Ngủ thế nào cho trẻ lâu?

Ăn nhẹ, làm việc nhẹ và quần áo nhẹ

Có một lời khuyên: Bữa sáng ăn như một ông hoàng, bữa trưa ăn như một nhà quí tộc và bữa tối ăn như một kẻ ăn mày. Bạn hãy ăn những thực phẩm nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa vào buổi tối để giúp cho dạ dày không phải làm việc quá nhiều, không bị ậm ạch khó tiêu.

Trước khi ngủ khoảng 2 tiếng, bạn đừng nên làm việc nặng và cũng không để tâm trạng cáu bẳn giận dữ vào theo giấc ngủ. Và những bộ áo ngủ bằng vải bông, lanh, lụa nhẹ nhàng, thoáng rộng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn rất nhiều.

Giữ cho mặt “mộc”

Hãy xóa sạch son phấn, kem chống nắng và rửa hết bụi bặm, chất nhờn trên da mặt. Việc này phải được tạo thành thói quen, nó sẽ giúp các lỗ chân lông thông thoáng, da được “thở” tốt hơn và quá trình hình thành các nếp nhăn cũng chậm lại.

Tư thế nằm ngủ

Điều này cũng rất quan trọng. Bạn nên cố gắng nằm ngửa và thẳng để tránh nếp nhăn trên mặt  và giúp quá trình lưu thông máu được dễ dàng hơn. Gối nên chọn loại vừa, không nên quá cao gây cong vẹo cổ, cột sống, xệ cằm, xệ má và xuất hiện nếp nhăn quanh miệng.

Hạn chế thuốc ngủ

Thuốc ngủ sẽ làm da mặt bị nám, mất vẻ tươi tắn do tác dụng phụ làm co mạch. Vì thế bạn hãy cố gắng hết sức không dùng thuốc cho dù rất khó ngủ. Những biện pháp thư giãn, uống sữa nóng, tắm nước ấm, tập thở sẽ có tác dụng tốt hơn nhiều trong trường hợp này.

Kiều Nga