Vì sao nên đi lại vài phút sau mỗi nửa giờ làm việc?

Dân trí Theo một báo cáo đăng tải trên Tạp chí Dinh dưỡng của Mỹ, những tình nguyện viên thường xuyên đi lại sẽ giảm nguy cơ tiểu đường và thậm chí việc đi lại này còn tốt hơn cả đi bộ 30 phút.

  Vì sao nên đi lại vài phút sau mỗi nửa giờ làm việc?

Nồng độ đường và insulin trong máu cao là dấu hiệu cảnh báo bệnh tiểu đường loại 2, một trong những nguy cơ chính gây nên các bệnh tim mạch và đột quỵ.

 

Một tổ chức từ thiện về tiểu đường tại Anh lại đưa ra số liệu rằng với tốc độ tăng trưởng hiện nay, số người mắc bệnh tiểu đường loại 2 sẽ tăng từ 2,5 triệu người lên tới 4 triệu người vào năm 2025. Đây là bệnh mà cơ thể mất khả năng chuyển hóa glucose, một loại đường được giải phóng khi chúng ta tiêu hóa thức ăn, sau đó chuyển hóa thành nguồn năng lượng sử dụng bởi các cơ. Bắt đầu từ lưu thông máu bị ảnh hưởng, sau đó mạch máu ở các bộ phận như tim, chân, và mắt có thể bị tổn thương nghiêm trọng đến mức không thể phục hồi trở lại.

 

Những triệu chứng ban đầu như khát bất thường, tiểu tiện nhiều là hệ quả của việc đường huyết tăng.

 

Nếu không được điều trị, tiểu đường loại 2 có thể dẫn đến đau tim, mù lòa và phẫu thuật cắt bỏ. Béo phì và vận động ít cũng tiềm ẩn những vấn đề nghiêm trọng trong tương lai.

 

Tuy nhiên những phát hiện mới nhất của các nhà nghiên cứu đến từ Trường đại học Otago, New Zealand chỉ ra rằng đi lại vài phút có thể là tất cả những gì cần thiết để giảm thiểu các nguy cơ trên. Nghiên cứu được thực hiện trên 70 người lớn khỏe mạnh và tất cả đều ngồi 9 giờ đồng hồ, được đo nồng độ glucose và insulin sau mỗi lần họ ăn (1 tiếng, 4 tiếng, và 7 tiếng). Sau đó, các tình nguyện viên được yêu cầu đi bộ nhanh nửa giờ trước khi ngồi liên tục 9 tiếng. Cuối cùng, họ ngồi 9 tiếng nhưng sau mỗi nửa tiếng sẽ đi lòng vòng trong phòng 1 phút 40 giây.

 

Như vậy, đi lại ngắn sau mỗi nửa giờ - như đi lấy 1 tách nước – có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cho hàng triệu nhân viên văn phòng.

 

 Trước đó, những phát hiện của năm 2011 cũng cho thấy nhân viên văn phòng nghỉ nhiều quãng ngắn có lượng cholesterol tốt hơn những người ngồi lì tại bàn.

 

Trong một báo cáo về những phát hiện mới nhất của các nhà nghiên cứu có viết: “Vận động giờ giải lao thường xuyên sẽ làm giảm đường huyết và insulin hiệu quả hơn hoạt động thể chất liên tục một lần duy nhất”.

 

Trang Trần

Theo Daily Mail

MỚI NHẤT
Tại sao tỉ lệ tử vong do nhồi máu cơ tim vào mùa đông lại cao hơn?
Tại sao tỉ lệ tử vong do nhồi máu cơ tim vào mùa đông lại cao hơn?

(Dân trí) - Các nhà khoa học đã có một bước đột phá trong việc lí giải tại sao có nhiều người chết vì bệnh tim vào mùa đông hơn.

Thứ sáu, 05/07/2013 - 03:41

Chế độ ăn dành cho bà bầu
Chế độ ăn dành cho bà bầu

(Dân trí) - Trong quá trình mang thai, lời khuyên từ bạn bè, gia đình về chế độ ăn uống chắc chắn khiến bạn bối rối, dưới đây là những lời khuyên bổ ích giúp bạn có chế độ ăn uống hợp lý.

Thứ sáu, 05/07/2013 - 03:13

Những vấn đề sức khỏe của thời hiện đại
Những vấn đề sức khỏe của thời hiện đại

(Dân trí) - Những năm trước đây, chẳng ai trong chúng ta phải lo lắng về ngón tay cái bị đau do nhắn tin quá nhiều hay những vấn đề khác mà hiện rất phổ biến do những tiến bộ về công nghệ và lối sống gấp. Và nỗi lo lắng đang ngày càng tăng lên khi ngày càng có nhiều vấn đề “nóng” xuất hiện:

Thứ sáu, 05/07/2013 - 01:47

Phát hiện nhiều sai phạm ở cơ sở khám chữa bệnh Đông Y
Phát hiện nhiều sai phạm ở cơ sở khám chữa bệnh Đông Y

(Dân trí) - Sáng 4/7, Thanh tra Sở Y tế Khánh Hòa phối hợp với lực lượng chức năng tổ chức kiểm tra đột xuất việc chấp hành các quy định về khám chữa bệnh tại Công ty TNHH dưỡng sinh Đằng Long Đường (thuộc P.Lộc Thọ, TP. Nha Trang).

Thứ sáu, 05/07/2013 - 11:43

Chế độ ăn uống nào lành mạnh nhất thế giới?
Chế độ ăn uống nào lành mạnh nhất thế giới?

(Dân trí) - Không chỉ tốt cho tim mạch, chế độ ăn uống Địa Trung Hải còn giảm nguy cơ ung thư, Parkinson, Alzheimer, và giảm cân cực hiệu quả.

Thứ sáu, 05/07/2013 - 11:13

Mỹ phẩm Kanebo thu hồi tự nguyện sản phẩm có chứa Rhododenol
Mỹ phẩm Kanebo thu hồi tự nguyện sản phẩm có chứa Rhododenol

(Dân trí) - Ngày 4/7, Hãng mỹ phẩm Nhật Kanebo Cosmetics tuyên bố thu hồi tự nguyện các dòng sản phẩm làm trắng có chứa thành phần Rhododenol của hãng trong khu vực châu Á, trong đó có Việt Nam.

Thứ sáu, 05/07/2013 - 10:25

Phát hiện lọ thuốc chứa "vật thể lạ"
Phát hiện lọ thuốc chứa "vật thể lạ"

(Dân trí) - Một lọ thuốc có tên Colisubtil được người dân phát hiện bên trong có chứa “vật thể lạ”.

Thứ sáu, 05/07/2013 - 07:01

30% trẻ Việt chưa đạt chiều cao chuẩn
30% trẻ Việt chưa đạt chiều cao chuẩn

(Dân trí) - Theo thống kê, hiện Việt Nam vẫn còn 1/3 trẻ em Việt vẫn chưa đạt chiều cao theo chuẩn nhưng tỉ lệ thấp còi do suy dinh dưỡng cũng đã có xu hướng giảm.

Thứ sáu, 05/07/2013 - 04:25

Vén màn trái cây chín ép!
Vén màn trái cây chín ép!

Trái cây non hay già đều tuốt xuống hàng loạt rồi ủ hóa chất để ép chín, tạo màu vàng bắt mắt.

Thứ sáu, 05/07/2013 - 12:39

Bác sĩ xin lỗi bệnh nhân... trốn viện
Bác sĩ xin lỗi bệnh nhân... trốn viện

(Dân trí) - Chiều 3/7, bác sĩ Bạch Anh Hùng, Phó Giám đốc Bệnh viện Đa khoa tỉnh Gia Lai cho biết, bệnh viện đã đến thăm hỏi, tài trợ chi phí và xin lỗi bệnh nhân Trần Thị Hạnh (51 tuổi, trú phường Hoa Lư, TP.Pleiku, Gia Lai).

Thứ năm, 04/07/2013 - 05:42

Nhiều trẻ sốt, loét đỏ vòm họng
Nhiều trẻ sốt, loét đỏ vòm họng

(Dân trí) - Thấy con hâm hấp sốt, kêu đau má, họng, lấy đèn soi vào miệng con, chị Thủy Minh hoảng hốt khi thấy toàn bộ vòm họng con có nốt loét đỏ. Đang đêm, chị cũng vội cắp con đến viện vì sợ tay chân miệng

Thứ năm, 04/07/2013 - 05:13

Thay khớp háng thành công cho cụ bà 95 tuổi
Thay khớp háng thành công cho cụ bà 95 tuổi

(Dân trí) - Chỉ vì tránh con chó chạy qua trước mặt, cụ bà 95 tuổi đã bị gãy cổ xương đùi, nguy cơ tử vong cao. Sau nhiều giờ phẫu thuật, các bác sĩ đã thay thành công khớp háng, giữ lại sự sống cho cụ.

Thứ năm, 04/07/2013 - 04:23

ĐÁNG QUAN TÂM
Những nghệ sỹ “say” làm tình nguyện
Những nghệ sỹ “say” làm tình nguyện

(Dân trí) - Được công chúng biết đến là những ca sỹ, diễn viên, nhạc sỹ … nhưng ít người biết rằng trong họ đầy “máu” tình nguyện. …

Thứ năm, 04/07/2013 - 01:46

Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch ngang hút thuốc lá
Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch ngang hút thuốc lá

(Dân trí) - Ngủ quá ít có thể là nguyên nhân của những cơn đột quỵ, tương tự như việc hút thuốc lá. Trái lại, một giấc ngủ ngon có thể giảm đến một nửa nguy cơ tử vong do các bệnh tim mạch.

Thứ năm, 04/07/2013 - 11:37

Khám, tư vấn miễn phí các bệnh mạch máu phức tạp
Khám, tư vấn miễn phí các bệnh mạch máu phức tạp

(Dân trí) - Trong 4 ngày (từ ngày 10-13/7), bệnh viện Việt Đức phối hợp với đoàn chuyên gia của Pháp khám và tư vấn miễn phí cho bệnh nhân có bệnh lý mạch máu khó và phức tạp.

Thứ năm, 04/07/2013 - 10:41

Dự định lắp chân giả cho “người chân voi” Nguyễn Duy Hải
Dự định lắp chân giả cho “người chân voi” Nguyễn Duy Hải

(Dân trí) - Sau khi được cắt bỏ khối bướu khổng lồ 90kg trên cơ thể, sức khỏe của anh Hải hồi phục dần. Hiện tại, anh đang tập đi bằng khung kim loại và sẽ tái khám tại TPHCM vào cuối tháng 7.

Thứ năm, 04/07/2013 - 07:35

16 người nhập viện vì ngộ độc nấm rừng
16 người nhập viện vì ngộ độc nấm rừng

(Dân trí) - Ngày 4/7 Phó Giám đốc Sở Y tế tỉnh Kon Tum, bác sỹ Lê Trí Khải cho biết, hiện 16 nạn nhân bị ngộ độc đang được điều trị tại cơ sở y tế đã dần tạm ổn.

Thứ năm, 04/07/2013 - 07:30

Thu hồi thuốc tiêm chứa hoạt chất gây hại
Thu hồi thuốc tiêm chứa hoạt chất gây hại

(Dân trí) - Căn cứ vào giữa nguy cơ và lợi ích, Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa có văn bản yêu cầu đình chỉ lưu hành, thu hồi trên toàn quốc các loại thuốc tiêm chứa hoạt chất Tolperison.

Thứ tư, 03/07/2013 - 06:52

3 loại thực phẩm chống viêm hiệu quả
3 loại thực phẩm chống viêm hiệu quả

(Dân trí) - Viêm là một phản ứng của hệ miễn dịch cơ thể nhằm chữa lành vết thương, nhưng nếu vượt ngoài tầm kiểm soát, điển hình như viêm thấp khớp, chúng có thể gây tổn hại đến cơ thể. Do đó, khi bị viêm, bạn nên sử dụng hằng ngày 3 loại thực phẩm sau:

Thứ tư, 03/07/2013 - 05:09

Cứu sống hai trẻ song sinh dính liền nhau hiếm gặp
Cứu sống hai trẻ song sinh dính liền nhau hiếm gặp

(Dân trí) - Chiều 02/7, Bác sĩ Võ Văn Thanh - giám đốc Bệnh viện Đa khoa Kon Tum cho biết; vừa tiến hành phẫu thuật cứu sống hai bé song sinh dính liền nhau.

Thứ tư, 03/07/2013 - 04:20

Chữa bệnh bằng tế bào gốc phải được bộ Y tế cho phép
Chữa bệnh bằng tế bào gốc phải được bộ Y tế cho phép

Cục Quản lý khám chữa bệnh, Bộ Y tế vừa có công văn về việc sử dụng tế bào gốc hay sản phẩm từ tế bào gốc trong các cơ sở khám chữa bệnh.

Thứ tư, 03/07/2013 - 04:19

Trưởng khoa “tung tin” xuất hiện vi khuẩn ăn thịt người lên facebook
Trưởng khoa “tung tin” xuất hiện vi khuẩn ăn thịt người lên facebook

(Dân trí) - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Kon Tum, ông Võ Văn Thanh vừa có văn bản báo cáo giải trình gửi của Sở Y tế Kon Tum về thông tin “vi khuẩn ăn thịt người” xuất hiện tại Kon Tum gây xôn xao dư luận, hoang mang lo lắng cho người dân trên địa bàn.

Thứ tư, 03/07/2013 - 01:30

Bệnh ung thư buồng trứng có di truyền?
Bệnh ung thư buồng trứng có di truyền?

(Dân trí) - Việc con gái của tài tử Pierce Brosnan tử vong vì ung thư buồng trứng giống như mẹ cô cách đây 22 năm đã khiến nhiều người lo ngại, liệu bệnh ung thư buồng trứng có di truyền và làm thế nào để phát hiện sớm bệnh?

Thứ tư, 03/07/2013 - 01:06

Hầu như các trường hợp phẫu thuật đều rất phức tạp
Hầu như các trường hợp phẫu thuật đều rất phức tạp

Kết thúc chương trình phẫu thuật từ thiện do Vinmec (Tập đoàn Vingroup) phối hợp với Đoàn phẫu thuật viên Hoa Kỳ thực hiện vào trung tuần tháng 6 vừa qua, chúng tôi đã có cuộc trao đổi với GS. Nguyễn Thanh Liêm, Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec.

Thứ tư, 03/07/2013 - 10:01