Giữ “eo” trong ngày Tết

Ăn nhiều rau xanh

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, để không bị tăng cân, hãy biết kìm mình trước những món ăn nhiều chất béo. Bạn vẫn có thể thưởng thức những món ăn này nhưng chỉ nên ăn một chút và đừng ăn quá no.

Để không bị lên cân trong dịp Tết, ngoài việc ăn nhiều rau xanh và trái cây, cần tăng cường vận động để tiêu hao bớt lượng chất béo. 

Tăng cường vận động

Có thể trong những ngày thường, bạn vẫn tập thể dục ngoài trời đều đặn mỗi ngày, nhưng vào ngày Tết, rất khó có thể duy trì được thói quen này. Nhưng nếu không duy trì luyện tập trong kỳ nghỉ Tết, cơ thể bạn sẽ trở về trạng thái “ì”, và sẽ lại rất vất vả để bắt đầu một chế độ luyện tập mới sau kỳ nghỉ.

Tốt nhất, hãy tăng cường vận động ngay trong nhà bất cứ khi nào có thể, không cứ phải theo hình thức luyện tập nào mà hãy linh hoạt với các bước vận động.

Ngày thường, có thể bạn tập earobic, đi bơi, chạy bộ... thì ngày Tết, bạn có thể thay thế chúng bằng những hoạt động bình thường như đi bộ, tập các động tác thể dục toàn thân đơn giản ngay trong nhà. Thay vì ngủ “nướng”, bạn hãy dậy sớm và leo lên xuống vài lượt cầu thang; lấy chổi quét, lau nhà, dọn dẹp nhà cửa; sử dụng cầu thang bộ thay cho cầu thang máy (nếu bạn ở nhà chung cư).

Hay đơn giản hơn, chuẩn bị bữa cơm cho gia đình với những món chế biến cầu kỳ hơn, tốn nhiều công sức hơn để “đốt” bớt lượng kalo do ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng. Thậm chí có thể nằm ngay trên giường thực hiện động tác nằm thẳng lưng, tay để sau gáy và nâng chân lên cao sẽ có tác dụng làm săn chắc cơ bụng...

Hãy cố gắng vận động mỗi ngày khoảng 30 phút. Tuy nhiên, không nhất thiết phải vận động liên tục trong suốt khoảng thời gian ấy mà có thể chia nhỏ chúng ra làm nhiều lần cách nhau, như 5 phút cho việc rửa bát, 10 phút để lau nhà, 20 phút để giặt giũ hay đơn giản dành thời gian leo cầu thang bộ... chúng vẫn có ích cho sức khoẻ của bạn như một buổi tập kéo dài 30 phút bình thường.

Chịu khó kiên trì vận động trong mấy ngày nghỉ sẽ giảm được lượng mỡ dư thừa do ăn nhiều chất béo, đồ ngọt... để giữ được vóc dáng thon thả.

Kiều Nga - Hồng Hải