1. Dân trí   ›  
  2. Đời sống   ›  
Thứ Bảy 18/03/2017 - 13:43

Giữ lá phổi khỏe mạnh với 10 thực phẩm sau

Chia sẻ
Dân trí Môi trường sống ô nhiễm dẫn tới bệnh phổi và các vấn đề hô hấp ngày càng phát triển. Chúng ta có thể duy trì một lá phổi khỏe mạnh bằng cách không hút thuốc và tập luyện thường xuyên. Tuy vậy, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, một số loại thức ăn có tác động tích cực đến chức năng hoạt động của phổi.

1. Rau họ bắp cải

Giữ lá phổi khỏe mạnh với 10 thực phẩm sau - 1

Những loại rau trong gia đình bắp cải được đóng gói với các chất chống oxy hoá, giúp làm sạch cơ thể khỏi các độc tố độc hại. Chúng cũng chứa glucosinolates - các hóa chất được phân tách thành các hợp chất hoạt tính, kìm hãm sự kích hoạt các chất gây ung thư và bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại. Các đại diện “nổi tiếng” nhất của rau họ cải là xúp lơ xanh, cải thảo và bắp cải.

2. Carotenoid

Giữ lá phổi khỏe mạnh với 10 thực phẩm sau - 2

Chất chống oxy hóa này đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ phát triển ung thư phổi. Một cách để nhận ra một thực phẩm carotenoid là màu sắc đặc trưng của nó. Carotenoid thường được tìm thấy trong trái cây và rau quả với màu cam, đỏ hoặc vàng. Khoai lang, rau bí đỏ, và mơ là những thực phẩm có lượng carotenoid cao. Cà rốt đặc biệt tốt cho phổi vì chúng chứa chất beta carotene chuyển hóa thành vitamin A, một loại vitamin có thể làm giảm đáng kể khả năng bị hen suyễn

3. Axit béo omega-3

Giữ lá phổi khỏe mạnh với 10 thực phẩm sau - 3

Axit béo tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn. Nhưng điều mà ít người biết là axit béo còn có lợi cho cả phổi. Omega-3 có thể tìm thấy trong cá, các loại hạt và hạt lanh giúp cải thiện chức năng phổi và tăng cường chức năng phổi bằng cách làm giảm viêm đường thở.

4. Gừng

Giữ lá phổi khỏe mạnh với 10 thực phẩm sau - 4

Loại rễ này là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và một chất chống viêm tự nhiên có thể làm sạch phổi khỏi bất kỳ ô nhiễm kéo dài nào. Hợp chất kháng viêm gingerol làm giảm lượng nước nhầy dư thừa trong khi hợp chất 6-shagaol có thể giúp sự co thắt của ống phế quản. Gừng cũng làm giãn các mô trong phổi, làm cho bệnh nhân hen thở dễ hơn.

5. Tỏi

Giữ lá phổi khỏe mạnh với 10 thực phẩm sau - 5

Loại thảo mộc này rất hữu ích trong việc giúp duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh vì nó là một chất chống viêm tự nhiên. Gần đây, một nghiên cứu từ tạp chí Nghiên cứu Phòng chống Ung thư cho biết, ăn tỏi sống hai lần một tuần làm giảm một nửa nguy cơ bị ung thư phổi. Tỏi có hàm lượng allicin cao - một loại kháng sinh tự nhiên - chống lại cả nhiễm khuẩn và nấm trong phổi.

6. Thực phẩm có chứa magiê

Giữ lá phổi khỏe mạnh với 10 thực phẩm sau - 6

Các thực phẩm như hạt, quả hạch, hoặc đậu đều giàu khoáng chất này. Magnesium là một chất chống viêm tự nhiên có thể tăng khả năng hoạt động của phổi và nâng cao hiệu quả của quá trình hô hấp. Nó được khuyến cáo cho những người mắc bệnh hen và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính

7. Lựu

Giữ lá phổi khỏe mạnh với 10 thực phẩm sau - 7

Trái cây này có hàm lượng chất chống oxy hóa và anthocyanin là hai chất dinh dưỡng từ thực vật có đặc tính chống ung thư. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sự kết hợp này đặc biệt hiệu quả trong việc làm chậm sự phát triển và sự lan rộng của các tế bào ung thư gây hại.

8. Thực phẩm có chứa vitamin C

Giữ lá phổi khỏe mạnh với 10 thực phẩm sau - 8

Vitamin C có thể tìm thấy trong ổi, cam, kiwi, và ớt chuông. Chế độ ăn giàu vitamin C giúp phổi vận chuyển oxy trong cơ thể dễ dàng hơn, ít có khả năng mắc các bệnh về đường hô hấp như viêm phế quản và hen. Nó cũng đã được báo cáo ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, gây ra hơi thở ngắn.

9. Dứa

Giữ lá phổi khỏe mạnh với 10 thực phẩm sau - 9

Dứa giàu bromelain - một enzyme làm giảm viêm xoang. Đây cũng là liệu pháp tự nhiên để điều trị phù phổi - một tình trạng ngăn không cho chất lỏng thoát ra khỏi phổi, dẫn đến hơi thở ngắn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ăn thực phẩm giàu bromelain làm giảm 85% tình trạng viêm các tế bào bạch cầu

10. Nước

Giữ lá phổi khỏe mạnh với 10 thực phẩm sau - 10

Nước luôn được khuyến cáo cho sức khỏe tốt, và là biện pháp tự nhiên số một cho phổi của bạn. Nước hỗ trợ quá trình tuần hoàn bằng cách giữ cho phổi đủ hydrat hóa, và sẵn sàng để thải độc.

Ng. TA (Tổng hợp)

Chia sẻ
In bài viết này

MỚI NHẤT

CEO Vietjet : “Muốn chắp cánh cho trí tuệ Việt bay cao”
CEO Vietjet : “Muốn chắp cánh cho trí tuệ Việt bay cao”

CEO Vietjet một lần nữa khiến công chúng bất ngờ vì tư duy khác biệt khi chắp cánh cho trí tuệ Việt tại Giải cờ vua quốc tế HDBank, nằm trong hệ thống thi đấu của Liên đoàn cờ thế giới (FIDE) và là giải lớn nhất hàng năm của Liên đoàn cờ Việt nam. Đây là giải đấu mà bà sáng lập và phát triển từ gần 10 năm qua cùng Liên đoàn cờ và giải chính thức nay đã bước sang mùa thứ 7

Thứ hai, 20/03/2017 - 08:40

Tỉ phú Ấn Độ chi 420 tỉ làm đám cưới, mời 1,6 vạn khách
Tỉ phú Ấn Độ chi 420 tỉ làm đám cưới, mời 1,6 vạn khách

Gia đình tỉ phú giàu nhất Ấn Độ thường xuyên mời cả vạn khách tới đám cưới và lần ít nhất “chỉ có” khoảng 6.000 người.

Thứ hai, 20/03/2017 - 07:04

“Thuốc kháng sinh” tự nhiên ngay trong bếp có thể bạn chưa biết
“Thuốc kháng sinh” tự nhiên ngay trong bếp có thể bạn chưa biết

(Dân trí) - Thuốc kháng sinh có tác dụng tiêu diệt hoặc ức chế sự tăng trưởng của vi khuẩn trong cơ thể bạn. Để hỗ trợ điều trị bệnh, chúng ta có thể tận dụng nguồn kháng sinh tự nhiên từ những thực phẩm, thảo dược sẵn có ngay trong gian bếp của mỗi gia đình.

Thứ hai, 20/03/2017 - 06:46

Hạnh phúc giản dị nơi phố Hội
Hạnh phúc giản dị nơi phố Hội

(Dân trí) - Chiều 19/3, tại TP Hội An (Quảng Nam) đã diễn ra buổi triển lãm ảnh với chủ đề “Hạnh phúc nơi phố Hội”.

Chủ nhật, 19/03/2017 - 09:39

​Cuối tuần về Củ Chi… bắn đạn thật
​Cuối tuần về Củ Chi… bắn đạn thật

(Dân trí) - Hướng đến du lịch, Củ Chi đang từng bước làm mới mình với nhiều loại hình rất đặc trưng mang tính địa phương. Đến với Củ Chi, du khách có thể tận tay trải nghiệm vắt sữa bò, tìm hiểu mô hình trồng nấm, khám phá địa đạo… Đặc biệt hơn là trải nghiệm bắn đạn thật.

Chủ nhật, 19/03/2017 - 04:02

Vẻ đẹp đất nước qua triển lãm ảnh "Việt Nam 30 năm đổi mới"
Vẻ đẹp đất nước qua triển lãm ảnh "Việt Nam 30 năm đổi mới"

(Dân trí) - Sự thay đổi của đất nước và cuộc sống con người Việt Nam sau 30 năm đổi mới đã được thể hiện qua hơn 200 tác phẩm nghệ thuật trưng bày tại một triển lãm mới đây ở Hà Nội.

Chủ nhật, 19/03/2017 - 11:07

Kẻ phạm tội ấu dâm ở các nước bị xử lý ra sao?
Kẻ phạm tội ấu dâm ở các nước bị xử lý ra sao?

(Dân trí) - Trước tình trạng xâm hại tình dục trẻ em ngày càng có diễn biến phức tạp, nhiều quốc gia trên thế giới đã mạnh tay áp dụng những biện pháp cứng rắn, xác đáng để loại trừ loại tội phạm nguy hiểm này.

Chủ nhật, 19/03/2017 - 06:00

Thú vị những tưởng tượng của người xưa về cuộc sống tương lai
Thú vị những tưởng tượng của người xưa về cuộc sống tương lai

(Dân trí) - Hãy xem từ những năm 1900 của thế kỷ trước, người xưa tưởng tượng về cuộc sống tương lai thế nào.

Chủ nhật, 19/03/2017 - 05:00

Kiến trúc sư “hô biến” nhà máy xi măng cũ kĩ thành nơi ở khiến ai cũng phải ghen tị
Kiến trúc sư “hô biến” nhà máy xi măng cũ kĩ thành nơi ở khiến ai cũng phải ghen tị

(Dân trí) - Khi kiến trúc sư Ricardo Bofill bắt gặp nhà máy xi măng đổ nát vào năm 1973, ông ngay lập tức nhìn thấy nhiều điều thú vị ở nơi nay. La Fábrica được sinh ra như thế, và trong gần 45 năm sau, cấu trúc này đã được biến đổi thành một ngôi nhà ở độc đáo đầy ngưỡng mộ.

Thứ bảy, 18/03/2017 - 06:48

"Săn" tép cảnh, tốn bạc triệu
"Săn" tép cảnh, tốn bạc triệu

(Dân trí) - Một con tép cảnh có giá từ 50.000 đồng đến 100.000 đồng, tính sơ nếu trong bể có 10 con thì đã ngót nghét tiền triệu, chưa tính các chi tiết khác như: thức ăn, máy bơm, bẫy sán, thủy sinh, hồ nước… Một chú tép cảnh trưởng thành chỉ to hơn chân hương một xíu, dài chừng… 2 cm.

Thứ bảy, 18/03/2017 - 06:16

Đội nắng dầm mưa, liều mình mưu sinh trên... ngọn cây
Đội nắng dầm mưa, liều mình mưu sinh trên... ngọn cây

(Dân trí) - Với những thân cây cao đến chục mét, người thợ phải leo lên những chiếc thang chênh vênh để thu hoạch hồ tiêu. Giữa ánh nắng như thiêu như đốt, họ vẫn phải vất vả mưu sinh, bất chấp những hiểm nguy rình rập.

Thứ bảy, 18/03/2017 - 05:40

Đại sứ Vì cộng đồng chung tay chia sẻ tình người
Đại sứ Vì cộng đồng chung tay chia sẻ tình người

Ngày 6/3/2017 tại Trung tâm yến tiệc và Hội nghị The Adora (198 Hoàng Văn Thụ, P.9, Q. Phú Nhuận) đã diễn ra sự kiện "Chung sức tình người lần 7" với chủ đề "Chân dung doanh nhân đỉnh cao phái đẹp vì cộng đồng" do họa sĩ Lê Phương tổ chức.

Thứ bảy, 18/03/2017 - 03:29

ĐÁNG QUAN TÂM

Chỉ học hết lớp 5, "kỹ sư chân đất" sở hữu 6 sáng chế máy nông nghiệp
Chỉ học hết lớp 5, "kỹ sư chân đất" sở hữu 6 sáng chế máy nông nghiệp

(Dân trí) - Dù mới học hết lớp 5, nhưng với tính ham học hỏi, thích sáng tạo, anh Phi Anh Đệ (41 tuổi, ở xã Sơn Nguyên, huyện Sơn Hòa, Phú Yên) đã cải tạo và sáng chế thành công nhiều loại máy nông nghiệp phục vụ bà con sản xuất thu hoạch mía.

Thứ bảy, 18/03/2017 - 08:10

Hơn 1.000 người tham gia giải chạy tại Khu đô thị Dương Nội
Hơn 1.000 người tham gia giải chạy tại Khu đô thị Dương Nội

Sáng ngày 18/3, Tập đoàn Nam Cường phối hợp cùng phường Dương Nội, quận Hà Đông, Hà Nội tổ chức giải chạy Olympic “Vì sức khỏe toàn dân 2017” tại Khu đô thị Dương Nội. Giải chạy có sự tham gia của hơn 1.000 người với cự ly 1,5 km và 5 km.

Thứ bảy, 18/03/2017 - 05:05

Người Hà Nội khổ sở “chống chọi” với trời nồm
Người Hà Nội khổ sở “chống chọi” với trời nồm

(Dân trí) - Đã gần một tuần nay, người Hà Nội phải “sống chung” với những cơn mưa phùn không dứt và hiện tượng nồm ẩm kéo dài. Đường sá lầy lội, nền nhà “đổ mồ hôi”, quần áo phơi cả tuần mà vẫn ẩm và có mùi khó chịu,… đó là những thực trạng gây ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống sinh hoạt của người dân.

Thứ bảy, 18/03/2017 - 05:00

Bệnh viện Quốc tế Thu Cúc ký kết hợp đồng chuyên môn với đối tác nước ngoài
Bệnh viện Quốc tế Thu Cúc ký kết hợp đồng chuyên môn với đối tác nước ngoài

Đó là khẳng định của bà Marcia Cobas Ruiz- Thứ trưởng Bộ Y tế nước Cộng hòa Cuba tại buổi Lễ ký kết hợp đồng hợp tác chuyên môn giữa Bộ Y tế Cuba với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc chiều 16/3, tại Hà Nội.

Thứ bảy, 18/03/2017 - 04:42

Phô mai tươi: Nên chọn loại nào cho con?
Phô mai tươi: Nên chọn loại nào cho con?

Với trẻ, việc hấp thu nguồn dinh dưỡng dồi dào từ sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa như phô mai tươi, váng sữa, sữa chua sẽ giúp thúc đẩy quá trình phát triển. Tuy nhiên, trên thị trường các sản phẩm này khá đa dạng về mẫu mã và giá cả khiến người tiêu dùng, đặc biệt là các bà mẹ rất khó khăn trong việc chọn đúng sản phẩm với giá phù hợp.

Thứ bảy, 18/03/2017 - 04:00

Đề xuất Quốc hội giám sát xâm hại trẻ em ở mức cao nhất
Đề xuất Quốc hội giám sát xâm hại trẻ em ở mức cao nhất

(Dân trí) - Bà Ngô Thị Minh - Phó Chủ nhiệm Ủy ban Văn hóa, Giáo dục, Thanh niên, Thiếu niên và Nhi đồng Quốc hội khẳng định, trước diễn biến ngày càng phức tạp, nghiêm trọng của các vụ xâm hại tình dục trẻ em sẽ kiến nghị Quốc hội, Ủy ban thường vụ Quốc hội thực hiện giám sát tối cao trong việc thực hiện các chính sách, pháp luật liên quan đến vấn đề này.

Thứ bảy, 18/03/2017 - 04:00

Độc đáo gà "khổng lồ năm ngón" giá 30 triệu đồng ở Hà Nội
Độc đáo gà "khổng lồ năm ngón" giá 30 triệu đồng ở Hà Nội

(Dân trí) - Gà khổng lồ có hình dáng oai vệ, lông mượt phủ xuống tận chân và có trọng lượng lên tới gần 20kg/ con, ở Việt Nam giống gà này có giá bán từ 20 – 30 triệu đồng/ con gà trưởng thành.

Thứ sáu, 17/03/2017 - 04:51

Cô gái vừa đi vừa... rải tiền khiến giao thông hỗn loạn
Cô gái vừa đi vừa... rải tiền khiến giao thông hỗn loạn

(Dân trí) - Một cô gái khiến giao thông tại một con phố ở thành phố Trùng Khánh, Trung Quốc, hỗn loạn và tắc nghẽn khi liên tục rải tiền khắp đường. Tổng số tiền cho gái quăng xuống đường khoảng hơn 2000 USD.

Thứ sáu, 17/03/2017 - 01:20

Những ông bố biến việc trông con trở thành công việc tuyệt vời nhất thế giới
Những ông bố biến việc trông con trở thành công việc tuyệt vời nhất thế giới

(Dân trí) - Đây là 13 ông bố biết cách làm tuổi thơ của con gái trở thành một ký ức không thể nào quên.

Thứ sáu, 17/03/2017 - 12:27

Chiếc siêu du thuyền của điệp viên 007 trong bom tấn “Skyfall” có gì đặc biệt?
Chiếc siêu du thuyền của điệp viên 007 trong bom tấn “Skyfall” có gì đặc biệt?

(Dân trí) - Trong các bộ phim về siêu điệp viên 007, có lẽ ngoài những pha hành động gay cấn hay những bóng hồng đầy quyến rũ thì các loại phương tiện “độc nhất” mà Jame Bond sử dụng chính là chi tiết dành được sự quan tâm đặc biệt của khán giả.

Thứ sáu, 17/03/2017 - 12:17

Bí mật gây sốc tại xưởng sản xuất bỉm người lớn từ rác thải tái chế
Bí mật gây sốc tại xưởng sản xuất bỉm người lớn từ rác thải tái chế

Những chiếc bỉm dành cho người lớn luôn được biết đến như món đồ trợ giúp hữu ích cho những người già đau ốm nhưng có khi nào bạn tự hỏi quy trình sản xuất những chiếc bỉm đó như thế nào hay không?

Thứ sáu, 17/03/2017 - 11:00

5 bí quyết sử dụng nước tăng lực cho cơ thể khoẻ mạnh
5 bí quyết sử dụng nước tăng lực cho cơ thể khoẻ mạnh

Nước tăng lực rất hữu ích trong việc cung cấp năng lượng, duy trì sự dẻo dai cho cơ thể. Nhưng phải sử dụng thế nào để phát huy triệt để công dụng này của nước tăng lực?

Thứ sáu, 17/03/2017 - 10:20