Tâm sự của những người mất ngủ kinh niên

Dân trí Mất ngủ là rối loạn giấc ngủ được biết đến nhiều nhất, đặc trưng bởi khó ngủ hoặc khó duy trì giấc ngủ. Mất ngủ mạn tính có nghĩa là gặp vấn đề về giác ngủ ít nhất ba đêm mỗi tuần kéo dài trong ít nhất ba tháng liên tục.

Mất ngủ ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của cuộc sống hàng ngày.
Mất ngủ ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của cuộc sống hàng ngày.

Những nguyên nhân khác gây ra (và/hoặc kéo dài) mất ngủ có thể bao gồm các bệnh lý thần kinh, đau mãn tính, dị ứng, các vấn đề tiêu hóa, lo âu, trầm cảm hoặc thói quen ngủ không lành mạnh - ngủ thất thường vào ban ngày, giữ lịch ngủ không đều đặn, sử dụng máy tính hoặc nhìn màn hình có ánh sáng chói trước khi đi ngủ hoặc uống quá nhiều rượu hay cà phê sát giờ ngủ.

Các bác sĩ thường kê đơn liệu pháp tâm lý để giúp cho những người bị mất ngủ - và cũng có nhiều loại thuốc để giúp cho những người bị chứng chứng mất ngủ (mặc dù chúng có những các tác dụng phụ khó chịu và đôi khi đáng sợ).

Nhưng các phương pháp điều trị này không phải luôn công hiệu với tất cả mọi người.

Nếu bạn chưa từng bị mất ngủ, bạn có thể không thực sự hiểu được những người bị chứng bệnh này cảm thấy như thế nào.

Dưới đây là những chia sẻ của họ:

1. Nó ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của cuộc sống hằng ngày.

"Đó là một tình trạng gây trầm uất khi đối phó", Rutigliano nói. "Nó ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của cuộc sống hằng ngày".

"Thậm chí giờ đây nó vẫn khiến tôi hoảng sợ mặc dù đã kiểm soát được phần lớn. Tôi tìm ra rằng đối với tôi, sự kết hợp chặt chẽ với bác sĩ và dùng thuốc đúng theo đơn cũng như cố gắng có thói quen thư giãn vào buổi tối là sự bảo vệ tốt nhất", bà nói thêm.

"Nhưng có những đêm mà bạn chỉ có một mình với những suy nghĩ của chính mình, tê liệt vì kiệt sức và chỉ chờ mặt trời mọc để có thể dậy đi làm và cảm thấy vô cùng tồi tệ suốt cả ngày hôm đó".

2. Có rất ít thứ mà những người bị mất ngủ chưa từng thử.

"Tôi ước gì những người chưa bao giờ mất ngủ đừng hỏi tôi: “Chị đã thử melatonin, và v.v… chưa?" Jeanne Buckly nói.

"Tôi đã mất ngủ trong nhiều năm, và có rất ít thứ mà tôi chưa từng thử," bà nói. "Có rất nhiều đêm tôi thức dậy, không thể ngủ lại, và phải đọc sách cho đến khi có thể ngủ trở lại, thường là vào lúc sắp phải dậy."

"Các thuốc ngủ làm cho tình trạng mất ngủ dễ quản lý hơn, nhưng tôi đang bắt đầu bị quen thuốc và lo lắng về ngày mà chúng không có tác dụng nữa", Buckly nói.

3. Nếu họ vẫn đang ngủ vào buổi trưa, thì không phải vì họ lười biếng.

Brianna Martinez đã phải vật lộn với chứng mất ngủ trong gần 5 năm. Bây giờ ở tuổi 27, trước hết cô muốn tránh các thuốc kê đơn, vì vậy cô đã thử uống melatonin, các loại trà gây ngủ, bỏ thiết bị điện tử, uống sữa ấm và những chiến lược khác để giúp cho giấc ngủ.

"Tôi muốn mọi người biết rằng khi tôi ngủ thiếp đi vào buổi trưa, thì đó không phải là vì tôi “bê tha” hay “lười biếng”, mà là vì 5 tiếng trước đó cơ thể của tôi đã tê liệt vì kiệt sức. Đó là cách duy nhất tôi có thể chợp mắt được một chút", cô nói.

Cô chọn cách đối phó mà không sử dụng sư trợ giúp của thuốc ngủ. Một chiến lược đã giúp ích: không ngủ chung phòng với chồng.

"Bệnh mất ngủ của tôi không chỉ khiến tôi trằn trọc mà cả anh ấy cũng vậy", Martinez nói. "Tôi sẽ thức giấc nhiều lần suốt đêm, đánh thức anh ấy bởi ánh sáng và âm thanh từ TV, vào và ra khỏi giường, trở mình hết bên nọ đến bên kia - cả hai chúng tôi đều khổ sở".

"Một số người bạn của chúng tôi nghĩ rằng thật kì dị khi làm vậy, nhưng cả hai chúng tôi sẽ có được giấc ngủ rất quan trọng - và có điều gì đó thú vị khi “lén” vào phòng người kia vào ban đêm", cô nói.

4. Hãy tưởng tượng ngày nào cũng thức dậy lúc 2 hoặc 3 giờ sáng

"Tôi đã thử tất cả mọi thứ. Thậm chí tôi đã ngừng uống rượu", Valerie Clark nói. "Ngày nào tôi cũng thức dậy lúc 2 hoặc 3 giờ sáng".

"Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng cuộc sống của tôi. Tôi đang rất cố gắng đi ngủ thật sớm để ngủ đủ giấc ", Clark nói.

"Tôi không gặp vấn đề về việc ngủ hoặc duy trì giấc ngủ cho đến cái giờ quái quỉ đó. Thật sự là rất bực mình!"

5. Ước gì nó không xảy ra với bất cứ ai

Đó là điều mà cô Fay Ranshaw, 31 tuổi, muốn mọi người biết về chứng mất ngủ:

"Cuộc đấu tranh hằng ngày với những suy nghĩ vô nghĩa và sự bực bội mà nó mang lại! Vật vờ như một cái xác không hồn ở nơi làm việc và không ai buồn chớp mắt khi bạn nói rằng đó là vì bạn đang phải vật vã với giấc ngủ!" cô nói.

"Tôi không nghĩ rằng những người không bị tình trạng này nhìn nhận nó một cách nghiêm túc – tới mức khiến bạn có cảm giác mình đang bi kịch hóa vấn đề! Điều này sau đó sẽ đem lại sự lo lắng! Tôi sẽ không muốn nó xảy ra với bất cứ ai, "Ranshaw, người đã phải vật lộn với chứng mất ngủ kể từ khi 19 tuổi cho biết.

Cẩm Tú

Theo Huffingtonpost

MỚI NHẤT
Quá gầy có phải là nguyên nhân làm vòng 1 "lép" ?
Quá gầy có phải là nguyên nhân làm vòng 1 "lép" ?

Tôi năm nay 26 tuổi, cao 1m64, nặng 40kg. Tôi làm nghề giáo viên, thời gian lên lớp từ 7h sáng đến 20h tối, trưa chỉ được nghỉ 1h30 phút. Tôi đã từng đi kiểm tra sức khỏe tổng thể và không có bệnh gì. Tôi ăn uống không ngon miệng và ăn ít, ngoài ba bữa chính trong ngày rất ít khi ăn vặt và cũng không có nhu cầu ăn. Không biết có phải do khối lượng công việc nhiều khiến tôi gầy đi hay không.

Thứ hai, 21/11/2016 - 05:30

Phạt 65 triệu đồng công ty quảng cáo "trên trời" thực phẩm hỗ trợ ung thư
Phạt 65 triệu đồng công ty quảng cáo "trên trời" thực phẩm hỗ trợ ung thư

(Dân trí) - Ngày 21/11, Cục trưởng Cục An toàn thực phẩm Nguyễn Thanh Phong cho biết vừa ra quyết định xử phạt 65 triệu đồng với vi phạm hành chính Công ty Cổ phần Triệu Sơn. Công ty này đã quảng cáo thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ancan gây hiểu lầm như thuốc chữa ung thư.

Thứ hai, 21/11/2016 - 03:46

Ðiếc tai do thuốc, tại sao?
Ðiếc tai do thuốc, tại sao?

Một số loại thuốc có thể gây tổn hại tới thính lực hoặc làm tăng sự nghiêm trọng cho những người có sẵn các vấn đề về thính lực.

Thứ hai, 21/11/2016 - 03:11

Hỗ trợ khẩn cấp Hà Tĩnh 30.000 liều vắc xin dập dịch tai xanh
Hỗ trợ khẩn cấp Hà Tĩnh 30.000 liều vắc xin dập dịch tai xanh

(Dân trí) - Thủ tướng Chính phủ vừa quyết định hỗ trợ khẩn cấp tỉnh Hà Tĩnh 30.000 liều vắc xin phòng bệnh tai xanh cùng hàng chục ngàn lít hóa chất tiêu độc khử trùng môi trường chăn nuôi từ nguồn dự trữ quốc gia giúp tỉnh này dập tắt ổ dịch tai xanh bùng phát tại nhiều địa phương.

Thứ hai, 21/11/2016 - 02:31

Nên “hủy” khuyến nghị 5 khẩu phần rau quả mỗi ngày?
Nên “hủy” khuyến nghị 5 khẩu phần rau quả mỗi ngày?

(Dân trí) - Theo chủ tịch trường Cao đẳng Hoàng gia GPs Anh, chính phủ nên dừng khuyến nghị 5 khẩu phần rau quả mỗi ngày bởi có nhiều người không đủ khả năng để làm như vậy.

Thứ hai, 21/11/2016 - 01:05

Cứu sống bệnh nhân bị bạn nhậu đâm thấu tim
Cứu sống bệnh nhân bị bạn nhậu đâm thấu tim

(Dân trí) - Ngày 21/11, bác sĩ Phạm Văn Phương – Trưởng khoa Lồng ngực mạch máu Bệnh viện Đa khoa TP Cần Thơ cho biết, các bác sĩ ở khoa này vừa cứu sống bệnh nhân bị bạn nhậu đâm thấu tim.

Thứ hai, 21/11/2016 - 10:30

Cai sữa cho bé như thế nào?
Cai sữa cho bé như thế nào?

(Dân trí) - Khi sẵn sàng để bắt đầu cai sữa cho bé, bạn có thể lo lắng không biết làm việc đó như thế nào và liệu nó có khó không - hệt như khi bạn bắt đầu cho con bú.

Thứ hai, 21/11/2016 - 09:42

Số người nhiễm Zika mỗi ngày một “leo thang”
Số người nhiễm Zika mỗi ngày một “leo thang”

(Dân trí) - Danh sách của nạn nhân nhiễm vi rút Zika mỗi ngày một dài thêm bất chấp nỗ lực phòng chống của ngành y tế. Chỉ trong vòng 4 ngày trên địa bàn thành phố đã ghi nhận thêm 16 ca nhiễm mới.

Thứ hai, 21/11/2016 - 09:11

Thế giới của những người mẹ điên
Thế giới của những người mẹ điên

Giữa những khắc nghiệt của cuộc đời, họ phải một mình vượt cạn, sinh ra những đứa con mà ngay chính họ cũng không rõ cha đứa bé là ai...

Thứ hai, 21/11/2016 - 08:02

Đừng đùa với các bài tập sức khỏe
Đừng đùa với các bài tập sức khỏe

Thách nhau thực hành các bài tập sức khỏe, nhiều người có được thói quen tốt nhưng cũng không ít trường hợp bị chấn thương vì tập sai, tập vội

Thứ hai, 21/11/2016 - 04:43

Trẻ nhỏ dễ nhiễm bệnh đường hô hấp khi giao mùa
Trẻ nhỏ dễ nhiễm bệnh đường hô hấp khi giao mùa

Ho, sốt, sổ mũi, viêm phế quản, viêm phổi, hen suyễn … là những bệnh hô hấp trẻ nhỏ dễ mắc khi thời tiết chuyển từ nóng sang lạnh dù trẻ được giữ ấm khá kỹ lưỡng. Hiểu được nguyên nhân giúp cha mẹ có thể phát hiện sớm và ngăn chặn bệnh tiến triển cho trẻ.

Thứ hai, 21/11/2016 - 04:07

Tiểu không tự chủ khi yêu!
Tiểu không tự chủ khi yêu!

Nhiều phụ nữ vẫn có cảm giác e ngại, lo sợ tình trạng tiểu không tự chủ trong lúc “yêu” và chính điều này đã ảnh hưởng nhiều đến mối quan hệ vợ chồng, cảm giác thoải mái để đạt khoái cảm.

Chủ nhật, 20/11/2016 - 04:04

ĐÁNG QUAN TÂM
Sẽ ứng dụng ghép tế bào gốc chữa nhiều bệnh lý khó
Sẽ ứng dụng ghép tế bào gốc chữa nhiều bệnh lý khó

(Dân trí) - Chia sẻ ngay sau nhận giải Nhất lĩnh vực Y Dược Nhân tài Đất Việt 2016, GS.TS Nguyễn Anh Trí cho biết, ông cảm thấy vinh dự, tự hào vì công trình được ghi nhận. Sự ghi nhận lớn lao nhất đó là nhiều người bệnh được cứu sống. Thời gian tới, Viện sẽ tiếp tục ứng dụng ghép tế bào gốc chữa nhiều bệnh khó.

Chủ nhật, 20/11/2016 - 08:10

“Chạy để giúp trẻ em có nhà vệ sinh sạch và an toàn”
“Chạy để giúp trẻ em có nhà vệ sinh sạch và an toàn”

(Dân trí) - Đây là 1 trong những hoạt động chính trong ngày Nhà vệ sinh thế giới (19/11) vừa được tổ chức cuối tuần qua tại Hà Nội.

Chủ nhật, 20/11/2016 - 07:48

Cơ hội cho hàng nghìn người bệnh máu ác tính được cứu sống nhờ ghép tế bào gốc
Cơ hội cho hàng nghìn người bệnh máu ác tính được cứu sống nhờ ghép tế bào gốc

(Dân trí) - Đề tài “Cụm công trình nghiên cứu, ứng dụng tế bào gốc trong điều trị bệnh máu” của 13 tác giả tại Viện Huyết học – Truyền máu Trung ương đã được vinh danh giải nhất trong lĩnh vực Y Dược Nhân tài Đất Việt 2016 bởi ý nghĩa lớn lao, cứu nhiều người bệnh ngỡ không còn cơ hội sống.

Chủ nhật, 20/11/2016 - 07:12

Lập phòng tập gym tại nhà với 5 dụng cụ đa năng
Lập phòng tập gym tại nhà với 5 dụng cụ đa năng

(Dân trí) - Khi được hỏi tại sao không tập thể dục, phần lớn mọi người viện ra 2 lý do sau: không có thời gian hoặc không thể đến phòng tập. Nhưng bằng cách dành riêng một chỗ trong nhà cho việc tập luyện, bạn có thể tiết kiệm thời gian và tập mà không cần phải đến phòng tập. Hơn thế nữa, bạn có thể xây dựng như một không gian như vậy với giá rẻ.

Chủ nhật, 20/11/2016 - 06:11

Tính ưu việt mang tầm thế giới của phẫu thuật nội soi qua lỗ tự nhiên điều trị ung thư đại trực tràng
Tính ưu việt mang tầm thế giới của phẫu thuật nội soi qua lỗ tự nhiên điều trị ung thư đại trực tràng

(Dân trí) - Đạt giải Nhì lĩnh vực Y Dược ở giải thưởng Nhân Tài Đất Việt 2016 với đề tài “Nghiên cứu ứng dụng phẫu thuật nội soi một lỗ và qua lỗ tự nhiên trong điều trị ung thư đại trực tràng”, PGS.TS. Phạm Như Hiệp, Giám đốc Bệnh viện Trung ương Huế đã chia sẻ với độc giả về tính ưu việt của đề tài do ông làm trưởng nhóm.

Chủ nhật, 20/11/2016 - 04:19

TPHCM: Thêm 6 trường hợp nhiễm vi rút Zika chỉ sau 1 ngày
TPHCM: Thêm 6 trường hợp nhiễm vi rút Zika chỉ sau 1 ngày

(Dân trí) - Chỉ một ngày sau khi công bố danh sách 8 trường hợp mắc Zika, trên địa bàn thành phố lại xác định thêm 5 ca bệnh mới nhiễm loại vi rút này. Số người mắc bệnh không ngừng gia tăng, nguy cơ bùng phát dịch đang đe dọa sức khỏe cộng đồng.

Chủ nhật, 20/11/2016 - 12:33

Tư thế ngủ ảnh hưởng như thế nào tới sức khỏe?
Tư thế ngủ ảnh hưởng như thế nào tới sức khỏe?

(Dân trí) - Theo nghiên cứu, tư thế ngủ ảnh hưởng lớn tới sức khỏe, từ đau cổ và ngừng thở khi ngủ tới giảm tuần hoàn máu, mơ thấy ác mộng. Thậm chí, tư thế ngủ yêu thích của bạn có thể gây ra hoặc góp phần tăng nặng những vấn đề sức khỏe bạn đang mang.

Thứ bảy, 19/11/2016 - 11:20

Bác sĩ gia đình mới chỉ khám chữa bệnh nhức đầu, sổ mũi
Bác sĩ gia đình mới chỉ khám chữa bệnh nhức đầu, sổ mũi

(Dân trí) - Bác sĩ gia đình đã phủ khắp các quận huyện, song mô hình vẫn chưa phát huy hiệu quả bởi năng lực bác sĩ còn hạn chế, chủ yếu khám các bệnh nội khoa mạn tính. Sắp tới thành phố sẽ tăng thêm nhân sự, trang thiết bị, triển khai ít nhất 2.000 phòng khám.

Thứ bảy, 19/11/2016 - 10:23

Lào Cai: Tiêu hủy 9 tấn măng tre tươi ngâm hóa chất độc hại
Lào Cai: Tiêu hủy 9 tấn măng tre tươi ngâm hóa chất độc hại

(Dân trí) - Ngày 17/11 các cơ quan chức năng của tỉnh Lào Cai và thành phố Lào Cai đã tổ chức tiêu hủy theo quy định 9 tấn măng tre tươi ngâm hóa chất bảo quản độc hại không rõ nguồn gốc của Trung Quốc bị thu giữ tại một kho hàng hóa của tư thương ở phường Lào Cai, thành phố Lào Cai.

Thứ bảy, 19/11/2016 - 07:48

Các nguyên tắc không thể bỏ qua khi sơ cứu bỏng
Các nguyên tắc không thể bỏ qua khi sơ cứu bỏng

(Dân trí) - ​Trong clip sơ cứu bỏng trong vụ cháy bốt điện có ý kiến dội nước đá lên nạn nhân. Nhưng theo đại diện Hội chữ thập đỏ TP Hà Nội, dội nước mát là đủ. Còn chuyên gia về điều trị bỏng khẳng định dội nước đá rất nguy hiểm.

Thứ bảy, 19/11/2016 - 07:15

Hôn mê, suy tạng vì nhiễm liên cầu lợn từ bát tiết canh
Hôn mê, suy tạng vì nhiễm liên cầu lợn từ bát tiết canh

Mặc dù các bác sĩ đã không ngừng cảnh báo việc ăn tiết canh lợn, vịt, ngan rất nguy hiểm, song lời cảnh báo của bác sĩ về nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe...

Thứ bảy, 19/11/2016 - 06:32

Vô vàn những hiểu lầm về bệnh tiểu đường týp 2
Vô vàn những hiểu lầm về bệnh tiểu đường týp 2

(Dân trí) - Ước tính khoảng 1/3 số người bị bệnh tiểu đường týp 2 chưa được chẩn đoán bệnh, mặc dù có đường huyết tăng. Dưới đây là những hiểu lầm phổ biến nhất về căn bệnh khiến mức đường huyết tăng cao này.

Thứ bảy, 19/11/2016 - 06:18