Bổ sung chất đạm cho người cao tuổi như thế nào là hợp lý?

Dân trí Khác biệt so với thời trẻ, cơ thể khi về già cần được bổ sung một lượng đạm hợp lý để duy trì thể trạng khỏe mạnh lâu dài.

Cùng với sự lão hoá, quá trình hấp thụ dinh dưỡng cũng như các cơ quan tiêu hóa trong cơ thể bắt đầu yếu đi trông thấy. Câu nói vui “Ăn được, ngủ được là tiên” dường như càng đúng hơn với những người già trong trường hợp này. Bên cạnh một giấc ngủ ngon không bị đứt quãng hàng đêm, cha mẹ hay ông bà chúng ta còn cần những bữa ăn cân bằng dinh dưỡng, giảm lượng nhưng tăng chất đặc biệt là chất đạm, giúp tránh xa được các căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, cao huyết áp, đái tháo đường, mỡ máu cao hay thừa cân béo phì và hàng loạt các vấn đề rối loạn chuyển hóa khác.

Bổ sung chất đạm cho người cao tuổi như thế nào là hợp lý? - 1

Muốn vậy, thiết lập một chế độ dinh dưỡng hợp lý với hàm lượng đạm cao, dễ tiêu hóa và hấp thu được xem như mối ưu tiên hàng đầu. Về sinh học, đạm chính là chất căn bản của sự sống trong mọi tế bào, giúp bảo vệ cơ thể và đảm bảo hoạt động chức năng của mọi cơ quan. Vì vậy nếu không có chất đạm hấp thu từ thực phẩm thì cơ thể không thể tăng trưởng, mọi hoạt động chức năng của các cơ quan nội tạng cũng theo đó bị rồi loạn hoặc ngừng hoạt động. Ngoài ra đạm còn có vai trò quan trọng bậc nhất trong hình thành kháng thể (bản chất của kháng thể là protein) và cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động (1 g chất đạm khi được “đốt cháy” trong cơ thể cung cấp 4,1 Kcal).

Làm sao để ăn đủ lượng và thường xuyên các loại thức ăn tốt cho cơ thể?

Theo Ban Thực phẩm và Dinh dưỡng Viện Y Tế Hoa Kỳ, một người trưởng thành trung bình mỗi ngày cần ít nhất 0.8 gram protein (đạm) trên 1kg thể trọng. Nhưng theo nghiên cứu của những chuyên gia ngày nay, nhu cầu hàm lượng đạm của người lớn tuổi như vậy là không đủ. Vì chức năng hệ tiêu hóa suy giảm cộng thêm quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn nên người già mỗi ngày có nhu cầu đạm cao hơn người trẻ.

Bổ sung chất đạm cho người cao tuổi như thế nào là hợp lý? - 2

Do đó để đảm bảo sức khỏe cho người cao tuổi, bữa ăn nên được bổ sung những thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, sữa, đậu hũ, đậu đỏ… Nếu như cha mẹ hay ông bà không thích ăn thịt thì có thể thay thế bằng thực phẩm chứa nhiều đạm khác – đặc biệt là đạm Whey. Với giá trị sinh học cao nhất giúp tổng hợp protein sau ăn, đây là loại đạm được cơ thể tiêu hóa và hấp thụ vô cùng hiệu quả.

Vì sao đạm Whey quan trọng đến thế?

Đạm Whey là một protein hoàn chỉnh, chất lượng cao nhất, chứa đầy đủ tất cả các amino acid thiết yếu-tức là các acid amin bắt buộc phải đưa vào cơ thể qua ăn uống . Đặc biệt đạm Whey cung cấp cho cơ thể các amino acid phân nhánh (BCAA) là leucine, isoleucine và valine- là những amino acid “tiên quyết” trong tổng hợp protein ở cơ, giúp duy trì và cải thiện chức năng của hệ cơ, hệ vận động ở người lớn tuổi. Đạm Whey cũng được các chuyên gia về lão khoa và người cao tuổi biết đến nhờ khả năng hấp thu vào cơ thể nhanh gấp nhiều lần so với các protein khác. Chính những “phẩm chất” này của đạm Whey làm cho nó trở thành một nguồn cung cấp chất đạm tốt nhất.

Bổ sung chất đạm cho người cao tuổi như thế nào là hợp lý? - 3

Thành phần đạm Whey tốt cho sức khỏe hiện có sẵn trong Thực phẩm bổ sung FontActiv® Complete hoặc FontActiv ® diaBest. Theo lời khuyên, người lớn và người cao tuổi nên uống 1-2 ly Thực phẩm bổ sung FontActiv® Complete hoặc FontActiv ® diaBest mỗi ngày để bổ sung đạm Whey, vừa dễ tiêu hóa vừa bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết như chất xơ, 28 vitamin và khoáng chất cho chế độ ăn uống thường ngày được cân bằng. Đặc biệt, với tác dụng dễ tiêu hóa và không chứa lactose, loại thực phẩm bổ sung này cũng không gây nên tình trạng khó tiêu hay tiêu chảy.

Công ty TNHH United International Pharma

Số 12 VSIP II, Đường số 7, KCN Vietnam - Singapore II, P. Hòa Phú, TP. Thủ Dầu Một, Bình Dương

ĐT: (84-28) 39621000

Fax: (84-28) 39621010

Contact: info@fontactiv.com.vn

MỚI NHẤT
Thoát viêm dạ dày nhờ nội soi và điều trị sớm
Thoát viêm dạ dày nhờ nội soi và điều trị sớm

(Dân trí) - Mất 10 phút nội soi và 1 tháng uống thuốc liên tục nhưng thoát khỏi căn bệnh viêm dạ dày mạn tính phải chữa suốt đời – đó là thành quả “ngọt ngào” mà chị Thanh Hoa dành được khi chủ động thăm khám sớm. Lắng nghe những thay đổi bất thường của cơ thể, người phụ nữ 31 tuổi này đã tìm đến bệnh viện ngay khi xuất hiện những rối loạn tiêu hóa dù nhiều người cho rằng chị thích làm quá!

Thứ bảy, 08/09/2018 - 02:00

Phát hiện ổ dịch sốt xuất huyết tại huyện miền núi của Thanh Hóa
Phát hiện ổ dịch sốt xuất huyết tại huyện miền núi của Thanh Hóa

(Dân trí) - Báo cáo của Trung tâm Y tế Dự phòng tỉnh Thanh Hóa cho biết, đến ngày 6/9, đã có 11 bệnh nhân mắc sốt xuất huyết, trong đó ca đầu tiên phát hiện ngày 23/8 tại huyện Thạch Thành.

Thứ bảy, 08/09/2018 - 04:34

Thực hư “sinh mổ lần 2 đau hơn sinh mổ lần 1 nhiều lần”?
Thực hư “sinh mổ lần 2 đau hơn sinh mổ lần 1 nhiều lần”?

(Dân trí) - Khi đã trải qua một lần sinh mổ chắc chắn các mẹ bầu đã có cho mình những kinh nghiệm nhất định nhưng nhiều mẹ bầu vẫn không khỏi lo lắng cho lần sinh mổ tiếp theo. Với chị Trần Thị Cúc (1989) lần vượt cạn thứ 2 trở nên nhẹ nhàng hơn khi chọn Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc với dịch vụ “Thai sản trọn gói”.

Thứ sáu, 07/09/2018 - 10:00

Đau khớp mãn tính: Chữa bằng tiền thôi vẫn chưa đủ!
Đau khớp mãn tính: Chữa bằng tiền thôi vẫn chưa đủ!

(Dân trí) - Sinh hoạt trong câu lạc bộ dưỡng sinh của phường, sáng nào ông Hoàng (Cầu Giấy – Hà Nội) cũng dậy sớm cùng các ông bà trong câu lạc bộ tập dưỡng sinh ở công viên Cầu Giấy. Tuy vậy, mấy ngày gần đây thời tiết thay đổi, căn bệnh đau khớp mãn tính của ông trở lại, khiến ông đau khắp 2 đầu gối, mất ngủ nhiều đêm.

Thứ năm, 06/09/2018 - 05:49

Uống dầu cá trong khi mang thai được gì?
Uống dầu cá trong khi mang thai được gì?

(Dân trí) - Theo một nghiên cứu mới, con của những bà mẹ uống dầu cá trong thời gian mang thai sẽ có cân nặng khỏe mạnh nhanh hơn trong 6 năm đầu đời.

Thứ năm, 06/09/2018 - 03:13

Đắp tỏi vào lòng bàn chân để trị ho, được không?
Đắp tỏi vào lòng bàn chân để trị ho, được không?

Tôi rất hay bị ho, uống nhiều loại thuốc không khỏi. Có người chỉ đắp tỏi vào lòng bàn chân, tôi làm được 5 hôm thì đỡ nhưng hết làm thì ho lại…

Thứ năm, 06/09/2018 - 03:13

Tăng cân cho người gầy khó hay dễ?
Tăng cân cho người gầy khó hay dễ?

(Dân trí) - Đây là câu hỏi mà bất kỳ một người gầy nào đang muốn tăng cân cũng cần được giải đáp. Trước hết chúng ta cần biết rõ được nguyên nhân dẫn đến việc cơ thể gầy yếu kéo dài.

Thứ năm, 06/09/2018 - 01:30

Chuyên gia chia sẻ cách trị mụn trứng cá lành tính bằng đông y
Chuyên gia chia sẻ cách trị mụn trứng cá lành tính bằng đông y

(Dân trí) - Trị mụn trứng cá bằng đông y được các chuyên gia đánh giá cao vì tính an toàn mà hiệu quả. Nhưng nếu sử dụng phương pháp này không đúng cách thì không mang lại hiệu quả như mong muốn.

Thứ tư, 05/09/2018 - 08:30

Tôi không ngờ mổ trĩ lại nhẹ nhàng thế…
Tôi không ngờ mổ trĩ lại nhẹ nhàng thế…

(Dân trí) - “Trước nay cứ nghĩ mổ trĩ rất đau đớn, tốn kém và chưa chắc khỏi bệnh hoàn toàn nên không dám mổ. Nếu biết nhẹ nhàng, hiệu quả thế này, tôi đã mổ trĩ từ lâu rồi không để phải khổ sở suốt 5 năm ròng như thế” – Chị Nguyễn Hoài T (32 tuổi, ở Tây Hồ, Hà Nội) có thâm niên bệnh trĩ gần 5 năm chia sẻ.

Thứ tư, 05/09/2018 - 02:00

Chấm dứt sỏi niệu quản chỉ sau 30 phút
Chấm dứt sỏi niệu quản chỉ sau 30 phút

(Dân trí) - “Có nằm mơ tôi cũng không nghĩ một ngày nào đó thoát được những cơn đau kinh khủng do sỏi niệu quản”, anh Hùng, người từng sống chung hai năm có lẻ với căn bệnh này bộc bạch, “Thế mà cơn ác mộng đó lại chấm dứt chỉ sau có 30 phút tán sỏi bằng laser chẳng phải mổ xẻ gì. Thật may quá”.

Thứ ba, 04/09/2018 - 02:08

Bé 2 tuổi vã mồ hôi, tay chân cứng khi ngủ
Bé 2 tuổi vã mồ hôi, tay chân cứng khi ngủ

Một bạn đọc không nêu tên, hỏi: Chào bác sĩ! Cho tôi hỏi con tôi được hơn 2 tuổi rồi mà cứ hay khóc đêm, ban ngày thì không khóc. Mỗi lần khóc đêm cháu nhắm mắt nhưng đầu vã mồ hôi và chân tay sờ vào thấy cứng. Tình trạng này đã xảy ra từ bé đến giờ. Bác sĩ có thể tư vấn giúp tôi cách xử lý? Có phải bé thiếu dinh dưỡng không?

Thứ ba, 04/09/2018 - 06:48

Bảo vệ đại tràng cho người hay uống rượu bia theo cách của người Nhật
Bảo vệ đại tràng cho người hay uống rượu bia theo cách của người Nhật

(Dân trí) - Rượu bia là nguyên nhân trực tiếp gây ra rất nhiều căn bệnh nguy hiểm, đặc biệt là các bệnh về đường tiêu hóa mà tiêu biểu nhất là viêm đại tràng mạn tính. Nếu không được điều trị dứt điểm bệnh viêm đại tràng sẽ gây ra các biến chứng nguy hiểm như thủng đại tràng, trĩ, ung thư đại trực tràng…

Thứ năm, 30/08/2018 - 10:00

ĐÁNG QUAN TÂM
Đối phó tóc bạc sớm ngay trong giai đoạn “im lặng”
Đối phó tóc bạc sớm ngay trong giai đoạn “im lặng”

(Dân trí) - Tóc bạc là dấu hiệu của tuổi già nhưng có thể xuất hiện ở người trẻ tuổi. Ngày nay, do nhiều nguyên nhân khác nhau mà tình trạng tóc bạc sớm đang dần trở lên phổ biến. Vậy đâu là nguyên nhân và cách đối phó bạc tóc hiệu quả?

Thứ tư, 29/08/2018 - 10:00

Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe tiết niệu cho phụ nữ sau sinh
Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe tiết niệu cho phụ nữ sau sinh

(Dân trí) - Rất nhiều chị em phụ nữ lo lắng về sức khỏe và cơ thể của mình sau khi sinh nở, đặc biệt là sự thay đổi tiết niệu. Những thông tin hữu ích được chia sẻ bởi bác sĩ CKII Vũ Thắng với hơn 30 năm kinh nghiệm dưới đây sẽ giúp chị em giải đáp được các thắc mắc về vấn đề tiết niệu sau sinh cũng như cách khắc phục.

Thứ tư, 29/08/2018 - 08:00

Việt Nam thực hiện gần 70% ca phẫu thuật lồng ngực bằng nội soi
Việt Nam thực hiện gần 70% ca phẫu thuật lồng ngực bằng nội soi

(Dân trí) - GS.TS Trần Bình Giang, Giám đốc BV Việt Đức cho biết, mỗi năm các bệnh viện thực hiện từ 500 – 1000 ca phẫu thuật lồng ngực, trong đó 60 – 70% ca được thực hiện bằng phương pháp nội soi.

Thứ tư, 29/08/2018 - 06:28

TP.HCM:  Công ty dược đầu tiên được chứng nhận là doanh nghiệp khoa học và công nghệ
TP.HCM: Công ty dược đầu tiên được chứng nhận là doanh nghiệp khoa học và công nghệ

(Dân trí) - Savipharm là doanh nghiệp thứ 62 tại TP.HCM vừa được Sở Khoa học và Công nghệ (KH&CN) TP.HCM công nhận là doanh nghiệp KH&CN. Đây cũng là doanh nghiệp dược đầu tiên tại TP.HCM được cấp giấy chứng nhận là doanh nghiệp KH&CN.

Thứ hai, 27/08/2018 - 08:00

Phẫu thuật sứt môi, hở hàm ếch cho hàng trăm trẻ em nghèo Tây Nguyên
Phẫu thuật sứt môi, hở hàm ếch cho hàng trăm trẻ em nghèo Tây Nguyên

(Dân trí) - Ngày 26/8, Quỹ Bảo trợ trẻ em tỉnh Đắk Lắk (Sở LĐTB&XH) phối hợp với Tổ chức Operation Smile Việt Nam và Bệnh viện Đa khoa vùng Tây Nguyên tổ chức khai mạc chương trình khám và phẫu thuật nụ cười miễn phí cho trẻ em các tỉnh Tây Nguyên năm 2018.

Thứ hai, 27/08/2018 - 06:46

Test ngay để nội soi gây mê an toàn và hiệu quả
Test ngay để nội soi gây mê an toàn và hiệu quả

(Dân trí) - Được mệnh danh là kỹ thuật nội soi “êm dịu” nhất hiện nay vì quá trình thực hiện nhẹ nhàng như một giấc ngủ ngon, nội soi gây mê đang rất được ưa chuộng ở những người có nhu cầu thăm khám, điều trị các bệnh lý đường tiêu hóa ở thực quản, dạ dày – tá tràng, đại tràng. Cùng tìm hiểu về nội soi gây mê qua một số câu hỏi – đáp nhanh sau đây để có sự chuẩn bị chu đáo giúp việc nội soi diễn ra an toàn và hiệu quả.

Thứ sáu, 24/08/2018 - 08:00

“Hết lao tâm khổ tứ” vì bệnh rối loạn tiêu hóa lâu năm
“Hết lao tâm khổ tứ” vì bệnh rối loạn tiêu hóa lâu năm

(Dân trí) - Rối loạn tiêu hóa lâu năm chính là mầm mống của các bệnh nguy hiểm ở đường ruột như: viêm ruột, viêm đại tràng, trĩ, ung thư đại tràng… gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, cuộc sống người bệnh.

Thứ năm, 23/08/2018 - 09:00

Mùa Vu Lan: Món quà ý nghĩa dành tặng cha mẹ
Mùa Vu Lan: Món quà ý nghĩa dành tặng cha mẹ

(Dân trí) - Hiếu kính với người sinh ra và nuôi dưỡng mình là “đặc ân”to lớn mà tạo hóa ban tặng cho tất cả mọi người, đặc biệt là những ai may mắn còn cha mẹ. Mỗi mùa Vu Lan về là dịp để con cái bày tỏ lòng tri ân và hiếu hạnh của mình đến đấng sinh thành. Không cần đến những món quà xa xỉ, những vật chất lớn lao, hãy dành tặng cha mẹ một món quà sức khỏe…

Thứ năm, 23/08/2018 - 08:30

Muốn mua Okinawa Fucoidan Nhật chính hãng hãy lưu ý 3 điều dưới đây
Muốn mua Okinawa Fucoidan Nhật chính hãng hãy lưu ý 3 điều dưới đây

(Dân trí) - Okinawa Fucoidan Nhật Bản là thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp phòng ngừa và hỗ trợ bệnh nhân ung thư. Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều đơn vị bán sản phẩm Okinawa Fucoidan trên thị trường. Để mua được sản phẩm chính hãng, tránh mua phải hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng, người tiêu dùng cần chú ý một số điều dưới đây.

Thứ năm, 23/08/2018 - 08:00

Trồng răng Implant và những điều bạn cần lưu ý
Trồng răng Implant và những điều bạn cần lưu ý

(Dân trí) - Hỏi: “Bác sĩ ơi, cháu bị mất một chiếc răng hàm ngay từ khi còn nhỏ mà chưa có điều kiện đi trồng lại. Hiện tại cháu muốn trồng răng bằng Implant thì ngoài vấn đề chi phí còn cần phải chuẩn bị thêm gì nữa không ạ?” (Mỹ Dung, Bình Phước)

Thứ tư, 22/08/2018 - 11:00

Bảo bối đối phó viêm đại tràng co thắt của người Nhật
Bảo bối đối phó viêm đại tràng co thắt của người Nhật

(Dân trí) - Người Nhật đã tìm ra được “bảo bối” giúp xử lý những triệu chứng khó chịu như những cơn đau bụng lúc dữ dội, lúc râm ran, có lúc quặn lại, khi thì có cục cứng… của hội chứng ruột kích thích (hay viêm đại tràng co thắt).

Thứ tư, 22/08/2018 - 11:00

Bệnh tiểu đường có phải do ăn nhiều đường?
Bệnh tiểu đường có phải do ăn nhiều đường?

(Dân trí) - Bệnh tiểu đường không bỏ sót một ai, do đó bạn cần chủ động phòng ngừa ngay từ hôm nay. Hãy bắt đầu bằng cách tìm hiểu một số kiến thức nhất cơ bản về căn bệnh này qua một số câu hỏi đơn giản sau đây.

Thứ tư, 22/08/2018 - 10:30