Thức uống năng lượng: “Con dao hai lưỡi”

Dân trí Thức uống năng lượng là thức uống quen thuộc của nhiều sinh viên trong giai đoạn thi cử, nhân viên với “hạn chót” đầy stress, huấn luyện viên thể dục và tất cả những ai muốn thoát khỏi mệt mỏi. Song thức uống năng lượng cũng có những nhược điểm của nó.



Thành phần của một thức uống năng lượng

 

Cafein: Cafein có trong tất cả các thức uống năng lượng với tác dụng kích thích thần kinh, tim mạch. Để đạt được hiệu quả, cần uống ít nhất 3 lon nhưng thực tế không nên quá 1-2 lon/ngày.

 

Taurin: Đây là amoni axit tích lũy trong các mô cơ bắp. Nó được coi là a xít cải thiện chức năng của cơ tim.

 

Carnitine: Đây là một thành phần tạo nên tế bào của con người, góp phần vào quá trình ô-xy hóa nhanh chóng các axit béo. Carnitine làm tăng sự trao đổi chất và làm giảm mệt mỏi cơ bắp.

 

Guarana và nhân sâm: Đây là những cây thuốc được sử dụng nhiều trong y học, làm tăng axit lactic trong các mô cơ bắp, giảm đau trong khi hoạt động, bảo vệ xơ vữa động mạch và gan.

 

Ích lợi của thức uống năng lượng

 

- Nếu muốn cảm thấy vui lên hoặc hưng phấn tinh thần, bổ sung năng lượng cho cơ thể thì thức uống này sẽ giúp ích tuyệt vời cho những mục đích ấy.

 

- Bạn có thể tìm thấy một thức uống tương ứng với nhu cầu như: một số người làm việc hoặc học tập về ban đêm là thức uống năng lượng chứa nhiều cafein. Những người ưa vận động hoặc muốn dành nhiều thời gian rảnh trong các hoạt động thể dục thể thao lại chuộng sử dụng thức uống năng lượng giàu vitamin và carbohydrate.

 

- Đồ uống năng lượng có chứa vitamin và glucose sẽ thẩm thấu vào máu nhanh chóng, cung cấp nguồn năng lượng quan trọng cho cơ bắp, não bộ và các cơ quan quan trọng khác.

 

- Nếu như hiệu lực của uống cà phê kéo dài 1-2 giờ thì thức uống năng lượng cho phép kéo dài thành 3-4 tiếng.

 

- Thức uống năng lượng rất tiện lợi.

 

Tác hại của thức uống năng lượng

 

- Nếu uống nhiều hơn 2 lon/ngày sẽ gây áp lực lên động mạch hoặc lượng đường trong máu có thể tăng đáng kể.

 

- Đồ uống năng lượng đều bị cấm tại Pháp, Đan Mạch, Na Uy và thức uống này chỉ được bán tại các cửa hàng tân dược.

 

- Vitamin chứa trong nước uống năng lượng không thể thay thế vitamin tự nhiên từ thực phẩm.

 

- Thức uống năng lượng không tốt cho người bị bệnh tim.

 

- Uống thức uống năng lượng dài ngày sẽ khiến cơ thể mệt mỏi hơn. Thậm chí nó còn kèm theo chứng mất ngủ, khó chịu và trầm cảm.

 

- Cafein chứa trong thức uống năng lượng giống như bất kỳ chất kích thích khác đều làm cạn kiệt hệ thống thần kinh. Bên cạnh đó, cafein còn gây ra kích ứng.

 

- Thức uống năng lượng có chứa đường và cafein là 2 mối đe dọa với sức khỏe của trẻ em.

 

- Nhiều đồ uống năng lượng có chứa lượng lớn vitamin B, có thể gây kích thích thần kinh (dễ xúc động), ảnh hưởng đến nhịp đập của tim và run chân run tay.

 

- Nếu uống đồ uống năng lượng quá nhiều sẽ có thể dẫn tới nhịp tim nhanh, kích động tâm thần, căng thẳng, trầm cảm.

 

Hướng dẫn sử dụng đồ uống năng lượng đúng cách

 

- Không được vượt quá định mức hàng ngày cafein trong đồ uống năng lượng.

 

- Đồ uống năng lượng không thể thay thế sự nghỉ ngơi để phục hồi sức khỏe.

 

- Đừng uống thức uống này sau khi luyện tập thể dục thể thao vì sẽ làm tăng huyết áp. Nếu dùng thức uống năng lượng khi tập thể dục, hãy uống trước khi bắt đầu. Nếu đang đi bộ để phục hồi sức khỏe, không phải để giảm cân, bạn có thể uống trước và sau khi luyện tập.

 

- Phụ nữ có thai, trẻ em và thanh thiếu niên, người già, người bị tăng huyết áp, bệnh tim mạch, bệnh tăng nhãn áp, rối loạn giấc ngủ, dễ bị kích động và nhạy cảm với cafein không nên uống thức uống năng lượng.

 

- Bạn không nên trộn lẫn nước uống năng lượng với các đồ uống cafein (cà phê, trà) vì dễ gây quá liều. Cũng không trộn thức uống năng lượng với rượu như vì lượng cafein sẽ tăng tác dụng lên rất nhiều lần khi kết hợp với rượu. Kết quả là huyết áp có thể tăng nhanh chóng.

 

Lê Nhi

Theo womanspassion

Tag :
MỚI NHẤT
Mẹ lớn tuổi dễ sinh con tự kỷ
Mẹ lớn tuổi dễ sinh con tự kỷ

(Dân trí) - Những phụ nữ “chậm trễ” trong việc mang thai sẽ có nguy cơ sinh ra đứa con mắc bệnh tự kỷ, một nghiên cứu lớn chỉ rõ.

Thứ tư, 10/02/2010 - 12:47

Để “bụng ngủ yên” trong ngày Tết
Để “bụng ngủ yên” trong ngày Tết

Năm hết tết đến, không thể thiếu được các buổi tiệc liên hoan hoặc tổ chức vui chơi “thâu đêm suốt sáng“. Chính vì thế, sẽ có những thay đổi hoặc bất thường về cách ăn uống và sinh hoạt hàng ngày có thể dẫn đến những rối loạn tiêu hóa trong những ngày tết.

Thứ tư, 10/02/2010 - 10:01

Cần tăng cường “để mắt” đến trẻ trong dịp tết
Cần tăng cường “để mắt” đến trẻ trong dịp tết

(Dân trí) - Cận Tết, các gia đình bận dọn dẹp chuẩn bị cho năm mới, ít “để mắt” đến con nhỏ. Chỉ vài phút sao nhãng cũng vô tình “đẩy” con vào những tai nạn nguy hiểm.

Thứ tư, 10/02/2010 - 08:50

Nấm linh chi đắt vì bị thổi phồng tác dụng
Nấm linh chi đắt vì bị thổi phồng tác dụng

(Dân trí) - Cụm từ “nấm linh chi” đã trở nên rất quen thuộc với nhiều người. Được quảng cáo với những tính năng ưu việt như tăng cường miễn dịch cơ thể, phòng ngừa ung thư, lọc máu, mát gan... khiến nhiều người bỏ ra tiền triệu để mua dùng mà không “xót”.

Thứ tư, 10/02/2010 - 07:11

Các nhà thuốc mở cửa 24/24h trong dịp Tết
Các nhà thuốc mở cửa 24/24h trong dịp Tết

(Dân trí) - Ngày 9/2, Sở Y tế Hà Nội công bố danh sách các nhà thuốc trên địa bàn sẽ phục vụ nhân dân trong suốt 3 ngày Tết (từ mùng 1 đến mùng 3). Các nhà thuốc này sẽ có dược sĩ trực bán, tư vấn thuốc cho người bệnh 24/24h.

Thứ ba, 09/02/2010 - 07:33

Tẩy trắng bún bằng hóa chất độc hại
Tẩy trắng bún bằng hóa chất độc hại

(Dân trí) - Cảnh sát Môi trường Công an TPHCM (PC 36) đang hoàn tất hồ sơ xử lý vi phạm về bảo vệ môi trường và vệ sinh an toàn thực phẩm đối với cơ sở sản xuất bún tươi Tạ Hải Đường (253 đường số 9, P.Phước Bình, Q.9)

Thứ ba, 09/02/2010 - 04:38

Thực phẩm chứa gluten có gây vô sinh?
Thực phẩm chứa gluten có gây vô sinh?

(Dân trí) - Những người dị ứng với chất gluten trong thực phẩm có khả năng bị vô sinh.

Thứ ba, 09/02/2010 - 02:59

Cứu được con nhờ… internet
Cứu được con nhờ… internet

(Dân trí) - Khi bé Bella Flint bị ốm, bác sĩ nói rằng cô bé muốn gây sự chú ý sau khi mẹ sinh thêm em bé. Thật may mắn, người mẹ 40 tuổi đã không bỏ qua các biểu hiện của con và đã tự chẩn bệnh, cứu con mình sau khi lướt “net”.

Thứ ba, 09/02/2010 - 01:01

Thuốc chống trầm cảm liên quan với tử vong do ung thư vú
Thuốc chống trầm cảm liên quan với tử vong do ung thư vú

(Dân trí) - Những chị em uống thuốc trầm cảm trong thời gian uống uống trị ung thư vú sẽ nhiều nguy cơ tử vong do ung thư hơn, các bác sĩ Canada cảnh báo.

Thứ ba, 09/02/2010 - 11:17

Để không mua phải thực phẩm kém chất lượng
Để không mua phải thực phẩm kém chất lượng

(Dân trí) - Ngày Tết, lượng rau quả, thực phẩm được tiêu thụ tăng vọt. Để lựa chọn được nguồn thực phẩm an toàn cho ngày Tết, không có hoá chất bảo quản, phẩm màu độc hại, thuốc trừ sâu, người tiêu dùng cần phải quan sát kỹ để lựa chọn những sản phẩm an toàn.

Thứ ba, 09/02/2010 - 10:01

Ăn uống ngày tết sao cho khoa học?
Ăn uống ngày tết sao cho khoa học?

(Dân trí) - Dịp Tết là cơ hội để vui chơi, gặp gỡ, tụ tập, kèm theo cũng là những buổi tiệc liên miên. Những bữa tiệc này khiến bạn mệt mỏi, tăng cân, thậm chí mang bệnh... Vì vậy, phải có bí quyết thì ngày Tết mới vui vẻ mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

Thứ ba, 09/02/2010 - 07:02

Tẩy da chết không cần đắp mặt nạ?
Tẩy da chết không cần đắp mặt nạ?

(Dân trí) - Tẩy da chết không những giúp làn da mịn màng, sáng hơn mà còn thúc đẩy sự tái tạo tế bào mới trên da. Còn đắp mặt nạ đem đến các dưỡng chất nuôi dưỡng da và củng cố lớp màng tự nhiên bảo vệ da....

Thứ hai, 08/02/2010 - 05:21

ĐÁNG QUAN TÂM
Nuôi trẻ béo, trẻ gầy ngày Tết
Nuôi trẻ béo, trẻ gầy ngày Tết

Thực tế trong thăm khám dinh dưỡng, đã ghi nhận nhiều trẻ thừa cân, béo phì đã tăng cân rất đáng kể ngay sau tết. Còn trẻ gầy thì lại có khuynh hướng sụt cân sau những ngày vui này.

Thứ hai, 08/02/2010 - 09:48

Bắt bệnh theo thời tiết
Bắt bệnh theo thời tiết

Mối liên hệ giữa thời tiết và bệnh tật vốn là một nhận thức phổ biến trong nhân dân và đã được đề cập từ các nền y học cổ xưa. Nhưng phải tới gần đây, mới được chứng minh bằng các phương pháp khách quan và đầy đủ hơn.

Thứ hai, 08/02/2010 - 08:19

Để rượu bia không là “nỗi ám ảnh” ngày Tết
Để rượu bia không là “nỗi ám ảnh” ngày Tết

(Dân trí) - Rượu bia là những “chất xúc tác” không thể thiếu, giúp không khí Tết thêm vui vẻ và đầm ấm. Những lời khuyên nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn hưởng trọn niềm vui ngày Tết mà không phải gặp rắc rối về sức khỏe do rượu gây ra.

Thứ hai, 08/02/2010 - 07:08

Nhiều cơ sở chế biến dùng chất phụ gia không đảm bảo
Nhiều cơ sở chế biến dùng chất phụ gia không đảm bảo

(Dân trí) - Ông Nguyễn Minh Tiến, Chi cục trưởng Chi cục ATVSTP TP Đà Nẵng vừa cho biết: có 32/104 cơ sở kinh doanh, chế biến thực phẩm Tết không đảm bảo các quy định về ATVSV trong đợt thanh, kiểm tra vệ sin an toàn thực phẩm Tết này.

Chủ nhật, 07/02/2010 - 09:37

Sự thật về màu sắc trong thực phẩm
Sự thật về màu sắc trong thực phẩm

(Dân trí) - Màu sắc thực phẩm rất đáng sợ? Màu đỏ của kẹo mút cuốn trông như máu giả còn màu xanh dương nhạt của nước uống thì chẳng khác gì ánh sáng của người ngoài hành tinh.

Chủ nhật, 07/02/2010 - 08:46

15 cách làm đẹp cho móng
15 cách làm đẹp cho móng

(Dân trí) - Để móng tay phát triển khỏe mạnh, hồng hào và xinh xắn cái chính là bạn không được lười biếng dành chút thời gian chăm sóc móng tay và da tay theo những cách dưới đây.

Chủ nhật, 07/02/2010 - 05:19

Những nhóm thực phẩm “thân thiện” với trẻ
Những nhóm thực phẩm “thân thiện” với trẻ

(Dân trí) - Để bé có sức khỏe tốt, không bị nhiễm các bệnh do virus, bạn nên cho trẻ ăn các nhóm thực phẩm sau:

Thứ bảy, 06/02/2010 - 10:16

Vì sao dễ khản giọng ngày Tết?
Vì sao dễ khản giọng ngày Tết?

Hạt dưa, bí, hướng dương, điều, dẻ... là những món ăn không thể thiếu trong dịp Tết. Tuy nhiên, nếu khi ăn mà uống bia rượu, hút thuốc lá, nói quá nhiều sẽ rất dễ gây mất tiếng, khàn giọng

Thứ bảy, 06/02/2010 - 07:23

Để da không sần sùi, nứt nẻ ngày Xuân
Để da không sần sùi, nứt nẻ ngày Xuân

(Dân trí) - Năm nào cũng vậy, sau Tết, số chị em đến khám các bệnh liên quan đến cơ địa dị ứng như á sừng, viêm da... đều tăng mạnh.

Thứ bảy, 06/02/2010 - 07:14

Trẻ em và bệnh tim
Trẻ em và bệnh tim

(Dân trí) - Bệnh tim chỉ là bệnh của người già? Hãy nghĩ lại. Trẻ cũng có nguy cơ này, đặc biệt nếu chúng ít vận động và thừa cân. Mặc dù những ảnh hưởng tiêu cực của béo phì sẽ tăng dần theo tuổi tác nhưng đừng vì thế mà mong bé thật mũm mĩm, bụ bẫm.

Thứ sáu, 05/02/2010 - 04:21

Nên chần rau quả qua nước muối
Nên chần rau quả qua nước muối

Việc chần rau bằng nước muối mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích.

Thứ sáu, 05/02/2010 - 01:19

Làm gì để tóc không rụng?
Làm gì để tóc không rụng?

(Dân trí) - Tôi đang tuyệt vọng vì chứng viêm nang rụng tóc đeo bám suốt 3 năm qua. Tôi đã tới gặp nhiều chuyên nhưng không thu được kết quả nào. Xin hãy giúp tôi.

Thứ sáu, 05/02/2010 - 12:00