Những món ăn giúp người gầy tăng cân hiệu quả

Dân trí Bạn rất lo lắng và tự ti về ngoại hình quá gầy gò của mình? Hãy thôi phiền muộn vì chỉ với những món ăn đơn giản, được chế biến từ những nguyên liệu dễ tìm sau đây, cân nặng của bạn có thể tăng lên đáng kể chỉ sau một thời gian.

Những món ăn giúp người gầy tăng cân hiệu quả - 1

Trong bí đỏ chứa nhiều khoáng chất, vitamin và axit hữu cơ cực kỳ tốt cho việc tăng cân. Theo thống kê, 100g bí đỏ sẽ cung cấp khoảng 30 calo, 8% glucid, 1% protein, 19mg phốt pho, 430mg kali, 23mg canxi , 0,5mg sắt, 8mg vitamin C...

Đồng thời, khi kết hợp giữa bí đỏ và sữa thì lượng calo còn được gia tăng gấp đôi, bởi vì trong sữa có chứa nhiều chất béo, carbohydrate, protein, canxi, casein và protein sẽ giúp bạn cân bằng dinh dưỡng và làm cơ thể tăng cân nhanh chóng.

Những món ăn giúp người gầy tăng cân hiệu quả - 2

Trong một ly sinh tố chứa từ 400 đến 600 calo, cùng với một lượng protein, các vitamin và khoáng chất quan trọng khác, giúp cân nặng tăng lên đáng kể. Bạn có thể tự làm sinh tố với sữa tại nhà để đảm bảo sức khỏe, bao gồm các vị như: socola, chuối, bơ, dâu,….

Những món ăn giúp người gầy tăng cân hiệu quả - 3

Trong thịt đỏ chứa nhiều thành phần dĩnh dưỡng như: protein, sắt, kẽm, các vitamin B2, B6, B12,… rất tốt cho việc cải thiện cân nặng và tăng cường cơ bắp ở người gầy ốm. Không chỉ vậy, nếu sử dụng loại thịt này đúng cách còn mang lại cho bạn sức khỏe dồi dào và nâng cao hệ miễn dịch.

Những món ăn giúp người gầy tăng cân hiệu quả - 4

Trái bơ là một loại thực phẩm giàu calo và chất béo lành mạnh. Cụ thể, một trái bơ lớn có thể cung cấp 322 calo, 29 gam chất béo và 17gam chất xơ. Với từng đó các thành phần dinh dưỡng, loại quả này đủ khả năng để giúp cân nặng của bạn gia tăng một cách nhanh chóng,

Những món ăn giúp người gầy tăng cân hiệu quả - 5

Tinh bột là một yếu tố vô cùng quan trọng trong quá trình tăng cân và cũng là thành phần có rất nhiều trong ngũ cốc. Ngoài ra, ngũ cốc còn giàu chất xơ, calo và các khoáng chất cần thiết giúp người gầy lên cân nhanh chóng. Vì vậy, cải thiện thể hình thì thực đơn hàng ngày của bạn không thế thiếu gạo, kê, yến mạch và bắp.

Minh Nhật

Tổng hợp

MỚI NHẤT
Giải bài toán khó nước sạch học đường tại Bến Tre
Giải bài toán khó nước sạch học đường tại Bến Tre

(Dân trí) - Chương trình “Nước sạch học đường” do Hội Bảo trợ Bệnh nhân nghèo TP.HCM phát động với mong muốn mang nguồn nước sạch uống trực tiếp đạt chuẩn kiểm nghiệm của Viện Pasteur đến học sinh, giáo viên các trường học khó khăn tại các tỉnh thành đang chịu ảnh hưởng nhiều bởi tình trạng biến đổi khí hậu.

Chủ nhật, 02/09/2018 - 07:35

Từ một kỹ sư cầu đường, 8x trở thành CEO đình đám trong ngành nội thất Việt
Từ một kỹ sư cầu đường, 8x trở thành CEO đình đám trong ngành nội thất Việt

(Dân trí) - Từ một công ty nhỏ với vỏn vẹn 4 nhân viên, sau 5 năm hoạt động đến nay XHOME đã phát triển trở thành “ông lớn” trong ngành nội thất Việt, với sự hiện diện chi nhánh tại 8 thành phố lớn nhất cả nước, quy mô hơn 400 nhân viên trong đó có đến gần 200 kiến trúc sư.

Chủ nhật, 02/09/2018 - 07:33

Cụ bà bán nước 74 tuổi biết nói 11 ngoại ngữ khiến khách nước ngoài nể phục
Cụ bà bán nước 74 tuổi biết nói 11 ngoại ngữ khiến khách nước ngoài nể phục

(Dân trí) - Một cụ bà bán nước 74 tuổi tự mình học 11 ngoại ngữ với mong muốn giao tiếp tốt hơn khi gặp du khách nước ngoài khiến nhiều người nể phục.

Chủ nhật, 02/09/2018 - 07:32

Vinamilk - Bệnh viện Chợ Rẫy ký kết hợp tác chiến lược nâng tầm quốc tế
Vinamilk - Bệnh viện Chợ Rẫy ký kết hợp tác chiến lược nâng tầm quốc tế

(Dân trí) - Ngày 2/9, trong khuôn khổ hội nghị dinh dưỡng lâm sàng quốc tế tổ chức tại trung tâm hội nghị IFEMA, thành phố Madrid, Tây Ban Nha, Công ty cổ phần Sữa Việt Nam (Vinamilk) và Bệnh Viện Chợ Rẫy đã cùng ký kết Hợp tác chiến lược tiếp tục 3 năm 2019-2021.

Chủ nhật, 02/09/2018 - 07:30

Nhộn nhịp ngày hội quả thanh trà Huế
Nhộn nhịp ngày hội quả thanh trà Huế

(Dân trí) - Lễ hội Thanh trà, phường Thuỷ Biều, thành phố Huế, được tổ chức lần thứ VI năm 2018 với chủ đề “Thanh trà - Hương vị xứ Huế” thu hút hàng nghìn lượt khách tham quan và mua sắm.

Chủ nhật, 02/09/2018 - 05:00

Mang lại cơ hội được sống cho trẻ em bị tim bẩm sinh
Mang lại cơ hội được sống cho trẻ em bị tim bẩm sinh

(Dân trí) - Vào sáng ngày 26/08, tại khuôn viên Hoa Viên Bình An (xã Bình An, huyện Long Thành, tỉnh Đồng Nai, đã diễn ra Lễ ký kết hợp tác giữa Công ty TNHH Hoa Viên Bình An và Quỹ Hiểu về Trái tim.

Chủ nhật, 02/09/2018 - 04:00

Chân dung đời thường xinh đẹp của nữ CĐV Việt gây sốt báo Hàn
Chân dung đời thường xinh đẹp của nữ CĐV Việt gây sốt báo Hàn

(Dân trí) - Phan Thị Thủy Tiên, nữ cổ động viên xuất hiện trong video phỏng vấn đài SBS của Hàn Quốc sinh năm 1997, hiện đang sống ở Hà Nội. Tiên từng đoạt giải Người đẹp áo dài Nữ hoàng trang sức năm 2007 và tham gia một số vai diễn trên màn ảnh nhỏ.

Thứ bảy, 01/09/2018 - 02:46

Báo VnExpress ra mắt Quỹ Hy vọng
Báo VnExpress ra mắt Quỹ Hy vọng

(Dân trí) - Quỹ từ thiện nhằm hỗ trợ các hoàn cảnh khó khăn, nâng cao nhận thức cộng đồng, tạo động lực phát triển vừa được Báo VnExpress ra mắt.

Thứ bảy, 01/09/2018 - 02:30

Khoảnh khắc vui chơi trong cuộc sống thường nhật của người Triều Tiên
Khoảnh khắc vui chơi trong cuộc sống thường nhật của người Triều Tiên

(Dân trí) - Cuộc sống thường nhật của người dân Triều Tiên hiện lên đầy chân thực dưới ống kính của các nhiếp ảnh gia phương Tây.

Thứ bảy, 01/09/2018 - 01:20

Nữ cổ động viên Việt gây sốt vì ngoại hình xinh xắn khi trả lời đài Hàn Quốc
Nữ cổ động viên Việt gây sốt vì ngoại hình xinh xắn khi trả lời đài Hàn Quốc

(Dân trí) - Xuất hiện trong đoạn phỏng vấn của đài SBS, một nữ cổ động viên Việt Nam đã khiến nhiều người Hàn Quốc xôn xao vì nhan sắc xinh đẹp cùng khả năng nói tiếng Anh trôi chảy.

Thứ bảy, 01/09/2018 - 07:01

Những cụ ông cụ bà khiến bất kì ai cũng bất ngờ khi biết tuổi thật của họ
Những cụ ông cụ bà khiến bất kì ai cũng bất ngờ khi biết tuổi thật của họ

(Dân trí) - Các nhà khoa học nói rằng, sự hài lòng và hạnh phúc với cuộc sống mới là yếu tố quyết định đến sức khỏe hơn là bộ gen tốt.

Thứ sáu, 31/08/2018 - 08:50

12 điều thú vị trên các mái nhà ở Hồng Kông
12 điều thú vị trên các mái nhà ở Hồng Kông

(Dân trí) - Không có một chút dàn dựng, những bức ảnh chụp trên tầng thượng ở Hồng Kông là câu chuyện chân thực kể về đời sống của cư dân tại đô thị này.

Thứ sáu, 31/08/2018 - 08:41

ĐÁNG QUAN TÂM
Quán cà phê "độc" sở hữu bộ sưu tập búp bê suýt soát tiền tỷ
Quán cà phê "độc" sở hữu bộ sưu tập búp bê suýt soát tiền tỷ

(Dân trí) - Quán cà phê nằm trong hẻm nhỏ ở quận 3 được nhiều người biết đến vì có bộ sưu tập búp bê gần 100 con với giá trị gần một tỷ đồng.

Thứ sáu, 31/08/2018 - 05:00

Hành trình giúp hàng ngàn người thoát Viêm Đại Tràng của bác sĩ người Mán
Hành trình giúp hàng ngàn người thoát Viêm Đại Tràng của bác sĩ người Mán

(Dân trí) - Lâu nay, viêm đại tràng được đánh giá là rất khó để trị dứt điểm và thường xuyên tái phát do cấu trúc phức tạp của đại tràng. Ngoài ra, bộ phận này còn nằm ở vị trí cuối cùng trong hệ thống tiêu hóa, nơi chứa nhiều các hại khuẩn gây viêm nhiễm. Một lí do khác nữa phải nói đến, đó là khả năng cung cấp máu của cơ thể đến đại tràng thường kém, do đó sức đề kháng của bộ phận này so với các bộ phận khác có phần yếu hơn.

Thứ sáu, 31/08/2018 - 04:00

40 câu hỏi giúp phát triển sức sáng tạo và trí tò mò ở trẻ
40 câu hỏi giúp phát triển sức sáng tạo và trí tò mò ở trẻ

(Dân trí) - Nghiên cứu chỉ ra rằng, trung bình trẻ nhỏ hỏi khoảng 300 câu hỏi mỗi ngày. Mặc dù việc trả lời tốn rất nhiều thời gian nhưng bố mẹ nên khuyến khích con đặt câu hỏi nhiều hơn để giúp con phát triển trí tưởng tượng, sáng tạo, và tò mò.

Thứ năm, 30/08/2018 - 08:59

Cô dâu 61 và chú rể 26 tuổi ở Cao Bằng hạnh phúc chuẩn bị đám cưới trong mơ
Cô dâu 61 và chú rể 26 tuổi ở Cao Bằng hạnh phúc chuẩn bị đám cưới trong mơ

(Dân trí) - Bỏ qua những lời phán xét, đàm tiếu của dư luận về sự chênh lệch tuổi tác, mới đây cặp đôi quyết định sẽ tổ chức đám cưới, về chung một nhà.

Thứ năm, 30/08/2018 - 07:17

Khánh thành 3 cây cầu dân sinh mới nhân dịp 19/8, 02/9 và Lễ Vu Lan 2018
Khánh thành 3 cây cầu dân sinh mới nhân dịp 19/8, 02/9 và Lễ Vu Lan 2018

(Dân trí) - Sau hơn hai tháng thi công, ngày 19/8, nhân kỷ niệm 73 năm Ngày truyền thống Lực lượng Công an nhân dân Việt Nam, nhóm Thiện nguyện Từ Tâm đã phối hợp cùng chính quyền địa phương long trọng tổ chức Lễ khánh thành cầu Vĩnh Lạc 01 (cầu Từ Tâm 05) tại ấp Phú Trạch 2, xã Cẩm Sơn, huyện Mỏ Cày Nam, tỉnh Bến Tre.

Thứ năm, 30/08/2018 - 06:58

Cô dâu chú rể hôn nhau trong đám cưới, phù dâu ngất lịm dưới chân
Cô dâu chú rể hôn nhau trong đám cưới, phù dâu ngất lịm dưới chân

Bức ảnh ghi lại cảnh cô dâu và chú rể hôn nhau trong lễ cưới nhưng phù dâu lại ngất lịm dưới chân được độc giả mạng chia sẻ với tốc độ chóng mặt.

Thứ năm, 30/08/2018 - 06:56

Cố đô Huế - Dấu ấn lịch sử nhìn từ hiện tại
Cố đô Huế - Dấu ấn lịch sử nhìn từ hiện tại

(Dân trí) - Là trung tâm chính trị quan trọng và sau đó được chọn làm kinh đô của đất nước thống nhất trong gần 400 năm, Huế là vùng đất sở hữu hệ thống kiến trúc cung đình đa dạng gồm thành hào, cung điện, đền đài, lăng tẩm mang đầy vẻ uy nghi, tráng lệ. Cho đến nay, sau hơn 30 năm từ ngày đất nước mở cửa và hội nhập, Cố đô Huế trở thành công trình lưu giữ phong cách kiến trúc và văn hoá độc đáo của một giai đoạn lịch sử, tồn tại bền vững theo dòng chảy của nhịp sống hiện đại.

Thứ năm, 30/08/2018 - 06:50

Hàng trăm cổ động viên rợp cờ đỏ, băng rôn sang Indonesia cổ vũ bóng đá
Hàng trăm cổ động viên rợp cờ đỏ, băng rôn sang Indonesia cổ vũ bóng đá

(Dân trí) - Để cổ vũ cho đội tuyển Olympic Việt Nam tại trận bán kết gặp Hàn Quốc, hàng trăm người hâm mộ đã đáp chuyến bay từ sáng sớm sang Indonesia.

Thứ tư, 29/08/2018 - 09:31

Chiêm ngưỡng những chiếc xe cổ siêu đắt, siêu hiếm tại Mỹ
Chiêm ngưỡng những chiếc xe cổ siêu đắt, siêu hiếm tại Mỹ

(Dân trí) - Pebble Beach Concours d'Elegance bắt đầu từ năm 1950, cho đến nay, nó được xếp hàng đầu trong lĩnh vực sưu tầm xe toàn cầu. Trong hai ngày 24 -25/8 hàng năm, những người hâm mộ từ khắp nơi trên thế giới sẽ chứng kiến một số loại xe cổ siêu đắt và hiếm nhất tại California.

Thứ tư, 29/08/2018 - 08:29

Công xưởng tăng tốc, thức trắng đêm làm cờ Tổ quốc cổ vũ Olympic Việt Nam
Công xưởng tăng tốc, thức trắng đêm làm cờ Tổ quốc cổ vũ Olympic Việt Nam

(Dân trí) - Nhờ chiến thắng của Olympic Việt Nam, các nhà xưởng tại thôn Từ Vân, xã Lê Lợi, Thường Tín (Hà Nội) luôn trong tình trạng tất bật ngày đêm sản xuất băng rôn, cờ đỏ phục vụ người dân cổ vũ bóng đá.

Thứ tư, 29/08/2018 - 07:01

Những tình huống hài hước trong cuộc sống chỉ... đàn ông mới hiểu
Những tình huống hài hước trong cuộc sống chỉ... đàn ông mới hiểu

(Dân trí) - Dám chắc rằng, đấng mày râu nào khi xem những tình huống dưới đây cũng sẽ bắt gặp “hình bóng” của mình trong đó.

Thứ tư, 29/08/2018 - 05:00

“Mì ống tre” - món ăn độc đáo xứ Mặt trời mọc
“Mì ống tre” - món ăn độc đáo xứ Mặt trời mọc

(Dân trí) - Điều đặc biệt của món Nagashi Somen là từng vắt mì sẽ được thả trôi trong một máng nước bằng thân tre. Cùng với đó, thực khách phải “nhanh tay lẹ mắt” dùng đũa tóm lấy món ăn của mình nếu không muốn ôm bụng đói ra về.

Thứ tư, 29/08/2018 - 05:00