Những thói quen hàng ngày làm giảm nguy cơ đột quỵ

Dân trí Đột quỵ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tàn phế ở người trưởng thành. Có hai loại đột quỵ - xuất huyết (chảy máu não) và thiếu máu cục bộ (nhồi máu não) – do những nguyên nhân khác nhau gây ra.

Một số yếu tố không thể kiểm soát được, như tuổi tác, tiền sử gia đình, giới tính và chủng tộc, nhưng những yếu tố khác là có thể. Bạn không thể quay ngược thời gian hoặc thay đổi con người bạn, nhưng bạn có thể thực hành những thói quen hàng ngày dưới đây để làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Những thói quen hàng ngày làm giảm nguy cơ đột quỵ - 1

Ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò rất lớn trong phòng ngừa đột quỵ. Chọn thực phẩm ít béo, ít muối, trái cây và rau quả tươi. Một số nghiên cứu cho biết chuối, cam, quả bơ, phô mai và sữa chua có thể làm giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ, nhưng còn có nhiều thứ khác để lựa chọn.

Giảm cân nếu cần thiết

Béo phì làm tăng nguy cơ bị đột quỵ. Chỉ số BMI lý tưởng là 25 trở xuống đối với người lớn, nhưng bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi đặt mục tiêu cá nhân. BMI càng cao, nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao, đái tháo đường, sỏi mật, thoái hóa khớp, ngưng thở khi ngủ và ung thư càng cao.

Kiểm soát huyết áp

Huyết áp cao có thể làm yếu thành mạch, khiến chúng bị vỡ và chảy máu vào não. Trong các trường hợp khác, chúng có thể làm hẹp mạch máu của bạn và chặn dòng máu đến não do huyết khối. Nếu bạn cần thay đổi, hãy cân nhắc kết hợp những thực phẩm làm giảm huyết áp vào chế độ ăn.

Tập thể dục nhiều hơn

Tập thể dục giúp giảm cân và giảm huyết áp. Đi cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc đi dạo quanh khu phố cho đến khi bạn phải thở gấp nhưng vẫn có thể nói chuyện. Hướng tới mục tiêu tập thể dục cường độ vừa phải 5 lần một tuần hoặc nhiều hơn. Nếu cần bắt đầu, hãy thử một số bài tập ít tác động mà vẫn đổ mồ hôi.

Uống rượu có chừng mực

Không uống rượu là tốt nhất, nhưng nếu bạn thích uống rượu, hãy uống có chừng mực. Một ly là an toàn, nhưng hai hoặc nhiều hơn mỗi ngày có thể làm huyết áp tăng mạnh và tăng nguy cơ đột quỵ. Cỡ suất khác nhau tùy theo loại rượu. Một phần rượu vang tiêu chuẩn là 140ml, bia là 340ml và rượu là 43ml. Thứ nào là tốt nhất? Rượu vang đỏ, vì nó chứa resveratrol, giúp bảo vệ tim và não.

Không sử dụng ma túy

Cocaine, methamphetamine và các chất kích thích khác làm tăng huyết áp của bạn, có thể làm hỏng thành mạch hoặc hình thành cục máu đông và gây đột quỵ.

Điều trị rung nhĩ

Rung nhĩ là một loại nhịp tim không đều có thể dẫn đến sự hình thành cục máu đông trong tim, đi đến não và gây ra đột quỵ. Các triệu chứng của rung nhĩ bao gồm đánh trống ngực, khó thở và đau ngực. Nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu nào ở trên, hãy đến gặp bác sĩ để được giúp đỡ.

Điều trị đái tháo đường

Lượng đường trong máu cao sẽ gây hại các mạch máu, làm cho cục máu đông dễ hình thành hơn. Để giảm lượng đường trong máu, tập thể dục, ăn nhiều chất xơ, giảm lượng carbonhydrat, giữ đủ nước, kiểm soát stress, ngủ đủ giấc và áp dụng chế độ ăn gồm các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp. Điều trị đái tháo đường nếu có bệnh. Bác sĩ có thể giúp tìm ra những gì tốt nhất cho bạn.

Giữ mức cholesterol trong giới hạn bình thường

Cholesterol cao có thể làm tắc dòng máu trong các động mạch, nghĩa là não sẽ không nhận được lượng oxy cần thiết để hoạt động bình thường. Cholesterol cao cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và xơ vữa động mạch.

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá làm đặc máu và làm máu dính hơn, gây hư hại các tế bào lót trong mạch máu và hình thành các mảng bám tích tụ trong động mạch. Ngoài việc gây hại cho chính mình khi hút thuốc, bạn còn gây hại cho những người xung quanh. Hút thuốc lá thụ động có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ ở những người khác từ 20 đến 30% và mỗi năm có 8.000 người chết vì đột quỵ do hít phải chất độc mà người khác thở ra. Mặc dù bỏ thuốc lá thường là một kỳ công đầy thách thức, nhưng nó rất quan trọng.

Cẩm Tú

Theo AT

MỚI NHẤT
Buộc thôi việc đối với bác sĩ “chống lệnh” điều động của cấp trên
Buộc thôi việc đối với bác sĩ “chống lệnh” điều động của cấp trên

(Dân trí) - Theo nguồn tin của PV Dân trí, bác sĩ Tăng Xuân Đỉnh (Phó giám đốc Bệnh viện đa khoa tỉnh Cà Mau) vừa nhận quyết định kỷ luật buộc thôi việc.

Thứ ba, 23/07/2019 - 05:19

Bốn cách uống nước và giữ nước cho cơ thể
Bốn cách uống nước và giữ nước cho cơ thể

(Dân trí) - Chúng ta là những gì chúng ta uống - và đối với hầu hết người trưởng thành, nước chiếm tới 60-70% trọng lượng cơ thể của chúng ta.

Thứ ba, 23/07/2019 - 05:00

Tái tạo dương vật cho chàng thanh niên chịu cảnh “tè ngồi” 10 năm sau bỏng điện cao thế
Tái tạo dương vật cho chàng thanh niên chịu cảnh “tè ngồi” 10 năm sau bỏng điện cao thế

(Dân trí) - 10 năm trước, trong một tai nạn do bỏng điện cao thế khi cầm gậy nhôm chơi dưới đường dây điện, cậu bé tên D. đã buộc phải cắt cụt “cậu nhỏ” đến tận gốc. Sau tai nạn đó, cậu không thể thực hiện được việc mà tất cả các cậu bé khác đều làm, đó là tè đứng. Cậu phải chấp nhận tiểu ngồi với nhiều nỗi mặc cảm, tự ti.

Thứ hai, 22/07/2019 - 04:59

Đâm vào xe ngược chiều, nam bệnh nhân bị "gãy nửa người"
Đâm vào xe ngược chiều, nam bệnh nhân bị "gãy nửa người"

(Dân trí) - Bệnh nhân được đưa đến Bệnh viện Việt Đức cấp cứu sau tai nạn giao thông với đa chấn thương gần như "gãy nửa người". Các bác sĩ đã cùng lúc phẫu thuật 5 vị trí gãy cho bệnh nhân để cứu người bệnh.

Thứ hai, 22/07/2019 - 04:56

Rơi từ tầng 12 chung cư, bé trai thoát chết kỳ diệu
Rơi từ tầng 12 chung cư, bé trai thoát chết kỳ diệu

(Dân trí) - Sau tiếng “bịch” người dân bàng hoàng phát hiện bé trai nằm bất động trên sân chung cư, chân tay biến dạng. Nhập viện trong tình trạng đa chấn thương, nguy kịch, sau 3 ngày được chăm sóc, điều trị tích cực, bệnh nhi đã tỉnh táo.

Thứ hai, 22/07/2019 - 02:53

10 hiểu lầm về đuối nước mà nhiều người vẫn tin là đúng
10 hiểu lầm về đuối nước mà nhiều người vẫn tin là đúng

(Dân trí) - Làm thế nào để ngăn chặn, phát hiện và cứu một người bơi đang gặp nguy hiểm.

Thứ hai, 22/07/2019 - 01:00

Bất ngờ với những lợi ích sức khỏe của lá xoài
Bất ngờ với những lợi ích sức khỏe của lá xoài

(Dân trí) - Xoài là loại trái cây rất được yêu thích trong mùa hè vì hương vị thơm ngon và những lợi ích sức khỏe của nó.

Thứ hai, 22/07/2019 - 06:55

Dương vật được nối lại sau khi đứt rời có “yêu” được không?
Dương vật được nối lại sau khi đứt rời có “yêu” được không?

PGS.TS. Nguyễn Quang - Giám đốc Trung tâm Nam học, BV Việt Đức cho biết, bệnh nhân Lê Q.H. (24 tuổi, ở Phú Thọ) được chuyển đến BV ngày 7/7 vừa qua trong tình trạng da niêm mạc nhợt, huyết động ổn, vết thương đứt gần rời dương vật, đã được khâu cầm máu tại tuyến dưới.

Thứ hai, 22/07/2019 - 06:51

8 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của lá ổi
8 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của lá ổi

(Dân trí) - Hầu hết mọi người đều biết về quả ổi và những lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà mà nó mang lại. Nhưng, nhiều bạn không biết về lợi ích sức khỏe của lá ổi. Lá ổi có những đặc tính y học và cung cấp một loạt các lợi ích sức khỏe.

Thứ hai, 22/07/2019 - 06:37

Lần đầu tiên tại Việt Nam, Vinmec điều trị tim mạch theo mô hình chuyên môn chuẩn Mỹ
Lần đầu tiên tại Việt Nam, Vinmec điều trị tim mạch theo mô hình chuyên môn chuẩn Mỹ

(Dân trí) - Từ tháng 7/2019, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park (TP.HCM) áp dụng mô hình điều trị bệnh lý tim mạch trọn gói. Ưu thế vượt trội của mô hình điều trị này là người bệnh được chẩn đoán sớm, điều trị đa chuyên khoa nhằm nâng cao hiệu quả, giảm thiểu thời gian nằm viện, tối ưu chi phí. Phương thức điều trị này đang thực hiện tại các Trung tâm tim mạch hàng đầu của Mỹ và nhiều quốc gia phát triển khác trên thế giới.

Thứ hai, 22/07/2019 - 05:30

Điều gì sẽ xảy ra với bạn khi chất lượng giấc ngủ giảm sút
Điều gì sẽ xảy ra với bạn khi chất lượng giấc ngủ giảm sút

(Dân trí) - Một người ở tuổi trưởng thành nếu không ngủ đủ 7 – 8 giờ/ ngày, thì thể chất và tinh thần sẽ bị giảm sút nghiêm trọng.

Thứ hai, 22/07/2019 - 04:00

Nữ bệnh nhân 19 tuổi mang khối bướu khổng lồ như ễnh ương
Nữ bệnh nhân 19 tuổi mang khối bướu khổng lồ như ễnh ương

(Dân trí) - Mỗi khi di chuyển, nữ bệnh nhân phải ngửa người ra phía sau mới lấy được thăng bằng, dù mới 19 tuổi nhưng khối bướu khổng lồ bệnh nhân đang mang có trọng lượng ước tính khoảng 50kg. Các bác sĩ đã lên phương án can thiệp phẫu thuật đề giải thoát nữ bệnh nhân khỏi khối bướu khổng lồ.

Chủ nhật, 21/07/2019 - 10:34

ĐÁNG QUAN TÂM
Mối liên quan giữa hội chứng “trái tim tan vỡ” và ung thư
Mối liên quan giữa hội chứng “trái tim tan vỡ” và ung thư

(Dân trí) - Ung thư có thể làm tan vỡ trái tim của bạn? Một nghiên cứu mới cho thấy có mối liên hệ giữa ung thư và một tình trạng gọi là hội chứng “trái tim tan vỡ”.

Chủ nhật, 21/07/2019 - 06:52

Đà Nẵng chỉ đạo phòng chống sốt xuất huyết
Đà Nẵng chỉ đạo phòng chống sốt xuất huyết

(Dân trí) - UBND TP Đà Nẵng yêu cầu Sở Y tế tăng cường giám sát, phát hiện sớm các trường hợp bệnh sốt xuất huyết Dengue, khoanh vùng xử lý ổ dịch kịp thời.

Chủ nhật, 21/07/2019 - 06:41

Bình Định: Điều dưỡng "tố" bị bác sĩ đánh nhập viện
Bình Định: Điều dưỡng "tố" bị bác sĩ đánh nhập viện

(Dân trí) - Một nhân viên điều dưỡng Trung tâm Y tế huyện Tây Sơn (tỉnh Bình Định) đã gửi đơn tố cáo đến cơ quan chức năng trình bày việc mình bị một bác sĩ phó khoa đánh phải nhập viện ngay tại nơi làm việc.

Chủ nhật, 21/07/2019 - 06:38

5 hiểu lầm về uống nước có thể gây hại cho sức khỏe
5 hiểu lầm về uống nước có thể gây hại cho sức khỏe

(Dân trí) - Đủ nước là một sự cân bằng thận trọng giữa lượng nước vào và ra khỏi cơ thể, cùng với đó là những chất điện giải thiết yếu như natri và kali. Có khá nhiều hiểu lầm về việc giữ đủ nước, mà mộ trong số đó là về việc uống 8 ly nước mỗi ngày.

Thứ bảy, 20/07/2019 - 04:41

Hà Nội: Ứng dụng robot phẫu thuật chỉnh gù, vẹo cột sống
Hà Nội: Ứng dụng robot phẫu thuật chỉnh gù, vẹo cột sống

(Dân trí) - Bị lao cột sống, anh Ngô Văn Đ. (43 tuổi, Long Biên, Hà Nội) không thể đứng thẳng, đi lại khó khăn, đau đớn. Không những vậy, căn bệnh này còn khiến bệnh nhân biến dạng cột sống, gù nặng, dính liền hai thân đốt sống. Ca can thiệp cho bệnh nhân với robot phẫu thuật đã giúp cải thiện tình trạng gù, vẹo cột sống.

Thứ bảy, 20/07/2019 - 04:19

Xử trí sai cách khi côn trùng bay vào mắt có thể gây mù
Xử trí sai cách khi côn trùng bay vào mắt có thể gây mù

(Dân trí) - TS.BS Hoàng Cương, Bệnh viện Mắt Trung ương khuyến cáo, hầu hết bệnh nhân khi bị côn trùng bay vào mắt đều xử trí sai cách. Như trường hợp nữ sinh 16 tuổi đến viện trong tình trạng mắt sưng đỏ, nhìn mờ vì dụi mắt sau khi bị côn trùng bay vào.

Thứ bảy, 20/07/2019 - 09:27

Di truyền là yếu tố lớn nhất trong nguy cơ tự kỷ
Di truyền là yếu tố lớn nhất trong nguy cơ tự kỷ

(Dân trí) - Trong nhiều thập kỷ, các nhà nghiên cứu và cha mẹ đã tìm kiếm manh mối về nguyên nhân gây ra rối loạn phổ tự kỷ (ASD), hiện ảnh hưởng đến khoảng 1/59 trẻ em ở Mỹ.

Thứ bảy, 20/07/2019 - 06:54

6 nguyên nhân có thể gây kết quả dương tính giả khi thử thai tại nhà
6 nguyên nhân có thể gây kết quả dương tính giả khi thử thai tại nhà

(Dân trí) - Kết quả thử thai dương tính giả có thể rất tai hại, đặc biệt là đối với những phụ nữ khó thụ thai hoặc đang rất mong có thai.

Thứ bảy, 20/07/2019 - 06:50

Bé 14 ngày tuổi bỏng nặng vì đắp lá trầu không chữa chướng bụng
Bé 14 ngày tuổi bỏng nặng vì đắp lá trầu không chữa chướng bụng

(Dân trí) - Thấy con bị chướng bụng, người mẹ nghe mách bảo đã dùng lá trầu không hơ nóng và dán lên bụng và ngực của con khiến cháu bé 14 ngày tuổi bị sốt kèm theo bỏng da độ II diện rộng.

Thứ bảy, 20/07/2019 - 06:26

Đầu tư 2.000 tỷ đồng xây mới 3 khối nhà Bệnh viện Nhi Đồng 1
Đầu tư 2.000 tỷ đồng xây mới 3 khối nhà Bệnh viện Nhi Đồng 1

(Dân trí) - Trước thực trạng cơ sở hạ tầng xuống cấp không đủ đáp ứng hoạt động khám chữa bệnh, thành phố đã chấp thuận cho phép Bệnh viện Nhi Đồng 1 xây mới 3 khối nhà vốn đầu tư hơn 2.000 tỷ đồng. Công trình dự kiến sẽ đi vào hoạt đồng vào năm 2021.

Thứ sáu, 19/07/2019 - 04:43

Đà Nẵng khám sàng lọc miễn phí bệnh lý tuyến giáp cho người dân
Đà Nẵng khám sàng lọc miễn phí bệnh lý tuyến giáp cho người dân

(Dân trí) - Ngày 19/7, Bệnh viện Ung bướu Đà Nẵng đã tổ chức khám sàng lọc miễn phí bệnh lý tuyến giáp cho người dân TP Đà Nẵng và các tỉnh lân cận.

Thứ sáu, 19/07/2019 - 04:41

Bệnh viện Trung ương Huế có tân Phó Giám đốc chuyên môn
Bệnh viện Trung ương Huế có tân Phó Giám đốc chuyên môn

(Dân trí) - Chiều 19/7, Bộ Y tế đã công bố quyết định bổ nhiệm thêm một Phó giám đốc phụ trách chuyên môn cho Bệnh viện Trung ương Huế.

Thứ sáu, 19/07/2019 - 04:39