Phương pháp giảm cân detox: Nhiều nguy hiểm!

Detox không phải một phương pháp ăn kiêng giảm cân mà là một phương pháp thanh lọc cơ thể khỏi các chất độc hại tích tụ lâu ngày trong ruột, máu, phổi, thận, gan, da...

Thời gian gần đây, chị em truyền tai nhau một phương pháp giảm cân mới có tên là detox. Ðây là phương pháp thay hoàn toàn việc ăn bằng uống các loại hỗn hợp có tính giải độc cho cơ thể đang được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, phương pháp này có an toàn tuyệt đối hay không lại là điều đáng bàn…

Hiểu đúng về Detox

Detox không phải một phương pháp ăn kiêng giảm cân mà là một phương pháp thanh lọc cơ thể khỏi các chất độc hại tích tụ lâu ngày trong ruột, máu, phổi, thận, gan, da... Những chất độc này tích tụ dần từ thức ăn và lối sống, từ thuốc uống, rượu, thuốc lá, chất kích thích, mỹ phẩm, stress... và khi lượng chất độc vượt quá mức cho phép, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái khó chịu, mệt mỏi, thừa cân... Thanh lọc cơ thể - detox - là phương pháp tuân thủ nguyên tắc hạn chế tối thiểu việc hấp thu các chất độc, chất hóa học hay chất bảo quản từ thực phẩm, tăng cường dưỡng chất, vitamin, chất xơ, nước để giúp giải độc cơ thể. Detox giúp làm sạch các bộ máy trong cơ thể để từ đó chúng sẽ hoạt động hiệu quả hơn. Trong quá trình detox, cùng với các tạp chất được thanh lọc thì mỡ thừa, nước thừa trong cơ thể cũng sẽ được đào thải ra ngoài khiến người thực hiện có thể giảm được một vài kilogram trọng lượng - Sau quá trình detox, cơ thể nhẹ nhõm, người ta không chỉ cảm thấy yêu đời và khỏe khoắn hơn mà thói quen ăn uống cũng sẽ được cải thiện.


Việc chỉ nạp các loại nước uống và rau quả sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe khi áp dụng phương pháp detox.

Việc chỉ nạp các loại nước uống và rau quả sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe khi áp dụng phương pháp detox.

Detox- Con dao hai lưỡi

Detox rất có lợi nhưng mặt khác, detox vẫn khiến nhiều người ái ngại, bởi sự thay đổi chế độ ăn uống một cách đột ngột, cắt giảm tối đa khiến cơ thể rất khó thích ứng, cảm thấy mệt mỏi, suy giảm hệ miễn dịch. Đa số những người mới trải qua ngày detox đầu tiên đều nghĩ rằng họ không thể tiếp tục duy trì trong những ngày tiếp theo. Chế độ ăn uống tối giản khiến việc theo đuổi detox, dù bằng cách nào cũng là một điều không dễ. Tai hại hơn nữa, rất nhiều trường hợp đã cố theo đuổi phương pháp detox đến cùng để giảm cân triệt để và rồi đã phải nhận kết quả thê thảm: mắc hội chứng biếng ăn triền miên, cơ thể suy kiệt, gần như không còn sức sống hoặc kết thúc quá trình detox, một số trường hợp đã bị phản ứng ngược: luôn luôn cảm thấy thèm ăn, bị kích động trước đồ ăn và những người này có thể tăng cân trở lại rất nhanh.

TS.BS. Phạm Gia Tuấn (Trung tâm Khám tư vấn và kiểm soát béo phì, Viện Dinh dưỡng Quốc gia) cho biết, việc thanh lọc cơ thể kết hợp giảm cân bằng detox bị coi là rất khắc nghiệt bởi detox loại bỏ hoàn toàn thức ăn có nguồn gốc từ động vật, trong khi cơ thể trưởng thành luôn cần đạm động vật để cung cấp đủ acid béo và protein thiết yếu cho hoạt động mỗi ngày (0,8 - 1,5g protein/1kg trọng lượng cơ thể).

Với khẩu phẩn ăn chủ yếu là nước có năng lượng quá thấp (trên dưới 400kcal/ngày), nếu duy trì detox từ 7 - 14 ngày dễ dẫn tới rối loạn các chức năng sinh học như men tiêu hóa, hệ miễn dịch, chức năng dẫn truyền nơron thần kinh, rất dễ bị choáng ngất do hạ đường máu, chưa kể đến việc giảm cân quá nhanh dễ dẫn đến các biến chứng sau đó như: bệnh gút, sỏi bàng quang và các biến chứng tim mạch. Bởi vậy, chỉ những người tập khí công là có thể dễ thích nghi với phương pháp này vì bên cạnh việc nhịn ăn thanh lọc cơ thể, họ còn thực hiện phương pháp hít thở, ngồi thiền, cân bằng trọng lượng, cân bằng huyết áp... Còn nếu là người bình thường muốn giảm cân thì không nên áp dụng phương pháp detox, chỉ nên coi detox như một hình thức nhằm mục đích thanh lọc cơ thể là chủ yếu. Và ngay cả trước khi bước vào quá trình giải độc cơ thể, mọi người cần tìm hiểu cả những tác dụng phụ chúng mang đến, tốt nhất cần đến bác sĩ tư vấn. Tuyệt đối không “thử” nếu chưa tham khảo ý kiến các bác sĩ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng. Chỉ khi một trong những tác dụng phụ dưới đây không ảnh hưởng đến công việc hay sức khỏe thì lúc đó mới nên áp dụng phương pháp này.

Những tác dụng phụ nguy hiểm

Cảm thấy đuối sức, choáng váng đầu óc: Một trong những triệu chứng khá nguy hiểm mà detox có thể gây ra là khiến cơ thể bạn mệt mỏi cùng cực hay trạng thái choáng váng. Lúc này cần từ bỏ ngay phương pháp detox đang áp dụng bởi nó không phù hợp với bạn.

Suy yếu, đau nhức và rối loạn giấc ngủ: Khi bạn đột ngột cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể sẽ khiến bản thân mệt mỏi rã rời và cơ thể đau nhức, khó chịu, có thể còn bị mất ngủ và thường xuyên gặp ác mộng.

Đau đầu, quay cuồng, cảm giác lịm dần: Những cơn đau đầu, từ nhẹ đến nặng, kéo dài từ vài giờ đến nhiều ngày có thể do cơ thể mất nước hoặc quá đói. Tình trạng này sẽ rất nguy hiểm khi bạn đang điều khiển xe và ảnh hưởng nghiêm trọng đến năng suất lao động nếu công việc đòi hỏi sự tập trung. Vì thế, trong quá trình detox, cần nhớ là phải uống nhiều nước. Đồ uống có nhiều chất điện giải có thể giúp giảm đau đầu.

Tim đập rất nhanh hoặc chậm: Nếu nhịp tim của bạn đột nhiên tăng cao hoặc đập chậm lại và kèm theo cảm giác đau thắt lồng ngực hoặc bất kỳ triệu chứng nào khác liên quan đến tim mạch, hãy lập tức dừng ngay việc giải độc cơ thể. Đây là một triệu chứng cực nguy hiểm đến tính mạng nếu chủ quan. Hãy tìm đến bác sĩ để kiểm tra sức khỏe và nghe tư vấn trước khi tiếp tục giải độc.

Thay đổi thói quen của ruột: Tác hại lớn nhất của việc detox chính là làm thay đổi thói quen của ruột. Nhiều người có thể bị đi ngoài liên tục và tăng nhu động ruột nhưng một số người cũng có thể bị dừng hoàn toàn quá trình bài tiết.

Khó thở: Nếu thấy sức khỏe bị giảm đáng kể kèm theo hiện tượng khó thở, chóng mặt mà vẫn tiếp tục quá trình giải độc thì chính là bạn đang tự giết mình.

Nếu không lắng nghe cơ thể và để ý những phản ứng phụ của detox thì rất có thể bạn sẽ gặp nhiều rủi ro và nguy hiểm. Hãy làm theo lời khuyên của các chuyên gia, lựa chọn phương pháp detox sao cho an toàn và hiệu quả nhất để hoàn thiện quá trình giải phóng chất độc khỏi cơ thể.

Theo Sức khỏe Đời sống

MỚI NHẤT
Nội thất ngoại cao cấp ồ ạt “tấn công” thị trường Việt Nam
Nội thất ngoại cao cấp ồ ạt “tấn công” thị trường Việt Nam

Khi thị trường bất động sản có dấu hiệu khởi sắc, kéo theo sự gia tăng của các dự án về nhà ở cao cấp, resort, cao ốc cũng là lúc các “đại gia” ngành hàng nội thất tìm thấy nhiều cơ hội phát triển cho phân khúc cao cấp.

Chủ nhật, 18/10/2015 - 08:00

10 công dụng bất ngờ của giấm trắng
10 công dụng bất ngờ của giấm trắng

(Dân trí) - Khử mùi, tẩy vết mồ hôi, bảo quản thức ăn,… và còn nhiều công dụng không ngờ tới của giấm mà bạn có thể vẫn chưa biết đến. Hãy cùng khám phá nhé!

Chủ nhật, 18/10/2015 - 06:00

Muôn màu hình ảnh cuộc sống thế giới tuần qua
Muôn màu hình ảnh cuộc sống thế giới tuần qua

(Dân trí) - Người mẫu trình diễn tại các tuần lễ thời trang, buổi lễ duyệt binh hoành tráng nhân kỷ niệm thành lập Đảng Lao Động tại Triều Tiên, những khoảng khắc động vật và thiên nhiên ấn tượng... là những hình ảnh đời sống nổi bật tuần qua.

Chủ nhật, 18/10/2015 - 06:00

Người vợ 3 lần viết đơn Ly hôn để chồng...đi lấy người khác
Người vợ 3 lần viết đơn Ly hôn để chồng...đi lấy người khác

Với áp lực sinh con, không ít cặp vợ chồng hiếm muộn đành ngậm ngùi chia tay nhau. Tuy nhiên, vẫn có những cặp vợ chồng dành trọn cho nhau tình yêu thương, nắm tay nhau đi đến cuối cuộc đời! Họ là những người vợ, người chồng không thể tuyệt vời hơn!

Thứ bảy, 17/10/2015 - 02:00

Lừa tiền tỷ qua Facebook, Skype…
Lừa tiền tỷ qua Facebook, Skype…

Một nhóm người Nigeria sống ở Malaysia, Campuchia câu kết với người Việt Nam dùng Facebook, Outlok, Zalo, Skype… để lừa đảo chiếm đoạt tài sản của nhiều người dân ở Đồng Nai. Sau khi các nạn nhân chuyển tiền vào tài khoản do chúng yêu cầu, nhóm lừa đảo đến các cây ATM ở Malaysia, Campuchia rút tiền.

Thứ bảy, 17/10/2015 - 11:54

Lão nông 83 tuổi vẫn đi cất nhà, xây cầu từ thiện…khắp miền Tây
Lão nông 83 tuổi vẫn đi cất nhà, xây cầu từ thiện…khắp miền Tây

(Dân trí) - (Dân trí) Dù ở tuổi gần đất xa trời, ông Út vẫn còn nhiệt huyết chỉ đạo đội quân cả chục người đi cất nhà, xây cầu từ thiện. Tính từ ngày đội của ông ra đời, nhóm ông đã xây dựng hàng trăm cây cầu nông thôn và hàng trăm căn nhà cho dân nghèo an cư…

Thứ bảy, 17/10/2015 - 11:00

Nước Anh sửng sốt với cậu bé 9 tuổi, cơ bắp cuồn cuộn, hít đất hơn 100 cái
Nước Anh sửng sốt với cậu bé 9 tuổi, cơ bắp cuồn cuộn, hít đất hơn 100 cái

Sau khi tung ra video gây tranh cãi về Giuliano Stroe - “lực sĩ nhí” đình đám nước Anh thực hiện hít đất hơn 100 cái - ông Iulian Stroe, cha của cậu bé đã nhận được muôn vàn lời chỉ trích nặng nề từ dư luận.

Thứ bảy, 17/10/2015 - 08:49

Lộ trình dạy “chuyện ấy" cho con từ khi mới lọt lòng mẹ
Lộ trình dạy “chuyện ấy" cho con từ khi mới lọt lòng mẹ

(Dân trí) - Giáo dục con trẻ về giới tính và tình dục là một việc vô cùng cần thiết nhưng cần có “giáo trình” phù hợp cho từng độ tuổi.

Thứ bảy, 17/10/2015 - 08:05

Vì sao cần đặc biệt chú ý ánh sáng cho ngôi nhà của bạn?
Vì sao cần đặc biệt chú ý ánh sáng cho ngôi nhà của bạn?

(Dân trí) - Trong khoa học phong thủy nhà ở, ngoài những quy tắc về bố trí, sắp đặt thì ánh sáng cũng là một yếu quan trọng mà gia chủ cần phải để ý tới.

Thứ bảy, 17/10/2015 - 07:53

Ngỡ ngàng trước tác phẩm siêu độc làm từ nguyên liệu tự nhiên
Ngỡ ngàng trước tác phẩm siêu độc làm từ nguyên liệu tự nhiên

(Dân trí) - Từ những nguyên liệu dễ kiếm rất bình dị trong cuộc sống, dưới đôi tay khéo léo cùng óc sáng tạo vô tận, một nghệ sỹ người New Zealand đã tạo nên các tác phẩm siêu độc.

Thứ bảy, 17/10/2015 - 07:52

Cảm phục bếp ăn phục vụ bệnh nhân nghèo “đỏ lửa” suốt 24 năm
Cảm phục bếp ăn phục vụ bệnh nhân nghèo “đỏ lửa” suốt 24 năm

(Dân trí) - Từ ngày thành lập, bếp ăn tình thương ở bệnh viện đa khoa Sa Đéc chưa hề tắt lửa một ngày nào trong suốt 24 năm qua. Hiện tại, mỗi ngày bếp ăn phục vụ trên 1000 suất ăn, suất cháo, 2.000 lít nước sôi… cho bệnh nhân, người thân điều trị tại bệnh viện.

Thứ bảy, 17/10/2015 - 05:00

Vinh danh hơn 100 sản phảm sáng tạo của thanh thiếu niên, nhi đồng
Vinh danh hơn 100 sản phảm sáng tạo của thanh thiếu niên, nhi đồng

(Dân trí) - Hơn 100 sản phẩm của thanh thiếu niên, nhi đồng trên cả nước được khen thưởng trong Cuộc thi sáng tạo thanh thiếu niên, nhi đồng toàn quốc lần thứ 11.

Thứ sáu, 16/10/2015 - 04:54

ĐÁNG QUAN TÂM
Trí nhớ kỳ lạ của cụ bà 104 tuổi
Trí nhớ kỳ lạ của cụ bà 104 tuổi

Trong khi lũ trẻ chúng tôi áo trong, áo ngoài, môi tím tái vì lạnh thì cụ Nguyệt vẫn chỉ một áo trong và một áo dài bên ngoài chuyện trò với chúng tôi. Hỏi chuyện gì cụ cũng nhớ, có những chuyện con cháu cụ chưa kịp trả lời, cụ đã lên tiếng và ai ai cũng phải bật cười trước trí nhớ siêu phàm của cụ.

Thứ sáu, 16/10/2015 - 03:34

Bé gái 3 tuổi một mình chăm mẹ khiến hàng triệu trái tim rung động
Bé gái 3 tuổi một mình chăm mẹ khiến hàng triệu trái tim rung động

Qianqian, một bé gái 3 tuổi đến từ Nhữ Châu, Hà Nam, Trung Quốc, đã khiến hàng triệu trái tim rung động khi chăm sóc mẹ sau một vụ tai nạn giao thông vào hồi tháng 9.

Thứ sáu, 16/10/2015 - 01:13

Chồng già, vợ trẻ cách nhau 52 tuổi vẫn không lỡ nhịp "gối chăn"
Chồng già, vợ trẻ cách nhau 52 tuổi vẫn không lỡ nhịp "gối chăn"

Ở Việt Nam, có khá nhiều những đôi vợ chồng chênh lệch rất lớn về tuổi tác, nhưng họ vẫn sống hạnh phúc, hòa hợp. Họ đã chứng minh: 'Trong tình yêu, tuổi tác không phải là vấn đề quan trọng'.

Thứ sáu, 16/10/2015 - 11:00

“Cẩm nang” chăm sóc da dành cho dân văn phòng
“Cẩm nang” chăm sóc da dành cho dân văn phòng

(Dân trí) - Hầu hết phụ nữ làm việc ở văn phòng đều gặp phải các vấn đề về da do môi trường làm việc máy lạnh, ngồi nhiều trước máy vi tính... "Nỗi niềm" chăm sóc da thế nào để chống lão hóa luôn được chị em quan tâm.

Thứ sáu, 16/10/2015 - 08:36

Phân biệt gà ta và gà thải từ Trung Quốc
Phân biệt gà ta và gà thải từ Trung Quốc

(Dân trí) - Người tiêu dùng có thể nhận biết gà thải từ Trung Quốc nhờ những đặc điểm ngoại hình như da nhăn nheo, phần cổ và đầu bị trụi lông, móng chân dài, khi luộc, gà có màu trắng bệnh, thậm chí có mùi kháng sinh.

Thứ sáu, 16/10/2015 - 08:13

Giải pháp để có “mùa đông không lạnh” cùng tổ ấm của bạn
Giải pháp để có “mùa đông không lạnh” cùng tổ ấm của bạn

(Dân trí) - Những cơn gió mùa mang theo hơi lạnh bắt đầu tràn về báo hiệu thời tiết đã chuyển mình sang đông. Đây cũng chính là lúc chúng ta bắt tay vào làm “ấm” ngôi nhà với những gam màu nóng, vài tấm thảm len hay một chút hương thơm ấm áp từ sáp nến…

Thứ sáu, 16/10/2015 - 06:00

Bạn đời của Đại sứ Mỹ: "Tôi đã từng e ngại vì mình đồng tính"
Bạn đời của Đại sứ Mỹ: "Tôi đã từng e ngại vì mình đồng tính"

Ông Clayton Bond - người bạn đời của ông Ted Osius - Đại sứ Hoa Kỳ tại Việt Nam đã chia sẻ câu chuyện về cuộc hôn nhân với người đồng tính tại chương trình “Gala Bình đẳng giới và Tình dục an toàn” cho sinh viên mang tên "#Đừng" tổ chức mới đây tại Hà Nội.

Thứ năm, 15/10/2015 - 04:50

Những phòng khách nhỏ đầy thu hút
Những phòng khách nhỏ đầy thu hút

Không gian được chú ý nhất trong ngôi nhà chính là phòng khách. Những vị khách tới thăm nhà bạn, từ ấn tượng về không gian phòng khách sẽ có những dự đoán về phần còn lại của ngôi nhà bạn. Dù không gian phòng không rộng, bạn vẫn có thể thiết kế đẹp mắt và thu hút.

Thứ năm, 15/10/2015 - 03:22

Bí quyết tiết kiệm mỗi tháng 3 triệu của một phụ nữ bán dứa
Bí quyết tiết kiệm mỗi tháng 3 triệu của một phụ nữ bán dứa

Chị Nguyễn Thị Sửu (Đan Phượng - HN) làm nghề bán hàng rong chia sẻ về bí quyết chi tiêu tiết kiệm 100 nghìn/1 ngày

Thứ năm, 15/10/2015 - 03:03

7 loại thực phẩm giúp giải độc cho cơ thể
7 loại thực phẩm giúp giải độc cho cơ thể

Dưới đây là những loại thực phẩm không chỉ giúp bạn giải độc mà còn giúp bạn giảm cân nhưng vẫn tràn đầy năng lượng:

Thứ năm, 15/10/2015 - 02:59

Những thứ tuyệt đối không cho vào lò vi sóng
Những thứ tuyệt đối không cho vào lò vi sóng

Lò vi sóng là đồ bếp được rất nhiều gia đình sử dụng. Tuy nhiên, thực tế cho thấy, không nhiều người biết sử dụng đúng cách.

Thứ năm, 15/10/2015 - 02:00

Gặp lại cặp vợ chồng duy nhất giữ tục ăn đất cổ xưa
Gặp lại cặp vợ chồng duy nhất giữ tục ăn đất cổ xưa

Vợ chồng cụ Khổng Văn Loa và Khổng Thị Biện sống tại thị trấn Lập Thạch (Vĩnh Phúc) là những người duy nhất còn giữ lại tục ăn đất ngói đã tồn tại từ xa xưa.

Thứ năm, 15/10/2015 - 08:32