Dân Sinh Dân sinh Fica Fica DTiNews DTiNews
  1. Dòng sự kiện:
  2. Viện Y dược học dân tộc TPHCM

Khỏe đẹp cùng Dân trí: Bài tập đơn giản dành cho vùng eo

(Dân trí) - Với dân công sở, một ngày làm việc bình thường sẽ có hai buổi ăn chính là ăn sáng và ăn trưa. Hai buổi ăn này rơi vào khung giờ trước khi các bạn làm việc. Chính vì vậy, khi ăn xong, chúng ta thường ngồi vào bàn làm việc và ít vận động. Đây cũng là nguyên nhân khiến vùng eo của các bạn sẽ tích tụ một lượng Cholesterol không được giải phóng.

Khỏe đẹp cùng Dân trí: Bài tập đơn giản dành cho vùng eo

Điều này sẽ làm cho vòng 2 các bạn tăng số đo, nếu không giải phóng năng lượng thừa, sẽ đến lúc bạn sở hữu vóc dáng “ổ bánh mì”. Bài tập dành cho vùng eo này giúp cho người tập vận động toàn thân, chủ yếu tập trung phần cơ hoành và cơ hai bên sườn:

Cánh tay gập 900, nửa trên cánh tay nâng cơ thể theo tư thế nằm úp người.
Cánh tay gập 900, nửa trên cánh tay nâng cơ thể theo tư thế nằm úp người.
Lúc này bạn sẽ thấy cơ bụng bắt đầu căng.
Lúc này bạn sẽ thấy cơ bụng bắt đầu căng.
Dùng lực tay nâng toàn bộ cơ thể lên.
Dùng lực tay nâng toàn bộ cơ thể lên.
Khi nâng người lên, giữ tay thẳng và toàn bộ cơ thể thẳng.
Khi nâng người lên, giữ tay thẳng và toàn bộ cơ thể thẳng.
Khi hạ người xuống, hạ từ từ một bên tay, không nên vội vàng hoặc hạ một lúc hai tay như tư thế hít đất.
Khi hạ người xuống, hạ từ từ một bên tay, không nên vội vàng hoặc hạ một lúc hai tay như tư thế hít đất.
Khi hạ người xuống cố gắng vẫn giữ tư thế thẳng.
Khi hạ người xuống cố gắng vẫn giữ tư thế thẳng.
Giữ tập trung vào phần cơ hoành.
Giữ tập trung vào phần cơ hoành.

Thực hiện bài tập này 1 lần 12 nhịp, tập 3 lần.

Việt Khuê - Phạm Nguyễn

Dòng sự kiện: Rèn luyện sức khỏe mỗi ngày

Thông tin doanh nghiệp - sản phẩm

Smart Tivi LG OLED 4K 65 inch 65C4PSAS giá cao nhưng"xắt ra miếng" Smart Tivi LG OLED 4K 65 inch 65C4PSAS giá cao nhưng"xắt ra miếng"
Gối massage hồng ngoại Beurer MG149 hỗ trợ giảm đau cổ vai gáy Gối massage hồng ngoại Beurer MG149 hỗ trợ giảm đau cổ vai gáy
Máy lọc không khí và tạo ẩm Sharp KC-G50EV-W vừa lọc sạch bụi bẩn, nấm mốc lại tạo không gian lành mạnh Máy lọc không khí và tạo ẩm Sharp KC-G50EV-W vừa lọc sạch bụi bẩn, nấm mốc lại tạo không gian lành mạnh
Máy hút mùi Bosch DFS067J50B - công suất lớn và nhiều chức năng hiện đại Máy hút mùi Bosch DFS067J50B - công suất lớn và nhiều chức năng hiện đại
Máy đo huyết áp Omron JPN600 - đo huyết áp, nhịp tim chính xác cao, giá hợp lý Máy đo huyết áp Omron JPN600 - đo huyết áp, nhịp tim chính xác cao, giá hợp lý
Bếp từ âm 3 vùng nấu Bosch PXJ651FC1E nấu nướng hiện đại với tính năng FlexInduction Bếp từ âm 3 vùng nấu Bosch PXJ651FC1E nấu nướng hiện đại với tính năng FlexInduction