Muốn gia đình năng động, đừng quên 3 thói quen này

1. Hạn chế sử dụng thiết bị công nghệ

Từ lâu, các thiết bị công nghệ đã được cảnh báo là kẻ chen ngang vào những giờ phút sum họp gia đình. Thay vì chuyện trò cùng nhau, mỗi thành viên lại đắm chìm vào thế giới riêng trong những chiếc điện thoại, máy tính bảng... Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng những thiết bị này quá nhiều gây nguy cơ giảm thị lực, thừa cân, béo phì… Nhất là đối với trẻ nhỏ, làm bạn với các thiết bị công nghệ trong một thời gian dài khiến trẻ có xu hướng sống thu mình và ngày càng xa cách với cha mẹ.

Bàn về giải pháp cho tình trạng này, PGS. TS Tâm lý Huỳnh Văn Sơn cho biết: “Hạn chế sử dụng các thiết bị công nghệ trong gia đình trước hết phải bắt đầu từ người lớn. Cha mẹ cần làm gương bằng cách hạn chế làm việc bên máy tính hoặc dùng điện thoại quá lâu trước mặt con. Cũng cần đề ra một số nội quy để các thành viên trong gia đình cùng thực hiện, ví dụ không xem TV trong giờ cơm, không mang điện thoại, máy tính bảng lên giường…”

2. Nạp năng lượng sữa từ Cô Gái Hà Lan Active 20+™ mỗi ngày

Nếu ví mỗi gia đình là một cây xanh thì việc giữ cho các thành viên luôn tràn đầy năng lượng chính là gốc rễ vững chắc. Nạp năng lượng sữa từ Cô Gái Hà Lan Active 20+™ mỗi ngày chính là chiến lược dinh dưỡng hiệu quả giúp cả nhà năng động. Một khám phá mới đây từ nhãn hàng Cô Gái Hà Lan đã lần đầu tiên chứng minh “bộ tứ” canxi, phốt pho, vitamin B2 và B12 trong sữa có vai trò giải phóng năng lượng từ sữa vào cơ thể. Trong đó, vitamin B2 và B12 hỗ trợ quá trình chuyển hóa và giải phóng năng lượng, đồng thời hạn chế tình trạng mỏi cơ. Còn sự tương tác giữa canxi và phốt pho giúp xây dựng hệ xương chắc khỏe, tạo nên bộ khung vững vàng cho vận động và hỗ trợ giải phóng năng lượng sữa đến từng cơ bắp. Đây là cách đơn giản mà hiệu quả để các thành viên trong gia đình luôn sẵn sàng cho các hoạt động thể chất cùng nhau.

3. Dành 60 phút mỗi ngày để cùng nhau vận động

PGS. TS Tâm lý Huỳnh Văn Sơn tư vấn, để là một gia đình năng động, các thành viên nên dành ít nhất 60 phút mỗi ngày để vận động cùng nhau. Ông cũng gợi ý, nếu quá bận rộn, các gia đình có thể chia nhỏ khoảng thời gian này thành 20 phút/lần để dễ dàng hơn cho các thành viên tham gia vào các hoạt động chung. “Nên kết hợp xen kẽ những việc trong nhà như nấu ăn, dọn dẹp nhà cửa… với những hoạt động ngoài trời như đi bơi, đạp xe, chạy bộ… để có sự đa dạng, từ đó tạo động lực và niềm yêu thích vận động cho các thành viên. Dù chọn hình thức nào, đừng quên giữ cho cơ thể luôn tràn đầy năng lượng để cùng nhau vận động thật hiệu quả” - PGS. TS Tâm lý Huỳnh Văn Sơn nhấn mạnh.

Năng lượng sữa từ Cô Gái Hà Lan Active 20+™ với sự kết hợp của 4 dưỡng chất canxi, phốt pho, vitamin B2 và vitamin B12, giúp giải phóng năng lượng từ các dưỡng chất trong sữa vào cơ thể, giúp gia đình bạn năng động suốt ngày dài và tận hưởng thời gian hạnh phúc bên nhau.