Phòng chứng giãn tĩnh mạch

Hệ thống tuần hoàn máu là một mạng lưới phức tạp gồm các tĩnh mạch và động mạch. Các động mạch có nhiệm vụ vận chuyển máu mang theo nhiều ôxy đến các tế bào của cơ thể, trong khi đó các tĩnh mạch chuyển máu có ít ôxy về tim.Van tim một chiều không cho máu chảy trở lại các tĩnh mạch.

Nếu bị chứng giãn tĩnh mạch, van tim không đóng chặt và kết quả là không đủ máu vào tim, gây ra hiện tượng máu chảy ngược trở lại các tĩnh mạch, tạo ra áp suất khiến tĩnh mạch phồng và sưng to lên.

Tại sao lại bị chứng giãn tĩnh mạch?

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên chứng giãn tĩnh mạch trong đó chủ yếu do yếu tố di truyền, do giống, lối sống, công việc và tuổi tác.

Chứng giãn tĩnh mạch cũng có thể xảy ra trong suốt thời kỳ mang thai do ảnh hưởng của sự giãn nở progesterone lên tĩnh mạch.

Thường phổ biến ở những người ngồi nhiều trong thời gian lâu mà không chịu vận động.

Ngăn chặn chứng giãn tĩnh mạch

- Tránh ngồi một chỗ quá lâu, thường xuyên đi lại vận động cho việc lưu thông máu được dễ dàng. Duỗi và hoạt động tay chân sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn.

- Nếu thấy mình ngồi trong thời gian quá dài nên đứng dậy và vận động đi lại từ 35 - 45 phút.

- Nên đi bộ đều đặn hàng ngày để luyện tập cho các cơ chân giúp tăng lượng máu lưu thông.

- Tránh mặc quần áo quá chật cản trở sự lưu thông máu.

- Giữ cân nặng ở mức độ vừa phải giúp giảm áp lực lên bàn chân.

-Giảm lượng muối ăn hàng ngày để ngừa chứng sưng ở chân và mắt cá chân.

- Khi ngồi lâu, thỉnh thoảng có thể nâng chân hay vận động cho chân đỡ mỏi.

- Vitamin C giúp giảm chứng đông máu, làm mạch máu khỏe hơn.

- Vỏ cây sồi có tác dụng giảm chứng viêm sưng ở tĩnh mạch cũng như giúp các mạch máu chắc khỏe hơn.

- Axit béo Omega-3 hay dầu hạt lanh cũng giúp giảm chứng đau và viêm sưng khi bị chứng giãn tĩnh mạch.

Quỳnh Liên

Theo NFO