Dân Sinh Dân sinh Fica Fica DTiNews DTiNews
  1. Dòng sự kiện:
  2. Viện Y dược học dân tộc TPHCM

Khỏe đẹp cùng Dân trí: Bài tập đơn giản dành cho vùng eo

(Dân trí) - Với dân công sở, một ngày làm việc bình thường sẽ có hai buổi ăn chính là ăn sáng và ăn trưa. Hai buổi ăn này rơi vào khung giờ trước khi các bạn làm việc. Chính vì vậy, khi ăn xong, chúng ta thường ngồi vào bàn làm việc và ít vận động. Đây cũng là nguyên nhân khiến vùng eo của các bạn sẽ tích tụ một lượng Cholesterol không được giải phóng.

Khỏe đẹp cùng Dân trí: Bài tập đơn giản dành cho vùng eo

Điều này sẽ làm cho vòng 2 các bạn tăng số đo, nếu không giải phóng năng lượng thừa, sẽ đến lúc bạn sở hữu vóc dáng “ổ bánh mì”. Bài tập dành cho vùng eo này giúp cho người tập vận động toàn thân, chủ yếu tập trung phần cơ hoành và cơ hai bên sườn:

Cánh tay gập 900, nửa trên cánh tay nâng cơ thể theo tư thế nằm úp người.
Cánh tay gập 900, nửa trên cánh tay nâng cơ thể theo tư thế nằm úp người.
Lúc này bạn sẽ thấy cơ bụng bắt đầu căng.
Lúc này bạn sẽ thấy cơ bụng bắt đầu căng.
Dùng lực tay nâng toàn bộ cơ thể lên.
Dùng lực tay nâng toàn bộ cơ thể lên.
Khi nâng người lên, giữ tay thẳng và toàn bộ cơ thể thẳng.
Khi nâng người lên, giữ tay thẳng và toàn bộ cơ thể thẳng.
Khi hạ người xuống, hạ từ từ một bên tay, không nên vội vàng hoặc hạ một lúc hai tay như tư thế hít đất.
Khi hạ người xuống, hạ từ từ một bên tay, không nên vội vàng hoặc hạ một lúc hai tay như tư thế hít đất.
Khi hạ người xuống cố gắng vẫn giữ tư thế thẳng.
Khi hạ người xuống cố gắng vẫn giữ tư thế thẳng.
Giữ tập trung vào phần cơ hoành.
Giữ tập trung vào phần cơ hoành.

Thực hiện bài tập này 1 lần 12 nhịp, tập 3 lần.

Việt Khuê - Phạm Nguyễn

Dòng sự kiện: Rèn luyện sức khỏe mỗi ngày