Giới khoa học tiết lộ lượng cà phê tiêu thụ tối ưu

Các nhà khoa học từ Úc, Mỹ và Anh đã phân tích 300 nghiên cứu trên 4.800 người.

Họ chỉ ra rằng tiêu thụ cafein có thể cải thiện kết quả luyện tập từ 2 – 16%.

Theo chuyên gia, để cải thiện chỉ số này, một người cần từ 3 đến 6 miligam cafein cho mỗi kg cân nặng. Do đó, một người nặng 70 kg cần tiêu thụ 210-420 miligam cafein.

Đồng thời, nhóm nghiên cứu nhấn mạnh rằng những người không quen uống cà phê nên bắt đầu với liều thấp hơn.

Người dùng được khuyến nghị uống cà phê trong khoảng 45-90 phút trước khi luyện tập.

Nhóm chuyên gia cũng nhắc lại rằng tiêu thụ quá nhiều cafein sẽ dẫn đến nguy cơ gặp phải tác dụng phụ, bao gồm mất ngủ, hồi hộp, đau đầu và rối loạn tiêu hóa.

M.P (Theo Sputnik)