Những lợi ích của tập thể dục khi mang thai

Tập thể dục thường xuyên trong quá trình mang thai cũng cải thiện sức khỏe tim mạch và sức khỏe nói chung. Duy trì một cơ thể khỏe mạnh và tăng cân hợp lý sẽ giúp giảm những khó chịu phổ biến khi mang thai như đau lưng, mệt mỏi và táo bón, và giúp việc chuyển dạ dễ dàng nhờ tăng sức bền.

Trước khi bắt tay vào tập thể dục, các bà bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Nếu trước khi mang thai bạn vẫn tập thể dục thường xuyên và đang có một thai kỳ khỏe mạnh, thì việc tiếp tục chế độ tập luyện vừa phải sẽ không phải là vấn đề. Chế độ tập có thể thay đổi theo từng tam cá nguyệt của thai kỳ.

Nếu trước khi mang thai bạn không tập đều đặn 3 lần mỗi tuần, thì đừng nôn nóng. Hãy bắt đầu với những hoạt động cường độ thấp và chuyển dần lên mức cao hơn.

Tập thể dục vừa phải trong khi mang thai mang lại cho bé sự khởi đầu khỏe mạnh hơn

Tập thể dục đúng cách khi mang thai sẽ:

-Tăng nhịp tim ổn định và cải thiện tuần hoàn của tim

-Duy trì sự linh hoạt và dẻo dai

-Giúp tăng cân hợp lý và ngăn ngừa thừa cân nhờ đốt cháy calo

-Chuẩn bị cơ cho cuộc chuyển dạ và sinh con

-Không làm cơ thể quá vất vả.

Nghiên cứu cho thấy phụ nữ mang thai khỏe mạnh tập thể dục trong khi mang thai có thể:

-Giảm nguy cơ tiểu đường và cao huyết áp thai kỳ

-Ít nguy cơ chuyển dạ sớm và sinh non

-Có quá trình chuyển dạ ngắn hơn

-Dễ sinh tự nhiên hơn

-Ít cần giảm đau hơn

- Phục hồi sau đẻ nhanh hơn.

Tập thể dục vừa phải thường xuyên không chỉ mang lại thai kỳ khỏe mạnh, nó cũng có thể đem đến cho em bé sự khởi đầu khỏe mạnh. Nghiên cứu cho thấy khi người mẹ tập thể dục, em bé sẽ có nhịp tim thấp hơn. Con của những bà mẹ năng vận động cũng có cân nặng sơ sinh tốt hơn, khối mỡ thấp hơn, cải thiện khả năng chịu stress và hành vi thần kinh trưởng thành hơn.

Cẩm TúTú

Theo MNT