý của nhiều người.

Chủ nhật, 22/07/2018 - 07:15

Dịch vụ mò biển số, chở người bằng xe bò “hốt” bạc triệu ngày mưa lũ
Dịch vụ mò biển số, chở người bằng xe bò “hốt” bạc triệu ngày mưa lũ

(Dân trí) - Đến đầu giờ chiều nay (21/7), tại khu vực Đại lộ Thăng Long (Hà Nội) nước vẫn ngập sâu cả mét, các phương tiện không thể di chuyển; dịch vụ mò biển số và chở người qua điểm lụt được dịp đắt khách.

Thứ bảy, 21/07/2018 - 04:51

Mách bạn cách chọn sofa “chuẩn không cần chỉnh” cho từng kiểu phòng khách
Mách bạn cách chọn sofa “chuẩn không cần chỉnh” cho từng kiểu phòng khách

(Dân trí) - Việc lựa chọn một bộ ghế sofa thật phù hợp cho phòng khách là điều không hề đơn giản bởi nó đòi hỏi sự “ăn khớp” giữa kiểu dáng, màu sắc và chất liệu của món đồ với không gian sẵn có và cả tiêu chuẩn về thẩm mỹ của gia chủ.

Thứ bảy, 21/07/2018 - 09:00

"Giải mã" bí quyết trường thọ của cư dân ở 5 “vùng Xanh” của Trái Đất
"Giải mã" bí quyết trường thọ của cư dân ở 5 “vùng Xanh” của Trái Đất

(Dân trí) - "Vùng xanh" chính là thuật ngữ dùng để chỉ những khu vực mà người dân có tuổi thọ trung bình rất cao, luôn nằm ở top đầu thế giới. Hãy cùng "giải mã" bí quyết trường thọ của những người đang sinh sống ở 5 vùng xanh trên thế giới.

Thứ bảy, 21/07/2018 - 07:52

Chat với Chiều Xuân: Yoga có khó không?
Chat với Chiều Xuân: Yoga có khó không?

(Dân trí) - Rất nhiều người tập yoga nhưng không phải ai cũng có được sự dẻo dai, tươi trẻ như Chiều Xuân. Cùng chat với chị để tìm hiểu bí quyết của nghệ sĩ này.

Thứ bảy, 21/07/2018 - 04:00