Những thực phẩm nên ăn khi bị đầy bụng khó tiêu

Dân trí Ai cũng đồng ý rằng không gì tệ bằng những cơn đau bụng. Không ai thích cảm giác buồn nôn, tiêu chảy, đầy hơi cả. Khi bị rối loạn tiêu hóa, bạn không thể ngủ ngon hay suy nghĩ và quan trọng hơn cả là bạn không thể ăn ngon. Tuy nhiên có một số loại thực phẩm có thể giúp xoa dịu cơn đau.

Hệ tiêu hóa của mỗi người là khác nhau, có người sẽ hợp loại thực phẩm này hơn, có người thì không. Vậy nên bạn phải trải qua một quá trình thử để xem loại thực phẩm nào phù hợp nhất. Nhưng một nguyên tắc chung là bạn nên tránh các thực phẩm nhiều chất xơ, nhiều gia vị, đường, muối vì chúng có thể làm đường tiêu hóa bị kích thích. Hãy tham khảo 6 loại thực phẩm sau đây:

Những thực phẩm nên ăn khi bị đầy bụng khó tiêu - 1

1. Đu đủ

Loại quả nhiệt đới này có chứa enzym tên là papain, giúp việc tiêu hóa được thuận lợi hơn. Tuy nhiên nếu bạn không thích mùi vị của đu đủ thì đây có thể không phải sự lựa chọn tốt nhất cho bạn.

Nếu vẫn muốn những lợi ích từ loại men tiêu hóa này, bạn có thể tìm papain dạng viên tại hiệu thuốc.

2. Bạc hà

Bạc hà có tác dụng như một loại thuốc chống co thắt đường tiêu hóa, giúp làm dịu cơ dạ dày và cải thiện tiêu hóa. Đây cũng là lý do tại sao nhiều nhà hàng thường phục vụ bạc hà vào cuối bữa ăn.

Các bác sĩ khuyên nên uống trà bạc hà khi đau bụng, nhưng bạn có thế thay thế bằng viên tinh dầu bạc hà nếu không thích trà.

Nếu bạn không có bạc hà, có thể dùng bạc hà lục thay thế hoặc bất cứ loại cây nào khác họ bạc hà cũng đều có tác dụng.

Những thực phẩm nên ăn khi bị đầy bụng khó tiêu - 2

3. Cam thảo, thì là và hạt carum (caraway seed)

Bạn có bao giờ thắc mắc vì sao các nhà hàng Ấn Độ thường phục vụ hạt thì là vào cuối bữa ăn. Ly do không khác gì các nhà hàng Âu Mỹ thường phục vụ bạc hà cuối bữa, vì cũng như cam thảo hay hạt carum, chúng đều chứa tinh dầu giúp thư giãn đường tiêu hóa và hỗ trợ tiêu hóa.

4. Gừng

Thành phần này không xa lạ với bất kỳ ai đã từng uống nước gừng để chữa đau bụng. Lý do khiến gừng có công dụng tuyệt vời như vậy là gì nó giúp cho nhu động của đường ruột. Có nghĩa là nó giúp cho mọi thứ di chuyển trơn tru, xóa bỏ cảm giác buồn nôn. Bạn có thể pha trà gừng hoặc ăn kẹo gừng.

5. Carbonhydrat đơn

Cơm trắng, mì, bánh quy và yến mạch không cần mất nhiều công sức để tiêu hóa vì đây là những thực phẩm dễ tiêu. Ngoài ra, những thực phẩm này có mùi vị dễ chịu, giúp bạn dễ nuốt ngay cả khi bụng dạ đang “biểu tình”.

Những thực phẩm nên ăn khi bị đầy bụng khó tiêu - 3

6. Chuối

Chuối là một thành phần trong chế độ ăn BRAT nổi tiếng chống buồn nôn (gồm chuối, cơm, nước sốt táo và bánh mì nướng). Đây là chế độ ăn rất thân thiện với trẻ em vì dễ ăn và dễ tiêu hóa. Cho dù các chuyên gia không hoàn toàn khuyến khích ăn nước sốt táo - do chứa nhiều chất xơ và đường, nhưng các chất điện giải trong chuối sẽ giúp bạn không bị mất nước, nhất là sau khi bị nôn hoặc tiêu chảy.

Cẩm Tú

Theo MSN

MỚI NHẤT
10 thói quen không phải lúc nào cũng “tệ”
10 thói quen không phải lúc nào cũng “tệ”

(Dân trí) - Nhiều thói quen sẽ gây hại khi quá cực đoan. Nhưng ở mức độ ít, chúng lại là một phần của một lối sống lành mạnh. Nghe thật mâu thuẫn nhưng rất có lý đấy bạn!

Thứ bảy, 06/08/2016 - 01:14

Những thói quen "chết người" gây ra bệnh khớp mà bạn không ngờ tới
Những thói quen "chết người" gây ra bệnh khớp mà bạn không ngờ tới

Không chỉ tuổi tác mà chính thói quen sinh hoạt sai cách cũng gây hại đến khớp. Nếu bạn mắc phải những thói quen sinh hoạt sai cách làm tăng nặng bệnh khớp dưới đây thì nên điều chỉnh.

Thứ bảy, 06/08/2016 - 11:20

Nghiên cứu mới về nguyên nhân béo phì: Thịt nạc với đường ngọt cùng 1 "giuộc"
Nghiên cứu mới về nguyên nhân béo phì: Thịt nạc với đường ngọt cùng 1 "giuộc"

(Dân trí) - Một câu hỏi đang được các nhà khoa học đặt ra là có nên cảnh báo tương tự như đường về việc đừng ăn quá nhiều thịt? Bởi nghiên cứu mới nhất cho thấy việc tiêu thụ nhiều thịt nạc cũng đóng góp vào sự gia tăng của đại dịch béo phì trên toàn cầu.

Thứ bảy, 06/08/2016 - 10:20

6 bài tập tuyệt vời cho eo thon hông nở
6 bài tập tuyệt vời cho eo thon hông nở

(Dân trí) - Dưới đây là những bài tập giúp bạn có dáng "thắt đáy lưng ong" nhờ vòng 3 quyến rũ và vòng eo săn chắc, phẳng lì.

Thứ bảy, 06/08/2016 - 08:21

Bỏ chồng theo… rượu
Bỏ chồng theo… rượu

Trong lần tác nghiệp thực tế tại BV Tâm thần Trung ương 2 (TP BiênHòa, Đồng Nai), PV được BS Nguyễn Lợi (khoa Hồi sức cấp cứu) cho phép tiếp xúc vài bệnh nhân nữ mắc tâm thần do nghiện rượu đang được điều trị tại đây.

Thứ bảy, 06/08/2016 - 07:19

Cocain gây nghiện như thế nào?
Cocain gây nghiện như thế nào?

(Dân trí) - Sau khi cho chuột tự nạp cocain tuỳ thích trong 5 ngày, các nhà khoa học đã phát hiện ra cách khủng khiếp mà cocain gây nghiện cho não bộ.

Thứ bảy, 06/08/2016 - 06:14

Gần 50.000 trường hợp mắc sốt xuất huyết trên cả nước
Gần 50.000 trường hợp mắc sốt xuất huyết trên cả nước

(Dân trí) - Theo báo cáo của Bộ Y tế, từ đầu năm 2016 đến nay, cả nước ghi nhận 49.049 trường hợp, trong đó có 17 trường hợp tử vong. So với cùng kỳ năm 2015 số mắc tăng cao và có nguy cơ lan rộng, tập trung tại một số tỉnh, thành phố khu vực miền Nam, miền Trung, Tây Nguyên.

Thứ bảy, 06/08/2016 - 12:19

4 tiếng vi phẫu nối liền bàn tay bị cưa máy chém đứt lìa
4 tiếng vi phẫu nối liền bàn tay bị cưa máy chém đứt lìa

(Dân trí) - Sơ ý khi xẻ gỗ, nam công nhân đã bị cưa máy chém đứt lìa cổ tay trái. Nạn nhận được chuyển đến bệnh viện cùng bàn tay nằm trong thùng đá. Sau nhiều giờ vi phẫu, các bác sĩ đã nối thành công phần đứt lìa cho người bệnh.

Thứ sáu, 05/08/2016 - 05:15

Bóc u quái chứa nhiều, tóc, răng, móng nằm ở ngực
Bóc u quái chứa nhiều, tóc, răng, móng nằm ở ngực

(Dân trí) - Ngày 5/8, nguồn tin từ Bệnh viện Đa khoa TP Cần Thơ cho biết, các bác sĩ khoa Ngoại lồng ngực –Mạch máu của bệnh viện này vừa phẫu thuật thành công khối u quái chứa nhiều lông tóc, móng, răng…nằm giữa tim và phổi

Thứ sáu, 05/08/2016 - 04:22

Cách nào trị sẹo mụn "cứng đầu"?
Cách nào trị sẹo mụn "cứng đầu"?

(Dân trí) - Mụn có thể xuất hiện rồi biến mất nhưng chúng có thể để lại sẹo kéo dài hàng năm hoặc lâu hơn. Nhiều người cho rằng nặn mụn là nguyên nhân gây sẹo nhưng thực tế sẹo mụn trứng cá không liên quan tới nặn mụn. Có nhiều loại sẹo mụn trứng cá và với mỗi loại có những cách điều trị khác nhau.

Thứ sáu, 05/08/2016 - 03:12

Thu giữ gần 200kg nội tạng động vật hôi thối chở trên xe khách
Thu giữ gần 200kg nội tạng động vật hôi thối chở trên xe khách

(Dân trí) - Chiếc xe buýt Đông Bắc vừa chở khách và “kèm” theo 6 thùng xốp đựng nội tạng động vật không rõ nguồn gốc vừa bị CSGT bắt giữ.

Thứ sáu, 05/08/2016 - 02:39

Nguyên GĐ Sở Y tế tuyển dụng hơn 3.000 lao động mà không báo cáo
Nguyên GĐ Sở Y tế tuyển dụng hơn 3.000 lao động mà không báo cáo

(Dân trí) - Qua thanh tra, cơ quan chức năng đã phát hiện ông Hoàng Sỹ Bình - Nguyên Giám đốc Sở Y tế Thanh Hóa đã tuyển dụng hàng nghìn công chức, viên chức, hợp đồng lao động mà không báo cáo Chủ tịch UBND tỉnh.

Thứ sáu, 05/08/2016 - 02:02

ĐÁNG QUAN TÂM
“Cai” nước ngọt có ga: Thua keo này ta bày keo khác!
“Cai” nước ngọt có ga: Thua keo này ta bày keo khác!

(Dân trí) - Hương vị ngọt ngào, bọt sủi xèo xèo và sự hào hứng mà nó mang lại có vẻ là tất cả những gì bạn cần cho bữa tối, giúp bạn vượt qua tâm trạng mệt mỏi của buổi chiều hoặc làm dịu cơn khát giữa bộ phim. Nhưng càng uống nhiều nước ngọt có ga thì thói quen này càng trở nên tai hại. Bạn biết đích xác là nước ngọt không tốt - nhưng đồng thời lại rất khó cưỡng lại.

Thứ sáu, 05/08/2016 - 10:04

BHXH VN: Từ chối thanh toán 35,6 tỉ đồng cho một phòng khám tại Cà Mau
BHXH VN: Từ chối thanh toán 35,6 tỉ đồng cho một phòng khám tại Cà Mau

(Dân trí) - Đây là kết luận mới được BHXH VN công bố đầu tháng 8 về số tiền từ hoạt động khám chữa bệnh do Phòng khám đa khoa tư nhân Phương Nam (TP Cà Mau, tỉnh Cà Mau) thực hiện trong Quý 1/2016. Kết luận này dựa trên kiến nghị và thẩm định của cơ quan BHXH tỉnh Cà Mau.

Thứ sáu, 05/08/2016 - 08:18

Đau dạ dày, dùng nghệ thế nào cho hiệu quả?
Đau dạ dày, dùng nghệ thế nào cho hiệu quả?

Không phải ngẫu nhiên mà nghệ được tôn vinh là một trong những loại gia vị tuyệt vời cho sức khỏe. Các công dụng của nghệ đã đươc nghiên cứu và chứng minh như tác dụng kháng viêm, ngăn ngừa các tế bào ung thư, đốt cháy chất béo trong cơ thể, giảm cholesterol máu, kháng khuẩn, làm đẹp da... Trong số đó, công dụng được sử dụng nhiều nhất là tác dụng chữa đau dạ dày.

Thứ sáu, 05/08/2016 - 08:04

Liên tiếp các ca hôn mê, tử vong vì uống rượu trắng chứa methanol
Liên tiếp các ca hôn mê, tử vong vì uống rượu trắng chứa methanol

(Dân trí) - Không phải kỳ lễ hội nhưng chỉ trong vòng 5 ngày, Trung tâm chống độc (BV Bạch Mai) tiếp nhận đến 4 trường hợp ngộ độc rượu trắng pha cồn công nghiệp Methanol. Trong đó, 2 trường hợp hôn mê và 1 trường hợp tổn thương não nặng, gia đình xin về.

Thứ sáu, 05/08/2016 - 07:46

Bạc Liêu: Gần 10% người bệnh tử vong tại các cơ sở y tế trong nửa đầu năm nay
Bạc Liêu: Gần 10% người bệnh tử vong tại các cơ sở y tế trong nửa đầu năm nay

(Dân trí) - Theo ngành y tế tỉnh Bạc Liêu, trong 6 tháng đầu năm 2016, các cơ sở y tế đã khám trên 1,6 triệu lượt bệnh. Đáng chú ý, số bệnh nhân tử vong tại các cơ sở y tế là 152 người.

Thứ sáu, 05/08/2016 - 07:35

Chỉ nôn ói, đau bụng, mổ ra 40 hạch ung thư dạ dày
Chỉ nôn ói, đau bụng, mổ ra 40 hạch ung thư dạ dày

(Dân trí) - Mới 23 tuổi, nữ bệnh nhân đã bị ung thư dạ dày với nhiều hạch di căn, bệnh nhân phải cắt 3/4 dạ dày nhưng tiên lượng sống còn dè dặt. Điều đáng chú ý là biểu hiện ban đầu rất mờ nhạt, chỉ là ăn không tiêu, đau bụng, nôn ói; nội soi dạ dày, giải phẫu bệnh đều cho kết quả lành tính.

Thứ sáu, 05/08/2016 - 07:22

Trắng đêm phẫu thuật cứu giám đốc người Nhật bị nhồi máu tủy
Trắng đêm phẫu thuật cứu giám đốc người Nhật bị nhồi máu tủy

(Dân trí) - Đau lưng dữ dội, một giám đốc người Nhật nhập viện cấp cứu trong tình trạng yếu, liệt hai chân. Sau chẩn đoán bệnh nhân bị bóc tách động mạch chủ ngực cấp, biến chứng nhồi máu tủy, các bác sĩ thức trắng đêm phẫu thuật cứu sinh mạng người bệnh khi đã cận kề cửa tử.

Thứ sáu, 05/08/2016 - 04:50

Vụ núi rác thải ở Bắc Binh: Lấy mẫu một số chất thải để xác định làm rõ
Vụ núi rác thải ở Bắc Binh: Lấy mẫu một số chất thải để xác định làm rõ

(Dân trí) - Đoàn kiểm tra gồm Cảnh sát môi trường, Chi cục Bảo vệ môi trường, Sở Y tế Bắc Ninh đã tiến hành thu mẫu một số chất thải như vỏ chai dịch truyền, lọ thuốc, dây truyền, kim tiêm tại bãi tập kết rác thải Y tế của Công ty TNHH Bảo Ngọc để xác định làm rõ.

Thứ năm, 04/08/2016 - 09:13

Đã tìm ra lý do vì sao phụ nữ có "cực khoái"
Đã tìm ra lý do vì sao phụ nữ có "cực khoái"

(Dân trí) - Trong nhiều năm qua, các nhà nghiên cứu luôn tự hỏi tại sao nữ giới lại có cực khoái. Nó dường như chẳng đóng vai trò gì trong chức năng sinh sản hay dự báo điều gì đó. Cuối cùng, các nhà khoa học cũng đã tìm ra lý do tại sao phụ nữ lại có được điều này.

Thứ năm, 04/08/2016 - 05:47

Thời điểm ăn trái cây tốt nhất?
Thời điểm ăn trái cây tốt nhất?

(Dân trí) - Chúng ta luôn được dạy từ khi còn nhỏ rằng trái cây rất tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên, thời điểm nào ăn sẽ mang lại hiệu quả và ăn như thế nào mới tốt cho sức khoẻ nhất thì hẳn bạn chưa biết.

Thứ năm, 04/08/2016 - 04:24

Thực phẩm bẩn: "Chăm chăm khi nào có ngộ độc mới xử lý...."
Thực phẩm bẩn: "Chăm chăm khi nào có ngộ độc mới xử lý...."

(Dân trí) - "Chăm chăm khi nào có ngộ độc mới xử lý thì chưa hết trách nhiệm với người dân. Giải pháp đưa ra chỉ xử lý ngộ độc, dựa trên số vụ ngộ độc để đánh giá được hay chưa được là không ổn", bà Nguyễn Thị Quyết Tâm, Chủ tịch HĐND TPHCM nhấn mạnh về vấn đề an toàn vệ sinh thực phẩm.

Thứ năm, 04/08/2016 - 03:55

Quỹ tài chính nào để điều trị ung thư?
Quỹ tài chính nào để điều trị ung thư?

Những hợp tác đa ngành nhằm phòng bệnh, phát hiện sớm, điều trị bệnh cũng như xây dựng các chính sách thiết thực cho bệnh nhân ung thư Việt Nam. Tuy nhiên, vẫn đang thiếu một quỹ tài chính thực sự để điều trị căn bệnh “tử thần” này.

Thứ năm, 04/08/2016 - 02:43