Quá tải vì ôn thi, thí sinh kiệt sức

Học ôn quá tải, hậu quả khôn lường

Những mùa thi năm trước có nhiều trường hợp thí sinh ngất xỉu vì kiệt sức ngay tại phòng thi đã cho thấy việc ôn thi thiếu khoa học có thể dẫn đến những lợi bất cập hại.

Bạn Tường Vy, cựu học sinh lớp 12 trường THPT Phú Nhuận, TPHCM vẫn còn mặt vẫn còn đầy vẻ lo lắng khi kể lại: “Sắp thi rồi mà còn quá nhiều thứ cần phải học, em ngày nào cũng thức khuya đến 2 – 3 giờ sáng, được khoảng gần 1 tuần thì em ngất gục ngay ở bàn học, may mà có mẹ em dậy kiểm tra và đưa đi viện cấp cứu kịp thời,…”

Không chỉ riêng trường hợp của Tường Vy, mà còn rất nhiều bạn sĩ tử khác cũng đang chủ quan với sức khỏe của mình khi cố gắng học ngày, cày đêm, thậm chí có bạn còn thức trắng đêm để cố nhồi nhét thêm những kiến thức chưa kịp nhớ. Nhưng liệu phương pháp học như vậy có thực sự đem lại hiệu quả hay không? Theo PGS-TS Nguyễn Thi Hùng, Phó chủ tịch Hội Thần kinh học TPHCM cho biết: việc thức trắng đêm nhồi nhét kiến thức không chỉ khiến hiệu quả học tập giảm sút mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe.

Bởi vì khi chúng ta học bài, thông tin chỉ có thể ghi nhớ trong một thời gian ngắn, sau đó sẽ được não bộ sao lưu thành trí nhớ lâu dài trong lúc chúng ta ngủ. Do vậy, nếu thức khuya, mất ngủ triển miên sẽ khiến hoạt động lưu trữ thông tin của não bị gián đoạn, trì trệ, dẫn đến tình trạng não tiếp thu chậm chạp, bài đã học rồi vẫn còn như mới.

Nạp đầy năng lượng - Bí quyết giảm tải

Để giữ gìn sức khỏe và trí tuệ minh mẫn trong mùa thi, các sĩ tử cần phân bổ, sắp xếp lại thời gian ôn tập cho khoa học, cứ 90 phút học cần nghỉ ngơi ít nhất 5 phút để ăn nhẹ hay vươn vai, vận động nhẹ nhàng.

Các sĩ tử cũng nên tránh xa cafein sau 14h chiều để đảm bảo chất lượng giấc ngủ.

Một trong những điều sĩ tử hay lầm tưởng là việc uống cà phê sẽ giúp họ duy trì sự minh mẫn suốt đêm, giúp họ có thêm thời gian để ôn tập. Tuy nhiên, việc thức khuya, ngủ không đủ chỉ làm ảnh hưởng tới trí nhớ, gây ra tình trạng học trước quên sau.

Và để ngủ đủ giấc 7 - 8 giờ/ ngày, cần có 1 khoảng thời gian thư giãn trước ngủ để có giấc ngủ ngon. Và nếu không có thói quen ngủ trưa, sĩ tử cũng nên cố gắng chợp mắt khoảng 15 phút. Những khoảng thời gian nghỉ ngơi này sẽ giúp não bộ phục hồi hiệu quả.

Đặc biệt, sĩ tử cần đặc biệt chú ý tới chế độ dinh dưỡng trong suốt giai đoạn thi cử và không được để cơ thể mất nước. Vì vậy hãy tránh xa những bữa ăn lò vi sóng, thức ăn nhanh, nên có những bữa ăn cân bằng, tươi ngon. Những món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe cũng rất cần thiết.

Bởi việc ăn uống đầy đủ sẽ giúp duy trì đường huyết, giúp não bộ xử lý thông tin tốt hơn, sĩ tử nên chú ý bổ sung Gingko biloba (có tác dụng làm tăng chức năng tuần hoàn não, tăng tính chịu đựng của mô não khi thiếu ôxy, chống ôxy hóa gốc tự do, ổn định màng nên được coi như một chất bảo vệ thần kinh), Vitamin nhóm B (là nhóm các hoạt chất tốt cho sự tỉnh táo và sức khỏe của não bộ, giúp các tế bào não chống chọi lại các yếu tố áp lực, căng thẳng stress), cùng vớiPhosphatidylserine(hoạt chất có tác dụng làm trẻ hóa màng tế bào não bộ, tăng cường trí nhớ.

TPCN Memory Plus được bào chế dạng dung dịch dễ uống, dễ hấp thu, với thành phần là sự kết khoa học giữa các hoạt chất: Phosphatidylserine + Gingko biloba + Vitamin nhóm B. Memory Plus Giảm stress, giúp cung cấp năng lượng,cải thiện chức năng não bộ và tăng cường trí nhớ. Sản phẩm được sản xuất bởi nhà máy MARNYS- Tây ban nha ( www.marnys.com, thành lập từ năm 1969, hiện đại khác biệt và luôn tuân thủ nguyên tắc: không sử dụng các thành phần có nguồn gốc biến đổi gen, không sử dụng các phương pháp chiếu xạ để bảo quản. Điều này giúp sản phẩm hiệu quả, thân thiện, an toàn cho người sử dụng và cả cho những thế hệ tương lai sau này). Sản phẩm được nhập khẩu và phân phối bởi CÔNG TY TNHH.MTV. DƯỢC PHẨM TW 1 -CN.TPHCM Địa chỉ: 297/24A Đường Lý Thường Kiệt, Phường 15 – Quận 11, TPHCM. HOTLINE: Miền Nam: 0912.653.659 - 083.86 85 714. http://www.memoryplus.com.vn/ Miền Trung: 0976.007.691 Miền Bắc: Bắc Ninh: 0973 807 168 - Quảng Ninh: 0945 497 310 (**) Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. GPQC: 1267/2014/XNQC_ATTP, cấp ngày: 16/7/2014

Nguyệt Linh