Nghỉ càng nhiều càng mệt!

Mệt mỏi, trầm lắng và kém tươi tỉnh khi trở lại với công việc sau kỳ nghỉ lễ, Tết khá dài ngày là cảm giác chung của không ít người

Trước khi nghỉ, hầu như ai cũng háo hức và hy vọng kỳ nghỉ sẽ giúp mình “làm mới” bản thân, sau đó trở lại cuộc sống thường nhật, công việc với nguồn năng lượng dồi dào hơn. Thế nhưng, thực tế thường không dễ chịu như vậy.

Nghỉ cho ra nghỉ

Làm ở một công ty tư nhân, đợt Tết này nghỉ đến mùng 10 âm lịch mới đi làm lại nên anh Trần Xuân T. (37 tuổi) đặt vé cho gia đình đi nghỉ dưỡng ở một khu du lịch biển. “Năm ngoái, tôi cũng được nghỉ dài ngày nên đưa gia đình đi chơi đây đó, có cả leo núi và viếng chùa. Lúc đi thì vui lắm nhưng khi về thành phố, đi làm lại thì mệt không thể tả, cứ vật vờ cả mấy ngày, tay chân thì đau nhức” - anh T. cho biết.

Trường hợp của ông Nguyễn Trường V. (47 tuổi) thì còn mệt mỏi hơn. Sau kỳ nghỉ dài, ông phải năn nỉ sếp để được… nghỉ phép thêm ít ngày bởi các khớp xương đau nhức đến mức đi không nổi, bụng thì cứ lình xình, da lại ngứa ngáy do ăn phải thứ gì đó không biết. Chưa kể, ông suýt gặp nguy vì chứng tiểu đường đột ngột trở nặng do có hôm đi chơi dã ngoại mà quên đem thuốc.

Theo lương y Đinh Công Bảy, Tổng Thư ký Hội Dược liệu TP HCM, hiện tượng mệt mỏi, uể oải, không muốn làm việc sau nhiều ngày nghỉ không chỉ vì cơ thể chưa kịp bắt nhịp lại với cuộc sống, công việc thường nhật mà còn do không nghỉ ngơi thực sự trong những ngày nghỉ. Những bữa tiệc linh đình với nhiều món ngon vật lạ, rượu bia hay các chuyến du Xuân… có thể lấy đi sức lực nhiều hơn ta tưởng. Phương thuốc duy nhất là hãy để cơ thể được thực sự nghỉ ngơi.


Hãy lên giường ngủ một giấc sâu để lấy lại sức thay vì cứ vật vờ cả ngày (Ảnh: HOÀNG TRIỀU)

Hãy lên giường ngủ một giấc sâu để lấy lại sức thay vì cứ vật vờ cả ngày (Ảnh: HOÀNG TRIỀU)

Lấy lại sức không khó

Lương y Đinh Công Bảy cho biết một trong những nguyên nhân hàng đầu có thể gây mệt mỏi sau kỳ nghỉ là… thiếu ngủ. Nhiều người vẫn tưởng mình đã ngủ đủ vì lắm phen “gục tại trận” trong các cuộc nhậu hay ngủ cả ngày trên chuyến xe giường nằm, trên tàu hỏa… nhưng thực ra, những giấc ngủ dạng đó thường không chất lượng. Do vậy, đừng gắng gượng mà hãy lên giường ngủ một giấc sâu thay vì cứ vật vờ cả ngày.

Phiền toái thứ hai hay gặp là hệ tiêu hóa “nổi dậy” với đủ thứ vấn đề. Tốt nhất là hãy dành hẳn một ngày ăn ít và thanh đạm với các món dễ tiêu, rau xanh, hoa quả; uống nhiều nước, kiêng bia rượu… để giúp cân bằng trạng thái.

Góp thêm giải pháp cho vấn đề này, theo bác sĩ chuyên khoa II Huỳnh Ngọc Hớn, Trưởng Khoa Khám bệnh Bệnh viện Trưng Vương (TP HCM), tốt nhất hãy sắp xếp thời gian nghỉ ngơi và để dành cho mình 1 ngày (với các kỳ nghỉ dài) hoặc ít nhất 1 buổi tối thư thả (với các kỳ nghỉ ngắn vài ngày). Ví dụ, thay vì đi về quê chơi trọn 1 tuần thì hãy trở về sớm 1 ngày. Trong ngày này, nên nghỉ ngơi nhưng không có nghĩa là nghỉ một cách thụ động mà hãy làm những việc nhẹ nhàng như sắp xếp lại nhà cửa, chuẩn bị cho công việc ngày mai…

Về những cơn đau mỏi rã rời sau những kỳ nghỉ dài, bác sĩ Đỗ Trọng Ánh, Giám đốc Bệnh viện Chỉnh hình và Phục hồi chức năng TP HCM, lý giải hiện tượng này hay gặp ở người uống bia nhiều trong các buổi tiệc. Bia là thức uống lợi tiểu và khi đi tiểu nhiều thì lượng kali trong máu sẽ giảm. Nồng độ kali trong máu giảm sẽ gây hiện tượng đau mỏi, yếu cơ và đó là lý do nhiều người cảm thấy “nhấc chân tay lên không nổi”. Tất niên rồi tân niên, những buổi tiệc nối tiếp nhau làm cho tình trạng thiếu hụt kali thêm trầm trọng.

Hạ kali máu có thể gây những biến chứng nguy hiểm như yếu liệt song nếu chỉ thiếu hụt do dùng thức uống lợi tiểu nhiều thì không nên quá lo lắng. Thông thường, người trẻ uống không quá nhiều có thể thoát khỏi cảm giác mỏi cơ sau một đêm ngủ dậy nhưng người lớn tuổi thì có thể gặp phiền toái lâu hơn. Để giải quyết, có thể chuẩn bị sẵn thuốc bổ sung kali vốn khá rẻ và có thể tìm mua ở nhà thuốc. Ăn bổ sung thực phẩm giàu kali cũng là điều nên làm.

Có bệnh, đừng quên tái khám

Theo bác sĩ Huỳnh Ngọc Hớn, với người đang điều trị các bệnh lý mạn tính, ngoài việc khám trước kỳ nghỉ, mang theo thuốc khi đi xa còn phải nhớ kỹ lời hẹn tái khám. Sau một kỳ nghỉ dài, thay đổi về môi trường, chế độ sinh hoạt, ăn uống…, không loại trừ khả năng có những yếu tố bất lợi tác động đến bệnh, cần được giải quyết.

Ngoài ra, ngay cả những người trước đây vốn khỏe mạnh, nay nếu thấy sức khỏe bất ổn sau kỳ nghỉ - như: mệt mỏi đến mức không gượng dậy nổi, cơ thể đau nhức không đi được hay có các biểu hiện rối loạn tiêu hóa nặng - thì nên đến cơ sở y tế kiểm tra.

Theo Anh Thư

Người lao động

MỚI NHẤT
Ngày ung thư thế giới 2017: Sẽ có một cuộc cách mạng trong điều trị!
Ngày ung thư thế giới 2017: Sẽ có một cuộc cách mạng trong điều trị!

(Dân trí) - Nhân ngày Ung thư thế giới (4/2), các chuyên gia hàng đầu thế giới trong lĩnh vực này tin rằng những tiến bộ trong di truyền học sẽ giúp việc điều trị ung thư giống như điều trị 1 căn bệnh mãn tính trong một tương lai rất gần.

Thứ bảy, 04/02/2017 - 04:42

Sản phụ mắc bệnh tim 4 lần ngừng thở, ngừng tim vì hậu sản
Sản phụ mắc bệnh tim 4 lần ngừng thở, ngừng tim vì hậu sản

(Dân trí) - Sau sinh 5 ngày, sản phụ bất ngờ ngất xỉu tại nhà và đi cấp cứu trong tình trạng ngừng tuần hoàn, nguy kịch tính mạng.

Thứ sáu, 03/02/2017 - 08:32

Hãi hùng với những hình ảnh liên cầu lợn “tấn công” người
Hãi hùng với những hình ảnh liên cầu lợn “tấn công” người

(Dân trí) - Theo bác sĩ Đồng Phú Khiêm - Khoa hồi sức tích cực Bệnh viện Bệnh nhiệt đời Trung ương, nơi vừa tiếp nhận 3 trường hợp mắc liên cầu lợn vì ăn Tất niên tiết canh, sức tấn công của vi khuẩn này rất mạnh nên không loại trừ bất kì ai, dù người đó có sức khỏe tốt ra sao.

Thứ sáu, 03/02/2017 - 04:19

Suýt chết vì uống mật cá trắm để bồi bổ sức khỏe
Suýt chết vì uống mật cá trắm để bồi bổ sức khỏe

Bệnh nhân nam, 58 tuổi (Thanh Liêm, Hà Nam) dùng mật cá để bồi bổ sức khỏe bị suy gan, suy thận phải vào cấp cứu tại Trung tâm Chống độc Bệnh viện Bạch Mai.

Thứ sáu, 03/02/2017 - 04:01

Thực phẩm "cứu nguy" lá gan sau Tết
Thực phẩm "cứu nguy" lá gan sau Tết

(Dân trí) - Phải thừa nhận rằng hầu hết chúng ta không dành cho gan của mình sự quan tâm cần thiết, nhất là trong mùa lễ tết khi đâu đâu cũng là những bữa nhậu và những cuộc vui. Tuy nhiên, có một số thực phẩm có thể giúp gan phục hồi “phong độ đỉnh cao”.

Thứ sáu, 03/02/2017 - 02:18

Sức khỏe quý ông: 70% do lối sống
Sức khỏe quý ông: 70% do lối sống

(Dân trí) - Hóa ra gen chỉ quyết định 30% sức khỏe của phái mạnh. Và nếu ỉ lại vào gen, không có lối sống phù hợp, họ sẽ phải sống trong ốm yếu tới 9 năm so với phụ nữ.

Thứ sáu, 03/02/2017 - 01:05

Nói ngọng, liệt nửa người vì tắc động mạch não
Nói ngọng, liệt nửa người vì tắc động mạch não

(Dân trí) - Ban đầu chỉ là triệu chứng nói ngọng, liệt nửa người, không nói được… nhưng rất nhanh chóng, bệnh nhân có thể rơi vào hôn mê nếu không được cấp cứu kịp thời. Đó là 2 trường hợp cấp cứu tại Xanh-pôn trong dịp Tết vừa qua.

Thứ sáu, 03/02/2017 - 12:38

Hậu quả cực hiếm sau 15 năm uống rượu liên tục
Hậu quả cực hiếm sau 15 năm uống rượu liên tục

(Dân trí) - Một người đàn ông 50 tuổi đã phải gánh chịu hậu quả cực hiếm gặp và buộc phải cai rượu sau khi mỗi ngày uống 5 ly nhỏ vodka liên tục trong suốt 15 năm.

Thứ sáu, 03/02/2017 - 10:16

Liên tiếp 3 người nguy kịch vì ăn tiết canh trong dịp Tết
Liên tiếp 3 người nguy kịch vì ăn tiết canh trong dịp Tết

(Dân trí) - Từ ngày mùng 2 đến mùng 4 Tết Nguyên đán, Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương đã tiếp nhận đến 3 trường hợp mắc liên cầu lợn vì ăn tất niên tiết canh, trong đó có một trường hợp bệnh nhân gia đình xin về.

Thứ sáu, 03/02/2017 - 10:03

Lấy lại phong độ làm việc sau kỳ nghỉ dài
Lấy lại phong độ làm việc sau kỳ nghỉ dài

(Dân trí) - Thường thì ai cũng cảm thấy ngán ngẩm trong ngày đầu tiên đi làm trở lại sau một kì nghỉ dài. Ngay khi bước vào văn phòng hay ngồi xuống ghế, bạn sẽ cảm thấy như thể mình chưa hề được nghỉ - ngoại trừ đống email chất ngất và vô số những công việc dở dang đang chờ được giải quyết.

Thứ sáu, 03/02/2017 - 08:12

Dưỡng sinh mùa xuân
Dưỡng sinh mùa xuân

Phép dưỡng sinh mùa xuân nói chung và dưỡng sinh ăn uống nói riêng, trên cơ sở nguyên tắc thuận ứng với tự nhiên, phải chú ý bảo vệ và bồi dưỡng dương khí, tuân thủ nguyên tắc “xuân hạ dưỡng dương”.

Thứ sáu, 03/02/2017 - 08:01

Hiểm hoạ hoá chất từ giấy gói thức ăn nhanh
Hiểm hoạ hoá chất từ giấy gói thức ăn nhanh

Các món thức ăn nhanh không chỉ bị xem là thủ phạm gây ra béo phì mà còn là nguyên nhân gây ra các hiểm hoạ về sức khoẻ do hoá chất có trong thức ăn nhanh.

Thứ sáu, 03/02/2017 - 07:13

ĐÁNG QUAN TÂM
Chạm ngưỡng “thiên đường” mùa xuân
Chạm ngưỡng “thiên đường” mùa xuân

Trong mùa xuân ấm áp, sức khỏe và sinh khí trong cơ thể như được hồi sinh. Mùa xuân là mùa của yêu thương, lòng người phơi phới, sức xuân căng tràn.

Thứ năm, 02/02/2017 - 10:21

Phẫu thuật miễn phí sứt môi, hàm ếch, tai mũi họng
Phẫu thuật miễn phí sứt môi, hàm ếch, tai mũi họng

(Dân trí) - Bệnh viện Quân Y 175, TPHCM sẽ phối hợp với Tổ chức Project Vietnam Foundation (PVNF) phẫu thuật miễn phí tật sứt môi, hàm ếch và bệnh lý tai mũi họng cho người bệnh có hoàn cảnh khó khăn. Chương trình diễn ra cuối tháng 2, đầu tháng 3 năm 2017.

Thứ năm, 02/02/2017 - 10:01

Một bệnh nhi tử vong vì tay chân miệng đầu năm mới
Một bệnh nhi tử vong vì tay chân miệng đầu năm mới

(Dân trí) - Bé trai 19 tháng tuổi sau 5 ngày khởi phát bệnh tay chân miệng đã không thể qua khỏi.

Thứ năm, 02/02/2017 - 04:29

Gần 36.000 trường hợp "đón Tết" trong bệnh viện vì va chạm giao thông
Gần 36.000 trường hợp "đón Tết" trong bệnh viện vì va chạm giao thông

(Dân trí) - Thống kê của Bộ Y tế từ các cơ sở y tế trên cả nước cho thấy, trong 7 ngày nghỉ Tết ( từ 29 đến mùng 5 Tết Nguyên đán) có gần 35.800 trường hợp tai nạn giao thông được ghi nhận, với 160 trường hợp tử vong.

Thứ năm, 02/02/2017 - 03:05

Vì sao thấy mệt mỏi dù ngủ nhiều trong kỳ nghỉ lễ?
Vì sao thấy mệt mỏi dù ngủ nhiều trong kỳ nghỉ lễ?

(Dân trí) - Đối với nhiều người, những ngày lễ tết là thời điểm để nuông chiều bản thân, nhờ thời gian vô hạn, có thể ngủ thoải mái. Tuy nhiên, có bao giờ bạn có cảm giác được ngủ nhiều hơn mỗi đêm nhưng vẫn có cảm giác mệt mỏi?

Thứ năm, 02/02/2017 - 01:18

Năm Gà nói chuyện thuốc bổ từ gà: Thần dược via-GÀ-ra?
Năm Gà nói chuyện thuốc bổ từ gà: Thần dược via-GÀ-ra?

Trong cuộc sống, nhiều đấng mày râu vẫn truyền tai nhau những loại “thần dược” bổ dương nhằm tăng sức khỏe cho chuyện phòng the, thậm chí cả chuyện… sinh con, trong đó kê gà, tức là tinh hoàn con gà trống,  hay thậm chí cả… trứng ung. Thực hư chuyện này thế nào? Lao Động tìm gặp Thầy thuốc nhân dân Nguyễn Xuân Hướng để nghe ông bật mí về những “thần dược” liên quan đến con gà.

Thứ năm, 02/02/2017 - 11:22

Thả muỗi ngăn ngừa sốt xuất huyết ở Nha Trang vào tháng 3
Thả muỗi ngăn ngừa sốt xuất huyết ở Nha Trang vào tháng 3

(Dân trí) - Sáng 2/2, đại diện Dự án Hướng tới loại trừ sốt xuất huyết (SXH) tại Việt Nam cho biết, Bộ Y tế vừa phê duyệt đề cương nghiên cứu “Đánh giá khả năng thiết lập ổn định quần thể muỗi Aedes aegypti mang Wolbachia trên thực địa hẹp tại thành phố Nha Trang”. Theo đó, vào tháng 3/2017, dự án sẽ bắt đầu thả muỗi mang Wolbachia để nhằm ngăn ngừa sốt xuất huyết Dengue (SXHD) và Zika.

Thứ năm, 02/02/2017 - 10:09

Chán ăn do rượu?
Chán ăn do rượu?

Do đặc thù công việc nên tôi thường xuyên phải đi tiếp khách uống nhiều rượu bia nên tôi ít khi được ăn uống đầy đủ, đúng giờ. Dạo này tôi rất chán ăn, lại hay táo bón. Xin hỏi bác sĩ bệnh của tôi là do đâu và tôi cần phải làm gì? Trần Tuấn Anh (Hà Nội)

Thứ năm, 02/02/2017 - 08:18

Yoga có giúp đẩy lùi triệu chứng mãn kinh?
Yoga có giúp đẩy lùi triệu chứng mãn kinh?

(Dân trí) - Chúng ta luôn tin rằng yoga, đi bộ và bơi lội có thể đẩy lùi các triệu chứng mãn kinh. Nhưng mới đây, các chuyên gia đã phát hiện ra một sự thật khác.

Thứ năm, 02/02/2017 - 04:20

21 con heo "dính" thuốc an thần bị lén lút mang giết mổ
21 con heo "dính" thuốc an thần bị lén lút mang giết mổ

“Chi cục Thú y TP.HCM vừa phát hiện 21/100 con heo bị tiêm thuốc an thần đang tạm giữ trong cơ sở giết mổ Tân Thạnh Đông (huyện Củ Chi, TP.HCM) đã bị “thịt”và đưa ra thị trường tiêu thụ”.

Thứ tư, 01/02/2017 - 08:37

Tăng đột biến ca tai nạn giao thông không đội mũ bảo hiểm trong dịp Tết
Tăng đột biến ca tai nạn giao thông không đội mũ bảo hiểm trong dịp Tết

(Dân trí) - Trong số hơn 500 ca là do tai nạn giao thông nhập viện Việt Đức qua 6 ngày Tết, có những ngày tới hơn 95% ca chấn thương sọ não nguy kịch vì bệnh nhân không đội mũ bảo hiểm khi đi du xuân.

Thứ tư, 01/02/2017 - 07:32

6 ngày Tết, kẻ mê sảng, người tử vong vì rượu
6 ngày Tết, kẻ mê sảng, người tử vong vì rượu

(Dân trí) - Tại khoa Cấp cứu, BV Bạch Mai, đã có những trường hợp bị xuất huyết tiêu hoá, viêm tụy cấp vì uống rượu quá nhiều trong những ngày Tết. Trong khi đó, tại Trung tâm chống độc đã có trường hợp tử vong nghi do rượu giả.

Thứ tư, 01/02/2017 - 07:26