Cách đi bộ giúp tăng cơ, giảm cânĐi bộ là hình thức tập luyện đơn giản nhất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm viêm khớp, giảm căng thẳng, tăng cường miễn dịch. Thậm chí, bài tập tuyệt vời này còn giúp bạn tăng cơ.
Đâu là môn thể thao tốt nhất để sống thọ, sống khỏe?Hoạt động thể chất nào trong số các bộ môn như chạy, đi bộ, đạp xe, bơi lội… là cách tối ưu nhất để kéo dài tuổi thọ khỏe mạnh. Câu trả lời có thể khiến nhiều người khá bất ngờ.
3 lần mỗi ngày, bạn nên thực hành bài tập Kegel và đây là lý doỞ nam giới và phụ nữ, sàn chậu khỏe mạnh là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể. Các bài tập Kegel giúp giải quyết các vấn đề do cơ sàn chậu yếu gây ra, thậm chí tăng cường sinh lý cho cả nam và nữ.
Ukraine lo lắng khi một số đơn vị tinh nhuệ Nga "biến mất" bí ẩnBộ Tổng tham mưu Ukraine đang lo lắng khi nhiều đơn vị chủ lực lớn và tinh nhuệ của Moscow đang "mất tích" bí ẩn. Các bãi mìn lớn giữa biên giới hai nước đang được công binh Nga bí mật dọn sạch.
Vóc dáng nóng bỏng của "nữ hoàng phòng gym" có vòng ba 102cmNhờ nhan sắc xinh đẹp và hình thể gợi cảm, Carina Sitong (người Trung Quốc) hiện thu hút sự chú ý của dân mạng.
Để giữ sức khỏe, tập thể dục bao nhiêu là đủ?Để tốt cho sức khỏe, bạn nên hoạt động thể chất với cường độ vừa phải 150 phút mỗi tuần. Để đạt được con số này, bạn hãy thử đi dạo sau bữa trưa, giữ tư thế plank khi xem quảng cáo trên TV...
6 lợi ích bất ngờ của việc nhảy dây, không chỉ là giảm cânNhảy dây là một trong những bài tập đốt cháy nhiều calo. Nhưng liệu nhảy dây có tốt cho tim mạch không? Và bạn nên nhảy như thế nào để bảo vệ đầu gối?
Đừng quên việc này khi tập thể dục nếu không muốn phản tác dụngViệc tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng cho dù bạn đang tập luyện cho một cuộc thi hay đang cảm thấy hứng thú, việc tập nhiều hơn không phải lúc nào cũng tốt hơn.
Thuộc 4 nhóm này, bạn cần đặc biệt chú ý khi chạy bộ để tránh gặp họaChạy bộ là bài tập đơn giản và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, có những nhóm người cần đặc biệt chú ý khi chạy bộ vì có thể dẫn đến những hậu quả không mong muốn.
Cụ ông U80 có bụng 8 múi và cơ bắp cuồn cuộn, tóc đen như trai trẻCụ ông gần 80 tuổi sống ở Trung Quốc suốt nhiều năm qua vẫn giữ thói quen tập luyện, rèn sức bền không thua kém những chàng trai trẻ.
Cách đi bộ của nhiều người dễ gây bệnh tim mạch, hô hấpKhông ít người lại gặp các lỗi sai khi đi bộ, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe.
"Cậu bé khỏe nhất thế giới" gây sốt 10 năm trước giờ ra sao?Ở tuổi 18, Brandon Blake vẫn duy trì thân hình vạm vỡ, cơ bụng 6 múi nhờ tập luyện đấu vật và Jiu-jitsu.
Dân sinh
Fica
DTiNews
