Tia cực tím ở ngưỡng gây hại, chuyên gia chỉ cách chống nắng hiệu quả

Dân trí Hà Nội được dự báo trưa nay nắng nóng đến 40 độ. Còn tại TP Hồ Chí Minh những ngày qua chỉ số tia cực tím luôn ở mức gây hại, có thể gây bỏng da trong khoảng thời gian 25 phút. Ngoài ra tiếp xúc với tia cực tím UV có nguy cơ sạm da, nám da, ung thư da. Giám đốc BV Da liễu Trung ương chỉ cách để chị em đối phó với tia cực tím gây hại.

Những ngày qua, chỉ số tia UV tại TP Hồ Chí Minh luôn dao động từ mức 8 – 10.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) mức UV 8-10, thời gian gây bỏng cho da là 25 phút. Đặc biệt, ánh nắng mặt trời mạnh và có hại nhất vào lúc 10-16h. Chỉ số tia UV từ 3 là bắt đầu gây tổn thương da. Vì vậy, PGS.TS Nguyễn Văn Thường, Giám đốc BV Da liễu Trung ương khuyên mọi người nên thực hiện các biện pháp dưới đây vừa chống nắng nóng, chống tia UV để bảo vệ làn da.

Ưu tiên áo chống nắng, mũ rộng vành

PGS Thường cho biết, đây là biện pháp chống nắng cơ học hiệu quả, rẻ tiền mà ai cũng làm được. Theo đó, khi đi ra ngoài trời nắng, hãy mặc áo dài tay, đeo khẩu trang, đội mũ rộng vành, đeo kính râm. Điều này sẽ góp phần ngăn cản sự tác động của tia cực tím UV tới làn da.

Tia cực tím ở ngưỡng gây hại, chuyên gia chỉ cách chống nắng hiệu quả - 1

Dùng kem chống nắng đúng cách 

Theo PGS Thường, hiện nay các loại kem chống nắng được dùng rất phổ biến. Nhưng phần lớn mọi người dùng sai cách nên việc dùng kem chống nắng chỉ mang lại cảm giác… yên tâm, còn chưa thực sự phát huy hiệu quả.

Nhiều bệnh nhân tới viện khám trong tình trạng tổn thương da, chia sẻ với bác sĩ sáng nào trước khi ra khỏi nhà cũng bôi kem chống nắng. Nhưng họ chỉ bôi một lần duy nhất đó dùng cho cả ngày.

Theo lý thuyết, độ SPF càng cao, thời gian bảo vệ càng lâu. Tuy nhiên điều này chỉ để ước tính cơ bản nhất, thời gian bảo vệ còn phụ thuộc loại da, cường độ ánh sáng mặt trời, lượng kem sử dụng vậy nên nó ít có ý nghĩa để giúp bạn xác định thời gian tiếp xúc ánh sáng. Vì thế, hãy nhớ, lời khuyên của chuyên gia da liễu, cứ 2 – 3 tiếng bạn cần bôi lại kem chống nắng một lần dù bạn đang dùng loại có chỉ số chống nắng cao.

Bên cạnh đó, hãy bôi kem chống nắng đủ liều. Mọi người thường bôi lớp quá mỏng nên tác dụng giảm đi rất nhiều. Nguyên tắc dùng kem chống nắng, bạn phải dùng đủ liều, đúng với tuýp da.

Nếu bôi kem chống nắng không đủ lượng cần thiết thì tác dụng chống nắng giảm đi rất nhiều. Ví dụ nếu chỉ dùng được ½ lượng cần thiết của kem chống nắng SPF 30 thì SPF giảm tới 5 – 6 lần.

Vì vậy, để chống nắng hiệu quả, bôi đủ lượng kem là vô cùng quan trọng để đạt được tác dụng tối ưu. Lượng kem chống nắng đủ theo FDA khuyến cáo là: 2mg/cm2.

Và hãy nhớ, cần bôi kem chống nắng 30 phút trước khi đi ra ngoài. Đừng đợi đến sát giờ ra ngoài mới bôi kem chống nắng.

“Bôi kem chống nắng cần thực hiện hàng ngày, như một thói quen. Kể cả trời nhiều mây, tia UV vẫn làm hại da bạn. Vì thế, hãy dùng kem chống nắng hàng ngày, chứ không chỉ dành riêng cho ngày nắng để bảo vệ làn da”, PGS Thường khuyến cáo.

Tránh đi ra đường giờ tia cực tím mạnh nhất

Thời gian từ 10 giờ sáng đến 16 giờ chiều là thời điểm nắng cao điểm nhất, ánh nắng mặt trời chứa rất nhiều tia cực tím.

Do đó, bạn nên hoặc hạn chế làm việc, đi lại ngoài trời trong khoảng thời gian này. Trong trường hợp bắt buộc phải đi ra ngoài, hay làm việc ngoài trời trong thời gian này hãy nhớ bôi kem chống nắng, mặc áo dài tay, mũ rộng vành, kính râm để ngăn ngừa tác hại của tia UV.

Hồng Hải

MỚI NHẤT
Có bao nhiêu loại ung thư?
Có bao nhiêu loại ung thư?

(Dân trí) - Bạn có thể nghĩ "ung thư" là một bệnh, nhưng thực ra đó là một thuật ngữ chung cho nhiều loại ung thư. Dưới đây là cách các bác sĩ phân loại chúng.

Chủ nhật, 21/04/2019 - 06:58

Quảng Nam: Nối thành công bàn chân bị máy cắt cỏ cứa gần như đứt lìa
Quảng Nam: Nối thành công bàn chân bị máy cắt cỏ cứa gần như đứt lìa

(Dân trí) - Trong lúc dùng máy cắt cỏ, nạn nhân đã bị lưỡi cưa cứa vào cổ chân phải; do lưỡi cưa quá bén, phần cổ chân sát bàn chân gần như bị đứt lìa chỉ còn dính với phần trên một chút gân gót. Sau 3 tiếng đồng hồ phẫu thuật, các bác sĩ đã nối thành công bàn chân.

Thứ bảy, 20/04/2019 - 01:13

Chê bác sĩ không biết... khám bệnh, người nhà bệnh nhân lao vào hành hung bác sĩ
Chê bác sĩ không biết... khám bệnh, người nhà bệnh nhân lao vào hành hung bác sĩ

(Dân trí) - Người nhà bệnh nhân cho rằng khi bác sĩ kiểm tra phổi cho cháu bé mà đặt ống nghe qua lớp áo của cháu bé như thế không chính xác. Khi bác sĩ đề nghị cho bé nằm theo dõi thì người nhà cháu bé đã có lời qua tiếng lại rồi xông vào đánh đập và chửi bới bác sĩ.

Thứ bảy, 20/04/2019 - 12:55

Em bé mắc bệnh di truyền siêu hiếm gặp không có da
Em bé mắc bệnh di truyền siêu hiếm gặp không có da

(Dân trí) - Một em bé sinh ra không có da do một căn bệnh di truyền hiếm gặp đã trải qua 4 tháng điều trị y tế chuyên sâu và kiểm soát cơn đau với hy vọng được cứu sống.

Thứ bảy, 20/04/2019 - 08:21

Hiểm họa từ thuốc lá điện tử không kém thuốc lá truyền thống
Hiểm họa từ thuốc lá điện tử không kém thuốc lá truyền thống

(Dân trí) - Dù được quảng cáo là không gây nghiện và “an toàn” cho người sử dụng tuy nhiên theo các chuyên gia y tế, việc hút thuốc lá điện tử (hay còn gọi là vape) cực kỳ nguy hại cho sức khỏe.

Thứ bảy, 20/04/2019 - 08:00

Các bác sĩ thường làm gì để ngăn ngừa bệnh Alzheimer?
Các bác sĩ thường làm gì để ngăn ngừa bệnh Alzheimer?

(Dân trí) - Bệnh Alzheimer chưa có cách chữa khỏi, nhưng những nghiên cứu đang diễn ra cho thấy triển vọng trong việc giảm nguy cơ và trì hoãn sự khởi phát của rối loạn thoái hóa thần kinh này.

Thứ bảy, 20/04/2019 - 07:18

9 lý do tại sao tay của bạn bị run
9 lý do tại sao tay của bạn bị run

(Dân trí) - Hầu hết mọi người sẽ bị run tay vào một lúc nào đó, và thường thì đó không phải là vấn đề gì lớn. Tuy nhiên, run tay luôn cần được chú ý vì đó có thể là manh mối giúp bạn hiểu được những gì xảy ra với sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Thứ bảy, 20/04/2019 - 07:12

Niêm yết bảng giá, thu phí người thăm nuôi bệnh
Niêm yết bảng giá, thu phí người thăm nuôi bệnh

(Dân trí) - Sau khi các phương tiện thông tin đại chúng phản ánh tình trạng thu phí người thăm nuôi bệnh, Sở Y tế vừa chỉ đạo các bệnh viện niêm yết bảng giá thu phí các dịch vụ theo nhu cầu. Những dịch vụ tiện ích tối thiểu bệnh viện sẽ không được thu phí.

Thứ bảy, 20/04/2019 - 06:49

Một nữ lao công bị chó cắn trọng thương
Một nữ lao công bị chó cắn trọng thương

(Dân trí) - Khi đi qua ký túc xá của Trường Trung cấp kỹ nghệ Hà Tĩnh để về nhà, bà Dung bất ngờ bị con chó lai của một nam sinh trong trường lao đến cắn, xé khiến bà bị thương nặng phải đi bệnh viện cấp cứu.

Thứ sáu, 19/04/2019 - 10:01

Hàng trăm viên sỏi chật như nêm túi mật bệnh nhân
Hàng trăm viên sỏi chật như nêm túi mật bệnh nhân

(Dân trí) - Nữ bệnh nhân đau bụng kéo dài, được điều trị viêm tụy cấp nhưng không thuyên giảm. Tại bệnh viện, bác sĩ xác định túi mật người bệnh bị hàng trăm viên sỏi đan vào nhau chật như nêm.

Thứ sáu, 19/04/2019 - 07:53

Cậu bé thoát cảnh tai nhỏ như vẩy hến nhờ tạo hình tai mới
Cậu bé thoát cảnh tai nhỏ như vẩy hến nhờ tạo hình tai mới

(Dân trí) - Từ khi sinh ra, bé trai N.S.T (6 tuổi) đã bị dị tật tai nhỏ, vành tai của cậu chỉ bé như vẩy hến. Vì dị tật này, cậu bé tự tin, nhất quyết không đến trường học, xa lánh với bạn bè.

Thứ sáu, 19/04/2019 - 11:56

Ninh Bình: “Dập” được ổ dịch cũ, xuất hiện thêm 2 ổ dịch tả lợn châu Phi mới
Ninh Bình: “Dập” được ổ dịch cũ, xuất hiện thêm 2 ổ dịch tả lợn châu Phi mới

(Dân trí) - Ngày 19/4, UBND thành phố Ninh Bình cho biết, trên địa bàn vừa phát hiện ổ dịch tả lợn châu Phi tại phường Tân Thành. Chính quyền địa phương đã ban hành quyết định công bố dịch, đồng thời tập chung mọi nguồn lực để “dập” dịch bệnh.

Thứ sáu, 19/04/2019 - 11:12

ĐÁNG QUAN TÂM
Thanh tra Bộ Y tế khẳng định việc đưa 14 vi chất vào sữa học đường phù hợp nhu cầu dinh dưỡng
Thanh tra Bộ Y tế khẳng định việc đưa 14 vi chất vào sữa học đường phù hợp nhu cầu dinh dưỡng

(Dân trí) - Ông Nguyễn Văn Nhiên, Phó Chánh Thanh tra Bộ Y tế vừa khẳng định việc đưa các loại vi chất dinh dưỡng vào trong sản phẩm sữa học đường của Vinamilk phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị dành cho người ViệtNam ở từng độ tuổi khác nhau.

Thứ sáu, 19/04/2019 - 09:01

Paula’s Choice - Mỹ phẩm hàng đầu từ Hoa Kỳ chinh phục làn da Á Đông
Paula’s Choice - Mỹ phẩm hàng đầu từ Hoa Kỳ chinh phục làn da Á Đông

(Dân trí) - Làn da Á Đông và đặc thù thời tiết ở khu vực này có những đặc điểm riêng đòi hỏi yêu cầu chăm sóc da khắt khe hơn. Đó cũng chính là lý do vì sao thương hiệu chăm sóc da toàn cầu Paula’s Choice luôn chú trọng tạo ra các dòng sản phẩm phù hợp với đặc tính của từng loại da.

Thứ sáu, 19/04/2019 - 08:00

15 triệu chứng thầm lặng của bệnh Lupus
15 triệu chứng thầm lặng của bệnh Lupus

(Dân trí) - Bệnh tự miễn này rất khó chẩn đoán vì nó giống với rất nhiều bệnh khác. Nếu bạn có nhiều hơn bốn trong số các triệu chứng của bệnh lupus dưới đây, thì có lẽ đã đến lúc gọi bác sĩ.

Thứ sáu, 19/04/2019 - 06:30

Bổ sung canxi có liên quan với ung thư?
Bổ sung canxi có liên quan với ung thư?

(Dân trí) - Uống bổ sung canxi có thể tăng gấp đôi nguy cơ tử vong do ung thư, một nghiên cứu mới cho thấy.

Thứ sáu, 19/04/2019 - 06:24

Trẻ thường xuyên bị nhiễm khuẩn đường tiêu hóa và hô hấp, cha mẹ nên biết điều này?
Trẻ thường xuyên bị nhiễm khuẩn đường tiêu hóa và hô hấp, cha mẹ nên biết điều này?

(Dân trí) - Trong những năm đầu đời, bé thường hay ốm do hệ miễn dịch còn non yếu không đủ sức chống lại các tác nhân gây bệnh. Trong đó đáng lo ngại nhất là các bệnh nhiễm khuẩn đường tiêu hóa và hô hấp. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển thể chất của trẻ.

Thứ sáu, 19/04/2019 - 06:00

Trái dâu tằm: Món ăn ngon, vị thuốc quý!
Trái dâu tằm: Món ăn ngon, vị thuốc quý!

(Dân trí) - Nói đến dâu tằm, ai cũng nghĩ ngay đến vải vóc, tơ lụa. Nhưng dâu tằm cũng là một cây thuốc quý với nhiều công dụng khác nhau.

Thứ sáu, 19/04/2019 - 06:00

Telemedicine – xu hướng định hình tương lai của dịch vụ y tế thế giới
Telemedicine – xu hướng định hình tương lai của dịch vụ y tế thế giới

(Dân trí) - Telemedicine là dịch vụ chăm sóc sức khỏe từ xa bằng công nghệ thông tin tiên tiến, giúp tiết kiệm thời gian, chi phí và nâng cao hiệu quả điều trị cho bệnh nhân, vốn khá phổ biến ở các nước phát triển.

Thứ sáu, 19/04/2019 - 05:30

Trẻ hóa da không xâm lấn được 5000 phụ nữ lựa chọn tại Dr. Hana
Trẻ hóa da không xâm lấn được 5000 phụ nữ lựa chọn tại Dr. Hana

(Dân trí) - Ứng dụng công nghệ hiện đại, chất liệu làm đẹp an toàn, cao cấp, Viện thẩm mỹ Quốc tế Dr.Hana trở thành đơn vị thẩm mỹ không phẫu thuật uy tín tại Việt Nam đem lại vẻ đẹp cho người Việt.

Thứ sáu, 19/04/2019 - 05:20

Thanh tra Sở Y tế bước đầu phát hiện những vi phạm tại phòng khám Đại Đông
Thanh tra Sở Y tế bước đầu phát hiện những vi phạm tại phòng khám Đại Đông

(Dân trí) - Thanh tra Sở Y tế TPHCM đã vào cuộc sau khi báo Dân trí liên tiếp phản ánh về các dấu hiệu sai phạm trong hoạt động khám bệnh, chữa bệnh tại Phòng khám Đa khoa Đại Đông. Hoạt động thanh kiểm tra đối với phòng khám đang được thực hiện theo đúng quy định của pháp luật.

Thứ sáu, 19/04/2019 - 05:13

Bí quyết giúp “xử lý” hiệu quả hội chứng ruột kích thích của người Nhật
Bí quyết giúp “xử lý” hiệu quả hội chứng ruột kích thích của người Nhật

(Dân trí) - Hội chứng ruột kích thích (hay còn gọi là viêm đại tràng co thắt) thường xuyên gây ra những cơn đau bụng lúc dữ dội, lúc râm ran, có lúc quặn lại, khi thì có cục cứng, khiến người bệnh luôn trong tâm trạng lo lắng, căng thẳng, không thể tập trung làm việc, ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống.

Thứ sáu, 19/04/2019 - 05:00

3 bước xử trí nhanh, cứu nguy khi bị hạ đường huyết đột ngột
3 bước xử trí nhanh, cứu nguy khi bị hạ đường huyết đột ngột

(Dân trí) - Hạ đường huyết thường dễ xảy ra ở người tiểu đường uống thuốc hạ đường huyết quá liều, ăn kiêng hay vận động quá mức... Đây là một tình trạng cấp tính rất nguy hiểm, không ít trường hợp bị hạ đường huyết nhập viện trong tình trạng hôn mê, nguy kịch.

Thứ sáu, 19/04/2019 - 04:08

Chuyên gia chỉ điểm những bệnh ở trẻ thường gặp mùa hè và cách phòng tránh
Chuyên gia chỉ điểm những bệnh ở trẻ thường gặp mùa hè và cách phòng tránh

(Dân trí) - Miền Bắc chuẩn bị bước vào mùa hè, những đợt nắng nóng đầu tiên đã xuất hiện – đây là thời điểm xuất hiện rất nhiều bệnh ở trẻ nhỏ vì thế các bậc phụ huynh cần trang bị kiến thức để chủ động phòng tránh cũng như kịp thời đối phó giúp trẻ có một sức khỏe tốt.

Thứ sáu, 19/04/2019 - 04:00