Thứ tư, 23/11/2016 - 05:00

5 điều cần làm mỗi ngày để viên mãn ở tuổi 40

Độ tuổi 40 là giai đoạn khá “mâu thuẫn” của người phụ nữ, họ có những thành công nhất định trong cuộc sống, con cái đã dần trưởng thành nhưng lại thường gặp những biến động về sức khỏe và tâm lý dẫn đến lo âu, căng thẳng. Làm 5 điều sau đây mỗi ngày sẽ giúp bạn có một cuộc sống trọn vẹn về cả vật chất và tinh thần.

1. Đọc sách

Giống như bất kỳ các cơ quan khác trong cơ thể, não đòi hỏi phải được tập thể dục để luôn mạnh khoẻ. Các nghiên cứu chỉ ra rằng thiền và đọc sách là hai cách có thể giúp bạn tập thể dục cho bộ não từ đó giúp phát triển trực giác và sức khỏe.

Sự kích thích tinh thần từ việc đọc sách có thể giúp làm chậm lại tiến độ thậm chí có thể ngăn chặn hội chứng mất trí nhớ (Alzheimer), giữ cho bộ não và tinh thần của bạn luôn lạc quan và minh mẫn.

Nếu biết xây dựng thói quen đọc sách, bạn có thể cảm thấy tích cực và vui vẻ thay vì cảm thấy cô đơn khi con cái ngày càng trưởng thành. Đọc sách không chỉ giữ cho bạn bận rộn mà còn luôn có thái độ tích cực trong cuộc sống. Đây cũng là cách đối phó với thời kỳ mãn kinh đúng đắn và hiệu quả nhất.

Đọc sách giúp phụ nữ cảm thấy tích cực, lạc quan hơn, đồng thời ngăn chặn hội chứng mất trí nhớ
Đọc sách giúp phụ nữ cảm thấy tích cực, lạc quan hơn, đồng thời ngăn chặn hội chứng mất trí nhớ

2. Ăn uống lành mạnh

Dinh dưỡng hợp lý là một trong các biện pháp quan trọng giúp ngăn ngừa các biến đổi và rối loạn trong cơ thể phụ nữ tuổi trung niên. Hãy dành thời gian lên thực đơn mỗi ngày cho những bữa ăn lành mạnh nhiều rau xanh, củ, quả đồng thời ăn uống một cách khoa học và phong phú giúp cho cơ thể luôn trẻ trung và tràn đầy năng lượng.

Những thực phẩm rất tốt cho phụ nữ tuổi trung niên gồm: chuối, dưa hấu, táo, cam, hạnh nhân, cà rốt, súp lơ xanh, dâu tây, cà chua, sữa chua, cá hồi, thịt bò nạc, rượu vang, cá ngừ…

Một cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, trẻ trung nhờ vào chế độ dinh dưỡng hợp lý
Một cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, trẻ trung nhờ vào chế độ dinh dưỡng hợp lý

3. Chăm vận động

Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, thường xuyên vận động vừa sức sẽ giúp các chị em tăng tuần hoàn máu, ổn định tim mạch, ăn ngon miệng, chắc xương, hạn chế mất khối cơ, giảm táo bón, rèn luyện trí não…

Tuổi càng cao thì bạn càng phải năng vận động. Không nhất thiết là những hoạt động thể lực mạnh mà chỉ cần hoạt động ở mức trung bình nhưng đều đặn. Các chuyên gia khuyên mỗi người nên duy trì tập luyện đều đặn 30 phút mỗi ngày bằng các hình thức như đi bộ, chạy bộ, tập yoga, aerobic…

Duy trì luyện tập 30 phút mỗi ngày là biện pháp hữu hiệu chăm sóc sức khỏe và tinh thần toàn diện
Duy trì luyện tập 30 phút mỗi ngày là biện pháp hữu hiệu chăm sóc sức khỏe và tinh thần toàn diện

4. Chăm sóc da

Bước sang tuổi 40, chị em cần quan tâm đặc biệt đến vùng da mắt - khu vực tố cáo tuổi tác rõ rệt nhất. Ngoài việc ngủ đủ giấc, chọn thực phẩm lành mạnh, năng vận động thì hàng ngày bạn nên sử dụng các loại kem dưỡng ngừa lão hóa vùng da quanh mắt nguồn gốc từ thiên nhiên chiết xuất từ hổ phách (Baltic) hay chứa sinh tố C và E. Để giúp làn da quanh mắt căng, không chảy xệ, nên chọn loại kem chứa cao hạt dẻ ngựa (horse chestnut). Để giảm quầng thâm nằm phía dưới mí mắt, hãy dùng kem dưỡng da có chứa sinh tố K.

Đối với các vùng da khác, như mặt, cổ, tay chân bạn cần bôi kem chống nắng cho mọi hoạt động ngoài trời đặc biệt trong thời gian từ 10 giờ đến 4 giờ chiều vì càng lớn tuổi, da càng nhạy cảm với các tác động bên ngoài như ánh nắng mặt trời, tia cực tím.

Dù ở bất kì lứa tuổi nào, phụ nữ vẫn luôn cần quan tâm chăm sóc đến làn da. Đặc biệt là khi bước vào tuổi 40, các chị em cần có chế độ chăm sóc đặc biệt đối với làn da của mình
Dù ở bất kì lứa tuổi nào, phụ nữ vẫn luôn cần quan tâm chăm sóc đến làn da. Đặc biệt là khi bước vào tuổi 40, các chị em cần có chế độ chăm sóc đặc biệt đối với làn da của mình

5. Theo sát kế hoạch chi tiêu và tích lũy mỗi ngày

Một kế hoạch tài chính rõ ràng và khoa học sẽ là chìa khóa đảm bảo cho cuộc sống viên mãn của bạn ở cả hiện tại và trong tương lai. Khi bước sang tuổi 40, đa phần những người phụ nữ hiện đại đều sẽ có những khoản tích lũy riêng để có thể chủ động trước các biến động trong cuộc sống.

Gửi tiền tiết kiệm có lãi suất với các ngân hàng uy tín là cách tích lũy rất hiệu quả vì các ngân hàng sẽ có nhiều hình thức, kỳ hạn gửi tiết kiệm phù hợp với mục tiêu và nhu cầu của bạn. Bên cạnh đó, vào cuối năm, các ngân hàng thường có nhiều ưu đãi thêm cho khách hàng và bạn có thể nhận được lợi ích lớn hơn nữa từ khoản tiền gửi của mình. Điển hình như ở ngân hàng VIB, bạn sẽ có những lựa chọn khác nhau tùy thuộc vào điều kiện tài chính cá nhân. Nếu muốn hưởng lãi suất cao, bạn có thể gửi tiền theo kỳ hạn 18 tháng để nhận lãi suất cao nhất. Nếu bạn muốn có thể linh hoạt sử dụng số tiền tiết kiệm mà vẫn được lãi suất tốt thì có thể chọn hình thức gửi 1 lần với kỳ hạn ngắn hoặc gửi góp nhiều lần trong suốt kỳ hạn tiết kiệm với lãi suất không đổi. Khi này, bạn nên nghiên cứu các chương trình khuyến mại cho các kỳ hạn ngắn để vừa nhận lãi suất tiết kiệm vừa có thể được nhận thêm quà tặng từ ngân hàng.

Những khoản tích lũy riêng giúp phụ nữ chủ động , độc lập và tự tin trong cuộc sống. Đây là yêu tố chìa khóa để hoàn thiện cuộc sống viên mãn cho phụ nữ tuổi 40
Những khoản tích lũy riêng giúp phụ nữ chủ động , độc lập và tự tin trong cuộc sống. Đây là yêu tố chìa khóa để hoàn thiện cuộc sống viên mãn cho phụ nữ tuổi 40

Phụ nữ ở độ tuổi nào cũng đều mang vẻ đẹp riêng, tuổi thanh xuân đầy nhiệt huyết qua đi sẽ nhường chỗ cho nét đằm thắm của một người phụ nữ trưởng thành với cuộc sống viên mãn. Ngoài những bí quyết trên, hãy luôn giữ cho mình một tinh thần lạc quan để mỗi ngày trôi qua đều ngập tràn niềm hạnh phúc.

HỒNG NGỌC

VIB đang triển khai CTKM “Đón Giáng sinh, ai cũng có quà” với lãi suất tiết kiệm lên đến 7,0%/năm và hàng ngàn quà tặng là phiếu mua sắm trị giá 1 triệu đồng, đĩa pha lê đựng hoa quả, bình giữ nhiệt Lock & Lock, Ô VIB. Chương trình diễn ra từ nay đến 31/12/2016 dành cho khách hàng gửi tiết kiệm các kỳ hạn từ 3 tháng trở lên.

Chi tiết xem tại www.vib.com.vn hoặc liên hệ 18008180 (miễn phí).