Mách bạn cách tái tạo năng lượng ngay tại nhà để sống khỏe mạnh

Cuộc sống căng thẳng ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống

Ngày nay, con người ngày càng quan tâm đến môi trường sống bởi thực tế cuộc sống hiện đại đang dần vắt kiệt thể chất và tinh thần của họ. Họ cũng đang phải đối mặt với ô nhiễm không khí, tiếng ồn, khí thải kim loại nặng,… tác động xấu đến sức khỏe.

Đặc biệt, ô nhiễm không khí có thể gây ra các bệnh về phổi và tim cũng như tử vong sớm. Hơn 90% người châu Âu sống ở các thành phố phải tiếp xúc với mức độ có hại của các hạt mịn, nguyên nhân gây ra hơn 200.000 ca tử vong sớm mỗi năm tại châu Âu.

Theo The Sydney Morning Herald, một cuộc khảo sát về vấn đề stress của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ cũng phát hiện ra 1/5 người lớn ở Mỹ phàn nàn về việc sử dụng công nghệ gây căng thẳng đáng kể trong cuộc sống của họ. Trường hợp của Rachael Pickworth, 44 tuổi, là một ví dụ.

Là một doanh nhân thành đạt song bên trong chị luôn cảm thấy "rất trống rỗng". Khoảng thời gian duy nhất Rachael cảm thấy được là chính mình là khi chị tham gia các khóa bồi dưỡng tâm hồn như khóa tu, khóa thiền và yoga.

Nghiên cứu tạp chí Religion, Brain & Behavior mới đây cho thấy khi con người bồi dưỡng tâm hồn có thể làm thay đổi nồng độ serotonin và dopamine, những hormone tạo cảm giác dễ chịu trong não.

Tiến sĩ Andrew Newberg, người thực hiện nghiên cứu, cho biết, vì serotonin và dopamine là một phần của hệ thống cảm xúc, khi cảm xúc tích cực, mạnh mẽ, bạn sẽ sống hạnh phúc hơn.

Theo nhà tâm lý học Sharon Draper (Sydney, Australia), việc tạm gác cuộc sống hàng ngày để đến một môi trường yên tĩnh, hòa mình với thiên nhiên và tránh xa những lo lắng thường ngày cũng có thể giúp bạn cảm thấy thanh thản hơn với cuộc sống.

"Khi mọi người cho phép bản thân thoát khỏi những tác nhân gây căng thẳng bên ngoài, cơ thể sẽ bớt căng thẳng hơn, thở chậm và sâu hơn, đồng thời ít bị ảnh hưởng bởi những điều tiêu cực hơn," Draper nói.

Cách nạp năng lượng đơn giản tại nhà

Nhưng bạn không nhất thiết phải thu xếp hành lý và lên đường đến các địa điểm xa xôi để được "retreat" (tạm hiểu là rút lui, tái tạo năng lượng, phục hồi), giúp cải thiện tâm trạng.

Nhiều hoạt động mang lại lợi ích tương tự cũng có thể được tìm thấy ngay tại nhà bạn, nơi bạn sống. Điều quan trọng là tìm một việc gì đó có ý nghĩa với cá nhân để làm.

Bạn có thể tắm rừng, chơi cờ, đạp xe, vận động thể thao dưới không gian xanh. Nó cũng có thể đơn giản như đọc sách hoặc đi dạo.

"Chìa khóa cho những hoạt động này là tập trung sự chú ý của bạn vào các giác quan. Ngừng suy nghĩ về những danh sách việc cần làm, thay vào đó, hãy tập trung vào những gì bạn nhìn thấy, nếm, cảm nhận, ngửi và nghe thấy," Draper giải thích.

Theo Draper, tập thể dục cũng có thể nâng cao tâm trạng, nhưng đừng chỉ đến phòng tập thể dục, mà hãy chọn một bài tập mà bạn thấy có ý nghĩa. Bạn có thể duỗi người, làm vườn hoặc đạp xe quanh khu vực sống để hòa mình vào thiên nhiên. Điều này sẽ làm cho việc tập thể dục trở nên thú vị hơn.

"Cách nạp năng lượng tại nhà là hòa mình vào thiên nhiên, nuông chiều cơ thể bằng một số thú vui lành mạnh, thử một hoạt động mới hoặc quay lại hoạt động bạn yêu thích khi còn nhỏ. Nếu bạn làm vậy, bạn sẽ thấy rằng bạn không cần phải rời khỏi cuộc sống hàng ngày của mình để được hạnh phúc," nhà tâm lý nói.

Song, không phải ngôi nhà nào cũng giúp bạn có được không gian sống như vậy, nhất là trong thời đại công nghiệp hóa hiện nay. Bạn hãy cố gắng bồi đắp ngôi nhà của mình hoặc tìm một nơi có không gian sống để được trị liệu, phục hồi, tái tạo toàn diện cơ thể.